Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Egzemos gydymas keičiant gyvenimo būdą
• 2 dalis iš 4: Egzemos gydymas taikant ką nors ant jos
• 3 dalis iš 4: Egzemos gydymas keičiant mitybą
• 4 dalis iš 4: atpažinkite egzemos požymius
• Patarimai
• Įspėjimai

Egzema gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir yra labai vargana. Gydytojai dažnai skiria steroidinius kremus, tačiau tai turi daug šalutinių poveikių ir tinka ne visiems. Geros naujienos yra tai, kad yra kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte niežėjimą ir sausumą. Išbandžius keletą natūralių priemonių oda gali atrodyti žymiai kitokia.Jei jūsų oda nereaguoja į natūralų gydymą arba ji blogėja, kreipkitės į gydytoją.

Žengti

1 dalis iš 4: Egzemos gydymas keičiant gyvenimo būdą

1. Aptikti dirgiklius. Tos paskatos kiekvienam yra skirtingos. Vienas iš jų yra labai jautrus vilnai, kitas - kvepaluose esančioms cheminėms medžiagoms. Kadangi jūs dažnai nežinote, kas sukelia egzemos paūmėjimą, turite tai sužinoti. Galite laikyti tam tikrą dienoraštį su visais naudojamais produktais, kad pamatytumėte, kaip į juos reaguojate.
   • Gali prireikti šiek tiek pastangų, kad išsiaiškintumėte, ko negalite pakęsti, todėl dauguma žmonių tiesiog gyvena visą natūralų ir organišką gyvenimą. Po to jie vėl sugrąžina seną produktą į savo gyvenimą, norėdami sužinoti, ar dėl to jiems išsivysto egzema.
2. Dėvėkite nedirginančius drabužius. Jei įmanoma, dėvėkite laisvus drabužius ir venkite drabužių iš niežtinčių audinių, pavyzdžiui, vilnos. Mažiausiai dirgina lygūs drabužiai iš medvilnės, šilko ir bambuko. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo ploviklį. Tai gali palikti ant jūsų drabužių plėvelę, kuri gali sukelti egzemą. Naudokite natūralų ploviklį arba pereikite prie ekologiško prekės ženklo.
   • Dėvėkite tinkamus sportinius drabužius, kurie vėsina sportuojant. Tai neleis jums per daug prakaituoti, o tai gali pabloginti egzemą.
3. Rinkitės nedirginančius muilus ir šampūnus. Dirgikliai, tokie kaip muilas ir plovikliai, šampūnas, indų muilas ir kiti produktai, į kuriuos pridėta kvapiklių, gali dirginti odą. Verčiau naudokite augalinį, natūralaus pagrindo muilą ir valymo priemones.
   • Venkite visų produktų, kuriuose yra natrio laurilsulfato ir parabenų. Jų dažnai būna kosmetikoje ir yra žinoma, kad jos sausina ir dirgina odą. Natrio laurilsulfatas taip pat skaido natūralius baltymus odoje, todėl oda tampa jautresnė išorinei taršai. Medicininiai tyrimai siejo parabenus su hormonų sutrikimais, vėžiu ir vaisingumo problemomis.
4. Naudokite drėkintuvą. Sausas oras miegamajame ar kitose namo vietose gali pabloginti odos ligas, tokias kaip egzema, nes oda išsausėja ir tampa pleiskanojanti. Tai galite išspręsti nusipirkę drėkintuvą, kad į orą patektumėte daugiau drėgmės. Namų nešiojamieji oro drėkintuvai yra visų tipų ir kainų intervalai.
   • Taip pat galite drėkinti orą be drėkintuvo. Kambariniai augalai taip pat padidina drėgmę. Tam ypač tinka paparčiai.
5. Laikykite savo namus švarius ir venkite alergenų. Egzema gali sukelti ir tokius dalykus, kurie gali sukelti alergiją, pavyzdžiui, dulkių erkutės, naminių gyvūnėlių plaukai, žiedadulkės, pelėsiai ir pleiskanos. Naudokite dulkių siurblį su geru filtru ir reguliariai siurbkite.
   • Stenkitės vengti bakterijų, grybelių ir virusų. Taip pat turėtumėte vengti aiškiai sergančių žmonių, nes jie taip pat gali pabloginti jūsų egzemą.
6. Sumažinkite stresą. Egzema ir kitos odos ligos dažnai yra glaudžiai susijusios su tiek psichiniu, tiek fiziniu stresu, todėl skirti laiko stresui sumažinti gali būti labai naudinga. Darykite viską, ko reikia atsipalaidavimui: vizualizacijos metodus, hipnoterapiją, meditaciją, jogą, muzikos klausymą ar tapybą.
   • Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko sau, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Tiksli egzemos priežastis nėra žinoma, tačiau įrodyta, kad stresas dar labiau pablogina egzemą.
7. Maudykitės ar duše rečiau ir naudokite drungną vandenį (nei per šaltą, nei per karštą). Per dažnai prausiantis po dušu ar maudantis odą pašalins natūralūs aliejai ir gali pablogėti egzema. Pabandykite maudytis kas antrą dieną ar kas antrą dieną. Venkite garų ar šaltų dušų ir kiekvieną seansą apribokite ne ilgiau kaip 15–20 minučių. Naudokite švarų, sausą rankšluostį, kad švelniai nusausintumėte.
   • Po dušo ar maudymosi tepkite drėkinamąjį kremą, geriausia, kol oda dar drėgna, kad išlaikytų odos drėgmę. Naudokite drėkinamąjį kremą be priedų, kurio pagrindas yra kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, taukmedžio sviestas, avokadų ar ricinos aliejus. Atkreipkite dėmesį, kad nors dauguma aliejų kenčiančių nuo egzemos šiuos aliejus gerai toleruoja, visi yra skirtingi, todėl eksperimentuokite ir sužinokite, kas jums tinka.
   • Nesėdėkite vonioje per ilgai. Kartais vanduo gali suminkštinti odą. Nenorite, kad jūsų oda būtų dirginama, nes tada turite daugiau galimybių, kad egzema niežės.

2 dalis iš 4: Egzemos gydymas taikant ką nors ant jos

1. Naudokite alijošių. Alavijas verčiau naudokite tiesiai iš augalo, o ne iš buteliuko ar tūbelės. Nupjaukite lapą ir išspauskite skaidrų gelį. Užtepkite šį gelį ant odos, kurioje yra egzema, ir leiskite jai įsigerti. Padėklą galite laikyti šaldytuve kelis kartus. Grynas alijošius neturi neigiamo šalutinio poveikio, todėl jį galite naudoti taip dažnai, kaip norite.
   • Alijošiaus gelis buvo naudojamas kaip drėkinamasis ir raminamasis gydymas tūkstančius metų. Daugelis žmonių mano, kad tai veiksminga gydant egzemą, nes sumažina niežėjimą ir drėkina sausą, pleiskanojančią odą.
2. Užtepkite medetkų losjoną. Medetkas galite gausiai paskleisti ant odos, nes nėra žinomų šalutinių poveikių, jei jos vartojamos lokaliai, arba galite ją sumaišyti su alaviju prieš tepdami. Medetkos yra medetkos rūšis, kurios ekstraktas naudojamas losjonams ir tepalams sumažinti skausmui ir uždegimui.
   • Medetkų ar sveiko maisto parduotuvėje galite nusipirkti medetkų produktų, tokių kaip muilas, aliejus, losjonas, tepalas ir grietinėlė. Atkreipkite dėmesį, kad joje yra daug grynų medetkų ir be dirginančių priedų.
3. Naudokite avižas. Užpildykite seną medvilninę ar nailoninę kojinę iki kelių iki organinių avižų dribsnių, pririškite ją prie savo vonios maišytuvo ir leiskite vandeniui bėgioti per avižas. Avižose yra priešuždegiminių ir niežtinčių ingredientų, kurie gali būti labai raminantys.
   • Išbandykite avižinių dribsnių makaronus. Jums tiesiog reikia sumaišyti šiek tiek avižų ir vandens, kad susidarytumėte pastą. Taikykite tai tiesiai į savo egzemą!
   • Dilgėlės veikia taip pat ir, kaip ir avižas, jas galima naudoti vonioje. Jis veikia kaip skausmą malšinantis vaistas ir mažina niežėjimą.
4. Padarykite ramunėlių kompresą. Ramunėlės yra populiari natūrali priemonė nuo egzemos, nes malšina niežėjimą ir ramina uždegimą. Galite paruošti ramunėlių arbatą 15 minučių pamirkę džiovintas gėles verdančiame vandenyje. Paruoškite šiltą kompresą, panardindami švarią šluostę į ramunėlių arbatą, išsukite ir tada 10–15 minučių tepkite pažeistą odą.
   • Taip pat ramunėlių aliejų galite įmasažuoti tiesiai į odą arba įlašinti kelis lašus į šiltą vonią. Tačiau atminkite, kad kai kurie žmonės gali būti alergiški ramunėlėms, todėl pirmiausia gali reikėti išbandyti mažame odos plote.
5. Naudokite ekologišką kokosų aliejų. Ekologiškas šalto spaudimo kokosų aliejus yra plačiai naudojamas kaip drėkinamasis kremas, ir daugelis sergančiųjų egzema mano, kad jie yra daug efektyvesni nei parduotuvėse įsigyti kremai. Kokosų aliejaus galite rasti sveiko maisto parduotuvėse arba sveiko maisto parduotuvėse, internete ir kai kuriuose prekybos centruose. Įkaitinkite aliejų (kuris stiklainyje yra kietas, bet greitai tirpsta) tarp rankų, tepkite egzema ir leiskite jam įsigerti.
   • Šaltai spaustas reiškia, kad aliejus buvo apdorotas žemesnėje nei 47ºC temperatūroje, todėl iš aliejaus išsaugomos maistinės medžiagos, fermentai ir mineralai.
6. Išbandykite saldžiųjų migdolų aliejų. Saldžiųjų migdolų aliejus plačiai naudojamas kaip egzema, nes jame yra ursolio ir oleino rūgščių, kurios, kaip teigiama, mažina uždegimą ir atstato odą. Galite jį paskleisti po visą kūną kaip drėkinamąjį kremą arba užsidėti ant odos prieš vonią ar dušą, kad sukurtumėte barjerą nuo karščio vandens džiūvimo.
7. Išbandykite citriną. Perpjaukite citriną per pusę ir padėkite ant egzemos. Jis gali degti, nes citrinos sultys padeda kovoti su uždegimu. Bet paprastai jis dega tik tada, kai oda yra sulaužyta.

3 dalis iš 4: Egzemos gydymas keičiant mitybą

1. Pagerinkite savo mitybą. Kiek įmanoma venkite perdirbtų maisto produktų. Jei įmanoma, valgykite kuo ekologiškesnį ir natūralesnį. Kitaip tariant, rinkitės šviežius vaisius ir daržoves, pupeles ir ankštinius augalus, riešutus, uogas ir sėklas. Apribokite suvalgytos raudonos mėsos kiekį.
   • Būtinai suvalgykite pakankamai omega-3 riebalų rūgščių (žuvies, žalių lapinių daržovių), kad oda būtų minkšta ir hidratuota.
2. Venkite pieno ir pieno produktų. Karvės pienas yra vienas iš labiausiai paplitusių egzemos dirgiklių, todėl verta jį išbraukti iš dietos (bent jau laikinai), kad pastebėtumėte kokių nors patobulinimų. Karvės pienas gali būti labai rūgštus ir dažnai pilnas hormonų bei chemikalų, kurie gali pabloginti jūsų egzemą. Negerkite karvės pieno mažiausiai dvi savaites ir pažiūrėkite, ar pastebite skirtumą.
   • Karvės pieno pakaitalų yra be galo daug, todėl nesijaudinkite gerdami juodą kavą. Ožkos ir avies pienas yra puiki, kreminė alternatyva.
   • Jei ieškote ne gyvūninės kilmės alternatyvos, taip pat galite išbandyti sojos pieną, lazdyno riešutų, migdolų, avižų ar ryžių pieną.
3. Iškirpkite glitimą iš savo dietos. Kviečiai taip pat gali sukelti egzemą. Jei įmanoma, supjaustykite kviečius iš dietos, nes tai gali sukelti jūsų odos būklę. Kurį laiką nevalgykite duonos, makaronų, musli ar kitų perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių.
4. Išbandykite pašalinimo dietą. Laikykite maisto dienoraštį. Užsirašykite, ką valgote kiekvieną dieną, ir pažiūrėkite, ar nematote simptomų pokyčių. Kartais ką nors pamatai iškart arba per kelias valandas. Po kurio laiko jūs pradėsite atrasti tam tikrus modelius. Pašalinkite tuos maisto produktus iš savo dietos mažiausiai 2 savaites (geriausia 4–6 savaites) ir pažiūrėkite, ar jūsų oda pagerėja.
   • Be pieno produktų ir kviečių, egzemos galite gauti ir iš sojos, kiaušinių, riešutų ir sėklų. Jei pastebėsite, kad šie maisto produktai dar labiau pablogina egzemą, nevalgykite.
5. Vartokite natūralius papildus. Egzemos simptomus gali sumažinti daugybė maisto papildų. Vieni geriausių yra:
   • Riebalų rūgštys: Riebalų rūgštys padeda nuo sausos odos ir sumažina uždegimą, todėl labai veiksmingos nuo egzemos. Omega3 yra priešuždegiminis. Omega6 iš tikrųjų gali sukelti uždegimą. Vienas tyrimas rodo, kad 12 savaičių per parą vartojant 1,8 gramo EPA (Omega3 riebalų rūgšties), egzemą galima pagerinti.
   • Vitaminas A, D ir E.: Šie vitaminai padeda drėkinti odą, pagerina tekstūrą, padidina kolageno gamybą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų.
   • Gama linoleno rūgštis: Tai riebalų rūgščių rūšis, randama nakvišų aliejuje, agurklių aliejuje ir juodųjų serbentų aliejuje. Teigiama, kad tai sumažina odos uždegimą ir atstato odos lipidų pusiausvyrą.

4 dalis iš 4: atpažinkite egzemos požymius

1. Žinokite egzemos simptomus. Egzema iš tikrųjų yra terminas, nurodantis grupę sąlygų, kai oda yra uždegusi ir dirginama. Visų rūšių egzema yra niežėjimas kaip simptomas. Įbrėžimas sukelia šlapias opas, o atopinė egzema dažnai rodo dribsnius ir šašus.
   • Nors tiesioginė egzemos priežastis nežinoma, žinoma, kad dėl streso egzema dar labiau pablogėja. Egzema dažnai prasideda vaikystėje, nors kai kurie žmonės ja serga tik sulaukę 30 metų.
2. Pažvelkite į visą savo kūną, ar nėra simptomų. Dažniausi simptomai yra niežulys, sausa, pleiskanojanti oda ir veido, už kelių, alkūnių vidinės pusės, rankų ir kojų bėrimas. Suaugusiems žmonėms jis paprastai būna už kelių, alkūnių viduje ir ant kaklo.
   • Kūdikiams bėrimas dažniausiai prasideda ant galvos ir veido (ypač skruostų) ir gali prasidėti jau kūdikiui sulaukus vos 2–3 mėnesių. Vaikams nuo 2 metų iki brendimo jis paprastai prasideda alkūnių viduje arba kelių gale.
3. Nustatykite, kokio tipo egzema turite. Paraudimas ir niežėjimas yra dažni simptomai, tačiau, atsižvelgiant į bėrimo sritį ar tipą, yra įvairių egzemos tipų.
   • Jei turite alerginę reakciją arba kontaktinį dermatitą, tai yra reakcija palietus tam tikrą medžiagą. Matote bėrimą tose vietose, kur drabužiai, papuošalai ar dar kas nors palietė odą.
   • Jei turite egzema ant delnų ar padų, arba jei turite pūslelių, užpildytų skaidru skysčiu, tikriausiai turite disidrotinę egzemą.
   • Jei ant rankų, apatinių kojų ir sėdmenų turite vieną ar kelis monetos formos uždegimo odos pleistrus, turite nummulinę egzemą.
   • Jei jūsų galvos ir veido oda yra gelsva, riebi ar žvynuota, tikriausiai turite seborėjinį dermatitą.

Patarimai

• Palauk. Jūs negalite įveikti egzemos, jei neišliekate. Jei esate tingus, lengvai pasiduokite ar pasakykite tokius dalykus, kaip „aš vis tiek niekada neatsikratysiu“, tai neveiks.
• Gama linoleno rūgštis, esanti nakvišų aliejuje, agurklių aliejuje ir juodųjų serbentų aliejuje, gerai palengvina egzemos simptomus.
• Daug miego. Jei kyla problemų miegant, prieš eidami miegoti išsimaudykite gražiai, įsitikinkite, kad miegamasis yra vėsus ir tamsus, o valandą iš anksto išjunkite visą elektroniką.
• Išbandykite kitokį metodą, pvz., Akupunktūrą, ajurvedinius vaistus, vaistažoles ar homeopatiją. Jei pasirinksite ajurvedos mediciną ar homeopatiją, pasiruoškite ilgam užsiėmimui su įvairiausiais klausimais, kurie, jūsų manymu, neturi nieko bendra su jūsų egzema. Ajurvedos medicina egzistuoja tūkstančius metų, o homeopatija - šimtus metų, todėl ji tikriausiai veiks!
• Jei jūsų rankos yra blogos formos, gaukite porą medvilninių pirštinių. Uždėkite ant rankų losjoną ar aliejų, užsimeskite pirštines ir dėvėkite jas po valandą ir valandą, ir vėl ir vėl uždėkite šiek tiek aliejaus ar losjono.
• Apsvarstykite galimybę atlikti alergijos testą. Tai daug vargo, tačiau galite sužinoti, kurie maisto produktai, gyvūnai, kilimai ar medžiai sukelia egzemą.
• Išbandykite levandų aliejų drėkintuve; jis turi atpalaiduojantį poveikį, todėl jums lengviau miegoti, kai kenčiate nuo egzemos.
• Jei neturite drėkintuvo, taip pat galite purkšti vandenį augalų purkštuvu.

Įspėjimai

• Jei nevalgote pieno produktų dėl egzemos, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio ir vitamino D. Geri to šaltiniai yra tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip lapiniai kopūstai, migdolų ar sojų pienas. Taip pat galite vartoti papildus.
• Nesubraižykite savo egzemos. Tada jis gali labai užsidegti.