Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Yra įvairių akių nuovargio pašalinimo būdų. Išbandykite kai kuriuos iš jų!

Žingsniai

1. 1 Stenkitės dažniau mirksėti. Žmonės nuo 20 iki 40 metų mirksi apie 20 kartų per minutę, o kai jie žiūri į kompiuterio ekraną, mirksėjimų skaičius sumažėja iki 4–5 kartų per minutę. Dėl nepakankamo ašarų skysčio sekrecijos gali išsivystyti sausų akių simptomai, todėl mirksėjimas yra labai svarbus norint apsaugoti akis. Paprastai tariant, dažnas mirksėjimas ne tik skatina ašarų išsiskyrimą ir palengvina sausų akių simptomus, bet ir išvalo akis. Visa tai turi teigiamą poveikį akių nuovargiui mažinti. Taip pat nepamirškite, kad karštas vanduo, karšti rankšluosčiai ar garų vonios gali sukelti akių nuovargį, o ne stimuliuoti kraujotaką paakių srityje.
2. 2 Akių obuolio spaudimo būdas: Užmerkite akis ir švelniai spauskite akis pakaitomis rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Nespauskite per ilgai ir stipriai, netrinkite akių. 20 sekundžių turėtų pakakti.
3. 3 Paspauskite ant kaktos: Masažuojantys judesiai rodomuoju, viduriniu ir bevardžiais pirštais juda iš kaktos į smilkinius, o tada smiliais smarkiai spaudžiami ant smilkinių, o nemalonus pojūtis atsiras ant dugno. Pakartokite 3-5 kartus.
4. 4 Sritys tarp antakių paspaudimas: Švelniai paspauskite nykščiu pakaitomis sritį po antakiais ir nosies tiltelį. Pakartokite 3 kartus, pirmiausia dešine akimi, tada kaire. Nesuk galvos.
5. 5 Valgykite akims draugiškesnį maistą:
   • Šiuolaikiniai medicinos tyrimai rodo, kad vitaminų vartojimas ir akių ligų atsiradimas yra labai glaudžiai susiję. Esant per dideliam akių įtempimui, būtina vartoti daugiau tam tikrų vitaminų ir mineralų, todėl oftalmologai rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio akių nuovargio, atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą ir sveiką mitybą. Jie turėtų valgyti daugiau pilko grūdo duonos, javų, žalių daržovių, bulvių, ankštinių augalų, vaisių. Vitaminai A ir B, esantys moliūguose ir morkose, gali padėti palengvinti ašarų skysčio nepakankamos sekrecijos problemą. Taip pat į savo mitybą galite įtraukti vitaminą B6, vitaminą C ir cinką, kad padėtumėte valdyti sausų akių problemas.

Patarimai

• Be to, kas išdėstyta aukščiau, juodosios pupelės, graikiniai riešutai, medetkos, šilkmedžio vaisiai ir kt. pagrįstomis dozėmis yra nuovargio ir akių sausumo gydymo ar prevencijos dalis.
• Rūpinkitės savo akimis ir imkitės priemonių apsaugoti jas nuo pavojų aplinkai ir perkrovos; tai sumažins akių nuovargį.