Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 5: Išmok vertinti mokyklą
• 2 dalis iš 5: pasiruoškite sėkmei
• 3 dalis iš 5: Pasiekite savo tikslus
• 4 dalis iš 5: išmokite dėmesio ir susikaupimo
• 5 dalis iš 5: pakeiskite savo gyvenimo būdą
• Patarimai

Ar turite akimirką, kai sau sakote: „Man nereikia mokyklos“, ar šiandien yra ta diena, kai nenorite keltis iš lovos? Jūsų iššūkiai nėra unikalūs, tačiau sėkmingas mokymasis yra būtina sėkmės gyvenime sąlyga. Motyvaciją galima išlaikyti įvairiais būdais.

Žingsniai

1 dalis iš 5: Išmok vertinti mokyklą

1. 1 Įsivaizduokite savo norimą suaugusiųjų gyvenimą. Kasdien eiti į mokyklą gali būti nuobodu, o kai kurios pamokos šiuo metu gali atrodyti nesvarbios, tačiau atminkite, kad be mokyklos negalite pasiruošti pilnametystės. Tyrimai rodo, kad aiškų tikslą turintys jaunuoliai pasiekia geresnių rezultatų ir yra labiau patenkinti savo gyvenimu. Sudarykite sąrašą, ko norite pasiekti būdamas suaugęs. Štai keletas pavyzdžių:
   • Keliauti aplink pasaulį
   • Palaikykite savo šeimą
   • Gaukite gerą automobilį
   • Įsigykite sezono bilietą į mėgstamas komandos rungtynes
   • Turėkite lėšų apsilankyti koncertuose, geruose restoranuose, teatruose
2. 2 Įvertinkite įgūdžius, kurių reikia jūsų svajonių darbui. Geriau mylėti būsimą darbą, todėl skirkite laiko ir pastangų jam pasiruošti dar mokykloje.
   • Sudarykite visų profesijų, kuriomis norėtumėte užsiimti, sąrašą.
   • Išvardinkite kiekvienam reikalingus įgūdžius.
   • Suderinkite šiuos įgūdžius su mokyklos pamokomis ir popamokine veikla.
   • Atkreipkite ypatingą dėmesį į šias pamokas. Eikite į pasirenkamuosius dalykus. Atminkite, kad sunkus darbas mokykloje padės jūsų profesinėje karjeroje.
3. 3 Pasinaudokite socialinėmis galimybėmis. Tai nereiškia pokalbio klasėje ar užrašų perdavimo, tačiau atminkite, kad mokykla yra vieta įdomiam bendravimui su klasės draugais. Nepykite tik dėl to, kad turite eiti į mokyklą. Išmokite linksmintis su savo klasės draugais, kad labiau norėtumėte ateiti į pamokas.
   • Išnaudokite laisvalaikį mokykloje. Pietūs ir pertraukos yra puikus laikas pasikrauti prieš kitą pamoką ir gerai pasijuokti su draugais.
   • Užsiregistruokite į skyrius ir pasirenkamuosius dalykus, kad surastumėte bendrų pomėgių turinčius žmones.

2 dalis iš 5: pasiruoškite sėkmei

1. 1 Suplanuokite savo mokyklos laiką. Jei neprisitaikysite prie malonaus laiko mokykloje, tuomet nekęsite pačios minties apie tai. Daryk savo geriausią. Sukurkite reguliarų po pamokų ir savaitgalio veiklos tvarkaraštį, kad padidintumėte savo akademinius rezultatus, padidintumėte pasitikėjimą ir vertintumėte mokyklą.
   • Sukurkite nuoseklų dienos režimą. Sėkmingi žmonės dažnai turi nuoseklų tvarkaraštį, kuris padeda jiems atlikti darbus ir pasiekti savo tikslų.
   • Savaitės metu gali būti tam tikrų skirtumų - pavyzdžiui, antradieniais ir ketvirtadieniais galite rinktis pasirenkamuosius ar treniruotis, bet ne kitomis dienomis. Tačiau kiekvieną savaitę reikia žinoti, ko tikėtis iš tam tikros dienos.
   • Retkarčiais darykite pertraukas. Tyrimai patvirtina, kad pertraukos, kad atsigautumėte netrukus, kai perdegsite, gali padėti padidinti jūsų produktyvumą.
2. 2 Laikykite kalendorių. Mokykla neatrodys tokia sunki, jei kontroliuosite viską, ką darote. Įsigykite planuotoją, kad laikytumėtės ankstesnio tvarkaraščio. Jame užsirašykite visus namų darbus ir tolimesnių projektų terminus.
   • Likus kelioms dienoms iki termino nepamirškite įtraukti priminimų apie ilgalaikius projektus, kad nepaliktumėte darbo iki paskutinės akimirkos.
   • Taip pat galite naudoti programą savo išmaniajame telefone, kad galėtumėte sekti savo veiklą. Beveik bet kurioje programoje galite nustatyti priminimus konkrečiai datai.
3. 3 Sukurkite tinkamą mokymosi aplinką. Jei dirbate įtemptoje aplinkoje, nekenčiate mokyklos valandų. Sukurkite aplinką, kuri leistų jums mėgautis studijomis.
   • Laikykite savo stalą tvarkingą ir tvarkingą.
   • Patogiai sutvarkykite visus priedus (pieštukus, žymeklius, liniuotes), kad jų neieškotumėte.
   • Pasirūpinkite geru apšvietimu. Prastas apšvietimas gali sukelti galvos skausmą, o tai akivaizdžiai nepadarys jūsų motyvacijos.
   • Sužinokite, kaip geriausiai dirbti: absoliučioje tyloje arba mažai triukšmo. Kai kurie žmonės blaškosi dėl triukšmo, o kiti negali dirbti be tylios, nepastebimos muzikos.
4. 4 Organizuokite studijų grupę. Jei mokysitės su draugais, tai nebus taip sunku! Tačiau įsitikinkite, kad tikrai dirbate, o ne tik juokaujate ir linksminatės.
   • Tyrimo grupėje turėtų būti ne daugiau kaip 3-4 žmonės, kad būtų užtikrinta tvarka.
   • Susitikite bent kartą per savaitę tuo pačiu metu. Galite mokytis mokykloje laisvalaikiu arba po pamokų kažkieno namuose.
   • Tapkite grupės vadovu / koordinatoriumi. Nuspręskite, į kurias pamokas ir projektus sutelkti dėmesį šią savaitę, kad visi dirbtų kartu ir padėtų vieni kitiems, o ne kiekvienas atliktų savo specialų projektą.
   • Pasiruoškite kiekvienai veiklai. Neužtenka tik ateiti ir laukti, kol visi darbai bus atlikti grupinėje sesijoje. Ateikite pasiruošę ir užbaigti.
   • Nepamirškite daryti pertraukų pailsėti ir įgyti jėgų.

3 dalis iš 5: Pasiekite savo tikslus

1. 1 Padalinkite dideles užduotis į mažesnes. Nereikia gąsdinti pristatymu ar dideliu darbu. Atminkite, kad jums nereikia atlikti visų darbų vienu prisėdimu.
   • Išvardykite visus veiksmus, kurių reikia imtis atliekant projektinį darbą.
   • Sudarykite tvarkaraštį, kuris verčia kiekvieną dieną atlikti vieną nedidelę užduotį.
   • Jei rašote santrauką, pirmą dieną galite perskaityti ir apibendrinti vieną šaltinį, antrą - antrą ir trečią - trečią. Ketvirtą dieną galite apibendrinti visą perskaitytą informaciją. Penktą dieną suformuluokite savo nuomonę. Šeštą dieną patvirtinkite savo nuomonę citatomis iš šaltinių. Septintą ir aštuntą dieną parašykite savo santrauką. Devintą dieną galite pailsėti, o dešimtą-dar kartą perskaityti kūrinį ir atlikti reikiamus pakeitimus.
2. 2 Apdovanokite save. Jei norite išlikti motyvuoti, tuomet turite domėtis savimi. Susitarkite su savimi: jei mokysitės dvi valandas, tuomet galėsite žiūrėti mėgstamą serialą 20:00 val. Jei gausite A savo abstrakčiai, visą savaitgalį nieko negalėsite padaryti.
   • Atminkite, kad kiekvienam reikia pertraukos. Nepamirškite šiek tiek laiko atsipalaiduoti.
   • Jei nepasiekėte savo tikslo, pagalvokite apie savo sandorį. Praleidę visą valandą „Facebook“ vietoje dviejų valandų studijų, turėtumėte nustoti žiūrėti mėgstamą televizijos laidą!
3. 3 Sugalvokite pasekmes. Jei nepavyksta pasiekti savo tikslų, turite nubausti save. Dirbsite sunkiau, jei po blogos savaitės atšauksite savaitgalį filmuose.
4. 4 Nurodykite savo tikslus. Bendraukite su jais: jūs pakeliate kartelę kuo aukščiau. Pasakykite savo draugams, tėvams ir pažįstamiems: iki semestro pabaigos norite gauti tvirtą literatūros A ar chemijos A. Kai papasakosite kitiems apie savo tikslus, turėsite dėti visas pastangas, kad nesusigėdytumėte, jei nepavyks.
   • Nenusiminkite, jei jūsų pastangos ne visada lemia jūsų tikslo pasiekimą. Padvigubinkite savo pastangas. Sunkus darbas ir laikas yra didžiausi jūsų sąjungininkai.

4 dalis iš 5: išmokite dėmesio ir susikaupimo

1. 1 Praktikuokite meditaciją. Tai padės jums išvalyti mintis nuo kliūčių, kurios atitraukia jus nuo studijų. Prieš pradėdami studijas, skirkite penkiolika minučių meditacijai. Tai padės jums įsijausti į darbą, kuris padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.
   • Pasirinkite ramią vietą.
   • Atsisėskite ant grindų ir patogiai sukryžiuokite kojas nugara į sieną (jei reikia).
   • Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tamsą.
   • Negalvok nieko, išskyrus tamsą. Neleiskite sau pereiti prie kitų minčių.
   • Į darbą po penkiolikos minučių!
2. 2 Apibendrinkite įdomius teksto šaltinius ir vaizdo įrašus. Net jei jums nepatinka skaityti namų darbus, tikriausiai tai darote kiekvieną dieną. Jūs skaitote įdomius straipsnius internete, taip pat žiūrite įdomius vaizdo įrašus per televiziją ir internete. Gebėjimas apibendrinti mintį yra vienas naudingiausių įgūdžių, nes šiuo pagrindu galima kaupti visas mokyklos žinias. Tobulindami šį įgūdį naudodami informaciją ir istorijas, kurios sužadina jūsų susidomėjimą, galite be papildomų pastangų išsiugdyti svarbius akademinius sugebėjimus.
3. 3 Praktikuokite sąmoningumą. Prie savo stalo mokykloje ar prie savo stalo savo kambaryje iš nuobodulio galite linktelėti ar svajoti. Vienas iš geriausių būdų rinkti savo mintis yra praktikuoti sąmoningumą.
   • Sugalvokite paprastą, bet aiškų veiksmą, kuris perduoda aiškią žinią.
   • Šis veiksmas neturėtų būti kasdieniškas. Pavyzdžiui, susukite nykščiais.
   • Kai tik dėmesys pradeda mažėti, sukite pirštus ir susitraukite.
4. 4 Atgalinė atskaita nuo 100. Jei jūsų mintys išsisklaido ir negalite sutelkti dėmesio į savo tikslą, tada atlikite sau atliekamą užduotį, kuri užtruks porą minučių ir reikalauja susikaupimo, tačiau jūsų nenuliūdins. Skaičiavimas nuo 100 padės nusiraminti ir susigrąžinti mintis.
5. 5 Padidinkite širdies ritmą. Tyrimai rodo, kad jei pažodžiui 10 minučių prieš naują užduotį užsiimsite fizine veikla, pratimas padidins jūsų efektyvumą, nes pagerės smegenų kraujotaka. Tokio pratimo pasekmės gali trukti kelias valandas, todėl trumpos pastangos bus apdovanotos šimteriopai.
   • Šokinėkite virve, šokinėkite ir bėkite vietoje arba atlikite bet kokius kitus pratimus, kuriems nereikia išeiti iš namų.

5 dalis iš 5: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 1 Miegokite 8-10 valandų kiekvieną naktį. Tyrimai patvirtina, kad paaugliai negali gerai funkcionuoti anksti ryte, todėl daugeliui vidurinės ir vidurinės mokyklos moksleivių sunku sutelkti dėmesį į ankstyvas pamokas. Daugelis mokinių nemėgsta mokyklos būtent dėl ​​nuovargio. Jūsų kūnas yra pritaikytas vėlai pabusti ir vėlai eiti miegoti, tačiau turėsite jį sureguliuoti pagal savo pamokų tvarkaraštį.
   • Eikite miegoti tinkamu laiku, net jei dar nesate pavargę.
   • Nežiūrėkite televizoriaus ir nesinaudokite kompiuteriu bent valandą prieš miegą.
   • Dienos metu nesnauskite, kad gerai išsimiegotumėte.
2. 2 Valgykite sveiką mitybą. Sąsaja tarp mitybos ir sėkmės mokykloje pasirodo ne iš karto, tačiau ji egzistuoja! Prastai subalansuotas maistas gali jus pripildyti, tačiau jie nesuteiks energijos susikaupimui ir produktyvumui. Pavargusiam žmogui sunku save motyvuoti. Visada pusryčiaukite, kad ryte sustiprintumėte jėgas.
   • Žuvis, kurioje gausu omega-3 polinesočiųjų rūgščių ir nesmulkintų grūdų, pagerina jūsų atmintį.
   • Tamsiuose vaisiuose ir daržovėse yra antioksidantų, naudingų atminčiai ir pažinimui.
   • Maistas, kuriame yra B grupės vitaminų, įskaitant špinatus, brokolius ir pupeles, pagerina jūsų atmintį ir budrumą.
3. 3 Pasimankštinkite. Daugelis tyrimų patvirtina sąsają tarp mankštos ir padidėjusio produktyvumo, todėl laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo. Reguliariai mankštindamiesi ne tik padėsite susikaupti, kol mokysitės, bet ir pagerinsite nuotaiką. Gebėjimas susikaupti ir gera nuotaika yra raktas į sėkmingą motyvacijos išlaikymą mokykloje.

Patarimai

• Nemanykite, kad jums nesiseka; priešingai, pagalvokite apie savo sėkmę.
• Klysti yra natūralu. Stenkitės iš jų mokytis ir nenusiminti.
• Jei nekenčiate mokyklos visa širdimi, pagalvokite apie pamokas, kurios jums patinka. Tai gali būti fizinis lavinimas, darbai ar istorija.