Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: gydykite gleivių susidarymą plaučiuose per trumpą laiką
• 2 metodas iš 3: ilgalaikis gleivių susidarymo plaučiuose sumažėjimas
• 3 metodas iš 3: nuraminkite gleivių sukeliamą gerklės skausmą ir krūtinės skausmą
• Patarimai

Jūs jau žinote, kad mesti rūkyti yra puikus pasirinkimas jūsų sveikatai. Per pirmąsias kelias savaites sustabdymas gali sukelti tam tikrų simptomų, tokių kaip gleivių kaupimasis plaučiuose. Jums gali pasireikšti kosulio priepuoliai, spaudimas krūtinėje ar gleivės plaučiuose ir lengvas užkimimas. Iš pradžių tai gali būti nemalonu, tačiau gleivių kaupimasis plaučiuose rodo, kad jūsų kūnas pradėjo atsigauti nuo įpročio rūkyti.

Žengti

1 metodas iš 3: gydykite gleivių susidarymą plaučiuose per trumpą laiką

1. Gerkite daug skysčių, ypač vandens. Geriant vandenį, jūsų kūnas gali neutralizuoti gleives, nes retėja plaučių gleivės ir lengviau atsikosėti. Drėgmė taip pat padeda išlaikyti jūsų kūno hidrataciją.
   • Tabakas lėtina mažus plaukus (dar vadinamus blakstienomis), kurie iškloja plaučius ir padeda išvalyti gleives. Kai metate rūkyti, šie plaukai suaktyvėja ir pradeda išvalyti plaučiuose susikaupusias gleives. Todėl gali tekti dažniau kosėti per pirmąsias savaites po gydymo.
   • Gerdami apelsinų sultis ir kitas natūralias vaisių sultis, organizmas gauna vitaminų ir mineralų, reikalingų kovojant su gleivių susidarymu.
   • Gerkite kuo mažiau alkoholio, kavos ir sodos, nes jie gali išdžiūti jūsų kūną.
2. Kartą ar du per dieną nusiprauskite po karštu dušu ar vonia. Sausas oras gali sudirginti plaučius ir būti labiau linkęs į kosulio priepuolius. Karšto dušo ar vonios garai gali sudrėkinti plaučių kvėpavimo takus ir suploninti gleives.
3. Miegokite pakėlę galvą. Laikykite galvą 15 laipsnių kampu, padėdami po galvą vieną ar dvi pagalves. Todėl į gerklę tekės mažiau gleivių, o naktį teks rečiau kosėti.
4. Garinkite savo veidą. Veido procedūra garais veikia panašiai kaip ir prausimasis po karštu dušu. Tokio gydymo metu garai iš karšto vandens patenka tiesiai į kvėpavimo takus ir plaučius. Į dubenį supilkite 1,5 litro karšto (beveik verdančio karšto) vandens. Pasidarykite palapinę virš galvos naudodamiesi vonios ar rankšluosčiu. Laikykite nosį ir burną virš dubens ir giliai įkvėpkite garų.
   • Į vandenį įlašinkite tris ar keturis lašus eukalipto aliejaus. Eukalipto aliejus pasižymi tiek antibakterinėmis, tiek nuskausminančiomis savybėmis ir veikia kaip atsikosėjimą skatinantis vaistas arba gleives purenanti priemonė, kuri priverčia kosėti.
   • Į vandens dubenį įlašinkite kelis lašus pipirmėtės aliejaus, kad pasinaudotumėte raminančiomis mentolio savybėmis.
   • Vaistinėje galite nusipirkti profesionalų veido garintuvą.
5. Naudokite krūties tepalą. Krūties tepale, pvz., „Vicks VapoRub“, yra mentolio (veikliosios pipirmėčių medžiagos), todėl jis gali padėti sumažinti gleivių susidarymą plaučiuose. Mentolis taip pat gali sumažinti dusulį. Toks produktas iš esmės turi psichologinį poveikį, tačiau jis gali padėti sušvelninti gleivių simptomus (o ne priežastis) plaučiuose.
   • Niekada nedėkite tepalo tiesiai po nosimi ir niekada nenaudokite tepalo kūdikiams ir vaikams iki 2 metų. Kamparas, veiklioji daugelio krūtų tepalų sudedamoji dalis, gali būti toksiškas prarijus.
6. Naudokite atsikosėjimą skatinantį vaistą. Atsikosėjimą lengvinantis būdas atsikosėti nuo plaučių gleivių ir žymiai sumažins jūsų simptomus. Vaistas skystina ir atpalaiduoja kvėpavimo takų gleives, kad užsikimšimas išnyktų ir galėtumėte lengviau kvėpuoti.
   • Atsikosėjimą skatinantys vaistai yra skirti laikinai nuraminti gleives ir peršalimo simptomus. Prieš vartojant bet kokį tokį vaistą rūkymo sukeltoms gleivėms ir kosuliui, svarbu kreiptis į gydytoją.
7. Nevartokite vaistų nuo kosulio. Kosulys padeda atpalaiduoti plaučių gleives ir ilgainiui sustabdo gleivių atsiradimą plaučiuose. Priverskite kūną kosėti ir nenaudokite receptinių vaistų nuo kosulio.

2 metodas iš 3: ilgalaikis gleivių susidarymo plaučiuose sumažėjimas

1. Klauskite savo gydytojo apie rūkalių plaučių gydymą. Normalu, kad pirmąsias kelias savaites po to, kai metate rūkyti, plaučiuose yra daugiau gleivių, tačiau atminkite, kad rūkymas padidina rūkaliaus plaučių riziką. Tai yra lėtinio bronchito ir LOPL (lėtinės obstrukcinės plaučių ligos) skėtinis terminas. Abiejų ligų atveju yra dusulys dėl plaučių pažeidimo. Abi būklės taip pat yra susijusios su kosuliu ir dusuliu.
   • Žmonėms, sergantiems rūkaliaus plaučiais, būdingi simptomai, panašūs į lėtinio bronchito ir emfizemos. Tai apima lėtinį kosulį, dusulį ir gleives plaučiuose.
   • Gydymas šiomis dviem sąlygomis nėra labai intensyvus, tačiau svarbu pasitarti su gydytoju apie riziką susirgti šiomis ligomis, metant rūkyti.
   • Gydytojas gali paskirti krūtinės ląstos rentgenogramą ar kompiuterinę tomografiją, norėdamas atmesti kitas galimybes.
   • Taip pat gali prireikti plaučių funkcijos tyrimo ir kraujo tyrimo, siekiant išsiaiškinti, kurie veiksniai lemia būklę.
2. Venkite cigarečių ir cigaro dūmų. Taip pat dėvėkite kaukę dirbdami su dažais ir buitinėmis valymo priemonėmis, kurios išskiria stiprius garus.
   • Jei įmanoma, būkite uždarose dienose, kai oras yra labai užterštas.
   • Laikykitės atokiau nuo malkinių ir aliejinių krosnių. Tai taip pat gali išskirti dūmus ir dūmus, kurie gali dirginti jūsų plaučius.
   • Jei šaltas oras pablogina kosulį, prieš eidami į lauką užsidėkite veido kaukę. Darykite tai ypač žiemą.
3. Reguliariai mankštinkitės. Svarbu, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema bei plaučiai veiktų tinkamai. Kai metate rūkyti, jūsų kūnas nedelsdamas pradeda sveikimo procesą. Kuo daugiau mankštinatės, tuo labiau plaučiai atgauna seną pajėgumą prieš rūkymą. Tai ypač svarbu nustojus rūkyti.
   • Atlikus metimą rūkyti, paaiškėjo, kad kūnas šiek tiek atsigavo vos po savaitės. Vienuolika jaunuolių, kurie 3,5 metų rūkė vieną pakelį per dieną, važiavo keliais. Po savaitės vėl buvo atlikti tie patys bandymai. Tyrimas parodė, kad jų deguonies koncentracija plaučiuose buvo didesnė ir jie galėjo ilgiau sportuoti.
4. Pirkite drėkintuvą ar purkštuvą. Miegant miegamajame įdėjus drėkintuvą ar purkštuvą, naktimis bus palaikoma drėgmė ir išsiskirs gleivės plaučiuose. Laikykite filtrą švarų, o drėkintuvas sumažins dulkių kiekį ore, dėl kurio kaupiasi gleivės.
   • Laikykite drėkintuvą ir purkštuvą švarų. Kas dvi ar tris dienas filtrą valykite vandens ir baliklio mišiniu (du šaukštai baliklio litrui vandens). Padėkite prietaisą gerai vėdinamoje vietoje, toli nuo savo miegamojo, ir leiskite jam atlikti savo darbą, kol jis išdžius. Tai užtruks maždaug 40 minučių.

3 metodas iš 3: nuraminkite gleivių sukeliamą gerklės skausmą ir krūtinės skausmą

1. Gargaliuokite šiltu druskos tirpalu. Gleivių sukeltas kosulys gali sukelti gerklės skausmą ir niežėjimą. Druskos tirpalas išskiria skysčio perteklių iš gerklės uždegimo audinių, laikinai juos nuramindamas.
   • A-1/2 arbatinį šaukštelį druskos ištirpinkite stiklinėje su 250 ml šilto (ne per karšto) vandens. Gargaliuokite 15-20 sekundžių ir išspjaukite druskos tirpalą.
2. Gerkite šiltas citrinos sultis su medumi. Medaus ir citrinos sulčių derinys gali padėti nuraminti gerklę ir padėti kauptis gleivėms plaučiuose. Į karštą vandenį įpilkite medaus ir citrinos sulčių arba suvalgykite šaukštelį medaus, kad nuramintumėte gerklę.
3. Į savo dietą įtraukite imbierą. Imbiero šaknis yra natūralus priešuždegiminis agentas, kuris gali padėti nuraminti sudirgusius plaučius. Gerkite imbiero arbatą ir į patiekalus, tokius kaip sriubos ir keptos bulvytės, įpilkite imbiero šaknies (ne kristalizuoto imbiero). Imbieriniai saldainiai gali būti lengvas būdas nuslopinti kosulį.
   • Kad imbiero arbata būtų lengva, supjaustykite nykščio dydžio imbiero gabalėlį plonais griežinėliais ir pamirkykite riekeles karštame vandenyje apie 15 minučių. Įdėkite šiek tiek medaus, kad dar labiau nuramintumėte gerklę ir krūtinę.
4. Gerkite pipirmėčių arbatos. Pipirmėtė, kaip ir imbieras, yra natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas, kuris gali padėti skystinti ir tirpinti gleives. Veiklioji pipirmėčių medžiaga mentolis yra geras atsikosėjimą skatinantis vaistas. Daugelyje nereceptinių vaistų nuo gleivių yra mentolio.
   • Valgant ir geriant pipirmėtės maistą, pvz., Pipirmėčių arbatą, galima numalšinti pagrindinius gleivių susidarymo simptomus.

Patarimai

• Nevartokite be recepto kosulio slopintuvų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
• Jei mažiausiai tris mėnesius sirgote lėtiniu kosuliu ir gleivėmis, galite sirgti lėtiniu bronchitu. Tai yra lėtinė būklė, apimanti plaučių uždegimą, kurį sukelia patinę ir sudirgę kvėpavimo takai. Jei turite šių simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę.
• Turėkite omenyje, kad mesti rūkyti taip pat gali pasireikšti kiti šalutiniai poveikiai, tokie kaip svorio padidėjimas dėl padidėjusio alkio, nerimo, depresijos, gerklės skausmo ir (arba) burnos opų. Pasitarkite su savo gydytoju, jei šie šalutiniai poveikiai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
• Kreipkitės į savo gydytoją, jei į gripą panašūs simptomai išlieka ilgiau nei mėnesį po to, kai metate rūkyti, arba jei kosėjate krauju.