Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai

Dešimtmečius žmonės domėjosi, kaip geriausia atsikratyti nutukimo ir išgauti sveiką, tinkančią ir tonizuotą išvaizdą. Yra daugybė priežasčių, kodėl svorio metimas yra rekomenduojamas ir sveikas užsiėmimas. Riebalų perteklius gali sukelti įvairių problemų, įskaitant riebią odą ir plaukus, nesveiką kaulų ir sąnarių stresą, padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką ir net priešlaikinę mirtį. Tiesa ta, kad daugelio Vakarų šalių bendra žmonių sveikata dešimtmečius nuolat mažėja. Žmonės, norintys greito ir lengvo svorio metimo, greičiausiai nusivils, nes nėra stebuklingos formulės.Žmonės, norintys skirti laiko ir pastangų numesti svorio, tačiau vis tiek tikisi sąjungininko, kuris padėtų efektyviau numesti svorį, gali rasti idealų variantą obuolių sidro actas. Jei norite sužinoti daugiau apie obuolių acto gėrimą, perskaitykite straipsnį „Obuolių sidro acto gėrimas“.

Žengti

1. Sužinokite apie obuolių sidro acto maistinę vertę ir cheminę sudėtį, kad suprastumėte, kaip jis gali skatinti sveiką svorio kritimą.
   • Obuolių sidro actas yra rūgštus skystis, gaunamas fermentuojant obuolius. Mokslas, slypintis už obuolių sidro acto, kaip veiksmingos svorio metimo priemonės, yra abejotinas daugelyje akademinių sluoksnių. Tačiau yra tiek pat dietologų ir dietologų, kurie mano, kad obuolių sidro actas gali sutramdyti apetitą ir skatinti laipsnišką riebalų mažinimą.
2. Supraskite, į ką reikėtų atkreipti dėmesį įsigyjant obuolių sidro actą.
   • Daugeliu atvejų obuolių sidro actas distiliuojamas per dažnai. Bet koks distiliavimo ar filtravimo procesas pašalina obuolių actą iš pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų.
   • Pirkite obuolių sidro actą ar susijusius papildus, pagamintus iš neperdirbtų obuolių, ir nenaudokite distiliuoto ar filtruoto acto.
3. Pirkite obuolių actą sveiko maisto parduotuvėje, o ne prekybos centre. Tada labiau tikėtina, kad actas vis tiek turės visas teigiamas savybes, dėl kurių jis bus naudingas kaip svorio metimo priemonė - nepirkite obuolių sidro acto, skirto tik maistui gaminti.
4. Prieš kiekvieną valgį gerkite 1-2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto.
   • Kai kurie žmonės labiau mėgsta skiesti obuolių actą stikline vandens (pagal skonį) arba šaltoje arbatoje.
   • Jei obuolių sidro acto skonis yra per stiprus, kad galėtumėte reguliariai vartoti, galite pasirinkti 1-2 arbatinius šaukštelius žalio medaus į obuolių acto dozę.
5. Laikykite žurnalą, kad galėtumėte stebėti obuolių sidro acto vartojimą ir energijos lygį, alkio priepuolius, apetito šuolius, miego įpročius ir svorio netekimą.
   • Savo žurnale įrašykite obuolių sidro acto kiekį, kurį suvartojote valgio metu, būdą, kuriuo vartojote obuolių actą, ir valgį, kurį vartojote vėliau.
   • Palyginkite šiuos duomenis su savo rezultatais, kad nustatytumėte, kuri obuolių sidro acto rūšis yra efektyviausia jūsų organizmui.
6. Atminkite, kad veiksmingai mesti svorį praktiškai neįmanoma, jei kiekvieną dieną sudeginamas kalorijų skaičius neviršija kasdien suvartojamų kalorijų skaičiaus. Nors obuolių sidro actas gali padėti sutramdyti apetitą ir padidinti medžiagų apykaitą, jis neturėtų pakeisti gero fizinio krūvio režimo ir sveikos mitybos. Tik derindamas sveiką mitybą su įprastomis (aerobinėmis) mankštomis, galite tikėtis, kad laikui bėgant numesite svorio.
7. Būkite kantrūs dėl teigiamo obuolių sidro acto poveikio jūsų svoriui. Obuolių sidro actas nėra panacėja - iš tikrųjų tokios panacėjos nėra. Vienintelis būdas efektyviai ir sveikai mesti svorį yra tai daryti palaipsniui, suteikiant riebalų ląstelėms laiko prisitaikyti prie jų naujo dydžio.
   • Teigiama, kad obuolių sidro actas padidina svorį maždaug aštuoniais svarais per metus. Per metus numetus aštuonis ar daugiau svarų, galima labai pakeisti žmogaus išvaizdą ir bendrą sveikatos būklę.
8. Apskaičiuokite savo KMI ir nustatykite, kiek svorio turite numesti, kad pasiektumėte idealų svorį. Nusistatykite konkrečius svorio metimo tikslus ir įsitikinkite, kad jie yra pasiekiami ir pasiekiami. Nepasiekiami tikslai paliks jus nusivylę ir pajusite, kad jūsų svorio metimas yra pasmerktas žlugti. Nustatykite pagrįstus tikslus ir naudokite obuolių actą, kad sistemingai padėtumėte jums pasiekti šių tikslų.
9. Išlaikykite sveiką kūno svorį, kai pasieksite tikslinį svorį, ribodami riebų maistą ir toliau naudodami obuolių sidro actą, kad sveikas svoris sumažėtų.

Patarimai

• Prieš valgydami patiekalą, ledo kubelių dėklą užpildykite obuolių actu ir vandeniu ir įpilkite vieną jo kubą į vandenį. Tai paprastas ir efektyvus būdas įsitikinti, kad kiekvienam valgymui gaunate tinkamą dozę.

Įspėjimai

• Obuolių sidro actas gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais. Žmonės, vartojantys diuretikus ar insuliną, neturėtų vartoti obuolių sidro acto. Obuolių sidro actas taip pat gali prisidėti prie pavojingo kalio kiekio sumažėjimo žmogaus organizme.
• Obuolių sidro actas yra labai rūgštus, o tai reiškia, kad obuolių sidro acto pH gali sumažinti skrandžio pH ir turėti keletą nemalonių šalutinių poveikių, jei šį priedą vartojate per dažnai arba ilgą laiką.
• Rūgštis, esanti obuolių sidro acte, gali dirginti jautrų gerklės, stemplės ir skrandžio gleivinę. Jei gerklėje yra dirginimas ar jautrumas arba stemplės ar skrandžio deginimo pojūtis, nedelsdami nustokite vartoti obuolių actą.