Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: būkite beširdis, kad išvengtumėte emocinio skausmo
• 2 metodas iš 3: elkitės be širdies, kad nenaudotumėte ir paleistumėte
• 3 metodas iš 3: būkite beširdis, kad išvengtumėte žmonių
• Patarimai
• Įspėjimai

Žmonės dažnai būna nusivylę aplinkiniais. Neretai žmogų taip užvaldo išdavystė, nusivylimas ar kitos neigiamos emocijos, kad jis norėtų visiškai nejausti jokių emocijų. Nors būti sveikam žmogui neįmanoma būti be emocijų, kartais gali būti naudinga tam tikrose situacijose pasirodyti beširdžiu. Jei galite emociškai atsijungti, nesielkite per daug maloniai ir iškelkite save į pirmą vietą, žmonės rečiau pasinaudos jumis ar įskaudins jus savo naudai.

Žengti

1 metodas iš 3: būkite beširdis, kad išvengtumėte emocinio skausmo

1. Išlaisvink praeities emocijas. Sąvoka „emocinė kaltė“ dažnai vartojama apibūdinti emocijas, nuo kurių niekada nebuvome visiškai išgydyti ir kurios ne kartą vaidina svarbų vaidmenį mūsų kasdieniniame gyvenime. Būkite sąžiningas sau dėl senų emocijų, kurios vis dar išlieka, sąmoningai laužykite modelius, kuriuos sukūrėte atsakydami į tas emocijas, ir pasitraukite už komforto zonos ribų. Tai leidžia jums pamatyti, kaip senos emocijos jus veikia, ir leidžia jas palikti.
   • Galite pagalvoti, kad komforto zona apsaugo jus nuo blogų jausmų, tačiau likdami ten, jūs neleidžiate toms nemalonioms emocijoms trukdyti.Kai galite išeiti, galite juos kontroliuoti.
2. Neturėkite konkrečių lūkesčių. Kai tam tikra patirtis ar asmuo neatitinka tavo lūkesčių, skaudu. Pašalinkite iš savo gyvenimo kuo daugiau lūkesčių, o kai ko nors tikitės, laikykite tai kuo globalesniu ir neapibrėžtu. Tai apsaugo jus nuo emocinio skausmo malonės, kai viskas vyksta ne taip, kaip norėtumėte.
   • Taip pat galite padaryti realesnius savo lūkesčius. Pavyzdžiui, jei manote, kad šiandien bus šilta, tai gali jūsų nenuvilti taip greitai, lyg tikėtumėte, kad šiandien bus lygiai 23 laipsniai šilumos, vėsus vėjelis ir saulėta.
3. Užsiimkite savimi. Įrodyta, kad veikla jus tenkina labiau. Sąmoningai rinkitės veiklą, kuri priartina jūsų tikslus arba yra jums kažkaip naudinga. Jei pateiksite sau motyvą, tai pateisins užimtumą.
   • Tai taip pat suteikia jums galimybę skirti jėgų darbui, mankštai, namų tvarkymui ir pan., O ne emocinių ryšių paieškai.
4. Užmegzkite santykius pagal savo sąlygas. Neleiskite žmonėms per daug artėti ar siųsti jus su pažadais, prašymais ar pasiteisinimais. Nuspręskite, kokius santykius norite užmegzti, ir apsiribokite tokiais santykiais. Valdykite, kiek investuojate į tam tikrus santykius.
5. Kreipkitės į specialistą. Jei jus apima praeities trauma ir atrodo, kad negalite paleisti emocijų, jums gali tekti kreiptis į psichologą. Negalima ignoruoti tokių skundų kaip lėtinė depresija ar nerimas. Terapeutas gali padėti jums nuspręsti, kurie klinikiniai metodai ir (arba) vaistai yra tinkami norint įveikti jaučiamą emocinę kaltę.

2 metodas iš 3: elkitės be širdies, kad nenaudotumėte ir paleistumėte

1. Žinok ko nori. Tikriausiai jau žinote, ko nenorite savo gyvenime. Ką jūs turite padaryti toliau, tai išsiaiškinkite savo pageidavimus ir tada tiksliai nurodykite, ko norite gyvenime. Kuo aiškiau be išlygų išsakysite savo norus, tuo efektyviau galėsite jų siekti.
   • Žinodami, ko norite, kitiems sunkiau įtikinti jus daryti tai, ko jie nori. Tai yra labai svarbu norint sukurti savo sėkmę ir užkirsti kelią jūsų laiko ir energijos panaudojimui kitam.
   • Kartais kaltės jausmas ir stresas gali paskatinti jus priešintis tam, ko norite. Žinodami, ko norite, tapsite stipresnis, susidūręs su šiomis sunkiomis situacijomis.
2. Perduokite savo norus. Kai tiksliai žinosite, ko norite, greičiausiai turėsite deleguoti kai kuriuos dalykus. Tiksliai pasakykite, ko norite ir ko norite iš aplinkinių žmonių. Negalima eiti į kompromisus dėl savo norų.
   • Jums gali tekti panaudoti savo laiką ir talentą, kad kitas asmuo padarytų tai, ko norite, tačiau nustatykite ribas ir neleiskite kitam asmeniui panaudoti jūsų norų prieš jus.
3. Pasakykite „ne“ viskam, kas jums nenaudinga. Kai sutinkate daryti tai, kas nebus naudinga jūsų tikslams, eikvojate laiką. Neatiduokite savo laiko. Dalyvaukite tik veikloje, kuria siekiama jūsų asmeninių tikslų, ir mandagiai atsisakykite kitų prašymų ar kvietimų.
   • Būkite tiesioginiai. Pasakykite: „Ne, aš negaliu (ar nepadarysiu) to.“ Jei norite paaiškinti, pavyzdžiui, „Aš neturiu tam laiko“, tai gerai, bet nebūtina.
   • Tai gali būti sunku, kai kyla kaltės jausmas. Tokie dalykai, kaip labdaros organizacijos, draugai, norintys jūsų pagalbos, ir net šeima, kurie užima per daug jūsų laiko, gali būti rimta kliūtis jūsų sėkmei. Pasakyk jam „ne“.
4. Apsvarstykite galimybę bendradarbiauti su kitais. Nesvarbu, ar kalbate už save, ar už savo įmonę, organizaciją, bendruomenę ir pan., Dažnai sunku susitaikyti su tuo, kad jums gali būti naudinga dirbti su kitais žmonėmis, tačiau tai tiesa. Bendradarbiavimas su kitais gali būti sveikesnis ir efektyvesnis būdas pasiekti savo tikslus. Įsitikinkite, kad santykiai yra abipusiai naudingi ir kad nenaudojama nė viena šalis.
   • Santykiai gali vykti dviem būdais. Dirbdami su kitais žmonėmis įsitikinkite, kad duodate tiek, kiek imate. Tai padeda užmegzti tvirtesnius profesinius ir socialinius santykius.
5. Pagalvokite apie kitų motyvus. Dažnai vienaip ar kitaip jūsų paprašys pagalbos. Turite suprasti, kodėl kažko iš jūsų prašoma ir ko kitas žmogus tikisi jūsų paprašęs. Suprask, kodėl kažkas nori kažko iš tavęs, tada galėsi nuspręsti, ar gali tuo pasinaudoti, kad nori tai padaryti.

3 metodas iš 3: būkite beširdis, kad išvengtumėte žmonių

1. Venkite chitchat. Technologijos padėjo išvengti chichato lengviau nei bet kada. Apsimetinėkite skambučiu arba visada turėkite ausines, kad nepažįstami žmonės ar pažįstami negalėtų su jumis kalbėtis. Be to, galite bet kada nutraukti pokalbį su tokiais žodžiais kaip „Aš per daug užsiėmęs, kad galėčiau kalbėti“.
   • Pvz., Jei prie užkandžių automato įbėga jūsų bendradarbis, nutraukite kitą su greita pastaba, pvz., „Neturėk laiko. Terminas. "
2. Atmeskite kvietimus į socialinius susibūrimus. Atsisakant kvietimo nereikia būti įžeidžiančiu. Tačiau jūs turite būti tvirtas ir galutinis. Jei sugalvosite šlubuoti pasiteisinimą, kodėl negalite dalyvauti, šeimininkas greičiausiai bandys jus apgyvendinti ir primygtinai reikalaus, kad atvyktumėte.
   • Puikus būdas išvengti beveik bet kokių įvykių yra pasakyti kažką panašaus į „atsiprašau“. Aš jau turiu kitų planų “.
   • Jei atsisakote kvietimo, neprivalote pateikti paaiškinimo. Galite tiesiog pasakyti: „Atsiprašau, bet negaliu ateiti“.
3. Atsisakykite malonių. Malonės kartais gali atrodyti kaip reikalingos. Vietoj to, pasirinkite „ne“ variantą ir pasakykite tai užtikrintai. Vėlgi, jums nereikia būti grubiam, kad suprastumėte savo nuomonę.
   • Jei jūsų draugas paprašys jūsų prižiūrėti jo namus, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau. Neturiu tam laiko. "Jei norite, galite nurodyti priežastį, tačiau tai nėra būtina.
4. Apsvarstykite galimybę sukurti naują palaikymo tinklą. Jei jaučiate, kad draugai ir šeima yra problema, gali būti sveikiau kurti naują draugų ratą, nei izoliuoti save. Pabandykite susipažinti su naujais žmonėmis, turinčiais tuos pačius interesus kaip ir jūsų pačių. Ieškokite žmonių, kurie atvyksta į tas pačias vietas, dirba tą patį darbą arba paprastai mėgaujasi tais pačiais dalykais.

Patarimai

• Pasinaudokite savo proga nedvejodami.
• Nesijausk kaltas.

Įspėjimai

• Kai kuriems žmonėms nepatiks, kad esate beširdis su jais.
• Būkite pasirengę, kad ir kiti su jumis elgtųsi šaltai.