Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: atlikite paprastą apvalų smūgį
• 2 metodas iš 5: tinkamo apsauginio stovo pasirinkimas
• 3 metodas iš 5: šoninio smūgio atlikimas
• 4 metodas iš 5: štampavimas bokso pozicijoje
• 5 metodas iš 5: apvalus smūgis Muay Thai
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei norite mokytis kovos menų namuose arba tiesiog mėgdžioti Chucką Norrisą ar Bruce'ą Lee, mokytis Mawashi Geri, dar žinomo kaip „Circular Kick“, yra gera vieta pradėti. Nors, jei šis smūgis iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastas, įvykdymas šiek tiek skiriasi, priklausomai nuo jūsų gynybinės pozicijos ir priešininko bloko.

Žingsniai

1 metodas iš 5: atlikite paprastą apvalų smūgį

1. 1 Priimkite gynybinę poziciją. Jei esate dešiniarankis, dešinę koją padėkite į priekį, o kairę-atgal. Norėdami užblokuoti, suspauskite rankas į kumštį ir pakelkite jas maždaug iki ausų lygio, bet neužblokuokite regėjimo linijos.
2. 2 Pakelkite rankas puolimo forma ir būkite pasirengę šokti atgal ir blokuoti smūgį.
3. 3 Padėkite priekinę pėdą taip, kad, jei ruošiatės spirti dešine koja, ji atrodytų į kairę, tada pasukite liemenį priešininko link ir ištieskite vieną iš kojų, kad papildoma jėga iš sukimosi smūgiuotumėte į priešininką pagreitį.
4. 4 Jei spardote dešine koja, padėkite dešinę ranką prieš veidą, kad apsigintumėte, ir patraukite kairę ranką atgal, kad padidintumėte smūgio jėgą.
5. 5 Sukdami visiškai ištiesinkite koją, įsitikinkite, kad pataikėte kojos blauzdikauliu, nes tai yra didelis kaulas ir jį sulaužyti yra daug sunkiau nei mažus pėdos kaulus.
6. 6 Po smūgio grįžkite į pradinę padėtį nenuleisdami rankų, nes galima kontrataka.

2 metodas iš 5: tinkamo apsauginio stovo pasirinkimas

1. 1 Įsitraukite į gynybinę „šoninio smūgio“ poziciją, kad pasiektumėte stiprų smūgį. Daugelis praktikuojančių kovotojų tvirtina, kad sunkūs smūgiai yra geriausias ginklas kontroliuojamoje kovoje (3–5 minutės raundas), nes jie iškart sugadina priešininką.
2. 2 Įeikite į bokso poziciją, jei norite smarkiai pataikyti. Jėga yra pagrindinis muay thai ir mišrių kovos menų smūgių elementas, kai priešininkui padaryta žala, o ne smūgių skaičius turi įtakos rezultatui. Jei neturite didelės kovos menų patirties, ši pozicija jums bus optimali, nes leidžia efektyviai gintis nuo priešo po smūgio.

3 metodas iš 5: šoninio smūgio atlikimas

1. 1 Prieš mušdami įkvėpkite, nes smūgio metu būsite pažeidžiamas kontratakos.
2. 2 Raskite silpną vietą priešininko gynyboje, kad ją panaudotumėte savo naudai. „Mawashi geri“ galite naudoti po derinio arba kaip kontrataką.
3. 3 Sulenkite kelį. Šios technikos galite išmokti „Jun-fan Jeet Kune Do“. Sulenkus kelį, galima sutaupyti energijos. Smūgio metu ištiesinkite koją, kad būtų sunkiau blokuoti ar išsisukti.
4. 4 Pasukite klubus priešinga kryptimi (pavyzdžiui, jei spardote dešine koja, pasukite klubus į kairę). Šios taisyklės laikytis nebūtina, tačiau verta apie tai prisiminti.
5. 5 Iškvėpkite ir tuo pat metu ištiesinkite koją taip, kad pėda pasiektų tikslą.
6. 6 Greitai nukelkite koją nuo taikinio ir išgirsite aštrų garsą.

4 metodas iš 5: štampavimas bokso pozicijoje

1. 1 Prieš mušdami įkvėpkite, nes smūgio metu būsite pažeidžiamas kontratakos.
2. 2 Raskite silpną vietą priešo gynyboje ir pasinaudokite ja. „Mawashi geri“ galite naudoti po derinio arba kaip kontrataką.
3. 3 Šiek tiek sulenkite kelį. Šio triuko galima išmokti Muay Thai: laikydami šiek tiek sulenktą koją, galite pasiekti maksimalią smūgio jėgą.
4. 4 Pasukite klubus priešinga kryptimi (pavyzdžiui, jei spardote dešine koja, pasukite klubus į kairę). Šios taisyklės laikytis nebūtina, tačiau verta apie tai prisiminti.
5. 5 Iškvėpkite.
6. 6 Pabandykite mušti blauzdikauliu, o ne kojomis.

5 metodas iš 5: apvalus smūgis Muay Thai

1. 1 Įeikite į teisingą poziciją. Norėdami pradėti, padėkite kojas pečių atstumu viena nuo kitos taip, kad viena pėda būtų priešais kitą, o pirštai-45 laipsnių kampu.
   • Atsistokite tiesiai ir subalansuokite savo svorį ant kojų rutulių.
   • Turėtumėte tolygiai paskirstyti savo kūno svorį, bet šiek tiek labiau atsiremti į galinę koją.
2. 2 Perkelkite savo svorį ant priekinės kojos. Norėdami spirti, pirmiausia perkelkite svorį ant priekinės kojos, pirštai susukti į išorę, o kulnas - priešininko link.
   • Kai tai padarysite, pasukite užpakalinės kojos klubą ir pradėkite sukti tą koją į priekį taip, kad kelias atsigręžtų į priešininką.
   • Streiko pabaigoje kojos, su kuria mušate, šlaunis turi būti virš atraminės kojos šlaunies. Didžioji smūgio jėga priklauso nuo klubo judesio.
3. 3 Naudokite rankas. Daugiau smūgio jėgos galite pasiekti judindami dešinę ranką (jei spardote dešine koja) žemyn.
   • Tačiau atminkite, kad dėl to esate labiau pažeidžiami kontratakų, todėl kita ranka stenkitės uždengti veidą ir galvą.
4. 4 Sumušti priešą. Pataikydami laikykite koją tiesiai - atminkite, kad mušate blauzdikaulį.
   • Taip pat nepamirškite: jūsų pėda turėtų pataikyti į priešininką kaip beisbolo lazda: iš šono, o ne tiesiai.
   • Kai pataikysite į priešininką, grąžinkite koją į pradinę padėtį ta pačia trajektorija. Kuo ilgiau laikysite koją ore, tuo daugiau laiko jūsų priešininkas turės reaguoti ir kontratakuoti.

Patarimai

• Jei esate dešiniarankis, daugiau treniruokite kairę koją. Taigi jūs nesąmoningai treniruojate dešinę koją, o tai suteikia subalansuotą ataką. Jei turite tik vieną stiprią koją, būsite pernelyg nuspėjamas.
• Tempimas gali padėti išvengti traumų ir pagerinti lankstumą.
• Naudokite stiprų smūgio metodą aukštai ir žemai.
• Naudokite antrąją kūno smūgių techniką.

Įspėjimai

• Aukščiau pateikta technika netinka daužyti lentas ar kitus objektus. Jei atsitrenksite į lentą koja, būsite sunkiai sužeisti. Norėdami sulaužyti lentą, turite atsitraukti koją ir smūgiuoti į taikinį kojų kamuoliais.
• Laikykite viršutinę kūno dalį tiesiai. Nekreipkite galvos ir pečių žemyn arba į šoną. Tai leis priešui smogti į neapsaugotą galvą.
• Įkvėpimas prieš smūgiavimą daro jus labiau pažeidžiamus kontratakoms, kuriomis siekiama nutraukti kvėpavimą - todėl kai kurie praktikai prieš mušimą iškvepia, kad sumažintų skrandžio ar diafragmos žalą.
• Jei mušate dešine koja, svorį būtinai perkelkite į kairę. Jei to nepadarysite, galite ištiesti kelį ar pėdą. Atraminės kojos pėda turi būti nukreipta nuo taikinio.
• Patraukite pirštus atgal. Jei pataikysite pirštų galiukais, juos sugadinsite. Turėtumėte mušti kojų pirštų pagalvėlėmis.
• Negalima visiškai ištiesinti kojos, kitaip galite pažeisti kojos kaulus ar audinius. Norėdami to išvengti, visada laikykite koją šiek tiek sulenktą.
• Visada saugokite viršutinę kūno dalį, kitaip priešininkas gali smarkiai smogti jums į galvą.
• Nenaudokite šio smūgio kovoje, nebent anksčiau treniravotės pas kovos menų trenerį. Jei neišvystėte pakankamai raumenų, šis smūgis gali būti silpnesnis už įprastą smūgį ir, be to, padarys jus pažeidžiamą priešininko atakų.