Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Gniaužto nervo gydymas namuose
• 2 dalis iš 3: Gydymas
• 3 dalis iš 3: atpažinti sugniaužtą nervą

Suspaustas nervas atsiranda, kai nervas suspaudžiamas arba spaudžiamas, o tai sukelia skausmą ir diskomfortą. Sužinokite apie suimtų nervų simptomų palengvinimą savęs priežiūros, mankštos ir vaistų pagalba.

Žengti

1 dalis iš 3: Gniaužto nervo gydymas namuose

1. Laikykitės PRICE metodo. PRICE reiškia apsaugą (apsaugą), poilsį, imobilizavimą, suspaudimą ir aukštį. Visi šie veiksmai padeda numalšinti suspausto nervo skausmą ir gali būti lengvai atliekami namuose.
   • Apsauga: Apsaugoti nervą reiškia tolesnio pažeidimo ar sužeidimų prevenciją. Norėdami apsaugoti klubą, venkite šilumos (per vonias, saunas, šilumos paketus ir kt.) Ir per didelio aktyvumo.
   • Taika: Pirmąsias 24–72 valandas rekomenduojama vengti bet kokios veiklos, dėl kurios pažeista teritorija galėtų būti dar labiau pažeista. Stenkitės kuo daugiau atsisėsti ar atsigulti.
   • Imobilizacija: Paprastai įtvirtinamas įtvaras ir tvarstis ant pažeistos vietos, kad jį imobilizuotų ir išvengtų tolesnės žalos.
   • Suspaudimas: Padarykite šaltą kompresą, suvyniodami ledo paketą į drėgną rankšluostį ir 15–20 minučių kas dvi – tris valandas per dieną tepdami jį į pažeistą vietą. Šaltis padeda numalšinti skausmą ir sumažinti uždegimą.
   • Padėkite aukštai: Norėdami pakelti klubą, padėkite po klubu vieną ar dvi pagalves taip, kad gulint ji būtų aukščiau už jūsų širdį. Tai skatina gerą sužalotos vietos kraujotaką ir padeda gyti.
2. Masažuokite sugniaužtą nervą. Švelnus šilto aliejaus masažas padės atsipalaiduoti užspaudus nervą. Galite paprašyti, kad kas nors kitas atliktų klubų masažą, arba susitarkite dėl susitikimo su masažo terapeutu.
   • Geras masažas veikia ilgais, tvirtais smūgiais ir nuolatiniu spaudimu, kad atsipalaiduotų klubo raumenys, sumažėtų spazmai ir sumažėtų nervo įtampa. Kartais švelni vibracija padeda atpalaiduoti raumenis ir nervus.
   • Vienu masažu negalite palengvinti sugniaužto nervo - reikės kelių masažo seansų, kurie padėtų raumeniui atlaisvinti sugniaužtą nervą ir ilgesniam laikui išlaisvintų jus nuo nemalonių pojūčių.
3. Ištempkite piriformio raumenį. Šis pratimas veikia ir ištempia klubo ir apatinės nugaros raumenis, pašalindamas klubo sąstingį ir spaudimą.
   • Atsisėskite ant kėdės plokščiomis kojomis ant grindų. Jei klubą skauda kairėje pusėje, kairę kulkšnį padėkite ant dešiniojo kelio. (Jei klubo skausmas yra dešinėje pusėje, darykite priešingai).
   • Įsitikinkite, kad kulkšnies kaulas yra maždaug coliu virš kelio dangtelio. Dešiniajam keliui leiskite atsiremti į šoną.
   • Pasilenkite į priekį, kol pajusite tempimą kairėje išorinio klubo pusėje ir apatinėje nugaros dalyje. Laikykite tai 10–20 sekundžių.
4. Sulenkite klubus. Šis pratimas ištempia klubo raumenis, palengvina klubo sąstingį ir spaudimą.
   • Patekite į pasinėrimo poziciją. Priekinė pėda turi būti maždaug trys pėdos prieš galinę koją, abu keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Jūsų užpakalinė koja turėtų būti skaudanti koja, nes būtent ten tempimas bus stipriausias.
   • Uždėkite nugaros kelį ant grindų. Palaikykite priekinį kelį tiesiai virš kulno. Kūną laikykite vertikaliai ir lėtai žingsniuokite į priekį, kol pajusite tempimą galinės šlaunies priekyje. Laikykite šią padėtį 10–20 sekundžių ir tada atleiskite.
5. Ištieskite išorinį klubą. Tvirti išoriniai klubo raumenys gali sukelti nervų spaudimą, sukelti skausmą. Šis pratimas atpalaiduoja šiuos raumenis ir taip padeda išlaisvinti sugniaužtą nervą.
   • Atsistok. Uždėkite skaudančią koją už kitos kojos. Išstumkite pažeistą klubą, linkdami į šoną į kitą pusę.
   • Ištieskite ranką (esančią toje pačioje pusėje kaip paveiktas klubas) virš galvos ir į kitą pusę, kad dar labiau ištiestumėte.
   • Turėtumėte pajusti tempimą toje kūno pusėje, kur jaučiamas skausmas. Laikykite šią padėtį 10–20 sekundžių ir tada atleiskite.
6. Ištiesk glutes. Dėl sėdmenų standumo gali atsirasti spaudimas pagrindiniams nervams, dėl ko gali suspausti nervai ir skaudėti klubus. Šis pratimas gali būti naudojamas norint ištempti šias sėdmenis ir palengvinti nervinę įtampą.
   • Atsigulkite ant grindų ištiesę kojas. Sulenkite kelį ant pažeisto klubo šono ir nukreipkite jį link savo krūtinės.
   • Prispauskite pirštus po kelio dangteliu ir patraukite kelį arčiau krūtinės ir šiek tiek prie peties. Laikykite šią padėtį 10–20 sekundžių ir tada atleiskite.
7. Eksperimentuokite su eteriniais aliejais. Iš vaistažolių yra levandų, rozmarinų ir čiobrelių eteriniai aliejai, kurie naudingi raminančioms ir atpalaiduojančioms savybėms.
   • Tyrimai parodė, kad šie eteriniai aliejai pasižymi nuskausminančiomis ir antispazminėmis savybėmis, atlaisvindami pernelyg įsitempusius nervus ir sumažindami raumenų spazmus, taip palengvindami suspausto ar suspausto nervo skausmą.
   • Šiuos eterinius aliejus galite tepti išoriškai kaip masažo dalį. Jie yra ypač veiksmingi, kai jie naudojami valandą prieš miegą.

2 dalis iš 3: Gydymas

1. Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Jei suspausto nervo skausmas yra stiprus, gydytojas gali rekomenduoti vartoti skausmą malšinančius vaistus. Jums gali būti patarta vartoti nereceptinius skausmo malšintuvus arba stipresnius receptinius skausmo malšintuvus.
   • Skausmą malšinantys vaistai blokuoja ir trukdo smegenų skausmo signalams. Jei skausmo signalas negali pasiekti smegenų, skausmo negalima interpretuoti ir jausti.
   • Paprastų skausmo malšintojų pavyzdžiai yra acetaminofenas ir receptiniai skausmo malšintuvai, tokie kaip kodeinas ir tramadolis.
2. Norėdami sumažinti uždegimą, naudokite priešuždegiminius preparatus. Priešuždegiminiai vaistai (NVNU arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) veikia blokuodami specifines organizmo chemines medžiagas, kurios sukelia infekciją. NVNU pavyzdžiai yra ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas.
   • Tačiau NVNU negalima vartoti pirmąsias 48 valandas po sužalojimo, nes jie gali atidėti gijimą. Per pirmąsias 48 valandas uždegimas yra vienas iš kompensacinių organizmo mechanizmų po sužalojimo.
   • NVNU gali dirginti skrandį, todėl juos visada reikia vartoti valgio metu.
3. Paprašykite steroidų injekcijų. Steroidų injekcijos gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą, padėti išgydyti ir atstatyti uždegimo sugniaužtus nervus.
   • Steroidų injekcijas turi skirti ir skirti gydytojas. Steroidai švirkščiami arba vartojami į veną.
4. Paprašykite, kad gydytojas uždėtų ant klubo petnešą ar įtvarą. Kai kuriais atvejais gydytojas rekomenduos ant pažeisto klubo nešioti petnešą ar įtvarą. Petneša ar įtvaras riboja judesį ir ilsina raumenis, leisdamas užspaudžiamam nervui greičiau atsipalaiduoti ir išgydyti.
5. Jei reikia, apsvarstykite operaciją. Jei visi ankstesni gydymo būdai nebuvo veiksmingi, operacija gali padėti sumažinti nervų spaudimą ir suspaudimą.

3 dalis iš 3: atpažinti sugniaužtą nervą

1. Supraskite sugniaužtą nervą. Nervinis audinys išteka iš smegenų ir nugaros smegenų ir yra būtinas norint perduoti svarbias žinutes visame kūne. Klubo užspaudžiamas nervas atsiranda, kai kūno centre yra pertempimas ar suspaudimas. Kadangi ši sritis yra atsakinga už daugybę kūno judesių, klubo nervų pažeidimas gali sukelti daug skausmo ir diskomforto.
2. Atpažinkite suspausto nervo simptomus. Dažniausiai suspausto ar sugniaužto nervo simptomai yra šie:
   • Tirpimas ar dilgčiojimas: Pažeista vieta gali jaustis sudirgusi. Sunkiais atvejais gali prarasti suspausto nervo pojūtį.
   • Skausmas: Pulsuojantis ar spinduliuojantis skausmas suspausto nervo vietoje.
   • Dilgimo jausmas: Suspaustame nerve gali būti deginantis dilgčiojimas.
   • Silpnumas: Nesugebėjimas atlikti tam tikros veiklos, kai suspausta nervų būklė tampa sunkesnė.
   • Raumenų masės sumažėjimas: Tai įvyksta tik vėlesnėse ligos stadijose. Visada geriausia palyginti pažeistą vietą su kita, sveika puse, norint sužinoti, ar nebuvo jokio raumenų dydžio skirtumo. Jei pastebite, kad yra skirtumas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
3. Sužinokite apie suspausto nervo priežastis. Suspaustą nervą sukelia nervo suspaudimas ar spaudimas dėl kelių veiksnių, tokių kaip:
   • Pasikartojantys judesiai: Pernelyg didelis tam tikrų kūno dalių vartojimas gali per daug spausti nervą, jį suspausti.
   • Ilgą laiką buvimas toje pačioje padėtyje: Ilgą laiką palaikius kūną tam tikroje padėtyje, gali atsirasti nervas.
4. Žinokite apie užsikimšusio nervo išsivystymo rizikos veiksnius. Užspaudimo nervo tikimybę padidina šie rizikos veiksniai:
   • Paveldimumas: Kai kurie asmenys genetiškai labiau linkę į suspausto nervo vystymąsi.
   • Nutukimas: Per didelis kūno svoris gali sukelti papildomą stresą nervams.
   • Artrozė: Ši liga sukelia egzostozę (kaulinis kaulo ataugimas), kuri suspaudžia nervus.
   • Pernelyg didelis naudojimas: Pasikartojantys tam tikrų kūno dalių judesiai gali padidinti tikimybę suspausti nervą.
   • Požiūris: Bloga laikysena daro papildomą spaudimą nervams ir stuburui.
5. Žinokite, kaip diagnozuojamas užspaudžiamas nervas. Suspaustą nervą galima tinkamai diagnozuoti atlikus keletą specialistų rekomenduotų procedūrų, tokių kaip:
   • Elektromografija: Atliekant šią procedūrą, į raumenį įkišamas plonas adatos elektrodas, skirtas išmatuoti elektrinį aktyvumą aktyvumo (susitraukimo) ir poilsio metu.
   • MRT (magnetinio rezonanso tomografija): MRT naudojamas nustatyti nervų šaknų suspaudimą. Norėdami sukurti tikslesnį kūno vaizdą, naudojamas magnetinis laukas ir radijo bangos.
   • Nervų laidumo tyrimas: Nervo stimuliacija lengvais elektriniais impulsais ant pleistro formos elektrodų, uždėtų ant odos.