Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: gydymas namuose nedelsiant
• 2 dalis iš 3: Gydymas namuose su ilgalaikiais rezultatais
• 3 dalis iš 3: Gydymas gydytoju
• Patarimai

Suspaustas nervas kakle, nugaroje, rankoje ar kitoje kūno dalyje gali būti labai skausmingas. Tai taip pat gali trukdyti atlikti įprastą kasdienę veiklą. Suspaustas nervas atsiranda, kai aplinkiniai audiniai, tokie kaip kaulas, kremzlės, sausgyslė ar raumuo, įstringa arba nenormaliai prispaudžia nervą. Žinojimas, kaip gydyti sugniaužtą nervą, gali padėti išgydyti save ir suvaldyti skausmą, nesvarbu, ar tai darote patys namuose, ar padedant gydytojui.

Žengti

1 dalis iš 3: gydymas namuose nedelsiant

1. Atpažinkite sugniaužtą nervą. Sugnybtas nervas yra tam tikru būdu pažeistas nervas, dėl kurio jis nustoja tinkamai perduoti savo signalus. Tai atsiranda suspaudus nervą, kuris gali būti, pavyzdžiui, išvaržos, artrito ir kulno potėpio rezultatas. Taip pat galite užgauti nervą iš kitų situacijų ir veiklos, pavyzdžiui, nelaimingo atsitikimo, blogos laikysenos, pasikartojančių judesių, sporto, pomėgių ir nutukimo. Suspaustas nervas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai jis yra kakle, stubure, riešuose ir alkūnėse.
   • Šios būklės sukelia uždegimą, kuris spaudžia ir suspaudžia nervą.
   • Prasta mityba ir bloga bendra sveikata gali pabloginti sugniaužtą nervą.
   • Būklė kai kuriais atvejais yra išgydoma, o kitais atvejais - ne, atsižvelgiant į sunkumą.
2. Stebėkite simptomus. Suspaustas nervas iš tikrųjų yra fizinė kūno laidų sistemos kliūtis. Simptomai yra tirpimas, aštrus skausmas, dilgčiojimas, raumenų spazmai ir raumenų silpnumas. Paprastai suspaustas nervas yra susijęs su aštriu skausmu paveiktoje srityje.
   • Simptomai atsiranda dėl to, kad nervas nebeteikia tinkamai perduoti signalų per kūną, nes jis kažkur suspaudžiamas.
3. Venkite perkrovos. Jei žinote, kad jums yra suspaustas nervas, turite gerai rūpintis savimi. Nelieskite pažeistos kūno dalies per daug ir naudokite ją kuo mažiau. Jei ir toliau naudosite raumenis, sąnarius ir sausgysles, kurie sukėlė suspaustą nervą, tai tik pablogės. Taip yra dėl to, kad audinys aplink jį toliau tinsta, suspaudžia nervą. Lengviausias būdas nedelsiant numalšinti nuo sugniaužto nervo skausmo yra pailsinti pažeistą kūno dalį tol, kol patinimas ir suspaudimas visiškai išnyks.
   • Neištempkite ir nejudinkite srities, kurioje yra sugniaužtas nervas, kad nepablogintumėte žnyplės. Yra tam tikrų judesių, kurie gali pabloginti simptomus, todėl kiek įmanoma venkite tų judesių.
   • Jei pastebėjote, kad tam tikras judesys dar labiau sustiprina skausmą ir simptomus, nebedarykite to judesio.
   • Riešo kanalo sindromo - dažno sužalojimo, kurį sukelia sugniaužtas nervas, atveju - didžiąją dalį skausmo galima numalšinti, laikant riešą tiesiai naktį ir vengiant lankstymo miegant.
4. Dar šiek tiek pamiegok. Papildomos miego valandos gali padėti jūsų kūnui natūraliai atitaisyti žalą. Jei turite, kiekvieną naktį miegokite šiek tiek ilgiau, kol pasijusite geriau ir skausmas sumažės. Keletas papildomų jūsų kūno ir paveiktos zonos poilsio valandų gali žymiai sumažinti simptomus.
   • Tai veikia, nes apribojate perkrovą. Miegodamas daugiau, mažiau judi. Jūs ne tik išvengsite vietos perkrovos, bet ir miegant jūsų kūnas turės daugiau laiko pasveikti.
5. Naudokite petnešą ar įtvarą. Kartais sunku išlaikyti nejudančią kūno dalį dėl darbo, mokyklos ar kitų įsipareigojimų. Tokiu atveju galite nešioti petnešą ar įtvarą, kad sužeista vieta liktų nejudama. Tokiu būdu jūs vis tiek galite atlikti dalį savo kasdienės veiklos.
   • Pavyzdžiui, jei sugniaužtas nervas yra jūsų kakle, galite dėvėti apykaklę, kad tie raumenys liktų nejudami visą dieną.
   • Jei suspaustą nervą sukelia riešo kanalo sindromas, galite naudoti riešo ar alkūnės petnešą, kad išvengtumėte nereikalingo judėjimo.
   • Breketus galite rasti namų priežiūros parduotuvėse arba internete. Vykdykite kartu pateikiamas instrukcijas. Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju.
6. Ant jo uždėkite šaltą ir šiltą kompresą. Užspaudus nervą dažniausiai būna patinimas, o patinimas gali dar labiau suspausti nervą. Norėdami sumažinti patinimą ir paskatinti kraujotaką, visada galite kaitalioti šaltį ir šilumą suspausto nervo vietoje. Tai vadinama hidroterapija. Taikykite ledą 15 minučių 3–4 kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegimą. 4-5 valandas per savaitę 1 valandą padėkite ką nors šilto, kol simptomai išnyks.
   • Ant pažeistos vietos uždėkite ledinę pakuotę, naminę arba parduotuvėje, ir švelniai paspauskite. Slėgis padeda atvėsinti vietą. Tarp odos ir ledo pakuotės uždėkite minkštą skudurėlį, kad oda neužšaltų. Nelaikykite jo ilgiau kaip 15 minučių, nes tai sulėtina kraujo tekėjimą ir nustoja gyti.
   • Iškart po aušinimo naudokite karšto vandens buteliuką ar šilumos įklotą, kad sužadintumėte kraujotaką, o tai gali pagreitinti gijimo procesą. Nešildykite vietos ilgiau nei valandą, nes tai gali pabloginti uždegimą.
   • Norėdami atsipalaiduoti raumenis ir paskatinti kraujotaką, galite išsimaudyti šiltoje vonioje arba pamirkyti užspaudusį nervą šiltame vandenyje.
7. Gaukite masažą. Spaudimas užspaudus nervą gali sumažinti įtampą ir skausmą. Masažuokite visą kūną, kad atsipalaiduotumėte visi raumenys, kad atsipalaiduotų ir pažeista vieta. Taip pat galite atlikti švelnų, tikslingą masažą tik suspausto nervo vietoje. Tai suteikia konkretesnį palengvėjimą ir padeda nervui atsistatyti.
   • Taip pat galite masažuoti zoną patys. Švelniai minkykite tą vietą pirštais, kad pagerintumėte kraujotaką ir atlaisvintumėte raumenis, prisidedančius prie nervo sugniaužimo.
   • Masažo metu nespauskite per stipriai ir per giliai, nes tai sukels nereikalingą spaudimą sugniaužtam nervui, kuris gali jį dar labiau pabloginti.
8. Vartoti vaistus. Daugybė nereceptinių vaistų gerai tinka užspaudus nervą. Išbandykite priešuždegiminį skausmą malšinantį vaistą, pvz., Ibuprofeną ar aspiriną, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.
   • Vykdykite instrukcijas, pateiktas kartu su vaistais, ir peržiūrėkite visus įspėjimus. Jei turite klausimų apie dozavimą ar šalutinį poveikį, pasitarkite su gydytoju.
9. Eik pas gydytoją. Jei simptomai ir skausmas gerėja, bet grįžta per savaitę ar mėnesį, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Net jei aprašyti metodai iš pradžių sėkmingai sumažina simptomus, bet vėliau nustoja veikti, turėtumėte ištirti traumą.
   • Visada turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei sritis yra nutirpusi ar labai skausminga, net jei paveiktą kūno dalį naudojate minimaliai arba jei suspausto nervo raumenys tampa silpni.
   • Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei simptomai yra sunkūs arba vietovė jaučiasi šalta arba tampa labai blyški arba mėlyna.

2 dalis iš 3: Gydymas namuose su ilgalaikiais rezultatais

1. Atlikite švelnius pratimus. Galite pailsinti sugniaužtą nervą, išlaikydami kraujotaką. Gera kraujotaka ir stiprūs raumenys gali padėti išgydyti sugniaužtą nervą. Kasdienę veiklą atlikite saikingai ir tik tada, kai patogu. Pabandykite eiti maudytis ar pasivaikščioti. Tai leidžia išlaikyti raumenis natūraliai judančius, nespausdami sąnarių ir sausgyslių aplink sugniaužtą nervą.
   • Jei judate per mažai, jūsų raumenų jėga sumažėja ir užtrunka ilgiau, kol sugniaužtas nervas išnyks.
   • Įsitikinkite, kad turite gerą laikyseną judėdami ir sėdėdami. Tai sumažina įtampą suspausto nervo vietoje.
   • Svorio palaikymas gali padėti užkirsti kelią nervui.
2. Padidinkite kalcio kiekį. Viena pagrindinių nervų sugniaužimo priežasčių yra kalcio trūkumas. Valgykite daugiau kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas, ir lapinių žalumynų, tokių kaip špinatai ir kopūstai. Tai naudinga nervui ir visai jūsų sveikatai.
   • Taip pat galite vartoti kalcio papildus. Jų galima nusipirkti vaistinėje, vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje, jas galite vartoti kasdien.
   • Patikrinkite etiketę ar pakuotę, ar į produktą nebuvo pridėta kalcio. Šiuo metu daugelis gamintojų į savo produktą įtraukia kalcio.
3. Valgykite daugiau kalio. Kalis yra svarbus jonas, reikalingas ląstelių apykaitai. Kadangi kalio trūkumas gali sukelti silpnesnius nervų ryšius, tai gali prisidėti prie nervų suspaudimo. Valgant daugiau kalio, galima išlaikyti sveiką nervų funkcijų pusiausvyrą ir palengvinti simptomus.
   • Maistas, kuriame gausu kalio, yra abrikosai, bananai ir riešutai. Gėrimas neriebaus pieno ir apelsinų sulčių taip pat gali padėti gauti pakankamai kalio.
   • Be sveikos mitybos, kasdien galite vartoti ir kalio papildus.
   • Gydytojas gali nustatyti kalio trūkumą. Norėdami ištaisyti kalio trūkumą, gydytojas gali paskirti dietą su daugiau kalio. Jei įtariate, kad taip yra su jumis, pasitarkite su gydytoju.

3 dalis iš 3: Gydymas gydytoju

1. Kreipkitės į kineziterapeutą. Jei ir toliau kyla problemų ir niekas nepadeda, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į kineziterapeutą. Jis / ji gali rekomenduoti specialius pratimus, kurie gali padėti išgydyti užspaudtą nervą. Tam tikri pratimai sumažina spaudimą užspaudus nervą, kuris sumažina skausmą. Daugybė tempimų turėtų būti atliekami vadovaujant profesionalui ar partneriui, todėl nedarykite to patys.
   • Laikui bėgant, kineziterapeutas taip pat gali duoti jums pratimų, kuriuos galite atlikti patys. Niekada nedarykite pratimų patys, jei jis / ji to nepasakė.
2. Apsvarstykite epidurinių steroidų injekcijas. Šis gydymas, dažniausiai naudojamas užspaudus sėdimąjį nervą, gali palengvinti skausmą ir padėti nervui atsistatyti. Tada iš gydytojo gausite steroidinę injekciją į stuburą. Kai gydytojas jus apžiūrės ir sužinos užspaudusio nervo pobūdį, jis galės aptarti šį variantą su jumis.
   • Epidurinės steroidų injekcijos gali būti greitas ir efektyvus būdas atsikratyti skausmo. Jei šią procedūrą atliks patyręs gydytojas, nebus daug pavojų ir šalutinių poveikių. Tačiau retais atvejais injekcijos metu gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir kraujavimas.
3. Pasitarkite su savo gydytoju, ar būtina operuoti. Jei skauda stipriai, gali tekti operuoti sugniaužtą nervą. Operacija gali būti atliekama norint pašalinti slėgį arba pašalinti audinio dalį, kuri užspaudžia nervą. Po to, kai pasveiksite po operacijos, skausmas paprastai praeina. Kartais gali atsitikti taip, kad vėliau nervas vėl suspaudžiamas, tačiau taip retai būna.
   • Esant riešo užspaudžiamam nervui, galima sumažinti raumenų audinį, kad sumažėtų slėgis.
   • Išvaržos sukeltą suspaustą nervą galima gydyti pašalinus dalį ar visą stuburą, po to stuburas turi būti stabilizuotas.
4. Siekite ilgalaikio palengvėjimo. Net jei simptomai išnyko, svarbu tęsti pratimus, taisyklingą laikyseną ir judesį bei vengti bet kurio iš anksčiau aptartų rizikos veiksnių. Suspausto nervo atsigavimas priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo to, kiek nervas buvo suspaustas, ar gydymas buvo palaikomas tinkamai, ir nuo visų pagrindinių sąlygų.
   • Užpakalyje suspausti nervai dažniausiai visiškai užgyja. Ūmus juosmens skausmas dėl sugniaužto nervo praeina per šešias savaites 90% pacientų.
5. Ateityje venkite suspaustų nervų. Dauguma suspaustų nervų visiškai užgyja, o daugumai žmonių simptomai pagerės tinkamai gydant. Kad vėl nesusižeistumėte, venkite pasikartojančių judesių, kurie anksčiau sukeldavo nervą. Svarbiausia išmokti įsiklausyti į savo kūną. Jei pradeda skaudėti judesį arba atsiranda suspausto nervo simptomų, nutraukite tai, ką darote, ir leiskite paveiktai vietai išgydyti.
   • Pasitarkite su savo gydytoju apie planą ir tvarką, kaip tinkamai prižiūrėti, pailsėti ar izoliuoti pažeistą vietą.
   • Gali būti naudinga dėvėti petnešą kaip atsargumo priemonę, kad nervas vėl nesuspaustų.

Patarimai

• Kiek laiko trunka sveikimas, priklauso nuo to, kaip stipriai pažeistas nervas. Gali praeiti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, kol visiškai pasveiksite.
• Kreipkitės į stuburo osteopatą, jei turite nugaros problemų. Tai gali sumažinti nervo spaudimą, kad jis galėtų atsigauti.