Išmokite čiuožti atgal

Video.: 😍УВИДЕЛА! ОБАЛДЕЛА! Свяжите очаровательный жакет крючком. How to crochet a jacket. Knitting tutorial

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: čiuožimas atgal
2 metodas iš 3: sužinokite „C“ potėpį
3 metodas iš 3: pakeiskite kryptį kryžminimais
Patarimai
Įspėjimai

Čiuožimas atgal yra būtinas dailiesiems čiuožėjams ir ledo ritulio žaidėjams, tačiau tai taip pat naudinga tiems, kurie nori jaustis atsipalaidavę ant ledo. Nors čiuožimas atgal nebūtinai yra sunkus, tačiau tam reikia tam tikros praktikos, pavyzdžiui, pusiausvyros, greičio ir piruetų. Nors iš pradžių greičiausiai daug nukrisite, toliau dirbkite savo forma, kad greitai čiuožtumėte atgal.

Žengti

1 metodas iš 3: čiuožimas atgal

Nukreipkite pačiūžas į vidų ir padarykite kreivas su pačiūžomis, kad judėtumėte atgal. Pagrindinė čiuožimo atgal idėja yra paprasta: stumiate riedučių išorę į priekį ir į išorę, sulenkiate jas atgal į savo kūno centrą ir pakartojate. Jei galėtumėte piešti pačiūžas ant ledo, jos per paviršių nupieštų kreivas bangas, kaip vaiko pieštas vandenynas.
- Atminkite, kad kiekviena pačiūža daro „S“ formą, kai einate atgal.
Sulenk kelius. Jūs negalite čiuožti atgal, kai stovite stačiai. Šiek tiek sulenkite kelius, kad užpakalis būtų arčiau ledo. Viršutinė kūno dalis turi sėdėti stačiai kaip kėdėje.
- Kai jums sekasi geriau, turėtumėte sugebėti pakelti kiekvieną pačiūžą ir patogiai ją vėl nuleisti, tačiau pradžioje geriau jas laikyti ant ledo.
- Lengviausia iš pradžių naudoti sieną ar ledo ritulio lazdą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Laikykite pačiūžas pečių plotyje. Jūsų pačiūžos nukreiptos tiesiai priešais jus, o pečiai yra tiesios linijos virš kulkšnių. Tai jūsų „centras“, kai čiuožiate atgal. Turėdami pačiūžas pečių plotyje, turite reikiamą galią. Abiem rankomis laikykite pusiausvyrą.
Nustumkite sieną, kad atsitrauktumėte. Mokydamiesi čiuožti atgal, susikoncentruokite ties keliais ir nugara. Jei jums patogiau, stabilumui palaikykite ant ledo ritulio lazdos.
- Jei neturite ledo ritulio lazdos, uždėkite rankas ant kelių.
Pasukite pirštus, kai slinkate atgal. Lėtai pasukite pirštus ir pajusite, kaip kojos slenka, kai pačiūžos juda į išorę.Pagalvokite apie čiuožimą atgal, kai jis veda kulną - kai pirštai pasisuka į vidų, kulnai pasisuka į kairę ir į dešinę, o pačiūžos seks paskui.
- Tai neturi būti didelis kampas. Pakaks net nedidelio kampo kojomis.
- Tai yra jūsų „S“ formos pradžia.
Pasukite kulnus, kai kojos dalijasi. Dažniausiai žmonės čia jaučiasi nejaukiausiai - jūsų kojos slysta viena nuo kitos ir jos tolsta tol, kol jūsų pirštai nukreipti į vidų. Be to, pasukite pačiūžas taip, kad kulnai vėl būtų nukreipti į kūną. Tai darydami pajusite, kaip kojos vėl susilieja.
- Vėlgi, tai neturi būti didelis kampas. Paprasčiausiai pasukite kojas tiek, kad pajustumėte, kaip kojos slysta atgal.
Kojų vidinėje dalyje esančiais raumenimis traukite kojas atgal į kūno centrą. Pakreipdami kulnus atgal į centrą, naudokite kirkšnies raumenis, kad pačiūžos grįžtų į centrą. Kol nepriartinate jų taip arti vienas kito, įsivaizduokite, kad bandysite paliesti kulnus.
- Tai yra jūsų „S“ centras.
- Sutelkite dėmesį į tai, kad keliai būtų sulenkti - tai padės jums sukurti jėgą ir lankstumą, reikalingą valdant pačiūžas.
Vėl pasukite kojas. Kai pasieksite pradinę padėtį (kojos apytiksliai pečių plotyje), laikas pakartoti posūkį. Pasukite kojas taip, kad pirštai vėl būtų nukreipti į vidų, tada pastumkite juos atgal į šoną. Patraukite juos atgal ir pakartokite - tai yra „S“ formos kreivės, kurias turite padaryti.
Laikykite svorį virš kojų. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurią daro žmonės, yra per daug pasilenkęs į priekį, kūnas virš pirštų. Visą laiką susitelkite į dinamiško požiūrio palaikymą. Geras patarimas yra uždėti rankas ant kelių ir jomis remti ir neleisti palinkti į priekį.
Tęskite „S“ posūkius, kad sklandžiai judėtumėte atgal. „S“ posūkis yra lengviausias būdas grįžti ant pačiūžų. Įgavę pagreitį, kartokite „S“ formą, kad čiuožtumėte atgal ir judėtumėte sklandžiai perėję į kiekvieną dalį.
- Pradėkite palei sieną - keliai sulenkti ir nugara tiesi.
- Nustumkite nuo sienos, kad gautumėte pagreitį.
- Pasukite pirštus ir judinkite kojas.
- Ištraukite kojas atgal, išstumdami pirštus ir įsitraukdami.
- Kai kojos artėja viena prie kitos, pasukite pirštus atgal į centrą.
- Pakartokite čiuožti atgal.

2 metodas iš 3: sužinokite „C“ potėpį

Norėdami greitai čiuožti atgal, naudokite „C“ šūvį. „C“ šūvis, vadinamas tuo, kad jūsų pačiūžos lede daro mažas C formas, yra dažniausiai naudojamas būdas greitai čiuožti atgal. Keliai sulenkti, o liemuo išlieka vertikalus, kai pakaitomis išstumiate pačiūžas ir tada jas sklandžiai įsitraukiate.
- Būkite arti sienos arba atsiremkite į ledo ritulio lazdą, kad padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą, kai pradėsite treniruotis.
Sulenkite kelius sportinėje padėtyje. Patogiai sulenkite kelius, kad galėtumėte greitai pajudinti kojas. Tiesiomis kojomis sunku imtis veiksmų. Turėtumėte sugebėti lengvai pakelti ir subalansuoti pačiūžas. Gera dinaminė laikysena atrodo taip:
- Keliai sulenkti.
- Liemuo tiesus, ne lankstus.
- Nugara tiesi.
- Pečiai atsipalaiduoja.
Važiuokite į priekį pačiūžomis pečių plotyje. Nukreipkite pačiūžas priešais save ir laikykite jas maždaug pečių plotyje, kad galėtumėte patogiai balansuoti ir čiuožti.
Ženkite mažais žingsneliais atgal. Stumkite kojas taip, tarsi lėtai grįžtumėte atgal. Nepamirškite stumti savęs atgal kiekvienu mažu žingsniu, kurdami atgalinį impulsą.
- Norėdami pradėti, taip pat galite nustumti sieną.
Nukreipkite pirštus. Slinkdami atgal, šiek tiek sulygiuojate pačiūžų antgalius. Jūs turite natūraliai pablogėti greičiau.
Dešine koja stumkite į dešinę. Stumkite pirštus, nukreiptus į kūną, iš jo ir nuo jo. Tai yra viršutinė „C“ smūgio pusė. Stumkite nuo savo pačiūžos geležies vidurio, tarsi bandytumėte ką nors nušluoti nuo grindų savo pačiūžomis.
Dešinį kulną patraukite atgal į centrą. Grąžinkite pačiūžą į savo kūno vidurį vedžiodami kulnu. Išstūmus ir į šoną, pasukite kulną kairės kojos link. Kojų pirštai pasisuks į priekį, kai grįšite, atlikdami „C“ smūgį.
- Pėda turėtų grįžti ten, kur prasidėjo, abi pačiūžos nukreiptos į priekį.
Ištiesinkite dešinę pačiūžą. Kai baigsite „C“, pasukite dešinę pačiūžą taip, kad ji būtų nukreipta į priekį ir grįžtų į pradinę padėtį.
Kairia koja stumkite į priekį ir į kairę. Grįždami dešine koja į centrą, pradėkite „C“ smūgį priešinga koja, stumdami ją į priekį. Pasukite jį atgal į centrą ir pakartokite pakaitomis kiekvieną koją, kad pagreitėtumėte.
Dabar viską sujunkite į greitus, galingus smūgius. Greitas čiuožimas atgal yra labai svarbus dailiojo čiuožimo dalyviams ir ledo ritulio žaidėjams, todėl norėdami išmokti sklandaus ir greito judesio, turite atlikti visus veiksmus kartu.
- Pradėkite nuo tvirtos laikysenos - keliai sulenkti, liemuo stačias, kojos nukreiptos į priekį.
- Kai pradėsite stumti, nukreipkite pirštą į vidų.
- Stumkite pačiūžas į priekį ir į išorę, naudodamiesi kita koja, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Grąžinkite koją į centrą C formos pavidalu.
- Pakartokite priešinga koja.
- Greitai perjunkite kojas.

3 metodas iš 3: pakeiskite kryptį kryžminimais

Naudodamiesi krosoveriais keiskite kryptį čiuoždami atgal. Krosoveriai yra lengvas būdas judėti. Jūs tiesiog sukryžiuojate vieną koją priešais kitą ir leidžiate savo judesiui judėti atgal.
- Šiame paaiškinime bus pateikti visi pavyzdžiai teisingai judėti. Norėdami judėti kairėn, tiesiog perjunkite kojas įkalčiais.
Atsistokite tiesiai, keliai šiek tiek sulenkti. Krosoverius galima perkelti į priekį arba atgal, tačiau norint treniruotis, reikia pradėti nuo stovimo padėties.
Pakelkite kairę koją aukštyn ir per dešinę koją. Įsivaizduokite, kad čiuožiate ant ledo sukryžiavę kojas per kelį.
- Jūs turite atrodyti šiek tiek panašus į mažą vaiką, einantį į tualetą.
Dešinę koją atsikelkite už kairiojo blauzdos. Sukryžiuokite kojas judindami dešinę koją už kairės ir padėdami ant ledo. Turėtumėte grįžti į pradinę stovėjimo padėtį.
Pakartokite šį kryžminimą, kad judėtumėte horizontaliai. Įkalbinėkite judėti šonu per ledą.
- Išbandykite porą atbuline eiga, jei prie jų pripratote - prieš perkeldami dešinę koją per kairę, padėkite kairę koją už dešinės kojos.
Pradėkite slysti atgal. Galite nustumti save nuo sienos, padaryti tobulas „S“ formas arba greičiau atlikti „C“ potėpius. Padidinkite savo pagreitį ir tada atsipalaiduokite slinkdami atgal.
Norėdami pakeisti kryptį, atlikite kryžminimą. Judėdami atgal, sukryžiuokite kairę koją priešais kūną ir tada dešine koja greitai atsukite kojų kryžkelę. Kai atliksite teisingai, turėtumėte pradėti slinkti horizontaliai, išlaikydami pagreitį atgal.
- Pagalvokite apie judesį, kurį atliekate pradėdami bėgti į dešinę. Kairė koja žengia žingsnį į dešinę, o dešinė koja tuoj pat seka paskui.
- Praktika: Atlikite du „C“ smūgius, po vieną su kiekviena koja, tada - kryžminimą. Padarykite dar du smūgius ir tada pereikite į kitą pusę.
- Praktika: Čiuožkite atgal trasos kraštu ir naudokite kryžminimus, kad posūkiuose pakeistumėte kryptį. Čiuožkite tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek prieš laikrodžio rodyklę, kad galėtumėte treniruotis į abi puses.

Patarimai

Čiuoždami visada laikykitės sulenktų kelių.
Eikite ne tik nuo pirmo žingsnio prie trečio, bet būkite kantrūs, kol neįvaldysite vieno žingsnio.
Pradėkite nuo sienos ir naudokite ją, kad išlaikytumėte pusiausvyrą mokydamiesi.
Jei jums sunku pradėti, laikykitės sienos ir atlikite kūdikio žingsnius. Įsitikinkite, kad nepaskleidėte kojų per toli arba neturite kojų per arti, nes kitaip galite nukristi.