Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: atlikite pagrindinę sekso meditaciją
• 2 dalis iš 2: Padaryti dar intensyvesnę patirtį
• Patarimai

Sekso meditacija yra būdas geriau suvokti savo kūną, kad galėtumėte labiau mėgautis seksu. Reguliarus sekso meditacijos praktikavimas gali padėti jums ir jūsų partneriui labiau pasimylėti, taip pat tai būdas pagilinti tarpusavio ryšį. Net jei niekada anksčiau nemeditavote, vis tiek galite išmokti tarpininkavimo seksu.

Žengti

1 dalis iš 2: atlikite pagrindinę sekso meditaciją

1. Raskite ramią vietą, kur nesiblaškysite. Pritemdykite savo miegamojo ar svetainės šviesas ir išimkite visus elektroninius prietaisus, tokius kaip telefonai, televizoriai ir nešiojamieji kompiuteriai. Įsitikinkite, kad kambaryje yra patogi temperatūra. Jei per šalta ar per karšta, tai gali atitraukti dėmesį.
   • Jums gali patikti ant grindų padėti keletą pagalvių, ant kurių galėsite atsisėsti meditacijos metu. Padėkite pagalves arti viena kitos, bet palikite nedidelę erdvę tarp partnerio ir jūsų.
2. Įsitikinkite, kad turite patogią laikyseną. Užimkite poziciją, kuri jums ir jūsų partneriui yra patogi. Galite atsigulti arba atsisėsti sukryžiavęs kojas. Jūs ir jūsų partneris galite dėvėti laisvai dėvimus drabužius arba visai jų nedaryti, jei jums tai patinka.
   • Įsitikinkite, kad stuburas tiesus. Kai gulite, leiskite rankoms atsiremti šalia savęs, o kai sėdite, leiskite rankoms ramiai ilsėtis savo glėbyje.
   • Įsitikinkite, kad smakras nėra nukreiptas žemyn, o kai sėdite, įsitikinkite, kad galva sutampa su stuburu.
3. Užsimerk. Kai būsite pasirengę partneriui, galėsite užmerkti akis ir pradėti sekso meditaciją. Pirmiausia pabandykite žinoti savo aplinką. Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kvėpavimą ir visus girdimus garsus.
   • Pabandykite nepaisyti bet kokių minčių ir tiesiog susitelkite į dabartį. Kai ateina mintis, pripažink ją ir paleisk ją. Pavyzdžiui, jei galvojate apie tai, kas nutiko darbe, galite pagalvoti apie save, taip, tai įvyko, ir įsivaizduokite mintį, nutolstančią nuo jūsų.
4. Susitelkite į savo kūną ir kvėpavimą. Medituodami sutelkite dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Giliai, tolygiai įkvėpkite, atkreipdami dėmesį į tai, kaip oras teka ir išeina iš jūsų kūno. Įkvėpdami įsivaizduokite, kaip oras traukiamas į pilvą, o iškvėpdami įsivaizduokite, kad jūsų kūno stresas iškvepia jūsų kūną.
   • Pabandykite įsisąmoninti save ir tai, kaip jaučiatės. Stebėkite, kaip jaučiasi oras aplink kūną, kaip jaučiasi visos kūno dalys, nuo rankų iki kojų.
5. Vizualizuokite savo kūną. Pradėdami meditaciją, jūs vizualizuojate savo kūną. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų kūnas atrodo viduje ir išorėje, ir kaip atrodo jūsų kūno energija. Pagalvokite apie emocijų, kurias tuo metu nešate savyje, formas, spalvas ir garsus. Pavyzdžiui, jūs įsivaizduojate, kad jūsų noras savo partneriui atrodo kaip raudonas kamuolys.
   • Sutelkite dėmesį į fizinius pojūčius. Stenkitės kuo geriau žinoti savo kūną ir fizinius pojūčius, kuriuos jaučiate. Sekso meditacijos tikslas yra padidėjęs kūno ir proto supratimas, kuris jus labiau sužadina.
6. Susitelkite į savo partnerį. Baigę vizualizuoti, atkreipkite dėmesį į savo partnerį. Tuo metu pabandykite pagalvoti apie savo partnerio kūną ir jausmus.
   • Pažvelk į savo partnerį. Dabar galite atsimerkti ir pažvelgti partneriui į akis. Įsitikinkite, kad pastebite, kaip jis kvėpuoja. Stebėkite savo partnerio kūno judesį. Pavyzdžiui, galite pažvelgti į savo partnerio skrandį ir krūtinę, kai jie užpildo orą ir vėl tampa tušti.
   • Bendraukite su savo partneriu nekalbėdami. Pabandykite parodyti partneriui, ką jaučiate per veidą, rankas ir akis. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo partnerio veido išraišką. Taip pat pabandykite sužinoti, ką jis jaučia medituodamas.
7. Tęskite vieni kitus. Po maždaug 20 minučių sekso meditacijos jūs ir toliau mylėsite. Jei seksas yra geresnis po sekso meditacijos, pasitarkite su savo partneriu, kad ateityje norėtumėte tai daryti dažniau.

2 dalis iš 2: Padaryti dar intensyvesnę patirtį

1. Įdėkite šiek tiek atpalaiduojančios muzikos ar gamtos garsų. Gali būti sunku susikaupti, jei aplink jus yra triukšmo, o gamtos garsų ar muzikos įdėjimas meditacijai sustiprinti gali padėti jūsų partneriui ir jums atsipalaiduoti. Išbandykite lietaus garsus, vandenyno bangas ar kokią nors naujo amžiaus muziką.
   • Įsitikinkite, kad pasirinkote tai, kas pakankamai ilgai trunka tiek meditacijai, tiek seksui.
2. Išbandykite daoistų sekso meditaciją. Išbandę pagrindinę sekso meditaciją, pabandykite pereiti prie išsamesnės sekso meditacijos. Taoistinė sekso meditacija yra meditacijos forma, kai jūs ir jūsų partneris prisijungiate prie savo norų.
   • Koordinuokite savo kvėpavimą. Taoistų meditaciją galite pradėti apkabinę partnerį ir koordinuodami kvėpavimą. Tai reiškia, kad jūs koordinuojate kvėpavimo tempą, kad jūs ir jūsų partneris kvėpuotumėte tuo pačiu metu. Tęskite, kol kvėpuosite kaip žmogus.
   • Pulsuoja rankomis. Pulsai yra dar viena daosizmo meditacijos forma. Švelniai atidarykite ir uždarykite savo partnerio ranką arba švelniai suspauskite jo ranką, išlaikydami sklandų, ramų ritmą. Jūsų partneris taip pat gali spausti ranką.
3. Pridėkite keletą tantrinių pratimų. Tantriniame lytyje seksas yra būdas medituoti, todėl tantrinių metodų pridėjimas gali būti malonus papildymas jūsų partneriui ir jums. Keletas paprastų tantrinių metodų, kuriuos galite išbandyti, yra:
   • Vis žiūrėkite vienas kitam į akis. Stenkitės palaikyti akių kontaktą su partneriu lytinių santykių metu, taip pat patirdami orgazmą.
   • Pakaitinis kvėpavimas. Pabandykite pakaitomis kvėpuoti su savo partneriu. Pavyzdžiui, jūs kvėpuojate oru, kol jūsų partneris iškvepia, ir atvirkščiai.

Patarimai

• Prieš bandydami sekso meditaciją, paaiškinkite savo partneriui, kodėl norite atlikti sekso meditaciją.
• Jūs ir jūsų partneris taip pat galite praktikuoti meditaciją atskirai, kad įprastumėte išvalyti mintis ir kartu medituoti būtų lengviau.