Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Nykščio paruošimas lipnia juosta
• 2 dalis iš 2: nykščio bakstelėjimas
• Patarimai
• Įspėjimas

Dažniausia nykščio lipdymo priežastis yra patempimas, kurį dažniausiai sukelia per nykščio lenkimas per toli atgal slidinėjant ar kai kuriose sporto šakose, tokiose kaip krepšinis, tinklinis ar futbolas. Kai nykštis perkeliamas už įprasto judesio ribų, raiščiai gali šiek tiek plyšti - pavyzdžiui, visiškai suplyšus raiščiams, gali atsirasti stiprūs patempimai. Nusilenkusio nykščio bakstelėjimas apriboja judesio amplitudę, apsaugo nuo tolesnio pažeidimo ir leidžia nykščiui išgydyti per pagrįstą laiką. Nykščio juostos taip pat gali būti naudojamos prevenciškai, siekiant išvengti sportinių traumų.

Žengti

1 dalis iš 2: Nykščio paruošimas lipnia juosta

1. Nustatykite traumos sunkumą. Tapšnoti sužeistą nykštį yra naudinga, kai kalbama apie patempimą, patempimą ar nedidelį išnirimą, tačiau taip yra ne gera sulaužyto ar blogai nupjauto nykščio idėja. Ištempti nykščiai sukelia lengvą ar vidutinį veriantį skausmą ir dažnai sukelia uždegimą, paraudimą ir mėlynes. Priešingai, sulaužytas ar stipriai išniręs nykštis paprastai būna labai skausmingas, atrodo kreivas ir, atrodo, juda nenatūraliai, jį lydi didelis uždegimas ir vidinis kraujavimas (mėlynės). Tokie rimtesni sužalojimai nėra kandidatai į nykščio klijavimą ir reikalauja skubios medicininės pagalbos, dažnai reikalaujant įtvaro, gipso ar operacijos.
   • Negalima užklijuoti stipriai nupjauto nykščio. Prieš eidami į ligoninę apžiūrėti, nuvalykite žaizdą, paspauskite ją, kad sustabdytumėte arba sulėtintumėte kraujavimą, ir apvyniokite tvarsčiu (jei įmanoma).
   • Draugas, norėdamas palaikyti ir apsaugoti pirštus, turi patempimus, tačiau nykščio negalima pririšti prie rodomojo piršto. Tai pakeltų nykštį į nenatūralią padėtį, rizikuojant toliau pažeisti. Tai taip pat trukdytų jums naudotis rodomuoju pirštu.
2. Naudokite paklotą jautriai odai. Nors hipoalerginė (mažai dirginanti) juosta yra plačiai prieinama, ypač jautrią odą turintys žmonės turėtų iš anksto apvynioti nykštį ir ranką hipoalerginiu pagrindu. Hipoalerginiai tvarsčiai yra ploni ir minkšti, skirti klijuoti po sportine juosta.
   • Netempkite pagrindinės medžiagos per stipriai, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar turite kraujotakos problemų, arba jei sužeistas nykštis yra patinęs ar pakitęs spalvos spalva, nes tai palaipsniui per stipriai sutvirtins tvarstį ir atramą. Tai gali sukelti audinių pažeidimą.
   • Hipoalerginiai tvarsčiai paprastai būna tose pačiose parduotuvėse kaip ir sportinė juosta, lipnus purškalas bei kiti medicininės ir fizinės terapijos prietaisai.

2 dalis iš 2: nykščio bakstelėjimas

1. Juosta per distalinį sąnarį, jei jis yra išsitempęs. Nykštyje yra du sąnariai: proksimalinis arčiau delno ir distalinis arčiau miniatiūros. Šoninės ir priekinės kilpos yra labiau skirtos tvirtinti ir palaikyti proksimalinį sąnarį, kuris vidutiniškai dažniau pasitempia. Tačiau jei distalinis nykščio sąnarys yra išsitempęs ar šiek tiek išniręs, tiesiai ant jo apvyniokite kelias juostos juostas ir prijunkite jas prie nykščio inkaro.
   • Kai šis sąnarys yra sužeistas, juosta turėtų pritraukti nykštį arčiau likusios rankos, kad būtų išvengta įtempto juostinio distalinio sąnario ir būtų išvengta dar vienos traumos.
   • Jei proksimalinis nykščio sąnarys yra išsitempęs, distalinio sąnario nereikia užklijuoti, nes nykščio beveik neturėsite.
   • Juostos uždėjimas ant distalinio nykščio sąnario yra įprasta prevencinė strategija tokiose sporto šakose kaip futbolas, regbis ir krepšinis.

Patarimai

• Įsitikinkite, kad jums nėra alergijos juostai, nes dirginimas gali šildyti vietą. Alerginę reakciją lydi odos paraudimas, niežėjimas ir patinimas.
• Kai užklijuosite nykštį, vis tiek galite naudoti ledą, kad atsvertų patempimą ir skausmą iš patempimo. Tačiau neleiskite ledui sėdėti ilgiau nei 10–15 minučių.
• Jei maudydamiesi būkite atsargūs ir nemirkykite užklijuoto nykščio vandenyje, prieš pakeisdami jį galite palikti 3-5 dienas.
• Nuimdami juostą, naudokite bukas nosies žirkles, kad sumažintumėte odos pjovimo riziką.

Įspėjimas

• Laikykitės nykščio, būkite atsargūs, jei sergate cukriniu diabetu ar periferinių arterijų liga, nes bet koks reikšmingas kraujotakos sumažėjimas (per stipriai lipdant) padidina audinių pažeidimo ir mirties (nekrozės) riziką.