Autorius:
Frank Hunt
Kūrybos Data:
12 Kovas 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
„Ką aš darau su savo gyvenimu? Ko aš noriu? Kuria kryptimi einu? “ Tai yra įprasti klausimai, kuriuos žmonės užduoda sau. Paprastai šio tipo įžvalgos mintys pradeda tikslų kūrimo ir rašymo procesą. Kai kurie žmonės sustabdys neaiškius ar bendruosius atsakymus į tokio tipo klausimus, kiti naudos tokią klausimų grupę, kad nustatytų apibrėžtus ir įgyvendintinus tikslus. Skiriant laiko aiškiai apibrėžtiems tikslams parašyti, labiau tikėtina, kad juos pasieksi. O tikslo pasiekimas turi ryšį su laime ir gerove.
Žengti
1 metodas iš 2: apibrėžkite savo tikslus
Apibrėžkite, ko norite. Jei turite bendrą idėją apie tai, ko norite ar norėtumėte pasiekti, gali būti pagunda tiesiog pradėti to siekti. Bet jei neturite aiškiai apibrėžtų tikslų, gali būti, kad dirbate arba linkstate į neaiškų, arba pasikeitusį tikslą. Apibrėžę tikslą galite neleisti švaistyti laiko ar energijos. Tai netgi gali jus motyvuoti siekti savo tikslų. - Pavyzdžiui, darbuotojas gali nesijausti pradėjęs neaiškią užduotį, kuriai nėra aiškios struktūros ar gairių. Tačiau darbuotojai yra labiau motyvuoti dirbti, kai gauna aiškius tikslus ir atsiliepimus.
- Neaiškių ar bendrų tikslų pavyzdžiai: „Noriu būti laimingas“, „Noriu būti sėkmingas“ ir „Noriu būti geras žmogus“.
Apibrėždami terminus, būkite konkretūs. Tai svarbu suprasti, ko iš tikrųjų bandote pasiekti. Apibrėžkite bet kokius bendruosius ar neaiškius terminus. Pavyzdžiui, jei pareiškiate, kad norite būti sėkmingas, turite apibrėžti, ką jums reiškia sėkmė. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti didelius pinigus, kiti gali manyti, kad tai reiškia sveikų, pasitikinčių savimi vaikų auginimą. - Apibrėždami bendruosius terminus ir tikslus, jūs galite pamatyti save kaip asmenį ar savybę, kurią apibrėžiate. Pavyzdžiui, jei matote sėkmę profesinės sėkmės prasme, tuomet galite išsikelti tikslus, kaip gauti profesinį pasirengimą ir pradėti karjerą.
Pagalvokite, ar tikrai to norite. Normalu manyti, kad kažko nori, tikrai nesusimąstęs, kodėl to nori. Tačiau kartais galite nuspręsti, kad šie tikslai iš tikrųjų neatitinka jūsų gyvenimo svajonių ir norų. Geras to pavyzdys yra socialinis suvokimas ir idėjos. Daugelis vaikų sakys, kad užaugę nori tapti gydytojais ar ugniagesiais, nelabai suprasdami, ką tai reiškia, ar vėliau sužinos, kad šie tikslai pasikeitė. - Paklauskite savęs, ar jūsų tikslams įtakos turėjo aplinkiniai žmonės, pavyzdžiui, tėvų ar partnerių lūkesčiai, ar bendraamžių ar žiniasklaidos socialinis spaudimas.
- Jūsų tikslas turėtų būti kažkas panašaus tu nori padaryti tu, ne kam kitam.
Pagalvokite apie savo motyvus. Ar bandote ką nors pasiekti ar padaryti, kad ką nors įrodytumėte? Nors „teisingos“ priežastys gali skirtis kiekvienam, turėtumėte savęs paklausti, ar jūsų tikslai jums tinka. Jei ne, galite jaustis nepatenkinti arba sudeginti. - Pavyzdžiui, jei norite tapti gydytoju, ar dėl to, kad norite padėti žmonėms, ar dėl to, kad jie uždirba daug pinigų? Jei jūsų motyvas jums netinka, gali būti sunkiau pasiekti tikslą ar pasijausti išsipildžiusiu, kai pavyks.
Siek realių tikslų. Pagalvojus apie tikslus lengva nusimesti. Tačiau yra dalykų, kurie jums gali nepriklausyti. Atsižvelgiant į tai, kokius tikslus keliate, tai gali tapti problema. Jūsų tikslai turi būti realūs ir pasiekiami. - Pavyzdžiui, kažkas gali norėti būti didžiausias krepšininkas, bet tokie veiksniai kaip amžius ir ūgis gali būti riboti ir jūs negalite jų paveikti. Nusistatę tikslus, kurių neįmanoma pradėti, galite jaustis nusivylę ir nemotyvuoti.
2 metodas iš 2: užsirašykite savo tikslus
Įsivaizduokite savo galimybes. Praleiskite 15 minučių neformaliai užrašydami savo vizijas, tikslus ir svajones. Nesijaudinkite užrašydami aiškiai apibrėžtų tikslų ar sutvarkydami reikalus. Tiesiog įsitikinkite, kad šie tikslai ir svajonės atitinka jūsų tapatybę ir vertybes. Jei užstrigote, išbandykite nemokamus rašymo pratimus. Galėtumėte apibūdinti: - Ideali ateitis
- Savybės, kuriomis žaviesi kiti
- Dalykai, kuriuos galėtum padaryti geriau
- Dalykai, apie kuriuos norite sužinoti daugiau
- Įpročiai, kuriuos norite pagerinti
Išskaidykite tikslus į konkrečius žingsnius. Radę savo svajones ir idealus, pasirinkite keletą konkrečių tikslų, kurie gali padėti juos pasiekti. Stenkitės būti konkretus aprašydamas šiuos tikslus. Jei jūsų tikslas yra didelis arba ilgalaikis, padalykite jį į mažesnius tikslus ar žingsnius. Pagalvokite apie šiuos žingsnius ar tikslus kaip apie strategiją ar įgyvendindami šias ateities svajones ir idealus. - Pavyzdžiui, „noriu būti geras bėgikas, kai man bus 50 metų“ yra neaiškus ir gali būti ilgalaikis tikslas (atsižvelgiant į jūsų dabartinį amžių). Geresnis tikslas būtų "Noriu treniruotis pusmaratonį. Planuoju per metus įveikti pusmaratonį, o per ateinančius 5 metus - pilną maratoną".
Išdėstykite tikslus pagal jų įtaką. Pažvelkite į savo tikslus ir nuspręskite, kurie iš jų yra svarbiausi ar geidžiamiausi. Pagalvokite apie kiekvieną tikslą pagal tai, kiek jis yra pasiekiamas, kiek laiko tai užtruks ir kokį poveikį jis turės jūsų gyvenimui siekiant šio tikslo. Taip pat turėtumėte savęs paklausti, kodėl tam tikram tikslui suteikiate daugiau vertės nei kito tikslo. Įsitikinkite, kad jūsų sąraše esantys tikslai neprieštarauja vieni kitiems. - Įvertinę tikslus pagal poveikį, galite motyvuoti save siekti jų. Tai taip pat padeda, kai įsivaizduojate tą tikslą ir jo galimą naudą.
Sukurkite atskaitos taškus ir terminus. Stebėkite savo pažangą kurdami mažesnius tikslų ir žingsnių etalonus ir terminus. Tai išlaikę jausite pasiekimus, pagerinsite motyvaciją ir suteiksite atsiliepimų apie tai, kas neveikia. - Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra įveikti pusmaratonį per metus, galite nurodyti sau terminą treniruotis kitiems 6 mėnesiams. Pasiekę šį tikslą, liepkite sau ateinančius šešis mėnesius bėgti pusę praktikos maratonų. Jei anksti suprantate, kad jums reikia daugiau laiko, galite pakoreguoti atskaitos taškus.
- Pabandykite naudoti kalendorių kaip vaizdinį ženklą, kad jus labiau įsitrauktų į jūsų užsibrėžtus tikslus ir laiko juostą. Taip pat nepaprastai malonu perbraukti pasiektą tikslą ar uždavinį.
Išbandykite S.M.A.R.T.tikslų nustatymo modelis. Pažvelkite į kiekvieną iš savo tikslų ir parašykite, kaip tikslas yra konkretus (S), išmatuojamas (M), priimtinas (A), realus (R) ir su laiku susijęs (T). Pavyzdžiui, tokiu būdu galite paversti neaiškų tikslą, pvz., „Noriu būti sveikesnis žmogus“, į konkretų tikslą, naudodamasis S.M.A.R.T. - Konkrečiai: „Noriu pagerinti savo sveikatą, metdamas svorį“.
- Išmatuojama: "Noriu pagerinti savo sveikatą numetant 10 kilogramų".
- Priimtina: Nors jūs negalite numesti 50 svarų, 10 svarų yra pasiekiamas tikslas.
- Realistai: galite padėti sau prisiminti, kad numetus 10 kilogramų, gausite daugiau energijos ir jausitės laimingesni. Nepamirškite to nedaryti kitam.
- Ribotas laikas: „Noriu pagerinti savo sveikatą, per metus numetant 10 kilogramų, vidutiniškai 850 gramų per mėnesį“.
Patarimai
- Įrodyta, kad užrašę savo tikslus padidėja tikimybė pasiekti tuos tikslus. 149 dalyvių apklausa, kurią atliko klinikinė psichologė dr. Gailas Matthewsas iš Dominikos universiteto parodė, kad tie, kurie užrašė savo tikslus, pasiekė žymiai daugiau nei tie, kurie nerašė savo tikslų.
