Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: atnaujinkite savo išvaizdą
• 2 metodas iš 4: atnaujinkite savo požiūrį
• 3 metodas iš 4: išvalykite savo aplinką
• 4 metodas iš 4: nustatykite tikslus ir ketinimus
• Eksperto patarimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Švenčiant Naujųjų išvakares, pats laikas pradėti dirbti prie tų Naujųjų metų pažadų! Jei norite naujus metus pradėti šviežius, apsvarstykite galimybę pakeisti savo išvaizdą, susitvarkyti gyvenimą ir išsikelti keletą tikslų bei rezoliucijų. Galėtumėte kirpti plaukus, paaukoti drabužius, kurių nebedėvite, pradėti treniruotes ar atlikti dar kelis atsitiktinius gerumo veiksmus.Turėti tvarkaraštį taip pat svarbu, kad ir toliau atliktumėte daugiau užduočių, turėtumėte suorganizuotą dieną ir liktumėte pozityvūs, o tai gali padidinti jūsų laimę ir paskleisti kitiems, kad jie galėtų pajusti tą pačią laimę. Maži pokyčiai gali teigiamai paveikti aplinkinius, todėl rinkitės protingai. Kad ir kokį požiūrį pageidaujate, puiku pradėti naujus metus žvaliai ir susikaupus, kad būtumėte pasirengę susidurti su ateinančiais metais.

Žengti

1 metodas iš 4: atnaujinkite savo išvaizdą

1. Nukirpkite plaukus, kad atsigaivintumėte veidui. Naujų metų pradžioje susitarkite su kirpykla. Galite papjauti plaukus, kad pagerintumėte subtilumą, arba pasirinkti naują drąsų kirpimą, kad išvaizda būtų visiškai kitokia. Tokiu būdu turėsite naują išvaizdą ateinantiems metams.
   • Pavyzdžiui, jei turite ilgus ir tiesius plaukus, apsvarstykite galimybę juos kirpti iki pečių ir pridėti keletą sluoksnių.
   • Jei turite trumpą kirpimą, apsvarstykite galimybę dar trumpiau išpjauti šonus, kad būtų subtilus pokytis. Pavyzdžiui, jei turite pixie, galite padaryti jį dar trumpesnį.
2. Eksperimentuokite su savo išvaizda, išbandydami kažką naujo. Padarę ką nors naujo su savo išvaizda, galite pasitikėti savimi, kai įžengsite į Naujuosius metus. Galite tai padaryti, pavyzdžiui, dėvėti drąsią spalvą ant lūpų, gauti naują auskarą ant veido arba atnaujinti dabartinį akinių stilių. Sužinokite, kas tinka jūsų stiliui ir biudžetui, ir rinkitės kažką naujo!
   • Taip pat galite dažyti plaukus ryškia spalva, apsipirkti naujiems drabužiams ar investuoti į naują avalynę.
3. Pradėkite fitneso rutiną. Pagalvokite apie savo dabartinę sveikatą ir bendruosius savo kūno rengybos tikslus ir parengkite planą, kaip pagerinti savo sveikatą, atsižvelgiant į jūsų dabartinę vietą. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną po darbo galite pasivaikščioti po 20 minučių arba treniruotis rudenį bėgti maratoną. Pradėkite paprastai ir palaipsniui, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus.
   • Jei dar nesinaudojote mankšta, galite rasti sporto salę savo srityje ir sportuoti tris kartus per savaitę. Norėdami pradėti, kiekvieną kartą eikite ant bėgimo takelio 20 minučių.
   • Jei esate fitneso mėgėjas, užsibrėžkite tikslą pagerinti KMI arba, pavyzdžiui, iki metų pabaigos turėti šešias pakuotes.

2 metodas iš 4: atnaujinkite savo požiūrį

1. Būkite dėkingi kiekvieną dieną, kad užpildytumėte savo gyvenimą gerumu. Pratimas dėkingumui gali pagerinti jūsų bendrą nuotaiką ir požiūrį į gyvenimą. Prieš eidami miegoti kiekvieną dieną, užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Be to, išreikškite dėkingumą už savo gyvenimo žmones sakydami, kad juos vertinate.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte parašyti kažką panašaus: „Aš dėkingas savo katei“ arba „Esu dėkingas už šiandienos saulę“.
2. Įtraukite teigiamą teiginį į savo kasdienybę. Teigiami teiginiai reiškia paprastą ir trumpą sakinį, kurį galite naudoti kaip priminimą visą dieną. Teigiamų teiginių naudojimas laikui bėgant gali padidinti jūsų pasitikėjimą, o tai visada naudinga pradedant naujus metus. Jei norite dirbti su teigiamais teiginiais, raskite jums tinkančią frazę, pvz., „Aš to verta“ arba „Aš galiu įveikti bet kokį iššūkį“. Pasakykite tai sau pabudę ryte ir visą dieną, jei turite kokių nors abejonių.
   • Pritaikykite savo patvirtinimą savo konkrečiam gyvenimui ir aplinkybėms. Pavyzdžiui, jei dirbate norėdami būti labiau palaikančiu draugu, jūsų tvirtinimas galėtų būti: „Aš esu linksma ir ištikima“.
3. Kuo dažniau atlikite savavališkus gerumo veiksmus. Atsitiktiniai gerumo veiksmai yra nedideli, apgalvoti veiksmai, skirti kitų žmonių dienai pradžiuginti. Atlikite šiuos veiksmus nieko nelaukdami ir tiesiog pašviesinkite kažkieno dieną. Tai puikus būdas pradėti naujus metus pozityviai, užjaučiant.
   • Pavyzdžiui, galite skirti dosnių komplimentų, šypsotis nepažįstamiems žmonėms ir savanoriauti labdaros organizacijose.
   • Išvalykite šiukšles kelio pakraštyje, padėkite pagyvenusiam žmogui pereiti kelią arba pamaitinkite benamius.
   • Taip pat galite sumokėti už kito žmogaus kavą arba dosniai paduoti padavėjui arbatpinigių.

3 metodas iš 4: išvalykite savo aplinką

1. Pradėkite pavasarinį valymą anksti, kad sutvarkytumėte savo namus. Naujaisiais metais sutvarkykite savo kambarį, virtuvę, vonios kambarį ir rūsį. Sutvarkykite visas netvarkingas vietas, atsikratykite šiukšlių ir padėkite ne vietoje esančius daiktus. Tokiu būdu naujus metus pradėsite tvarkingai ir organizuotai.
   • Taip pat naudinga išvalyti savo automobilį. Išvalykite visas šiukšles ir, pavyzdžiui, išvalykite centrinę konsolę ir pirštinių skyrių.
2. Pasirinkite drabužius ir pasiimkite tai, ko nenešiojate dažnai. Naujieji metai yra tinkamas metas įvertinti savo drabužių spintą ir atsikratyti daiktų, kurie nebeatitinka jūsų stiliaus. Išimkite drabužius iš kiekvieno stalčiaus ir padėkite vieną kaminą drabužiams laikyti, o kitą - drabužiams perkelti. Tada tvarkingai sulenkite drabužius ir padėkite juos atgal į savo spintą. Tai padės papuošti erdvę ir atgaivinti stilių.
   • Kai atliksite šūsnį „persikėlimų“, apsvarstykite galimybę atiduoti daiktus draugams ar šeimos nariams arba paaukoti juos naudotų prekių ar prekių parduotuvėje.
3. Suteikite savo sienoms naują dažų sluoksnį, kad atgaivintumėte savo kambarį. Apsvarstykite galimybę perdažyti savo namų sienas metų pradžioje. Uždenkite grindis ir baldus lašinamuoju skudurėliu ir dažų voleliu tepkite vidinius dažus ant sienų. Pavyzdžiui, galite pasirinkti naują tam tikros veislės spalvą.
4. Įsigykite naujų dekoracijų, kad atnaujintumėte savo erdvę. Apsilankykite vietinėje parduotuvėje ar „pasidaryk pats“ parduotuvėje ir išsirinkite keletą naujų daiktų, kuriuos galite sutvarkyti. Pavyzdžiui, galite nusipirkti keletą dekoratyvinių pagalvių, kilimėlį, šviestuvą ar naują knygų lentyną. Pridėjus naujų daiktų, jūsų namai gali jaustis gaivūs ir nauji.
   • Taip pat galite nusipirkti smulkių daiktų, tokių kaip popieriaus svareliai, vazos ir magnetai.

4 metodas iš 4: nustatykite tikslus ir ketinimus

1. Stenkitės kiekvieną mėnesį padaryti kažką naujo. Be asmeninių ketinimų, naudinga bent kartą per mėnesį išeiti iš komforto zonos. Kiekvieną mėnesį galite planuoti kažką naujo arba pasirinkti daugybę dalykų, kad nustatytumėte, kada juos atlikti. Šiaip ar taip, rinkitės daryti tai, ko dar niekada nedarėte, arba sužinokite ką nors naujo, kad praplėstumėte savo akiratį ir augtumėte kaip žmogus.
   • Išbandyti ką nors naujo gali būti taip paprasta, kaip suvalgyti patiekalą, kurio niekada nebandėte.
   • Galite užsiimti aktyviais dalykais, pavyzdžiui, baidarėmis, jodinėjimu ar parašiutu.
   • Kitos idėjos apima kalbos pamokų lankymą, jogos užsiėmimą ar kelionės kempinge planavimą.
2. Sudarykite norų sąrašą nuo 20 iki 50 dalykų, kuriuos reikia atlikti ateinančiais metais. Metų pradžioje atsisėskite su sąsiuviniu ir užsirašykite įvairius dalykus, kuriuos norėtumėte nuveikti ištisus metus. Pasirinkite paprastus, lengvus dalykus, pvz., „Valgyk daugiau daržovių“, arba konkrečius, realius tikslus, pavyzdžiui, „grįžti į mokyklą“. Į sąrašą įtraukite tiek elementų, kiek norite, ir pažymėkite juos, kai baigsite juos. Sąraše pateikiama vizuali nuoroda, kuri yra naudinga, kai siekiate tikslų.
   • Galite naudoti šį sąrašą norėdami gauti idėjų, ką daryti kiekvieną mėnesį.
   • Jūsų norų sąrašo idėjos gali apimti apsilankymą Niujorke, savo moliūgo išsirinkimą, šuns priėmimą, maisto gaminimo pamoką ir kelionę į paplūdimį.
3. Ar tu dirbi tęsti kad būtumėte pasirengę naujoms galimybėms. Gaukite savo gyvenimo aprašymą naujuose metais, perskaitykite jį ir ieškokite būdų, kaip jį pagerinti. Pavyzdžiui, jei metų pabaigoje pradėjote naują darbą, pridėkite jį skiltyje „Darbo patirtis“. Taip pat galite atnaujinti datas, kad atspindėtų naujus metus. Tokiu būdu, jei norite kreiptis, jau esate pasiruošę.
   • Taip pat galite atnaujinti savo kontaktinę informaciją arba adresą.
4. Išbandykite miego įpročiai patobulinti. Atėjus naujiems metams, prasmingesnis ir ramesnis miegas yra puikus tikslas įtraukti į savo rezoliucijų sąrašą. Prieš miegą galite pabandyti daugiau atsipalaiduoti, pavyzdžiui, išsimaudyti, išgerti ramunėlių arbatos ir paskaityti knygą. Taip pat galite eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad įgautumėte natūralų ritmą. Pagerėjęs miegas gali padėti jaustis susikaupusiam ir energingam visus metus.
   • Taip pat galite naudoti baltą triukšmą ar gamtos garsus, kad padėtumėte užmigti.
   • Apsvarstykite galimybę vartoti melatonino priedą, jei turite miego problemų. Melatoninas yra jūsų smegenyse gaminamas hormonas, kuris padeda reguliuoti miego ciklus. Vartojant nuo vieno iki dviejų mg per parą, miegant ilgainiui galima daugiau pailsėti.

Eksperto patarimas

Pradėkite naujus metus šviežiais atlikdami kelis paprastus, gyvenimą keičiančius veiksmus:

• Pagalvokite apie praėjusius metus. Pagalvokite, kur buvote ir ko pasiekėte ar nepasiekėte. Tegul tai suteikia jums informacijos apie tikslus, kuriuos nustatysite naujiems metams.
• Susiplanuokite savo planą. Užsirašykite pakeitimų grafiką ir tuos etapus, kuriuos norite pasiekti ateinančiais metais. Būkite ištikimi savo turimai vizijai ir valdykite savo lūkesčius.
• Prašyti pagalbos. Kai nustatysite savo tikslus, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Nemanykite, kad niekas nenorės jums padėti, jei paprašysite paramos. Pagalba ir atskaitomybė yra naudingos atliekant pakeitimus.

Patarimai

• Paprašykite draugo atlikti kai kuriuos iš šių dalykų su jumis. Tai puikus būdas padaryti Naujųjų metų pasižadėjimus linksmus ir patrauklius.

Įspėjimai

• Venkite kelti per daug tikslų. Kartais bandymas padaryti per daug dalykų vienu metu tampa užvaldantis, o ne įkvepiantis. Laikykite savo idėjas realias ir pradėkite nuo paprasto, kad galėtumėte tai padaryti!