Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas
• Ko tau reikia

Ar norite turėti natūraliai gražią odą? Norite, kad turėtumėte gražią, švytinčią odą? Perskaitykite šį vadovą, kad sužinotumėte, kaip prižiūrėti ir apsaugoti odą, kad kas rytą jūsų oda atrodytų gyvybinga.

Žingsniai

1 metodas iš 3: valgyk sveikai ir sportuok

1. 

   Gerk vandenį. Gerkite 6-8 stiklines vandens per dieną. Vanduo išgrynins odą ir padarys ją skaistesnę, nes pagreitina organizmo detoksikacijos procesą.
   • Pasiimkite vandens buteliuką, kad visada atsimintumėte gerti.
   • Gerdami vaistažolių arbatas ar kofeino turinčius gėrimus, kai jums nuobodu su vandeniu.

2. 

   
   
   Sveika mityba. Geri baltymai ir maistingi vaisiai bei daržovės yra nepakeičiamas maistas švytinčiai odai. Įtraukite šiuos į savo meniu ir patikrinkite rezultatus:
   • Omega 3 riebalų rūgštys. Yra žuvyje ir graikiniuose riešutuose, ypač naudingi odai.
   • Vitaminas C. Ši medžiaga padeda greitai išgydyti spuogus, todėl labai padės vaisių ir špinatų valgymas.
   • Maistas, turintis daug skaidulų. Šviežios daržovės, riešutai ir neperdirbti vaisiai padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą ir yra naudingi virškinimo sistemai. Jei neturite dienos režimo, galite atrodyti ar jaustis pavargęs ir ligotas (galvos ir pilvo skausmai).

3. 

   
   
   Valgykite mažiau cukraus ir druskos. Stenkitės suvartoti mažiau nei 45 g cukraus per dieną ir apribokite sūraus maisto vartojimą. Valgant per daug druskos jūsų veidas gali atrodyti didesnis.

4. 

   Gaukite vitaminų. Jei nerimaujate, kad negaunate reikiamų vitaminų ir mineralų, išbandykite multivitaminus. Vitaminai nėščioms moterims yra ypač naudingi odai.

5. 

   
   
   Daryti pratimą. Širdis padeda odai būti rausvesnei, nes stimuliuoja kraujotaką. Tai taip pat naudinga kūnui ir palaiko jūsų sveikatą. Jūs pamatysite greitus rezultatus, taip pat po ilgos praktikos. skelbimas

2 metodas iš 3: gydymas spuogais

1. 

   Apsaugokite nuo spuogų. Štai keli nedideli veiklos patarimai, padėsiantys išvengti spuogų:
   • Pagalvės užvalkalą keiskite kas 4,5 dienos. Naujas, be bakterijų esantis pagalvių užvalkalas padės išvengti spuogų augimo per naktį.
   • Nelieskite savo veido rankomis. Jei turite įprotį laikyti smakrą, sustokite. Rankų aliejai gali sukelti spuogus net ir nedideliais kiekiais.
   • Užriškite plaukus miegodami. Jei jūsų plaukai ilgi, miegodami neleiskite jiems patekti į veidą. Padarykite jį tvarkingą ir naudokite galvos juostą, kad išlaikytumėte kirpčiukus.
   • Tegul gražuolė ilsisi. Stresas gali sukelti proveržius, todėl įsitikinkite, kad esate visiškai pailsėję ir atsipalaidavę.
   • Kontracepcija (moterims). Kai kuriose kontraceptinėse tabletėse yra estrogenų, kurie mažina spuogus. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją.

2. 

   Nėra išspausti spuogus. Tai padarius, infekcija gali pablogėti ir atsirasti nuolatiniai randai.

3. 

   Kreipkitės į dermatologą. Jei negalite savarankiškai suvaldyti problemos, kreipkitės į gydytoją. Jie gali rekomenduoti tokias procedūras kaip „Accutane“, „Retin-A“ arba raudonai mėlynos šviesos procedūros.

4. 

   Naudokite prausiklį, kuriame yra salicilo rūgšties. Kai kuriuose spuogų valikliuose yra salicilo rūgšties, kuri naikina spuogus sukeliančias bakterijas.
   • Norėdami išvengti sausos odos, valymo priemonę, kurioje yra salicilo rūgšties, naudokite tik ryte. Jei neveiksminga, galima naudoti vakare.

5. 

   Naudokite kremus nuo spuogų. Yra daugybė produktų, kurie tepami tiesiai ant spuogo, siekiant sumažinti paraudimą ir naikinti bakterijas. Du populiariausi kremai yra salicilo rūgšties gelis ir benzoilo peroksido kremas.
   • Norėdami greitai pasiekti efektą, galite naudoti jų derinį.
   • Atsargiai elkitės su benzoilo peroksidu, nes jis gali balinti plaukus ir drabužius.

6. 

   Išbandykite molio kaukę. Molis sugeba sugerti riebalų perteklių, pašalinti nešvarumus ir net naikinti bakterijas, kad oda būtų švaresnė ir lygesnė. Kartą per savaitę, išsimaudžius, nusausinkite odą ir uždėkite molio kaukę. Palikite 10 minučių arba kol kaukė išdžius. Nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu.
   • Neleiskite moliui visiškai išdžiūti arba uždėkite kaukę per naktį. Oda gali per sausa.
   skelbimas

3 metodas iš 3: sukurkite įpročius

1. 

   Naktį nusiplaukite veidą. Dienos pabaigoje ant veido yra makiažas, purvas ir aliejus. Prieš miegą įpraskite valyti odą.
   • Naudokite makiažo valiklį. Tai ne tik užkemša poras, bet ir užkerta kelią bakterijoms ant pagalvės patekti į odą miegant.
   • Naudokite švelnų muilą. Atminkite, kad norite išvalyti veidą, o ne prarasti aliejų - jei nusiprausus veidą oda jaučiasi sausa, galbūt naudojate stiprų ploviklį.
   • Venkite akių srities, oda aplink akis yra labai jautri valymo priemonėms.
   • Nuplaukite purškiant vandenį ant veido. Rankšluosčio ar skudurėlio naudojimas odai valyti gali sudirginti. Turėtumėte sulenkti veidą žemyn kriaukle, sujungti rankas ir paimti šiek tiek vandens, kad patapštytumėte veidą. Praėjus maždaug 10 kartų, veidas yra visiškai švarus.
   • Sausas. Nešveiskite odos rankšluosčiu. Verčiau darykite tai švelniai arba leiskite veidui savaime išdžiūti.

2. 

   Naudokite rožių vandenį. Rožių vanduo pašalina riebalų perteklių ir nešvarumus nuo odos, kuriuos pašalina muilas, ir sutraukia poras. Rožių vanduo reikalingas ne visiems, tačiau kai kuriems žmonėms tai labai naudinga.
   • Užlašinkite kelis lašus ant medvilnės pagalvėlės. Švelniai nuvalykite odą.
   • Sutraukiančią priemonę naudokite tik tada, jei jūsų oda yra riebi. Sutraukiantis yra galingas rožių vanduo, kuriame yra 60% alkoholio. Jei jūsų oda sausa, šios medžiagos naudojimas gali sukelti spuogus.
   • Raganų lazdynas yra natūrali dažiklių / sutraukiančių medžiagų alternatyva.
   • Rožių vandenį naudokite tik tose vietose, kur yra dėmių. Pavyzdžiui, galite tiesiog naudoti nosį ar kaktą.

3. 

   Naudokite drėkinamąjį kremą. Naudokite rytinį losjoną kaip pagrindą, kuris padės ilgiau išlaikyti makiažą. Naktinis drėkinimas padeda odai atsinaujinti ir išvengti raukšlių. Trumpai tariant, tai yra svarbus žingsnis išlaikant gražią odą.
   • Dienos metu naudokite švelnų drėkinamąjį kremą. Jei esate linkęs į spuogų atsiradimą, naudokite koncentruotą drėkinamąjį kremą tik naktį, o dieną naudokite švelnią ar gelio formą.
   • Nepamirškite rankos kaklo ir nugaros. Šios vietos dažnai sausėja ir dirginamos, jei jų nedrėkinate.

4. 

   Šveiskite kartą per savaitę. Jei jūsų oda būna sausa ir pleiskanojanti, šveitimas kartą per savaitę padeda pašalinti negyvas ląsteles. Pasirinkite eksfoliantą su labai smulkiomis dalelėmis, kurių nereikėtų stipriai trinti ant odos - tiesiog naudokite švelnią jėgą ir judesį.
   • Medumi sumaišytas cukrus taip pat gali būti puikus šveitiklis. Valykite šiltu vandeniu.
   • Taip pat šveitimui galite naudoti veido šepetėlį. Nuvalykite veidą mažais sukamaisiais judesiais.

5. 

   Saugokite odą nuo saulės. Kiekvieną kartą eidami tepkite apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte patamsėjimo ar sausos odos. Apsaugota nuo saulės oda daugelį metų išlieka putli ir elastinga. Atminkite, kad jūsų oda nudega tik 15 minučių, todėl būkite pasiruošę.
   • Naudokite kremą nuo saulės, kuriame yra SPF 30 - aukštesnieji taip pat nėra efektyvesni.
   • Pasirinkite makiažą, leidžiantį apipurkšti lengvu, sausu apsaugos nuo saulės sluoksniu.
   • Naudokite pagrindą ar drėkinamąjį kremą su kremu nuo saulės, kad jūsų oda būtų apsaugota.
   skelbimas

Patarimas

• Sportuokite bent 3 kartus per savaitę, tik pusvalandis yra gerai. Tai padės odai spindėti.
• Nerūkyti.
• Būtinai pasirinkite odos tipui tinkamą valiklį ir drėkiklį.
• Visada pašalinkite makiažą naudodami makiažo valiklius ir drėkintuvus.
• Naudojant švelnų toniką, jūsų oda bus švelni ir lygi.
• Naudokite šviežias prinokusių papajos sultis, kad akimirksniu sužalotumėte odą! Paimkite nedidelį prinokusios papajos gabalėlį ir švelniai patrinkite juo veidą. Darykite tai 15 minučių, tada nuplaukite. Jūs pastebėsite skirtumą!
• Naudokite švelnų prausiklį ir kiekvieną vakarą valykite veidą rožių vandeniu.
• Migdolų aliejaus naudojimas gali palengvinti odą naktį.
• Jei jūsų oda jautri, pabandykite sumaišyti nedidelį kiekį ricinos aliejaus su kūno aliejumi ir kartą per savaitę nuplauti veidą šiltu vandeniu, kad poros atsivertų. Tai skamba neproduktyviai, tačiau veikia.
• 15% arbatmedžio aliejus labai tinka spuoguotai odai. Tepkite tiesiai ant pažeistos vietos ir palikite per naktį. Tai gali šiek tiek išsausinti odą, tačiau yra visiškai nekenksminga. Ryte, nuvalius veidą neutraliu valikliu, užtepkite šiek tiek drėkiklio, o jūsų oda atrodys švytinti!
• Pabandykite naudoti limonado kaukę, kad sumažintumėte spuogus.
• Pabandykite šveisti medumi ir cukrumi. Tai daro jūsų odą itin minkštą ir rausvą.
• Po valymo nuplaukite šaltu vandeniu, kad sumažintumėte poras.
• Citrinos skiltelę patrinkite ant veido, kol ji sausa, tada po 20 minučių švelniai nuplaukite trupučiu miltelių.
• Gaukite pakankamą kiekį vandens.
• Drėkinimas yra raktas.
• Išbandykite 1% klindamicino fosfato gelį, jis padeda išvalyti odą.
• Visada nuvalykite odą po ilgos makiažo dienos.
• Kriauklės apvalkalas arba alavijas gali sumažinti spuogus.
• Pabandykite šveisti medumi, cukrumi ir citrina.

Įspėjimas

• Nebandykite dirbtinio šveitimo, nes tai sukelia odos sausumą ir riebalų praradimą.
• Nenaudokite dantų pastos ar citrinų sulčių, kad išvalytumėte spuogus, jie gali išsausinti odą ir ją pabloginti. Jei nuspręsite naudoti citrinos sultis kaip šveitimo priemonę, vėliau prarastą aliejų galėsite kompensuoti drėkikliu arba alyvuogių aliejumi.

Ko tau reikia

• Valiklis
• Rožių vanduo
• Drėkinamasis kremas
• Nušveiskite odą
• Apsaugos nuo saulės priemonės