Padarykite odą šilkine lygia ir sveika

Video.: „ASMR Role Play“ SPA masažo vaizdo įrašas Nr. 2

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: dienos odos priežiūros planas
2 metodas iš 3: sveikai rinktis
3 metodas iš 3: įpročiai, dėl kurių jūsų oda tampa mažiau blanki.
Patarimai

Saulė, šaltas oras ir sausas oras gali pakenkti jūsų odos struktūrai, todėl šiurkšti ir sausa. Tam tikri dienos režimo ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti padaryti jūsų odą švelnesnę ir stangresnę. Perskaitykite būdus, kaip gauti norimą švytinčią, sveiką odą.

Žengti

1 metodas iš 3: dienos odos priežiūros planas

Kiekvieną dieną pradėkite sausai valyti odą. Sausas valymas yra senas šveitimo būdas, skirtas atsikratyti negyvų odos ląstelių ir skatinti kraujo tekėjimą. Jei kiekvieną dieną nusausinsite sausą odą, oda taps skaistesnė, o jei gerai ją palaikysite, oda tikrai blizgės.
- Vietoj plastikinių šerių rinkitės sausą šepetėlį, pagamintą iš natūralių pluoštų. Natūralūs šepetėliai jūsų odai nėra tokie griežti.
- Šepetėliu kūną trumpais, tvirtais potėpiais link širdies. Šepečiu kojas, liemenį ir rankas. Veidui naudokite mažesnį, minkštesnį teptuką.
- Visada pradėkite nuo sausos odos ir sauso šepetėlio. Jei valysite odą, kai ji šlapia, to paties efekto negausite.
Paimkite šaltą dušą. Nuplaukite odą vėsiu vandeniu. Jei jums atrodo, kad šaltas vanduo yra per daug nepatogus, pabandykite naudoti drungną vandenį ir palaikykite jį šiek tiek šaltesnį. Karštas vanduo nėra naudingas jūsų odai, jis išsausėja ir tampa šiurkštus, o šaltas - odą stangrina ir stangrina.
- Kai nusiprausite veidą, užpilkite šaltu vandeniu, o ne karštu vandeniu.
- Išsaugokite karštą vonią ypatingoms progoms. Jie gali būti naudingi protui, bet ne odai.
Nenaudokite per daug muilo. Dušo želėse, šveitimo priemonėse ir daugelyje muilo gabalėlių yra valiklių, kurie sausina odą ir palieka už jos plėvelę, dėl kurios ji atrodo matinė. Naudokite natūralų muilą aliejaus pagrindu arba visai jo nenaudokite ir skalbkite tik vandeniu.
Drėkinkite odą. Paglostę sau sausą odą patepkite losjonu ar kitu geru drėkinamuoju kremu, kad sulaikytumėte drėgmę ir apsaugotumėte odą nuo oro džiūvimo. Išbandykite šiuos drėkinamuosius kremus, spindinčius, sveiką odą:
- Kokosų aliejus. Ši nuostabiai saldaus kvapo medžiaga ištirpsta jūsų odoje ir suteikia jums gražų švytėjimą.
- Taukmedžio sviestas. Šis drėkiklis yra ypač naudingas subtiliai veido odai. Taip pat galite patepti jį ant lūpų.
- Lanolinas. Avys gamina lanoliną, kad jų vilna būtų minkšta ir sausa, ir tai veikia kaip puiki kliūtis nuo šalto žiemos oro.
- Alyvuogių aliejus. Tais atvejais, kai jūsų odai tikrai reikalingas giluminis kondicionierius, galite patepti alyvuogių aliejų visame kūne ir palikti jį 10 minučių. Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite.
- Vaistinėje galite nusipirkti pieninės rūgšties losjoną. Tai užtikrina, kad sausa, pleiskanojanti oda vėl tampa elastinga ir minkšta.
Atidžiai stebėkite savo odos tipą. Kai kuriems žmonėms oda yra pleiskanojanti, kitiems - riebi, tretiems - abu. Žinokite, kurioms jūsų kūno dalims reikia papildomos priežiūros, ir į tai atsižvelgkite savo kasdienėje veikloje.
- Gydykite spuogus veido ar kūno srityje ypač atsargiai. Nenuvalykite spuogų dėmių ir nenaudokite stiprių muilų ar chemikalų, kurie gali dar labiau pabloginti.
- Egzemą, rožinę ar kitas su sausa oda susijusias problemas reikia gydyti atsargiai. Naudokite produktus, kurie dar labiau nedirgins jūsų odos, ir prireikus paprašykite gydytojo paskirti ką nors odai gydyti.

2 metodas iš 3: sveikai rinktis

Judėti. Judėjimas padaro jūsų odą tvirtą ir pagerina kraujotaką. Šiaip tai padarys jus sveikesnį, o oda tai spinduliuos. Tris ar daugiau kartų per savaitę įtraukite į šias kasdienės mankštos rūšis:
- Kardio pratimai, tokie kaip jėgos ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Šios sporto šakos užtikrina, kad jūsų kraujas būtų tinkamai pumpuojamas ir suteiktų odai sveiką švytėjimą.
- Jėgos treniruotės su svoriais. Stiprinant raumenis, jūsų oda tampa stangresnė ir atrodote lygesnė.
- Jogos ir lankstumo pratimai. Dėl šių judesių raumenys tampa stipresni, o oda - griežtesnė.
Valgykite subalansuotą mitybą. Jei negaunate visų reikalingų maistinių medžiagų, tai galite pamatyti savo odoje. Atgaukite savo blizgesį valgydami daug vaisių, daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų. Į savo dietą įtraukite produktus, kurie yra naudingi jūsų odai, pavyzdžiui:
- Avokadai ir riešutai. Juose yra sveikų riebalų, kurių jūsų oda turi išlikti elastinga.
- Maistinių medžiagų turintys augalai. Susitelkite į vaisius ir daržoves, kuriuose yra vitaminų A, E ir C, pavyzdžiui, saldžiąsias bulves, morkas, lapinius kopūstus, špinatus, brokolius, mangus ir mėlynes.
Gerkite daug vandens. Vanduo suteikia jūsų ląstelėms tvirtumo, o oda atrodo gaivi ir švytinti. Jei esate nepakankamai hidratuotas, jūsų oda pradės sausėti. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad jūsų oda būtų sveika. Jei jums nepatinka tiek daug vandens, taip pat galite palaikyti hidrataciją atlikdami šiuos veiksmus:
- Vandeniniai vaisiai ir daržovės, tokie kaip agurkai, salotos, obuoliai ir uogos.
- Žolelių ir kitos arbatos be kofeino.
- Pabandykite įspausti šiek tiek citrinos sulčių į stiklinę vandens, kad gautumėte gaivios alternatyvos.
Venkite odai kenksmingų medžiagų. Kad ir kaip gerai laikytumėtės kasdienės viliojimo tvarkos, tam tikros medžiagos paliks jus kovoje dėl gražios odos. Ribokite arba pašalinkite šias medžiagas, kurios kenkia odai:
- Tabakas. Tabakas sukelia dėmes ir raukšles. Kalbant apie jūsų odos pažeidimus, tabakas yra didžiausias kaltininkas.
- Alkoholis. Per didelis alkoholio kiekis ištempia odą, ypač aplink ir po akimis, nes kūnas ten pradeda sulaikyti drėgmę. Apribokite alkoholio vartojimą gėrimu ar dviem kelis kartus per savaitę.
- Kofeinas. Per didelis kofeino kiekis dehidratuoja kūną, o tai neigiamai veikia jūsų odą. Apribokite kavos vartojimą iki 1 puodelio per dieną, o po to išgerkite didelę stiklinę vandens.

3 metodas iš 3: įpročiai, dėl kurių jūsų oda tampa mažiau blanki.

Kiekvieną dieną naudokite kremą nuo saulės. Saulės poveikis gali laikinai pagražinti odą deginantis, tačiau ilgainiui ji yra kenksminga. Deginimas ar deginimasis visą vasarą gali sukelti raukšles, dėmeles ir odos vėžio riziką.
- Prieš išeidami iš namų, net žiemą, tepkite veidą nuo saulės.
- Apsauginį kremą nuo saulės naudokite ant kaklo, pečių, krūtinės, rankų ir bet ko, kas gauna daug saulės. Jei mūvite šortus ar einate į paplūdimį, taip pat užsidėkite kojas.
Prieš miegą nusimeskite makiažą. Makiažo palikimas ant veido einant miegoti kenkia jūsų odai, nes jame esančios cheminės medžiagos gali įsiskverbti į jūsų odą visą naktį. Ryte jūsų oda sugeria visą makiažą. Prieš miegą naudokite makiažo valiklius ir nuplaukite likučius šaltu ar drungnu vandeniu.
- Negalima per stipriai nuvalyti makiažo nuo veido, nes tai dirgins odą ir pakenks. Naudokite gerą valiklį ir nusausinkite rankšluosčiu.
- Išbandykite šį triuką, kad nusimestumėte akių makiažą: per blakstienas ir aplink akis patrinkite medvilnės pagalvėlę vazelinu. Makiažas atsiskleidžia per trumpą laiką. Tada nuplaukite vazeliną nuo veido.
Apsaugokite odą nuo elementų. Jūsų oda sukietėja, kai ją veikia chemikalai, ekstremalios temperatūros ir medžiagos. Laikykite odą švelnią atlikdami šias priemones:
- Žiemą dėvėkite pirštines, kad nesusiglemžtumėte ant rankų. Apsaugokite likusį kūną taip pat šiltais drabužiais.
- Valydami mūvėkite pirštines.
- Apsaugokite save nuo nuospaudų, dėvėdami kelių pagalvėles ir storus darbo drabužius, jei turite dirbti sunkiomis sąlygomis.