Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Suprasti savo baimę
• 2 dalis iš 2: Kovoti su baime
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar bijote ką nors įsimylėti? Ar mintis apie tai, kad tave įsimyli, tave gąsdina? Ankstesnių santykių randai gali priversti jus visiškai vengti meilės, nes bijote vėl susižeisti. Jei bijote mylėti arba kad kažkas jus myli, yra keli būdai, kaip tą baimę įveikti. Galite susekti tos baimės šaltinius, spręsti neigiamas mintis ir aptarti savo baimes su draugu ar partneriu. Kartais baimė mylėti ar būti mylimam gali būti tokia didelė, kad jums reikia pagalbos jai įveikti, tačiau pirmiausia galite pabandyti įveikti kai kurias iš šių baimių.

Žengti

1 dalis iš 2: Suprasti savo baimę

1. Pagalvokite, kodėl bijote įsimylėti ar būti mylimam. Pirmasis žingsnis sprendžiant meilės problemas yra nustatyti, ko tiksliai bijote. Yra daugybė skirtingų baimės rūšių, dėl kurių žmogus gali bijoti meilės.
   • Pagalvokite apie savo jausmus ir sužinokite, kokia yra didžiausia jūsų problema. Kas, ko bijote, gali atsitikti, jei leisite sau pasiduoti meilei?
   • Parašykite apie savo jausmus, kad galėtumėte juos išsamiau išnagrinėti. Rašymas apie savo baimes dėl meilės gali padėti nustatyti savo baimės šaknis, o rašymas apie kai kuriuos jausmus taip pat gali padėti suprasti.
2. Pagalvokite apie ankstesnius santykius. Vienas iš būdų suprasti savo baimę dėl meilės yra grįžimas į ankstesnius santykius. Apsvarstykite problemas, kurios iškilo tuose santykiuose, ir koks jūsų indėlis į tas problemas.
   • Su kuo kovojote savo santykiuose? Dėl ko ginčėtės? Jei įvyko skyrybos, kokia buvo skyrybų priežastis? Kaip prisidėjote prie santykių problemų? kokios mintys paskatino reaguoti taip, kaip jūs?
3. Pagalvokite apie savo vaikystę. Kai kurie vaikystės išgyvenimai gali paveikti mūsų sugebėjimą mylėti ar gauti meilę. Jei vaikystėje patyrėte nemalonių išgyvenimų, tuos jausmus galite nešiotis su savimi savo suaugusiųjų santykiuose. Apsvarstykite dalykus, kurie įvyko ar nutiko aplink jus kaip vaiką, ir kaip jie veikia jus kaip suaugusį.
   • Ar anksčiau namuose buvo daug muštynių? Ar jautėtės atstumtas ar apleistas vieno ar abiejų tėvų? Kaip ši patirtis privertė jus jaustis?
4. Apsvarstykite keletą dažniausiai pasitaikančių baimių dėl meilės. Daugelis žmonių bijo tam tikrų meilės aspektų. Tarp šių baimių yra baimė būti įskaudintam, baimė įskaudinti kitą ir įsipareigojimo baimė. Apsvarstykite šiuos skirtingus baimių tipus ir pabandykite nustatyti, ar jūsų jausmai tinka vienai iš šių kategorijų.
   • Baimė būti įskaudintam Jei buvote įskaudintas ankstesniuose santykiuose, tada žinote, kaip tai skaudu, ir galbūt norėsite apsisaugoti, kad daugiau niekada nereikėtų patirti tų jausmų. Dėl to jūs galbūt bandote save sulaikyti, kai reikia įsimylėti, kad vėl nereikėtų susidurti su tomis skaudžiomis emocijomis.
   • Baimė ką nors įskaudinti Galbūt ankstesniuose santykiuose įskaudinote kitą žmogų ir palikote kaltės jausmą. Dėl to galbūt bandote vengti santykių ir vėl įskaudinti jus dominantį žmogų.
   • Įsipareigojimo baimė Galbūt mintis pabūti su tuo pačiu asmeniu visą likusį gyvenimą jus gąsdina, todėl neleidžiate sau per daug prisirišti.
   • Baimė prarasti savo tapatybę Kai kurie žmonės mano, kad buvimas santykiuose reiškia atsisakymą tam tikros savo tapatybės dalies, tai gali būti siaubinga ir kai kuriems žmonėms pakanka priežasties visiškai vengti meilės.
5. Nustatykite, ar laikote save vertu būti mylimam. Kai kuriuos žmones sunku mylėti, nes jie mano, kad jie nėra gražūs ar verti mylėti. Šis įsitikinimas gali būti vaikystės nepriežiūros, atstūmimo ar kitų išgyvenimų, kurie privertė jus pasijusti nevertais kito meilės, rezultatas. Pagalvokite, ar jaučiatės nevertas kito žmogaus meilės. EKSPERTO PATARIMAS

   "Savo ir kitų žmonių meilė verčia mus jaustis vertais. Giliai mes visi norime būti mylimi ir geidžiami".

   
   

   Sužinokite, ar meilės srityje esate egzistencinėje krizėje. Kai kurie žmonės bijo meilės, nes tai jiems primena jų mirtingumą. Mylėdamas ir būdamas mylimas, mintis apie mirtį gali padaryti daug baisesnė, nes tu turi prarasti dar daugiau. Kai kurie žmonės dėl šių neigiamų, bauginančių jausmų netgi gali vengti įsimylėjimo ar meilės.

2 dalis iš 2: Kovoti su baime

1. Iššūkis savo baimėms. Be praeities santykių ir vaikystės patirties, neigiamas mąstymas taip pat gali sukelti meilės vengimą. Kai kuriems žmonėms kyla neigiamų minčių apie save ar savo partnerį, dėl kurių kenčia santykiai. Neleiskite, kad neigiama mintis persimestų, neatsižvelgiant į tai ir neįdėjus jos į kitokį rėmą. Tai padarius, jūsų požiūris gali pasikeisti ir jūs galite nustoti stiprinti savo baimes dėl meilės ar sulaukti meilės. Kai kitą kartą kils neigiama mintis, paverskite ją teigiama.
   • Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl atstūmimo, galite pagalvoti: „Ji man per daug gera. Ji mane išmes “. Arba jei manote, kad nesate vertas kažkieno meilės, galite pagalvoti: „Jūs esate per negraži, kad kas nors jus nemylėtų, todėl net nepradėkite“.
   • Šios mintys kenkia jūsų savigarbai ir sugebėjimui mylėti ir būti mylimam. Jei susiduriate su tokio pobūdžio neigiamomis mintimis, turėsite stengtis jas nutildyti ir pakeisti.
   • Kitą kartą, kai mąstai neigiamai, nustok ir pakeisk tą mintį. Jei galvojate sau: „Ji man per daug gera. Ji mane išmes “, tada padaryk tai ką nors pozityvesnio. Pakeiskite tai į kažką panašaus: „Ji graži moteris. Man įdomu, kur vyksta šie santykiai “.
2. Dirbkite kurdami teigiamas mintis apie meilę. Taip pat galite pasinaudoti savimotyvacija dėl meilės. Kasdien išbandykite teigiamus teiginius, kad sukeltumėte daugiau teigiamų jausmų apie meilę. Teigiami kasdieniai teiginiai gali padėti susidoroti su neigiamomis emocijomis, kurios gali būti meilės baimės dalis. Kiekvieną dieną skirkite akimirką, kad pažvelgtumėte į save veidrodyje ir pasakytumėte ką nors pozityvaus apie meilę. Galite pasakyti ką nors apie savo tikėjimą meile ar ką nors, ko tikitės, kad meilė išsipildys. Keletas dalykų, kuriuos galėtumėte sau pasakyti, pavyzdžiai:
   • - Esu vertas meilės.
   • - Vieną dieną turėsiu visaverčius ir meilius santykius.
   • - Meilė yra nuostabus dalykas.
3. Leiskite sau būti pažeidžiamam. Pažeidžiamumas apibrėžiamas kaip rizika ir neapibrėžtumas, susijęs su emociniu poveikiu. Žmonės, kurie bijo meilės, santykiuose dažnai pastatė gynybos sieną. Jei norite įveikti meilės baimę, turėsite nuleisti šią gynybą ir leisti sau būti pažeidžiamam savo partneriui. Tai gali pasirodyti baisu, tačiau tai yra svarbus žingsnis, kad meilė būtų jaustis patogiau. Bendra apsauga nuo jausmo pažeidžiama yra pasitraukimas į fantazijų pasaulį arba savęs vaizdavimas mažiau palankiu būdu.
   • Nustatykite, kurią gynybą naudoti, kad nesijaustumėte pažeidžiami. Kokia yra jūsų gynyba? Kaip galima jį nuleisti ir pradėti būti labiau pažeidžiamam?
   • Kituose santykiuose pabandykite pamatyti bendrą vaizdą - pasinaudokite praeities laimės prisiminimais kaip ateities draudimu arba prisiminkite pirminį įsipareigojimą ir pažadus vienas kitam.
4. Aptarkite savo baimę su savo partneriu ar patikimu draugu. Kalbėjimasis su kažkuo apie savo baimes ir jausmus gali padėti išspręsti baimę mylėti ir būti mylimam. Jei esate santykiuose, apsvarstykite galimybę pasidalinti šiais jausmais su savo partneriu. Pasakydami savo partneriui, kaip jaučiatės, galite atverti kelią į didesnį artumą savo santykiuose. Šį pokalbį su partneriu būtinai turėkite ramiai, o ne po ginčo ar jo metu.
   • Jei nesate santykiuose arba nesate pasirengęs kalbėtis su partneriu apie savo jausmus, pasitarkite su geru draugu.
   • Pradėkite nuo maždaug tokio: „Manau, kad mano problemą dėl buvusių ir esamų santykių sukėlė kai kurios baimės dėl meilės. Aš stengiuosi susidoroti su šiais jausmais, kad problemos neišnyktų. Ar norėtumėte tai aptarti su manimi? “
5. Jei problemos išlieka, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju. Kartais su meile susijusios baimės yra tokios stiprios, kad jums reikia patarėjo pagalbos. Jei jūsų problemos išlieka, nepaisant jūsų pastangų viską pagerinti, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju apie šias problemas. Konsultantas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia problemas, ir tada jas spręsti, kad ateityje galėtumėte užmegzti sveikesnius santykius.

Patarimai

• Būkite kantrūs ir ištvermingi. Gali užtrukti, kol susitvarkysite su meilės baime. Dirbkite toliau ir ieškokite pagalbos, jei nematote norimos pažangos.
• Meilė yra nuostabi. Galite susižeisti, bet mylėti visada galėsite vėl.

Įspėjimai

• Jei esate santykiuose, susijusiuose su prievarta, ieškokite pagalbos, kad išeitumėte iš tų santykių. Galite paskambinti Veilig Thuis telefono numeriu 0800-2000. Jei anksčiau tave skriaudė, nepamiršk, kad gali nepavykti savarankiškai įveikti meilės baimės.