Santykių išsaugojimas

Video.: Mediacija - gerų santykių išsaugojimas

Turinys

Žengti
1 metodas iš 4: nustatykite, kas negerai
2 metodas iš 4: sužinokite, kaip išspręsti problemą
3 metodas iš 4: mokykis vėl mylėti vienas kitą
4 metodas iš 4: kada turėtumėte tai išbandyti?
Įspėjimai

Jei jaučiate grėsmingą jausmą, kad jūsų santykiai netrukus baigsis, atėjo laikas atidžiau pažvelgti į situaciją ir sužinoti, ką galėtumėte dėl to padaryti. Norėdami išsaugoti savo santykius, turėsite kartu su savo partneriu ieškoti problemos ar problemų sprendimo. Taip pat turėsite išmokti mylėti vienas kitą ir pabandyti iš naujo atrasti, kodėl kada nors susibūrėte. Žr. Skyrių „Kada išbandyti“ norėdamas sužinoti, ar gera mintis yra pabandyti išsaugoti savo santykius.

Žengti

1 metodas iš 4: nustatykite, kas negerai

Pabandykite sužinoti, kai viskas pasisekė. Priėjęs prie kritinio taško, galite pabandyti išsiaiškinti, kada tiksliai prasidėjo problemos, kad ir kokios mažos jos būtų. Sužinokite, kada viskas prasidėjo blogai, kad galėtumėte pagalvoti apie geriausią būdą pradėti pokalbį su savo partneriu.
- Gali būti, kad galite lengvai užsimesti pirštu dėl vienos svarbios priežasties, pavyzdžiui, jei partneris jus apgavo, todėl tarp jūsų viskas nebėra vienodi.
- Dažnai tiesiog negalima nurodyti tiksliai vienos svarbios priežasties, o daugelio skirtingų dalykų, dėl kurių viskas nustojo veikti. Daugybė mažų dalykų kartu gali tapti didele problema ilgainiui. Pavyzdžiui, galbūt jis per dažnai išeina su draugais, arba jūs niekada neturite laiko vienas kitam. Arba jūs nuolat patiriate stresą, nes abu esate labai užsiėmę darbe.
- Gal jūs abu išaugote. Jei ilgą laiką buvote kartu, per santykius galite tapti dviem labai skirtingais žmonėmis.
- Jei nežinote, kaip pradėti, atlikite santykių viktoriną, kuri gali padėti nustatyti jūsų santykių sveikumą.
Nuspręskite, ar tikrai verta bandyti išsaugoti savo santykius. Kartais santykių nepavyksta išsaugoti, ypač jei jūsų partneris nenori bendradarbiauti. Jei vienas iš jūsų nori išsaugoti santykius, bet kitas ne, tai neveiks. Net jei jūsų santykiuose yra koks nors piktnaudžiavimas, psichologinis ar fizinis, tikriausiai neturėtumėte bandyti išsaugoti savo santykių.
Pasirinkite gerą laiką kalbėtis su savo partneriu. Geriausia pasirinkti laiką, kai neturite per daug blaškymosi. Taip pat pasirinkite ramią vietą, kurioje esate tikri, kad niekas neklausys. Be to, įsitikinkite, kad nė vienas iš jūsų tuo metu nėra labai emocingas. Turėtumėte pasistengti, kad tai būtų ramus, racionalus pokalbis, kuriam laikui atidedant emocijas.
Pasikalbėkite su savo partneriu. Jei jūsų santuoka ar santykiai nesiseka, greičiausiai jūsų partneris jau žino, kad kažkas vyksta. Bet jei anksčiau apie tai nekalbėjote, turėsite tam tikru momentu tai iškelti. Tai geriausia padaryti tada, kai jaučiatės ramus ir subalansuotas, kad iš tikrųjų galėtumėte aptarti problemą, tiesiog nerėkdami vienas kitam.
- Svarbu ne tik kalbėti, bet ir atidžiai klausytis, kad galėtumėte išgirsti, ką jūsų partneris sako apie tai, kas vyksta tarp jūsų. Galite parodyti, kad klausotės, apibendrindami tai, ką sako jūsų partneris. Tokiu būdu parodote, kad supratote, ką jis turi pasakyti. Taip pat galite užduoti klausimus, rodančius, kad girdėjote, ką pasakė kitas, ir norėtumėte apie tai sužinoti daugiau.
- Kai iškelsite problemą, pabandykite naudoti kuo daugiau sakinių su „I“, užuot naudoję sakinius su „jūs“. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Norėčiau su jumis pasikalbėti apie tai, kas tiksliai vyksta su mumis“, o ne „Jūs darote didžiulę netvarką mūsų santykiuose“.
Sudarykite sąrašą kartu. Diskutuodami apie savo santykius, kartu sudarykite sąrašą. Sužinokite, kokios jūsų problemos yra jūsų santykiuose, ir aptarkite, kaip tos problemos prasidėjo. Gali būti sunku surengti atvirą ir nuoširdžią diskusiją, tačiau svarbu, kad abu aiškiai išdėstytumėte savo požiūrį į tai, kas nutiko jūsų santykiuose. Taip pat dažnai galite apsilankyti įvairiuose informaciniuose tinklalapiuose, norėdami sužinoti, kas jūsų santykiuose yra sveika, o kas ne.
- Pavyzdžiui, sveikuose santykiuose jūs abu esate patys, esate nepriklausomi žmonės ir gerbiate vienas kito charakterį bei ribas. Jūs abu domitės tuo, ką daro kitas, ir skatinate vienas kitą.
- Kita vertus, nesveikuose santykiuose arba vienas iš partnerių, arba abu esate nepatenkinti tuo, kas yra kitas, ir jūs esate spaudžiamas pakeisti kitą. Taip pat galite pajusti, kad esate kontroliuojamas ar manipuliuojamas, arba galite būti tas, kuris manipuliuoja kitu.
Pabandykite pastebėti pasikartojančius modelius. Užuot kaltinę vieni kitus, pabandykite nustatyti, kaip tam tikri jūsų laikomasi modelių gali sukelti problemų. Pavyzdžiui, galbūt jūs vis pamiršdavote paskambinti namo, sakydami, kad vėluos, o jūsų partneris kaskart pyko, nes jūs nepasirodėte. Todėl kitą kartą nubausite jį taip pat ir nepaskambinę į namus, sukurdami užburtą ratą. Kai tai iškelsite, sutelkite dėmesį į tai, kaip jūs, vaikinai, galėtumėte išspręsti problemą, pavyzdžiui, sakydami: „Aš pasistengsiu padaryti savo gyvenimą geresnį, kai vėlu paskambinsiu namo dažniau, jei pamiršsi mane kelis kartus, kai tu gali atleisti. O gal galite atsiųsti man tekstą prieš pat dienos pabaigą, kad galėčiau geriau suprasti, koks laikas “.

2 metodas iš 4: sužinokite, kaip išspręsti problemą

Apsvarstykite galimybę kreiptis į terapiją. Jei nusprendėte, kad abu norite pabandyti išsaugoti santykius, dažnai verta kreiptis į specialistus. Terapeutas gali padėti tiksliai išsiaiškinti, kokios yra jūsų problemos, ypač jei vos pakenčiate vienas kito draugiją. EKSPERTO PATARIMAS
Būkite sąžiningi vienas kito atžvilgiu. Būti sąžiningu yra tam tikra pažeidžiamumo forma, todėl būdamas sąžiningas savo partneriui, jūs parodote, kad juo pasitikite. Pabandykite atviriau kalbėti apie tai, ką galvojate ir jaučiate. Kai esate pažeidžiamas, pakviečiate partnerį ir prašote jo būti tokiu pat sąžiningu su jumis. Kita vertus, svarbu, kad ir toliau vartotumėte sakinius, kurių tema yra „Aš“, kad praneštumėte jiems, kaip jaučiatės, užuot dėl visko kaltinę kitą asmenį.
- Pavyzdžiui, kalbėdami su savo partneriu, pasakykite: „Niekada neleisk man ateiti pirmam.“ Vietoj to sakykite: „Aš kartais jaučiuosi ignoruojamas mūsų santykiuose.“ Tokiu būdu jūs man pranešėte, kaip jaučiatės, užuot rodę kaltinamąjį pirštą. pas savo partnerį.
Dirbti kartu. Svarbu, kad dirbtumėte kartu, o ne kiekvienas pasirinktumėte tam tikrą diskusijos pusę. Santykiuose jūs turėtumėte dirbti su savo partneriu, traktuodami vienas kitą ne kaip su priešais, o kaip su kolegomis. Taigi, bandydami išspręsti problemas, taip pat turėsite dirbti kartu. Tai reiškia, kad pirmiausia turėsite susitarti, kokia yra būtent problema.
- Kai tiksliai susitarsite, kokia yra problema, turėsite giliau kalbėti apie tai, kas kiekvienam iš jūsų rūpi, kalbant apie jūsų santykius. Tai yra, pavyzdžiui, abu galite galvoje galvoti apie tai, kas tiksliai yra laimėjimas, tačiau jei abu ketinate laimėti savarankiškai, abu pralaimėsite. Verčiau pabandykite aptarti, kodėl norėtumėte konkretaus sprendimo.
- Taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, kas jums yra bendro problemos ir sprendimo atžvilgiu. Tai yra, jei, pavyzdžiui, nesutariate, kas ką daro buityje, bent jau abu manote, kad namams reikėtų skirti daugiau dėmesio. Tai yra geras atspirties taškas.
Aptarkite sprendimus. Šis žingsnis kartais būna sunkiausias: sugalvoti sprendimus, kuriais galite gyventi abu. Tai reiškia, kad reikia susitarti dėl, jūsų manymu, svarbiausių jūsų santuokos problemų, ir pasiūlyti būdų, kaip galite rasti galimus sprendimus. Iš esmės viskas susiveda į tai, kad jums abiem teks eiti į kompromisus. Tolesnis vienas kito kaltinimas nepadės. Juk jūs abu prisidėjote prie esamos padėties.
- Kompromisas reiškia kalbėti apie tai, ko reikia kiekvienam iš jūsų ir ko tiksliai norite santykiuose. Šis žingsnis yra svarbus, nes tuo metu jūs galite nuspręsti, kas vis tiek nėra derėtasi dėl kiekvieno iš jūsų ir kuriose srityse galėtumėte abu ką nors pripažinti. Kompromisas reiškia pripažinimą ten, kur jaučiate.
- Tai padeda, jei jūsų siūlomi sprendimai yra konkretūs. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti išvadą, kad viena iš didžiausių jūsų problemų yra nepakankamas laiko praleidimas kartu. Išeitis gali būti ta, kad nusprendėte kartą per savaitę išeiti kartu ir bent tris kartus per savaitę papietauti kartu.
- Galbūt jūsų problemos iš dalies yra finansinės. Susėskite kartu ir sudarykite judviejų biudžetą, kurio pagrindu galėsite tęsti; biudžetą, kuris atitiktų jums abiems svarbius dalykus. Pavyzdžiui, jei esate taupantis ir mėgstate tris kartus pasukti kiekvieną centą, o jūsų partneris mėgsta prabangias atostogas, pažiūrėkite, ar galite kartą per metus leistis į šiek tiek pigesnę kelionę, atitinkančią jūsų biudžetą.
- Paskirstykite užduotis aplink namą. Maža detalė, kuri gali tapti didele problema, yra situacija, kai vienas iš jūsų jaučiasi turintis viską daryti namuose. Atvirai aptarkite, kaip galėtumėte teisingai paskirstyti užduotis, ir pabandykite sudaryti tvarkaraštį, kad nustatytumėte, kas ką ir kada daro.
Išmokite atleisti. Jei judėsite kartu, turėsite atleisti vienas kitam už skausmą, kurį sukėlėte santykiuose. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai pamiršti, kas nutiko, arba kad turėtumėte pasakyti, kad viskas buvo gerai. Tai reiškia pripažinti jaučiamą skausmą. Turėsite įsisąmoninti, kad kitas padarė klaidų ir kad abu mokėtės iš tos klaidos. Juk turėsite sutikti, kad tai įvyko, ir judėti toliau.
- Daugiausia klaidų kyla dėl tam tikrų poreikių, kuriuos kažkas norėtų patenkinti. Jei tai žinosite, galėsite geriau pasimokyti iš to, kas nutiko.
Pabandykite nustatyti, kas bus ateityje. Nustačius problemas ir sprendimus, abu turėsite oficialiai įsipareigoti laikytis sprendimų. Sprendimai turi būti konkretūs, ir jūs abu turėsite mokėti su jais gyventi.
- Jei praėjus tam tikram laikotarpiui pastebėsite, kad jūsų sugalvoti sprendimai neveikia, galite juos dar kartą pažvelgti ir išbandyti ką nors naujo.
Nepamirškite nustatyti ribų. Atminkite, kad turėdami planą, kuriuo judėsite pirmyn, turėsite nustatyti ir tam tikras ribas. Taip, jūs atleidžiate vienas kitam už tai, kas nutiko, tačiau vis tiek galite nustatyti ribas, kad vėl nedarytumėte tų pačių klaidų.
- Pavyzdžiui, jei vienas iš jūsų apgavo jus apsilankęs tam tikroje kavinėje, jiems būtų protinga negrįžti į tą kavinę. Galite pradėti nuo to sakydami: „Po to, kas nutiko praeitą kartą, aš norėčiau daugiau neiti į tą kavinę. Jei tęsite toliau, tai būtų priežastis man sustoti visam laikui “.

3 metodas iš 4: mokykis vėl mylėti vienas kitą

Pagalvokite, kodėl kada nors susibūrėte. Jei atsidūrėte keblioje situacijoje, kai jūsų santykiai nesiseka, galbūt pamiršote, kodėl jūs abu iš tikrųjų susibūrėte. Pabandykite pagalvoti, kas būtent jums patiko jame.
- Gal ji visada galėjo priversti tave juoktis, ar jis visada skambindavo paklausti, ar saugiai grįžai namo. Pagalvokite apie visas smulkmenas, kurias mylėjote apie kitą žmogų. Geras būdas apmąstyti savo praeitį yra kartu žiūrėti į senas nuotraukas.
Įsitikinkite, kad abu esate atviri pokyčiams. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra apsisaugoti nuo skausmo ir pykčio santykiuose, nesate atviri pokyčiams. Vietoj to yra tikimybė, kad norėsite patikrinti savo partnerį, kad jis užtikrintų šią apsaugą, paversdamas savo santykius kažkuo neigiamu ir statiniu. Kita vertus, jei esate pasirengę mokytis ir augti kartu, jūsų santykiai ilgainiui gali pagerėti. Jei tik vienas iš jūsų nori keistis, tikėtina, kad tai neveiks.
Susikaupkite ties tuo, kas vyksta gerai. Pagalvokite, kas jums patinka savo partneriui. Jei įmanoma, kiekvieną dieną skirkite akimirką ir surašykite penkis dalykus, kurie jums patinka savo partneriui arba už kuriuos esate dėkingi.
Pabandykite atrasti vienas kito meilės kalbą. Kiekvienas meilę išgyvena skirtingai. Gary Chapmanas šią idėją suskirsto į penkis būdus, kuriais žmonės patiria meilę, arba į penkias meilės kalbas. Jei niekada neskyrėte laiko sužinoti, kokios yra jūsų meilės kalbos, dabar tinkamas laikas tai padaryti. Kas yra jūsų meilės kalba, galite sužinoti atlikdami viktorinas ar testus internete.
- Pirmoji meilės kalba yra patvirtinimo žodžiai, reiškiantys, kad jautiesi mylimas, kai girdi žodžius, kurie išreiškia dėkingumą už tave.
- Antroji meilės kalba yra tarnystė, o tai reiškia, kad jautiesi mylimas, kai kas nors tau skiria savo laiko, kad galėtų tau padėti ar atlikti darbus namuose.
- Trečioji meilės kalba susideda iš dovanų. Jei tai yra jūsų kalba, tai reiškia, kad jaučiatės mylimi, kai iš mylimų žmonių gaunate mažus (arba didelius) įvertinimo ženklus.
- Ketvirtoji meilės kalba yra laikas. Jei tai jūsų meilės kalba, jaučiatės mylimas, kai kažkas praleidžia laiką su jumis.
- Paskutinė meilės kalba yra prisilietimas. Kitaip tariant, jaučiatės mylimas, kai kas nors išreiškia jums savo meilę, pavyzdžiui, bučiuodamas, laikydamasis už rankos, apkabindamas ar apkabindamas.
Taikykite meilės kalbas. Tai reiškia, kad bendraudami vienas su kitu bandote naudoti kito meilės kalbą, kad parodytumėte, jog jums rūpi. Pavyzdžiui, jei jūsų partnerio meilės kalba yra tarnystė, pabandykite namuose atlikti nedidelius darbus, kurie jums rodytų, arba nuneškite jo ar jos automobilį skalbti. Jei jūsų partnerio meilės kalba yra laikas, pabandykite rasti būdų, kaip reguliariai praleisti daugiau laiko su savo partneriu.
Skirkite laiko iš tikrųjų būti kartu. Kaip ir tada, kai buvote tiesiog kartu, turėtumėte praleisti laiką kartu, tai yra su niekuo kitu šalia. Galbūt manote, kad apie savo partnerį žinote viską, tačiau kartais žmonės gali jus nustebinti net po metų. Kiekvieną dieną skirkite laiko kalbėtis su savo partneriu ir užduoti klausimus apie jo ar jos gyvenimą, mintis ir jausmus.
- Geras būdas sužinoti ką nors naujo apie partnerį yra pamokų lankymas kartu, pavyzdžiui, kulinarijos ar šokių pamokos. Tokiu būdu jūs kartu patirsite ką nors naujo ir galite įžiebti kai kurias ankstesnes kibirkštis.
Pasidalink savo pomėgiais. Nors skonis skiriasi, žinoma, verta skirti laiko perdaryti tai, ką visada mėgote daryti kartu. Pavyzdžiui, jei jums visada patiko kartu gaminti japonų kalbą, pabandykite tai dar kartą. Jei kada nors kartu treniravotės pusmaratonį, bet jaučiate, kad abu esate ne savo formos, vėl priimkite iššūkį. Tai, kad rimtai atlikote tai, ką anksčiau mylėjote, padės atgaivinti praeityje jaučiamą aistrą. Kita vertus, tai nebūtinai turi būti kažkas, ką jums patiko daryti kartu anksčiau. Be abejo, labai gerai galite išbandyti ir kažką naujo.
Stenkitės palaikyti daugiau fizinio kontakto. Tai yra, jūs turėtumėte pabandyti susieti per prisilietimus, o ne tik seksą. Kai esate kartu, laikykite, apkabinkite arba apkabinkite vienas kitą. Palieskite jos ranką, kol ji kalba. Patrinkite jam kelį, kai sėdite vienas šalia kito. Kad neprarastumėte artumo santykiuose, svarbu, kad paliesite vienas kitą, o laikui bėgant galite prarasti lietimo meną dėl kasdienio šurmulio.
Toliau bendraukite. Nuėję šį kelią, galite pagalvoti, kad galėsite išspręsti savo problemas paprasčiausiai atsisėdę ir kartą apie tai kalbėdami. Tačiau norint palaikyti santykius, turėsite visą laiką klausti vienas kito, kaip esate, ir kalbėti apie tai, kas vyksta ir kaip jaučiatės.
- Bendravimas ypač svarbus, jei pastebite, kad pykstate ant savo partnerio ir esate linkęs būti su juo susitraukęs. Užuot pykę, pirmiausia įkvėpkite. Kai nusiraminsite, skirkite šiek tiek laiko ir pasikalbėkite apie tai, kodėl pykstate ir ką galėtumėte dėl to padaryti.

4 metodas iš 4: kada turėtumėte tai išbandyti?

Pabandykite išsaugoti savo santykius, jei vis dar esate įsimylėjęs. Kažkada buvo priežastis, kodėl susibūrėte; meilės sėkla, kuri jus čia atvedė. Jei vis tiek jaučiate tą meilę, verta rasti būdą bendrauti tarpusavyje ir atkurti ugnį tarp jūsų. Daugelis meilės santykių laikas nuo laiko nuvažiuojami. Teks padirbėti, kad būtų padaryta žala, bet jei širdyje žinai, kad tau rūpi šis žmogus, verta nušauti.
Pagalvokite apie bandymą išsaugoti savo santykius, jei to nori jūsų partneris. Galbūt jūs esate tas, kuris netrukus nutrauks santykius, tačiau jūsų partneris nori ir toliau bandyti. Jei buvote kartu ilgą laiką, gali būti verta padaryti viską, kad pabandytumėte išsaugoti savo santykius. Galite pradėti matyti partnerio meilę jums ir tikėti, kad nors jums dabar sunku, ateityje viskas bus geriau. Pasverkite savo galimybes ir pažiūrėkite, ar bandymas įtikti partneriui jums vertas.
Jei jums tai tikrai nebepatinka, suteikite sau galimybę nustoti bandyti. Nesvarbu, kaip gerai sekėsi kadaise, ar kaip viena ar kita šalis labai norėjo palaikyti santykius, kartais aišku, kad jie turi baigtis. Jei jau įdėjote daug pastangų, kad bandytumėte išsaugoti santykius, ir nebejaučiate meilės ar noro atkurti ugnį, tuomet negalima savęs priversti toliau stengtis. Netęskite mėnesius ar net metus ir nekritikuokite savęs, kad nesugebėjote to pavykti. Tai nėra problema, jei jums labiau patinka laimė, o ne pasiaukojimas. Jei vienas asmuo nebėra santykiuose, geriau pasitraukti iš abiejų.
Niekada nebandykite išsaugoti nesveikų santykių ar tokių, kurie susiję su prievarta. Iš tikrųjų niekaip negalite dirbti santykiuose, pagrįstuose žalingais modeliais ar piktnaudžiavimu. Nesvarbu, kiek bendravimo būdų naudojate, ar kaip dažnai bandote atgaivinti romaną, ilgainiui tai nebus geriau. Jums gali atrodyti, kad kažką gaunate iš santykių, tačiau būdami laisvi galėsite įgyti daug daugiau.