Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 5: tinkamų drabužių pasirinkimas
• 2 dalis iš 5: venkite drabužių, kurie pabrėžia meilės rankenas
• 3 dalis iš 5: dėmesio atitraukimas
• 4 dalis iš 5: meilės paslėpimas elgiasi kaip vyras
• 5 dalis iš 5: mankštos kovos su meile rankos
• Patarimai

Meilės rankenos sukuriamos tada, kai papildomi riebalai aplink pilvą išsipūtę iš šonų gali būti pabrėžti netinkamu drabužių pasirinkimu. Kartais netinkamų drabužių dėvėjimas gali būti toks neglostantis, kad atrodo, jog turi meilės rankenas, kai tavęs visai nėra! Gali būti labai sunku atsikratyti meilės rankenų judant, tačiau, laimei, jas galima paslėpti derinant tinkamus drabužius, vengiant netinkamų drabužių ir nukreipiant dėmesį nuo probleminių vietų.

Žengti

1 dalis iš 5: tinkamų drabužių pasirinkimas

1. Dėvėkite kelnes aukštu liemeniu. Dauguma žmonių juosmenyje yra šiek tiek lieknesni nei aplink klubus, todėl dėvėdami aukštai nusegtas kelnes galite nenatūraliai atskirti klubus ir juosmenį. Be to, tai neleis jūsų liemeniui suspausti ten, kur esate didesnė, ir sukursite išsipūtimą.
   • Ieškokite kelnių, kurios tęsiasi ties pilvo mygtuku arba virš jo.
   • Apsvarstykite galimybę rinktis kelnes storesnėmis juosmenimis - turinčias bent dvi sagas - ir tas, kurios gale yra aukštesnės nei priekyje, nes jos neįpjaus jūsų odos keistai.
2. Pasirinkite imperijos juosmenis ir A formos viršutines dalis. Drabužiai su imperijos juosmeniu yra griežtesni ties juosmeniu, o tada vėdinasi iš apačios ir apačios. Šie kūriniai yra glostantys, nes jie pabrėžia liemenį ir slepia pilvukus bei meilės rankenas.
   • Be to, A formos drabužiai viršuje yra siauresni ir veda iki apačios, todėl sijonai ir suknelės gali padaryti didesnius torsus mažesnius, o meilės rankenos - mažiau pastebimos.
3. Dėvėkite liekninančias spalvas. Nors senajame patarime sakoma, kad dėvėdami tamsesnes spalvas visada atrodysite lieknesni, tai nėra tiesa. Užuot apsivilkę tik juodą spalvą, norėdami paslėpti meilės rankenas ir atrodyti lieknesni, dėvėkite tamsesnę spalvą ten, kur esate ryškiausia, ir šviesią spalvą, jei esate šiek tiek lieknesnė.
   • Pavyzdžiui, jei norite, kad didelis pilvas būtų mažiau pastebimas, aplink juosmenį dėvėkite juodą spalvą, o virš jo - dar daugiau spalvų. Tai galite pasiekti, pavyzdžiui, dėvėdami aukštą liemenį turinčią A formos sijoną kartu su ryškios spalvos viršutine dalimi, kuri yra klostuota viduryje.
4. Eksperimentuokite su skirtingais marškinių ir marškinių stiliais. Yra keletas marškinių, kurie labiau glostantys tiems, kuriems reikia šiek tiek papildomos erdvės viduryje, o meilės rankenos taip pat bus mažiau pastebimos. Glostantys marškiniai paprastai turi šiek tiek daugiau srauto, pavyzdžiui:
   • Kimono stiliaus marškiniai
   • Kaftanai
   • Apvyniokite marškinius ir sukneles
5. Dėvėkite viršutines dalis su dideliais spaudiniais ir raštais. Kitas būdas paslėpti meilės rankenas yra palaidoti juos drąsiu spaudiniu ar raštu arba padengti raukšlėta konstrukcija, slepiančia didžiąją dalį to, kas yra apačioje.
   • Ieškokite viršų su raukiniais šonuose arba subtiliomis klostėmis
   • Eksperimentuokite su įmantriais raštais, įstrižomis juostomis ir drąsiais spaudiniais
6. Naudokite pagrindo drabužius. Pagrindo drabužiai, dar vadinami „shapeware“, yra bene sėkmingiausias būdas paslėpti meilės rankenas, nes jie skirti formuoti ir lyginti kūno dalis. Šie drabužiai skirti dėvėti po jūsų drabužiais. Keletas drabužių, kurie gali paslėpti meilės rankenas, pavyzdžių:
   • Pilni sportiniai bateliai ir „kūno valdymo“ drabužiai, kurie yra naudingi, jei dėvite ploną suknelę.
   • Korsetai (juosmeniui) ir forminiai drabužiai, kurie puikiai tinka, kai norite dėvėti siaurus džinsus ar griežtesnes kelnes ar sijonus.

2 dalis iš 5: venkite drabužių, kurie pabrėžia meilės rankenas

1. Negalima dėvėti aptemptų drabužių. Kai reikia slėpti meilės rankenas, vengti netinkamų drabužių yra lygiai taip pat svarbu, kaip pasirinkti tinkamus drabužius. Tvirtos ir jūsų kūno formas atitinkančios (be formavimo) viršūnės tik pabrėš jūsų meilės rankenas, ypač kai jos derinamos su per ankštu ir neglostančiu dugnu.
   • Vengti audinių yra atlasas, pilnas poliesteris ir elastanas (elastanas ir likra), kurie visi prilimpa prie jūsų kūno ir pabrėžia jūsų siluetą.
2. Venkite tiesių drabužių. Skirtingai nuo imperijos ir A linijos, tiesūs drabužiai pabrėžia jūsų vidurį ir pilvo sritį, ir tai visą dėmesį atkreips į jūsų meilės rankenas.
   • Tai taikoma kelnėms, viršutinėms dalims, sijonams ir suknelėms.
3. Negalima dėvėti diržų. Yra daugybė rekomendacijų, kaip naudoti dirželius meilės rankenoms paslėpti, tačiau net ir stori bei per dideli dirželiai gali įpjauti šoną ir jūsų meilės rankenėlės dar labiau traukia akį.
   • Jei norite dėvėti didelių dydžių diržą, pasirinkite diržą su laisvu diržu, nešiokite jį žemai aplink klubus ir sujungite jį su laisvu viršumi.
   • Priešingu atveju laikykitės plonų diržų, kurie nesuspaudžia jūsų juosmens.
4. Negalima dėvėti per mažo apatinio trikotažo. Aptempti apatiniai drabužiai, ypač tie, kurių liemenys ar diržai yra ploni, gali įsipjauti į jūsų kūną ir padidinti jūsų meilės rankenas. Tiesą sakant, dėl plonų, aptemptų apatinių dirželių jūs netgi galite atrodyti, kad turite meilės rankenas.
   • Kaip ir kelnių atveju, rinkitės apatinius su aukštesniu liemeniu ir storesniu juosmeniu.
5. Negalima dėvėti kelnių, kurios netinka ties juosmeniu. Tai taip pat taikoma per ankštoms kelnėms ir ne ten, kur turėtų būti. Stenkitės nespausti kelnių, ypač jei jos aptemptos per juosmenį.
   • Gali būti, kad siauri džinsai tam tikru metu gali būti labai pyktingi, tačiau jei esate šiek tiek platesnis per vidurį ir pasirinksite siaurus džinsus su žemu juosmeniu, jūsų meilės rankenos pasirodys labiau nei bet kada.

3 dalis iš 5: dėmesio atitraukimas

1. Dėvėkite parašo karolius. Kitas būdas paslėpti meilės rankenas (ar savybę, kuri jums nepatinka) yra nukreipti dėmesį nukreipiant akis kitur. Tai galite padaryti keliais būdais, įskaitant papuošalus. Drąsus ir unikalus vėrinys pritraukia akis prie kaklo ir krūtinės ir atitraukia dėmesį nuo juosmens.
   • Negalima dėvėti per ilgų karolių, nes jie vėl nukreipia dėmesį į juosmenį.
2. Įdėkite ryškią šaliką arba vieną su modeliu. Naudojant tą pačią teoriją kaip ir karoliai, ryškių spalvų ar drąsus šalikas ant kaklo išlaikys jūsų veidą ir kaklą, o ne meilės rankenas.
   • Šaliką taip pat galite dėvėti pavasarį ir vasarą, tačiau, kad jis neperkaistų, klijuokite plonesnius šalikus iš lengvų medžiagų, tokių kaip medvilnė ir linas.
3. Rinkitės prašmatnius auskarus. Ilgi, kabantys ar drąsūs auskarai taip pat atkreipia dėmesį į jūsų veidą ir atokiau nuo juosmens. Jie gali padėti pakeisti stilių, jei nesinori nešioti karolių ir šalikų.
   • Jei negalite dėvėti ilgų auskarų darbui arba jei jie jums nepatinka, ieškokite drąsių ir ryškių spalvų auskarų arba trumpesnių auskarų su ryškiais raštais.
4. Dėvėkite marškinius su glostančia iškirpte. Kitas būdas atkreipti dėmesį į krūtinę ir kaklą vietoj meilės rankenų yra V formos iškirptė arba šiek tiek gilesnė iškirptė ar dekoltė. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie negali dėvėti papuošalų ar šalikų.
5. Susiriškite megztinį ant juosmens. Taip pat galite susirišti megztinio ar striukės rankoves ant juosmens, kad paslėptumėte meilės rankenas, nes bet koks audinys iš rankovių apims per daug masės.
   • Pakabinkite centrinę megztinio dalį aplink savo sėdmenis ir apsukite rankoves į priekį ir suriškite mazgą arba suriškite lanką.
   • Vasarą tam pačiam efektui pasiekti galite naudoti plonus marškinius ilgomis rankovėmis.

4 dalis iš 5: meilės paslėpimas elgiasi kaip vyras

1. Neužsimeskite į marškinius. Įkišti marškiniai yra griežčiau prie jūsų kūno ir tai pabrėžia jūsų meilės rankenas. Vietoj to dėvėkite gražius marškinius ir leiskite apačiai laisvai pakabinti. Tai suteiks jums daugiau vietos ir leis audiniui uždengti jūsų meilės rankenas.
   • Jei turite įsisegti marškinėlius, pavyzdžiui, darbe, apsvarstykite galimybę apsivilkti švarką ar švarką ant marškinių, kad paslėptumėte meilės rankenas.
2. Negalima dėvėti ryškių ir puošnių marškinių. Screamy marškiniai atkreipia dėmesį į jūsų centrą ir jūsų meilės rankenas. Verčiau rinkitės paprastus tamsių spalvų marškinius. Negalima dėvėti marškinių su:
   • Ryskios spalvos
   • Sudėtingi dizainai ar modeliai
   • Juostelės arba čekiai
3. Atsistokite tiesiai. Kai būsite paniuręs ar atsistosite, pečiai riedės į priekį, o skrandis bus suspaustas viduryje ir išsipūtęs, todėl jūsų meilės rankenos atrodys didesnės.
   • Sėdint ar stovint, nugara turi būti tiesi, o pečiai šiek tiek atitraukti. Laikykite galvą tiesiai su kūnu ir pritraukite pagrindinius raumenis, kad palaikytumėte viršutinę kūno dalį.
   • Gera laikysena taip pat padės numalšinti nugaros ir galvos skausmus bei atrodyti aukštesnė.
4. Dėvėkite kelnes, siekiančias juosmenį. Užuot dėvėję kelnes ant klubų, dėvėkite juos ties juosmeniu. Tai padės paslėpti meilės rankenas, išvengti kūno nenukirtimo nenatūralioje vietoje ir atrodyti lieknesnei.
   • Liemuo yra ploniausia centro dalis, tiesiai po pilvo mygtuku.
5. Dėvėkite formuojančius marškinius. Jie dar vadinami forminiais drabužiais arba „slėpiančiais marškiniais“. Jie puikiai tinka paslėpti riebalų perteklių ir meilės rankenas bei atrodyti lieknesni.
   • Būtinai dėvėkite korekcinius marškinėlius kaip apatinius marškinėlius po įprastais marškinėliais.

5 dalis iš 5: mankštos kovos su meile rankos

1. Ar kardio. Tikrai neįmanoma nukreipti riebalų į tam tikrą vietą, tačiau galite sumažinti bendrą riebalų perteklių savo kūne ir taip neutralizuoti meilės rankenas. Pratimai, skatinantys širdies darbą, pvz., Kardio ir aerobikos treniruotės, yra vieni geriausių būdų numesti riebalus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, sportuokite bent 30 minučių per dieną, keturis kartus per savaitę ar daugiau. Geros kardio treniruotės apima:
   • Plaukimas
   • Bėgimas ir bėgimas
   • Treniruotės grandinėmis
   • Dviračiai
   • Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė
2. Atlikite jėgos treniruotes. Jėgos treniruotės yra puiku, nes tuo pačiu metu auginami raumenys ir deginami riebalai. Net jei neturite laiko patekti į sporto salę ir pumpuoti, galite atlikti paprastą kūno svorio jėgos treniruotę namuose: lengva procedūra yra:
   • 20 pritūpimų: atsistokite kojas pečių plotyje ir sulenkite kelius, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims.
   • 10 atsilenkimų: atsigulkite žemyn ant grindų, palaikydami pirštų ir delnų galiukus, išskėstomis rankomis. Nuleiskite kūną iki grindų laikydami kūną tiesiai, tada nustumkite save atgal į pradinę padėtį.
   • 20 plaučių (ėjimas): Dešine koja žingsniuokite į priekį. Atsistok ir ženk dar vieną žingsnį į priekį kaire koja.
   • 10 hantelių eilučių: stumkite dvi kėdes ir uždėkite dešinį kelį ant vienos kėdės, o dešinę - ant kitos. Kairia ranka traukite hantelį (arba pieno dėžutę, dažų skardinę ir kt.) Tiesiai aukštyn prie savo kūno, tada vėl žemyn. Tai pakartokite 10 kartų iš abiejų pusių.
   • 15 sekundžių lentos pratimai: atsigulkite veidu į grindis. Padėkite rankas priešais save ir tada stumkite kūną ant dilbių taip, kad jus palaikytų dilbiai ir pirštai. Kūną laikykite vertikaliai.
   • 30 šuolių kėliklių.
3. Sutelkite dėmesį į raumenis aplink meilės rankenas. Raumenys, esantys aplink jūsų meilės rankenas, yra įstrižieji, ir jūs galite treniruoti šiuos raumenis, kad sritis geriau apibrėžtų. Derinkite tai su bendru riebalų nuostoliu, ir jūsų meilės rankenos taps mažesnės ir mažiau matomos. Geros įstrižų raumenų treniruotės apima:
   • Šoninės lentos traškesiai: atsigulkite ant dešinės pusės ir atsiremkite į dešinę alkūnę. Pakelkite kūną nuo žemės taip, kad jus palaikytų dešinis dilbis ir kojų šonai. Dešinį kelį pritraukite prie kairės alkūnės, tada grįžkite prie lentos. Pakartokite tai nuo 10 iki 12 kartų, tada su kita puse.
   • Atsispaudimai nuo lentos iki alkūnės: pradėkite nuo lentos, atsuktą į grindis ir palaikykite kūną ant pirštų ir dilbių. Nesvyruodami klubų, pakelkite save, kad palaikytumėte dešinę pusę ant delno, tada darykite tą patį su kaire puse. Tada vėl nusileidi į lentyną dešinėje, o paskui kairę. Pakaitomis pakeiskite kraštus (kairė pusė vėl ir vėl dešinė) ir kartokite 30–45 sekundes.

Patarimai

• Kalbant apie jūsų išvaizdą, svarbiausias dalykas, kurį galite turėti, yra pasitikėjimas savimi. Galima nešioti bulvių maišą žmonėms to nepastebint vien todėl, kad pasitiki savimi ir nekreipi į tai dėmesio!