Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: perimkite savo unikalias savybes
• 2 metodas iš 3: formuokite teigiamus santykius
• 3 metodas iš 3: Skirtumų sprendimas

Žmonės nėra vienodi. Mes ne visi atrodome vienodai, elgiamės vienodai, turime vienodus įgūdžius ir neturime tos pačios religijos ar vertybių. Kai kurie žmonės gali lengvai vaikščioti, matyti, kalbėti ir girdėti, o kitiems reikia pagalbos arba turi kitų būdų tai padaryti. Kad galėtumėte susitvarkyti su skirtingumu, galite perimti savo ištartas savybes, užmegzti teigiamus socialinius santykius ir sveikai su jais susidoroti.

Žengti

1 metodas iš 3: perimkite savo unikalias savybes

1. Priimkite, kad esate unikalus. Priėmimas savęs gali padėti įsisavinti savo ypatingąsias savybes ir sužinoti, kaip elgtis, kai skiriasi nuo kitų. Užuot bandę ką nors pakeisti savyje, pirmiausia turėtumėte sugebėti priimti tai, kas esate ir kaip šiuo metu atrodote.
   • Pradėkite apibrėždami savo unikalias savybes. Pavyzdžiai gali būti jūsų: religija, kultūra, dieta (jei esate veganas ir kt.), Medicininė padėtis, negalia ir fizinės savybės. Išvardinkite visas šias „kitas“ savybes ir sąmoningai jas visas priimkite. Peržvelkite sąrašą ir pasakykite arba pagalvokite sau: "Aš sutinku su savo religija. Ji gali skirtis nuo kitų, bet dėl ​​to ji nėra mažiau teigiama. Aš priimu savo unikalius įsitikinimus ir vertybes. Jie yra tokie pat svarbūs ir patikimi kaip mano paties įsitikinimai. „kiti“.
   • Jei pastebite, kad apie bet kurią savo išskirtinę savybę galvojate neigiamai, pavyzdžiui, „tai nepadaro manęs pakankamai gera“, pagalvokite: „Ne, aš tai priimu. Tai nėra blogai. Tai dalis to, kas aš esu “.
   • Atskyrimas nuo kitų, manant, kad esi kitoks, iš tikrųjų gali padėti apsaugoti pasitikėjimą tam tikromis situacijomis. Pasakykite sau: „Taip, aš kitokia. Taip, aš esu unikali. Aš šauni ir nuostabi, ir niekas negali to pakeisti“!
2. Peržiūrėkite savo unikalias savybes. Savo skirtingas savybes galite laikyti trūkumais, tačiau jie ne tokie, o tai daro jus ypatingu. Pasiimkite kiekvieną turimą savybę ir įgykite iš jos prasmę.
   • Pavyzdžiui, tarkime, kad turite fizinę negalią, kaip ši negalia padėjo jums augti? Ko jūs iš to išmokote ir kokias vertybes įgijote? Daugelis žmonių mano, kad jų kova davė jiems puikių gyvenimo pamokų, ypač vertinti ir vertinti tai, ką turite, užuot susitelkę ties tuo, ko neturite.
   • Venkite minčių apie netinkamumą. Jei manote, kad „aš nepakankamai geras, pakankamai gražus, pakankamai protingas“, pakeiskite šias mintis į „aš esu pakankamai gera sau“. Aš neturiu būti pati gražiausia ar protingiausia, kad jaustųusi gerai. Aš esu toks, koks esu, ir todėl myliu save “.
3. Suvokite, ką turite bendro su kitais. Neapibrėžkite savęs visiškai kitokia nei kiti žmonės. Tai gali priversti jus jaustis atstumtais, atstumtais ar atstumtais. Verčiau pažvelkite į tai, kaip atrodote kaip kiti.
   • Pavyzdžiui, mes visi esame žmonės ir turime daug tų pačių genų. Tiesą sakant, mes iš tikrųjų 98% savo genų dalijamės su šimpanzėmis, taigi mes taip pat nesiskiriame nuo jų. Mes visi esame gyvos, kvėpuojančios būtybės.
   • Jei jaučiate, kad labai skiriasi nuo tam tikrų žmonių, atpažinkite savo bendrus bruožus. Kai kurie pavyzdžiai gali būti žmonės, turintys tam tikrų interesų arba kalbantys tam tikra kalba. Galite pradėti suprasti, kokie esame panašūs tam tikrais aspektais.
4. Didžiuokitės savo kilme. Būti kitokiu nėra taip blogai - perimkite tas unikalias savybes, kurias turite savo auklėjimo, kultūros ir šeimos vertybių dėka.
   • Suraskite ir sutelkite dėmesį į teigiamus savo unikalios kultūros aspektus. Kultūriniai komponentai gali apimti kalbą, religiją, tradicijas, aprangą, šventes, vertybes, standartus, lyčių vaidmenis, socialinius vaidmenis, profesijas ir dar daugiau.
   • Jei rengiatės kitaip arba turite kitokią religiją, tai jus domina.

2 metodas iš 3: formuokite teigiamus santykius

1. Padidinkite savo pasitikėjimą savimi. Teigiami santykiai su kitais yra kritinė sugebėjimo susitvarkyti su skirtingumu dalis. Mums reikia socialinio ryšio ir priklausymo jausmo, kad galėtume teigiamai suvokti gerovę. Žmones traukia pozityvūs ir pasitikintys savimi asmenys. Jums reikia pasitikėjimo, kad susidurtumėte su savo baimėmis ir sutiktumėte naujų žmonių.
   • Naudokitės pozityviu pokalbiu su savimi. Nekaltink savęs ir nemušk savęs. Tokių pavyzdžių galėtų būti tokios mintys kaip „kokia nesėkmė! Aš nieko negaliu padaryti teisingai! “
   • Pabandykite atidumą. Atidumas gali padėti žmonėms tapti mažiau teisiamiems ir geriau priimti save. Atkreipkite dėmesį į viską aplinkui. Kokias spalvas ar daiktus matote? Ką jaučiatės dabar? Ką tu girdi? Žinok savo mintis, jausmus ir aplinką.
   • Kiekvienas žmogus turi tai, kas leidžia jaustis kietai ir tobulai. Taigi daryk tai. Pirkite šaunius drabužius, dainuokite, šokite, vaidinkite - viskas, kas leidžia jaustis puikiai.
2. Raskite žmonių, panašių į jus. Kai jaučiatės kitoks ir galbūt socialiai atstumtas, tai gali padėti surasti žmonių grupę, kuri yra tokia pati kaip jūs (kultūra, etnine priklausomybe, religija, pomėgiais, negalia, išvaizda, vertybėmis ir pan.). Kiekvienas žmogus turi jaustis bendruomenės dalimi, jausti laimę ir gerovę.
   • Prisijunkite prie panašių minčių turinčio žmonių klubo ar klasės. Keletas pavyzdžių: mokslai, matematika, drama, šokiai, choras, metraštis ir studentų asociacijos.
   • Prisijunkite prie sporto klubo mokykloje ar laisvalaikiu, pavyzdžiui: krepšinio, tinklinio, futbolo, regbio, žygių, kroso, vandensvydžio, teniso ar šokių.
   • Išbandykite „Meetup.com“, kur rasite bet kokią norimą grupę, įskaitant žygius, tapybą, vaizdo žaidimus, laipiojimą uolomis ir daug daugiau. Įsitikinkite, kad tai saugu, o jei esate nepilnametis, įsitikinkite, kad tėvai ar globėjai apie tai žino.
3. Būk tiesa. Autentiškumas yra svarbus užmezgant teigiamus kontaktus su kitais. Niekas nenori bendrauti ar bendrauti su tuo, kas užsideda kaukę. Būk pats tavo unikalus „aš“. Venkite pakeisti savo asmenybę (kalbėti ar elgtis tam tikru būdu), kad bandytumėte pritapti.
   • Šūkaukite kada tik norite (ir nesivarginkite), bėkite visur, kurkite pašėlusias dainas. Daryti ką nori! Nekeisk savęs niekam, nebent to nori.
   • Kai esi ramus, būk tylus. Jei širdyje esate hipis, būkite hipis.
   • susikurkite savo stilių. Jei jums tikrai patinka „Abercrombie“, dėvėkite, bet nedėvėkite, nes visi kiti nešioja. Jei jums patinka džinsai ir suknelės, dėvėkite juos.

3 metodas iš 3: Skirtumų sprendimas

1. Paaiškinkite kitiems apie save dalykus. Mokydami kitus apie savo kultūrą, vertybes ir asmeninius bruožus, galite padėti sumažinti stigmą ar neigiamus stereotipus, susijusius su jūsų unikaliomis savybėmis. Kai žmonės yra informuoti, jie kartais atsiveria ir išmoksta priimti žmonių įvairovę ir skirtumus.
   • Pradėkite kalbėti apie save su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir pajusite, kad galite pasitikėti.
   • Kuo daugiau praktikuositės pasitikėti savimi, kalbėdami apie save, savo istoriją ir savo kultūrą, tuo lengviau tai taps.
2. Būkite tvirtas su priekabiautojais. Deja, skirtingumas, įskaitant negalią ar antsvorį, kartais gali padidinti socialinį atstūmimą ar patyčias. Jei tam tikri žmonės stumia tave žemyn arba vadina tave vardais, tu gali elgtis teisingai, būdamas atkaklus su jais. Patvirtinimas reiškia atvirumą, kai galvoji ir jautiesi gerbdamas kitą žmogų.
   • Patvirtinimo pavyzdys yra „aš teiginių“ naudojimas. Pavyzdys galėtų būti tas, jei sakysite „Jaučiuosi pikta, kai sakote, kad esu keista“. Jūs sutelkiate dėmesį į savo jausmus, o ne į kito elgesį. Jų elgesys yra antraeilis jausmas. Šį teiginį galite tęsti toliau paaiškindami sakydami: „Aš esu kitoks, bet mes visi esame tokie. Būčiau dėkingas, jei nepavadintumėte manęs keistu. Aš jus gerbiu ir tikiuosi, kad su jumis bus elgiamasi atvirkščiai.“
   • Kitas būdas teigti - nustatyti ribą. Pvz., Galite pasakyti: "Norėčiau, kad nustotumėte mane keistai vadinti. Jei nuspręsite tai tęsti, turėsiu laikytis jūsų atstumo. Aš nepripažįstu vadinamų vardais".
   • Jei esate nuolat verčiami žodžiu ar fiziškai, paprašykite pagalbos mokytojų, patarėjų ar savo mokyklos vadovo.
3. Sužinokite apie „kitus“ žmones. Raskite informacijos apie „Led Zeppelin“, Harriet Tubman, Martin Luther King ir hipių judėjimą, iš jų galite daug ko išmokti. Kai kurių nuomone, jie yra originalūs unikalūs ir šaunūs žmonės. Jie išsiskyrė minioje, išdrįso būti kitokie, o kai kurie iš jų net rizikavo gyvybe kovodami už tai, kuo tikėjo.
   • Sukurkite pavyzdį ar asmeninį herojų, į kurį galėtumėte atkreipti dėmesį. Pagalvokite, kaip šis asmuo elgtųsi, jei ji atsidurtų jūsų situacijoje.