Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Palepinkite plaukus
• 2 dalis iš 3: Užkirsti kelią jūsų plaukų pažeidimams
• 3 dalis iš 3: Sveiko pasirinkimo pasirinkimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Norint gauti sveikus, stiprius plaukus reikia šiek tiek atsiduoti. Galite atgaivinti plaukus tinkama mityba, kad sustiprintumėte plaukus, išvengtumėte žalingų viliojimo įpročių ir palepintumėte savo spynas kokybiškais šampūnais ir kondicionieriais. Neišsigąskite: natūrali plaukų augimo ciklo dalis yra 100–150 plaukų slinkimas per dieną.

Žengti

1 dalis iš 3: Palepinkite plaukus

1. Nupjaukite pažeistus galus. Jei jūsų plaukai yra labai pažeisti, apsvarstykite galimybę nukirpti labiausiai pažeistas vietas. Nupjovus negyvus ir pažeistus galus, jūsų plaukai iš karto atrodys sveikesni; tai taip pat neleis šerpetoti šliaužti per visą jūsų plaukų ilgį.
   • Kai kurie stilistai rekomenduoja plaukus kas 5 savaites pakirpti, kad plaukai būtų sveiki, tačiau kiti - kas 6–8 savaites, priklausomai nuo to, ar norite auginti plaukus, ar išlaikyti jų ilgį.
2. Žinokite savo plaukų tipą. Žinodami, kokius plaukus turite, galėsite sužinoti, ką daryti, kad jie būtų sveiki. Galite nustatyti savo plaukų tipą matuodami jų tankį, tekstūrą ir stiprumą.
   • Tankis: pažvelkite į plaukų dalį ant viršugalvio. Jei per plaukus vos matote galvos odą, turite storus plaukus; Jei plaukai yra labiau išskleisti ir plonesni, jūsų plaukai bus vidutinio tankio. Be to, kuo siauresnė jūsų dalis, tuo didesnis jūsų plaukų tankis.
   • Tekstūra: peržiūrėkite atskirą plaukų dalį. Kiek stora ar plona yra spyna, palyginti su kitų pažįstamų žmonių plaukais? Taip pat galite išmatuoti plaukų storį ar švelnumą juos traukdami - tankesnės tekstūros plaukai bus stipresni / mažiau linkę lūžti nei švelnūs plaukai. Ploni plaukai jaučiasi lygesni ir kartais sunku išlaikyti apimtis, o storesni plaukai dažnai būna nepaklusnūs ir pilni.
   • Stiprumas: Plaukų stiprumas matuojamas pagal jų poringumą ir elastingumą. Nusiplaukite plaukus ir nusausinkite juos rankšluosčiu, po kurio galite tai pajusti: jei jūsų plaukai jaučiasi labai drėgni, jie labiau pažeisti / porėti; jei jis jaučiasi gana sausas, jis yra sveikesnis / mažiau porėtas. Kuo toliau galite ištiesti plaukus jų nesulaužydami, tuo jie yra elastingesni ir sveikesni.
3. Naudokite aukštos kokybės šampūną ir kondicionierių, skirtą jūsų konkrečiam plaukų tipui. Jei turite švelnius plaukus, galite naudoti šampūnus ir kondicionierius, jei norite daugiau apimties ar storesnių plaukų; jei turite storus ar riebius plaukus, galite naudoti giliai valantį šampūną ir lengvą kondicionierių.
   • Yra daugybė produktų, iš kurių galima rinktis - tiesiog būtinai pasirinkite tai, kas tinka jūsų plaukams. Paprastai tariant, salonų prekės ženklai yra kokybiškesni nei tie, kuriuos perkate vaistinėje.
4. Reguliariai masažuokite galvos odą. Masažuojant galvos odą, padidėja kraujo tekėjimas į plaukų folikulus, būklė veikia galvos odą ir padeda sušvelninti stresą. Tai ne tik išlaiko jūsų plaukus sveikus, bet ir gali padėti sumažinti ir (arba) pakeisti plaukų slinkimą.
   • Plaudami plaukus galite sau atlikti švelnų galvos odos masažą.
5. Reguliariai giliai tvarkykite plaukus. Tai galite padaryti naudodami įsigytą ar naminį kondicionierių. Pirkdami kondicionierių, rinkitės salono prekės ženklą, nes vaistinių prekių ženklų ingredientai greičiausiai bus prastesnės kokybės.
   • Kaip dažnai turėtumėte naudoti kondicionierių, priklausys nuo to, kiek sveiki yra jūsų plaukai: jei plaukai labai pažeisti, naudokite kondicionierių kartą per savaitę.
   • Atkreipkite dėmesį į buteliuko instrukcijas. Pavyzdžiui, baltymų pagrindo kondicionierius sustiprins jūsų plaukus, tačiau taip pat gali juos padaryti trapius, jei juos paliksite per ilgai.
6. Pasigaminkite giluminį kondicionierių. Jei negalite sau leisti brangių salonų kondicionierių procedūrų ir nenorite naudoti vaistinių prekių ženklų, galite palepinti plaukus namuose tokiu būdu:
   • Masažuokite galvos odą ir plaukų galiukus šiltu aliejumi. Aliejaus variantuose yra kokosų, alyvuogių ir saldžiųjų migdolų aliejai.
   • Kurį aliejų naudoti, priklausys nuo jūsų plaukų tipo ir asmeninių nuostatų. Simondsijų aliejus yra saugus pasirinkimas visų tipų plaukams.
   • Apsukite galvą šiltu, drėgnu rankšluosčiu. Tai įlašins aliejaus į plaukus. Įsitikinkite, kad jis nėra per karštas!
   • Užtepkite plaukų kaukę plaukams. Kaukės tipas priklausys nuo jūsų plaukų tipo. Sausiems plaukams plaukus tepkite 1 arba 2 kiaušinių baltymų ir medaus pasta; jei turite riebius plaukus, plaukus patepkite alavijo geliu, amla milteliais ir vandeniu.

2 dalis iš 3: Užkirsti kelią jūsų plaukų pažeidimams

1. Neplaukite plaukų per dažnai. Per plaunant plaukus, plaukai ir galvos oda apiplėšiami natūraliais aliejais, todėl plaukai atrodo nuobodūs. Per grubus plaukų plovimas taip pat gali pakenkti, todėl būkite malonūs plaukams.
   • Kaip dažnai plausi plaukus, priklausys nuo plaukų tipo. Kai kurie žmonės mano, kad plaukus reikia plauti kiekvieną dieną (arba kas dvi dienas), kad jie nebūtų per riebūs; kiti plaukus plauna kartą ar du per savaitę.
   • Plaudami plaukus būkite atsargūs: įmasažuokite šampūną į šaknis ir leiskite jam nugrimzti į likusius plaukus - netrinkite jų į plaukus, nes tai gali pakenkti plaukams.
2. Atsargiai elkitės su plaukais, kai jie yra drėgni. Kai jūsų plaukai yra drėgni, jie yra trapesni ir labiau linkę lūžinėti. Išsiplovę plaukus, švelniai išdžiovinkite juos suvyniodami ir nuimdami rankšluosčiu, o ne stipriai trindami.
   • Prieš valydami palaukite, kol plaukai bus šiek tiek sausesni; valydami, naudokite šiurkščią šepetį.
3. Negalima pernelyg plauti plaukų. Populiarus patarimas „100 dūžių per dieną“ yra neteisingas. Per daug valydami plaukus, gali iš tikrųjų suskilti galiukai ir lūžinėti.
   • Taip pat turite būti atsargūs dėl naudojamo teptuko tipo. Stilistai dažnai rekomenduoja šiurkščius šepetėlius kaip švelniausią variantą.
   • Šerno šerių šepetėliai gali būti šios taisyklės išimtis, nes jie yra daug malonesni plaukams ir gali padėti skleisti jūsų natūralius plaukų aliejus.
4. Venkite plaukų tiesinimo karščiu. Tai apima plaukų išlyginimą / tiesinimą, plaukų džiovinimą ir garbanojimą. Šios praktikos gali suteikti jai nuobodžią išvaizdą; reguliariai naudojant, jie gali sukelti ilgalaikę žalą.
   • Jei tikrai norite suteikti plaukams šiltą formą, prieš tepdami šilumą plaukus turėtumėte apsaugoti purškikliu ar balzamu. Daugumai plaukų tipų tinka tik žemi arba vidutiniai nustatymai, o kiekvieną plaukų dalį formuokite tik vieną kartą. Norėdami uždėti savo garbanas, susukite plaukus aukštyn ir uždėkite spaustukus, kol jie atvės. Taip pat galite sukurti garbanas naudodamiesi fiksuota technika, pavyzdžiui, ritinėliais ar rašiklio garbanomis.
5. Venkite uodegų ar pynės. Dėl to plaukai gali sulūžti, ypač jei juos formuodami per stipriai traukiate plaukus. Kraštutiniais atvejais plaukai gali net slinkti: tai vadinama „traukos alopecija“.
   • Jei plaukus kišate į uodegą, naudokite audiniu padengtą elastinę juostą ir niekada nedėkite įprastų guminių juostų.
   • Būkite ypač atsargūs užsidėdami kuodą ar kasą, kai plaukai vis dar drėgni ir labiau linkę į žalą.
   • Tas pats pasakytina apie priauginimus ir įaustus plaukus, nes jie gali pritraukti plaukus. Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą galvos odoje, jūsų plaukai tikriausiai per daug traukia jūsų šaknis.
6. Apsaugokite plaukus nuo elementų. UV spinduliai nuo saulės gali išbalinti plaukus, todėl jie tampa per sausi ir trapūs. Jūs nesate daug saugesnis lietaus metu, dėl kurio plaukai palieka kenksmingų cheminių medžiagų.
   • Norėdami apsaugoti plaukus saulėje, galite dėvėti skrybėlę arba purkšti juos purškikliu su UV apsauga. Kai kurie kieti kondicionieriai taip pat apsaugo nuo UV spindulių.
   • Norėdami apsaugoti plaukus lietaus metu, naudokite skėtį ar skrybėlę arba dėvėkite neperšlampamą striukę su gobtuvu.
7. Saugokite plaukus baseine. Plaukimo baseinuose esantis chloras gali dirginti odą ir galvos odą, o plaukai gali būti sausi ir trapūs. Prieš eidami į vandenį, sudrėkinkite plaukus, įmasažuokite apsauginį produktą ir uždėkite maudymosi kepurę.
   • Rekomenduojamose priemonėse, apsaugančiose plaukus nuo chloro, yra aliejaus ir (arba) silikono. Norėdami gauti natūralesnį variantą, naudokite kokosų aliejų.
   • Jei reguliariai plaukite, galite investuoti į šampūną, specialiai sukurtą chlorui plauti.
8. Nenaudokite per daug plaukų produktų. Atsispirkite norui pataisyti sugadintas spynas su daugybe kondicionierių ir tiesinimo priemonių, dėl kurių plaukai atrodys suglebę ir riebaluoti.
   • Naudojant plaukų produktus, mažiau yra daugiau. Pradėkite nuo mažo ir, jei reikia, pridėkite papildomą produktą. Dažnai pakanka nedidelio anti-frizz kremo / gelio taškelio, kad nepastovūs plaukai susilygintų, kad plaukai nebūtų per daug riebaluoti.
9. Nenaudokite stiprių chemikalų plaukams. Dažyti, ilginti, ištiesinti ir (arba) ištiesinti plaukai greičiau atrodo ploni ir negyvi bei lengviau lūžinėja.

3 dalis iš 3: Sveiko pasirinkimo pasirinkimas

1. Valgykite sveikus, jei norite stiprių plaukų. Paprastai sveika mityba susideda iš daugybės vaisių ir daržovių, liesų baltymų šaltinių, sveikų riebalų ir vengimo perdirbto maisto. Štai keletas svarbių maisto produktų sveikiems plaukams:
   • Tokiose žuvyse kaip lašiša, sardinės ir skumbrė yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo jus nuo ligų ir padeda jūsų kūnui augti bei išlaikyti sveikus, blizgančius plaukus.
   • Graikiškame jogurte yra baltymų ir vitamino B5 (dar žinomo kaip pantoteno rūgštis), kurie abu yra būtini sveikiems plaukams augti. Jei į savo racioną neįtrauksite pakankamai baltymų, plaukų augimas sustings.
   • Tamsiai žalios spalvos daržovėse, tokiose kaip špinatai ir kopūstai, yra vitamino A, geležies, beta-karotino, folatų ir vitamino C, kurie visi padeda palaikyti sveiką galvos odą ir plaukus. Vitaminas C yra ypač naudingas plaukų lūžių prevencijai.
   • Saldžiose bulvėse ir kituose apelsinų vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos, moliūgai, kantalupa ir mangai, yra antioksidanto beta-karotino, kuris padeda išlaikyti plaukų hidrataciją ir blizgesį.
   • Cinamonas ir kiti prieskoniai skatina jūsų kraujotaką, tiekdami deguonį ir maistines medžiagas plaukų folikulams. Į maistą ir gėrimus įtraukite energijos suteikiančių žolelių.
   • Kiaušiniai yra puikus baltymų, geležies ir biotino (B vitaminas, stimuliuojantis plaukų augimą) šaltinis.
2. Gaukite pakankamai geležies. Be nuovargio, koncentracijos praradimo ir depresijos, geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
   • Jei įtariate, kad jūsų dietoje nėra pakankamai geležies, valgykite pusryčių dribsnius, neskaldytus grūdus ir makaronus.
   • Geležies taip pat yra sojos pupelėse, lęšiuose, vėžiagyviuose, tamsiose lapinėse daržovėse, jautienos ir organų mėsoje, pavyzdžiui, kepenyse.
3. Gerkite pakankamai vandens. Jei esate dehidruotas, greičiausiai turite sausesnę galvos odą ir negyvus, sausus plaukus. Gerkite apie savo kūno svorį x 30 gramų vandens per dieną.
   • Pavyzdžiui, 75 kg sverianti moteris turėtų išgerti mažiausiai 2250 gramų vandens per dieną - daugiau nei aktyviai dirbdama ar esant šiltam klimatui (daugiau prarandama drėgmė prakaituojant).
4. Atsipalaiduok. Stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Norėdami sumažinti stresą, turite reguliariai mankštintis, bent 7 valandas miegoti per naktį (8,5 valandos paauglystėje) ir daryti tai, kas jums padeda atsipalaiduoti.
   • Kai kurie dalykai gali padėti jums atsipalaiduoti, pavyzdžiui, meditacija, bendravimas su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis gerai, maudytis ar įdomus pomėgis (pvz., Knygų skaitymas, muzika, šokiai, pramoginis sportas).
5. Sportas. Treniruotės yra naudingos ne tik jums apskritai, bet ir jūsų plaukams. Fiziniai pratimai pagerina kraujotaką, padeda gaminti apsauginį galvos odos riebalą, o prakaitavimas atpalaiduoja nešvarumus ir negyvą odą, kuri gali užkimšti folikulus.
6. Apsilankyti pas gydytoją. Jei be aiškios priežasties jūsų plaukai retėja arba kitaip pažeisti (t. Y. Jūs reguliariai nebalinate plaukų ar nuolat kaitinate plaukus formavimo priemonėmis), kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte galimas sveikatos problemas. Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti plaukų slinkimą / žalą, yra šios:
   • Pernelyg aktyvi arba mažiau aktyvi skydliaukė
   • Kiti hormoniniai klausimai
   • Anemija / geležies trūkumas
   • Kenksmingų cheminių medžiagų poveikis
   • Sunkios infekcijos
   • Šalutinis tam tikrų vaistų poveikis

Patarimai

• Daugelyje vaistinių ir grožio prekių parduotuvių parduodami kokybiški produktai su nuolaida: jei turite nedaug išlaidų, apsipirkite prieš eidami į saloną.

Įspėjimai

• Kai kurie žmonės teigia, kad plaukus galite sustiprinti juos traukdami ir sukdami. Yra nedaug įrodymų, kad sukdami ar sukdami plaukus juos sustiprinsite (stimuliuodami raumenis „arrector pili“). Daugelis specialistų mano, kad nuoseklus plaukų traukimas gali sukelti plaukų slinkimą.