Turinys

• Žengti
• Patarimai

Ar kada pagalvojote, kaip natūraliai sulieknėti? Natūralus svorio metimas yra lengviausias ir efektyviausias būdas numesti svorį visiems laikams. Tai ne apie dietą; tai yra laipsniškas mitybos įpročių pakeitimas, kuris padės jums atsikratyti tų kilogramų visiems laikams. Štai keli paprasti žingsniai, padėsiantys lieknėti natūraliai.

Žengti

1. Nusistatyti tikslus. Nusprendę, kad norite sulieknėti, turite nusistatyti realius ir pasiekiamus tikslus. Tikslų nustatymas padeda jums imtis veiksmų, o atlikę veiksmus greitai pamatysite rezultatus.
2. Sąžiningai pažvelkite į savo valgymo įpročius - galite nesuvokti, kiek iš tikrųjų suvalgote per dieną. Jei norite numesti svorio be dietos, labai svarbu atlikti paprastus pokyčius ir kontroliuoti, ką valgote. Protingas valgymas ir sveika, subalansuota mityba yra sveikas būdas numesti svorį. Saugus ir natūralus svorio metimas nereiškia savęs badavimo - maisto atsisakymas gali sukelti priešingą efektą.
3. Valgykite mažesnius „patiekalus“. Vietoj 3 didelių patiekalų per dieną geriau valgyti mažesnes porcijas reguliariai. Valgydami 5 ar 6 nedidelius patiekalus, galėsite numesti svorio išlaikydami virškinimo sistemą.
4. Valgykite mažiau riebalų, pereidami prie mažiau riebalų turinčios dietos. Iškirpkite nesveikus užkandžius, tokius kaip traškučiai ir saldumynai; verčiau valgyk vaisius.
5. Valgykite vaisius. Vaisiai yra puikus maistas svorio metimui, juose yra vitaminų ir antioksidantų, kurie palaiko mūsų kūnų sveikatą. Vaisiai taip pat turi mažai kalorijų ir suteikia daug energijos.
6. Geriamas vanduo. Tinkamas drėkinimas yra svarbus metant svorį. Vanduo yra geriausias, jei norite numesti svorio, todėl rekomenduojama išgerti mažiausiai 8 stiklines per dieną, kad jūsų virškinimas būtų sveikas. Vanduo išskiria toksinus, kurie gali sulėtinti svorio netekimą iš mūsų kūno.
7. Žalioji arbata taip pat tinka svorio metimui, ji pagreitina virškinimą ir joje yra daug antioksidantų.
8. Perkelti. Kitas natūralus būdas numesti svorį - tapti aktyvesniu. Fizinė veikla gali turėti daug skirtumų, jei norite numesti svorio ir numesti svorio ilgainiui. Net paprasta kasdienė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali padėti numesti svorį, padidindama raumenis ir pagreitindama medžiagų apykaitą.
   • Kasdien 30-40 minučių mankštinkitės, kad degintumėte riebalus, pagerintumėte kraujotaką ir padidintumėte fizinę būklę.
   • Sporto salė yra gera vieta mankštintis, bet jei tai tikrai ne jūsų reikalas, daug ką galite padaryti namuose ar parke:
     • Bėk aukštyn ir žemyn laiptais
     • Šok savo kambaryje (pagal įdomią muziką)
     • Eik pabėgioti parke
     • Darykite jogą
     • Peržiūrėkite „YouTube“ ir raskite keletą mokomųjų vaizdo įrašų
   • Pamažu atlikę šiuos pakeitimus, natūraliai priaugate norimą svorį.

Patarimai

• Norėdami sėkmingai mesti svorį, turite išlikti pozityvus ir atkaklus.
• Turėkite kantrybės, jei norite numesti svorio.
• Neleisk niekam, išskyrus tave, būti noro sulieknėti priežastimi.