Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Laikykis savęs nesakydamas, ką galvoji
• 2 metodas iš 3: atpažink, kada turi būti tylu
• 3 metodas iš 3: žinoti, kada kalbėti
• Patarimai

Kartais praverčia užčiaupti burną, kad nepatektumėte į bėdą. Nesvarbu, ar esate biure, ar kalbate su draugais, ar mokykloje, išmokti tylėti yra vertingas įgūdis. Jūs suteikiate kitiems galimybę prisidėti prie pokalbio. Vengiate įskaudinti žmones, nes tampate geresniu klausytoju. Labiausiai žmonės labiau klausysis, jei nuspręsite kalbėti.

Žengti

1 metodas iš 3: Laikykis savęs nesakydamas, ką galvoji

1. Įsivaizduokite, kad išsakote savo pradines mintis, bet iš tikrųjų to nedarote. Kai tik pradedate užsičiaupti, gali būti sunku neatsakyti, kai to norite. Norėdami padėti jums tai įveikti, pagalvokite, ką norėjote pasakyti, ir įsivaizduokite, kaip būtų pasisekę pokalbio. Ir tada nepasakai to, ką ketinai pasakyti.
   • Tai labai efektyvi technika, jei susijaudini ar pyksti, o pirmoji tendencija yra reaguoti.
2. Užuot kalbėję, užrašykite savo mintis. Jei jums vis dar sunku užsimerkti, pabandykite savo mintis įrašyti į žurnalą. Kartais užtenka užsirašyti mintis, kad atsikratytum jausmo, jog reikia kalbėtis. Tada galite išmesti tai, ką parašėte, arba pasinaudoti užrašu, kad išsakytumėte tai, ką ketinate pasakyti.
   • Pavyzdžiui, jūsų užraše sakoma: „Kodėl jūs planavote tą vakarėlį manęs nepaklausę?! Kartais negalvoji. "Tada meti banknotą to nepasakęs arba atsakai:„ Norėčiau, kad nebūtumei suplanavę vakarėlio, prieš tai nepasitarę su manimi ".
3. Pratinkite aktyviai klausytis. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, ką sako kitas žmogus, bet ir į tai, kaip jis tai sako. Ieškokite neverbalinių užuominų, tokių kaip jo veido išraiška ar tai, ką jis daro rankomis. Geriau suprasite, ką jis bando perduoti, ir jam bus patogiau kalbėti, jei žinos, kad jo nenutrauksite.
   • Pavyzdžiui, jei paprašote, kad kažkas prižiūrėtų jūsų vaikus, o ji sako: „Aš nežinau, ar tai įmanoma“, netrukdykite. Jei ji taip pat suraukia antakius ir smuikuoja rankomis, galite pasakyti, kad jai ši idėja nepatogi, ir jūs neturėtumėte daugiau spausti.
4. Išbandykite meditacijos pratimus, kad nuramintumėte protą. Norint užčiaupti burną, reikia šiek tiek pasistengti, ypač jei vis galvojate apie tai, ką norėtumėte pasakyti. Treniruok savo mintis, kad taptum ramesnis. Galite pabandyti:
   • Medituok
   • Joga
   • Perskaityk
   • Vaikščiojimas ar bėgimas
   • Dažyti

2 metodas iš 3: atpažink, kada turi būti tylu

1. Užuot skundęsi ar verkšlenę, tylėk. Jei paprastai kalbate apie viską ir visus, kurie jus erzina, kiti žmonės pradės jus laikyti verkšlenėju.Galite prarasti tam tikrą pagarbą, o kiti žmonės rečiau jūsų klausys.
   • Tai ypač aktualu, jei daugiausia skundžiatės dėl dalykų, kurių negalite pakeisti, pavyzdžiui, dėl oro.
2. Tylėk, jei kas nors yra nemandagus ar neapgalvotas. Visiems būna blogų dienų, kai būna blogos nuotaikos ar tiesiog turi daug iššūkių. Užuot pykę ar iškvietę ką nors, leiskite jiems pasakyti, ką pasakyti, ir pasistenkite būti malonūs.
   • Vėliau kitas žmogus gali blogai pasielgti dėl savo elgesio ir įvertinti, kad jūs neatkreipėte dėmesio į jo blogą elgesį.
3. Palikite apkalbas kitiems žmonėms. Nesvarbu, ar stovite prie krano, ar prieškambaryje tarp klasių, atsispirkite norui kalbėti apie kitus už nugaros. Žmonės rečiau pasitikės jumis, jei žinos, kad dažnai apkalbate ir galite pasakyti ką nors žalingo ar patekti į bėdą. Geriau apskritai nustoti apkalbinėti.
   • Priminkite sau, kodėl apkalbos yra kenksmingos. Informacija, kuria dalijatės, gali būti neteisinga arba, pavyzdžiui, gali ką nors supykdyti.
4. Sustabdykite save, jei esate piktas ir ketinate pasakyti ką nors žalingo. Lengva apgauti, kai dėl ko nors pykstate, tačiau labiau tikėtina, kad sukursite konfliktą, kai atsakysite iš pykčio. Daug geriau nieko nesakyti, nei pasakyti, ko gailiesi.
   • Taip pat verta užsimerkti, jei kažkas, ką pasakysite, ką nors kitą tik supykdys.

   Patarimas: Jei gerdami esate linkę daugiau kalbėti ir sakyti skaudžius dalykus, pabandykite mesti gerti arba gerti tik būdami su žmonėmis, kuriais tikrai pasitikite.

   
   
5. Atidėkite kalbėjimą derėdamiesi dėl susitarimo ar planuodami. Turėkite sau neskelbtiną informaciją, ypač kai reikia priimti kitų sprendimus. Pavyzdžiui, neaptarkite informacijos apie naują nuomą, turėtą pasiūlymą ar grupės projektą, prie kurio dirbate. Kitiems gali nepatikti, kad sakai žmonėms, kas vyksta, ypač jei planai dar nėra galutiniai. Jūs taip pat galite jaustis kvailai, kai viskas klostysis ne taip, kaip sakėte.
   • Pavyzdžiui, užuot sakęs „Aš gausiu pagrindinį vaidmenį spektaklyje, nes nemanau, kad kas nors kitas turi patirties“, laikykitės burnos, kol sužinosite, kaip pasiskirsto vaidmenys.
6. Užuot gyręsis savimi, pasilikite vietoje. Niekas nemėgsta klausytis, kaip kažkas kalba apie savo pasirodymą, todėl ne visada kelkite sau pokalbio temą. Žmonės labiau vertins jūsų poelgius, jei kažkas kitas juos išaukštins ir pagirs už juos.
   • Pavyzdžiui, nesakykite: „Aš buvau tas, kuris sudarė svarbų sandorį, todėl jūs visi turite man padėkoti.“ Jei nieko nesakote, kažkas kitas gali įvardyti jūsų sėkmės dalį ir jei tai kyla iš kam nors kitam tai skambės geriau.
7. Tylėk, jei nežinai į ką nors atsakyti. Jei esate įpratęs kalbėti per daug, tikriausiai taip pat atsakote į klausimus, į kuriuos atsakymo visiškai nežinote. Pasistenkite tai sustabdyti. Daugelis žmonių žino, kad jūs neįsivaizduojate apie ką kalbate, o jūs švaistote visų laiką, jei negalite judėti į priekį.
   • Jei manote, kad turėtumėte atsakyti, galite pasakyti: „Aš nelabai apie tai žinau. Ar dar kas turi idėjų?
8. Vertink tylą, o ne užpildyk ją kalbomis. Jei niekas nieko nesako, o žmonės atrodo nepatogiai, tiesiog palaukite, kol kas nors kitas kalbės. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau pratęsi galėsite užsičiaupti. Gali būti, kad kažkas kitas galvoja, ką pasakyti, arba kaupia drąsą prisijungti prie pokalbio.

   Patarimas: Jei jums sunku užsimerkti, tyliai skaičiuokite galvoje. Pavyzdžiui, galite pasakyti sau tris minutes prieš ką nors pasakydami.

   
   
9. Venkite per daug dalintis su nepažįstamais žmonėmis. Jei dažnai kalbate su nepažįstamais žmonėmis, gali būti sunku žinoti, kai kalbi per daug. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek asmeninės informacijos dalijatės su žmonėmis, kurių iš tikrųjų nepažįstate. Jūs vis tiek galite būti malonus, nepasakęs jiems visko apie savo gyvenimą.
   • Taip pat turėtumėte pažvelgti į kito žmogaus reakciją. Pavyzdžiui, jei per daug kalbi, jis gali nusisukti, atrodyti nuobodžiaujantis ar bandyti nueiti.
   • Tai galioja ir pažįstamiems, kurių nelabai pažįstate. Žmonės gali būti atbaidyti arba priblokšti, jei suteiksite jiems per daug informacijos apie save.

3 metodas iš 3: žinoti, kada kalbėti

1. Duokite sau laiko pagalvoti prieš kalbėdami. Užuot kalbėjęsi ir sakę viską, kas šauna į galvą, stenkitės viską pasakyti su tikslu. Savo galva jūs nuspręsite, ką sakysite ir kaip sakysite.
   • Jūsų pasitikėjimas atrodys didesnis, ypač jei per daug nesivarginsite ir sakysite „uh“.
2. Užduokite klausimus, o ne kalbėkite. Jei kalbate per daug, tikriausiai neužduodate klausimų ir neskiriate pakankamai laiko žmonėms atsakyti. Turėsite turiningesnį pokalbį, jei visi dalyvaus ir atsakys vienas į kitą. Užduokite prasmingą klausimą ir tada palaukite, kol kitas žmogus iš tikrųjų atsakys. Nenutraukite ir neatsakykite už jį.
   • Klausimų uždavimas yra ypač svarbus susitikimuose, derybose ar pamokose.
3. Kalbėkite, jei galite suteikti pridėtinės vertės pokalbiui. Tikrai klausykite kitų ir paklauskite savęs, ar prisidedate prie pokalbio. Jei kažkas jau pasakė tai, ką jūs ketinote pasakyti, tai nereikia kartoti. Palaukite, kol pakalbėsite, kol galėsite pasakyti ką nors naudingo ar šviesaus.
   • Kuo daugiau tai praktikuosite, tuo daugiau žmonių įvertins tai, ką turite pasakyti.

Patarimai

• „Tyla“ taip pat taikoma komentarams internete. Atlikite šiuos veiksmus, kad atpažintumėte, kada reikia atsakyti į komentarus, o kada paprasčiausiai juos ignoruoti.