Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: atpalaiduokite įtemptas akis
• 2 metodas iš 3: venkite skaudančių akių
• 3 metodas iš 3: Gaukite profesionalios pagalbos
• Patarimai
• Įspėjimai

Skausmingos akys gali sukelti daugybę priežasčių, tačiau dažniausia priežastis yra akių nuovargis ir įtempimas. Jūsų akys gali įsitempti dirbant silpnu apšvietimu, ilgą laiką sėdint prie vairo, neužsidėjus akinių, jei turite, arba per ilgai spoksant į vieną tašką (pavyzdžiui, kompiuterio ekraną). Skausmingas akis taip pat gali sukelti galvos skausmas, glaukoma, akių nuolaužos, sinusų infekcijos ir uždegimas. Jei po ilgos dienos skauda akis, galite palengvinti skausmą namuose keletą dalykų.

Žengti

1 metodas iš 3: atpalaiduokite įtemptas akis

1. Naudokite akių lašus. Naudodami akių lašus ar dirbtines ašaras, sausoms akims galite suteikti drėgmės, kuri gali sumažinti skausmą. Galite naudoti druskos tirpalą (panašų į sūrų vandenį nuo ašarų) arba receptinius akių lašus. Vykdykite naudojimo instrukcijas.
   • Venkite pripratimo. Jei dažnai vartojate akių lašus, įsitikinkite, kad juose nėra vaistų ar konservantų. Pernelyg didelis vaistinių akių lašų vartojimas gali dar labiau pabloginti problemą.
2. Naudokite šiltą kompresą. Šiltas kompresas padeda atpalaiduoti raumenis aplink akis, palengvindamas pavargusių akių įtampą ir priespaudą. Galite naudoti sausą arba drėgną kompresą, atsižvelgiant į tai, kas jaučiasi geriausiai. Prieš uždėdami kompresą ant akių, nuimkite akinius arba, jei turite, nusiimkite lęšius.
   • Galite padaryti sausą kompresą su švaria kojine. Užpildykite termiškai neapdorotais ryžiais ar pupelėmis ir į kojinę suriškite tvirtą mazgą. Šildykite kojinę mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių arba kol ji bus šilta, bet ne karšta. Uždėkite kompresą ant akies.
   • Drėgną kompresą galite pasidaryti švaria skalbimo servetėle arba keliais virtuvinio ritinio lakštais, pamirkytais šiltu (ne karštu) vandeniu. Užmaukite skalbinių skudurėlį ant akių. Galite švelniai paspausti rankomis, bet nespauskite per stipriai. Palikite kompresą, kol jis atvės.
3. Naudokite delną kaip kompresą. Delnais švelniai spausdami akis ir aplink jas, galite sumažinti akių spaudimą ir palengvinti skausmą. Prieš naudodami rankas kaip kompresą, nuimkite akinius ar kontaktinius lęšius, jei juos dėvite.
   • Sukryžiuokite rankas delnais į save.
   • Švelniai prispauskite delnus prie akių.
   • Laikykite tai 30 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai taip dažnai, kiek reikia skausmui suvaldyti.
4. Naudokite žolelių arbatos kompresą. Žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlės, ciberžolė, antakiai, medetkos ir mahonija / raugerškis, turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda nuraminti jūsų akis. Nors moksliškai neįrodyta, kad arbatos maišelis yra efektyvesnis už kitus šiltus kompresus, jo kvapas gali būti raminantis.
   • Į puodelį įdėkite du arbatos maišelius ir užpilkite karštu vandeniu. Palikite arbatą 5 minutes arba tol, kol vanduo nebus karštas, bet vis tiek šiltas.
   • Iš arbatos pakelių išspauskite drėgmės perteklių ir uždėkite po vieną ant kiekvienos akies. Įkiškite galvą atgal ir atsipalaiduokite. Kai arbatos maišeliai atvės, galite juos išimti. Šį kompresą galite pakartoti taip dažnai, kiek norite.
   • Jei nerandate arbatos maišelių, galite nukirpti pirštus nuo pėdkelnių, įdėti į jas džiovintų žolelių, susirišti jas į mazgą ir naudoti kaip arbatos maišelį.
5. Nusukite akis. Visi paaugliai tai daro norėdami išreikšti savo nepasitenkinimą, tačiau tai taip pat gali padėti sumažinti jūsų akių spaudimą. Užmerkite akis, susikaupkite giliai įkvėpdami ir atlikite šį pratimą:
   • Sukite akis pagal laikrodžio rodyklę. Tada sukite juos prieš laikrodžio rodyklę. Vienas su kitu tai yra 1 pilnas akių slinkimas.
   • Pakartokite akių ritinį 20 kartų. Pradėkite lėtai ir kiekvieną kartą eikite šiek tiek greičiau.
   • Darykite tai 2–4 kartus per dieną, kad išvengtumėte arba sumažintumėte akių spaudimą.
6. Reguliariai darykite akių pertraukėles.Kelis kartus per dieną pailsinkite akis pagal 20-20-6 taisyklę: darykite pertrauką kas 20 minučių ir bent 20 sekundžių žiūrėkite į ką nors bent 6 metrų atstumu nuo savęs. Per ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną nedarant pertraukų gali skaudėti akis, skaudėti galvą ir net raumenis.
   • Kelkitės kas valandą, pasivaikščiokite ir nusikratykite. Tai padės atsigaivinti ir neperkrauti akių.
7. Atsipalaiduok. Dėl nerimo, streso ir įsitempusių raumenų gali įsitempti ir skaudėti akis. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite, iškratykite galūnes ir apsukite galvą ant krūtinės, pečių ir kaklo. Kelkis ir pasivaikščiok. Ištiesk. Taip pat galite atlikti akių pratimus, kad sumažintumėte akių spaudimą ir pašalintumėte skausmą.
   • Pabandykite rasti ramią ir patogią vietą, kurioje nebūtų trukdžių. Kvėpuokite giliai ir tolygiai.
   • Kuo stipriau suspauskite akių vokus. Laikykite šią įtampą dešimt sekundžių. Atsipalaiduok ir atsimerk.
   • Pakelkite antakius kuo aukščiau. Jūsų akys dabar atsivers kuo plačiau. Laikykite juos šioje padėtyje dešimt sekundžių. Atsipalaiduok.
   • Kartokite šiuos du pratimus visą dieną, kai tik jaučiate spaudimą akims.

2 metodas iš 3: venkite skaudančių akių

1. Nepamirškite, kad akys būtų drėgnos. Jei ilgai sėdite priešais kompiuterį, galite pastebėti, kad mažiau mirksite akių vokais, todėl jūsų akys išsausėja. Dažnai mirktelėkite akimis, kad jos būtų drėgnos. Jei vis tiek kyla problemų, gali padėti dirbtinės ašaros.
   • Jei naudojate dirbtines ašaras, kuriose yra konservantų, nenaudokite jų daugiau kaip 4 kartus per dieną. Per dažnai vartojant tokio tipo akių lašus, jūsų akių problemos gali dar labiau pablogėti! Jei jūsų akių lašuose nėra konservantų, galite juos naudoti taip dažnai, kaip jums patinka.
   • Drėkintuvas taip pat gali padėti išlaikyti jūsų akis drėgnas ir gaivias.
2. Gerkite daug vandens. Jei negersite pakankamai vandens, akys gali jaustis sausos, niežti ir skaudėti. Kai esate dehidruotas, jūsų kūnas negali sukelti pakankamai ašarų, kad jūsų akys būtų drėgnos. Vyras turėtų išgerti bent 13 stiklinių (3 litrus) vandens per dieną. Moteris turi išgerti bent 9 stiklines (2,2 litro) vandens per dieną.
3. Pašalinkite makiažą. Makiažas gali užkimšti jūsų odos riebalines liaukas ir sukelti dirginimą ir net infekciją. Būtinai pasiimkite visą akių makiažą, pvz., Tušą ir akių šešėlius.
   • Galite naudoti kūdikių šampūną arba specialų akių makiažo valiklį. Svarbiausia kiekvieną dieną pašalinti visą makiažą.
4. Pirkite nealergizuojantį akių makiažą. Turite šiek tiek eksperimentuoti, nes „hipoalergiški“ prekės ženklai taip pat gali dirginti jūsų akis. Išbandykite šiek tiek kitokio akių makiažo, skirto jautrioms akims, ir suraskite sau tinkantį.
   • Jei vis dar turite problemų dėl makiažo, galite kreiptis į odos gydytoją. Jis gali rekomenduoti makiažą, kuris nedirgins jūsų akių.
5. Naudokite akių vokų šveitimą. Jei turite sausų, niežtinčių akių, gali padėti akių vokų šveitimas. Akių vokams nušveisti galite naudoti kūdikių šampūną arba švelnų, nedirginantį šampūną be sulfatų. Šveitimas padeda natūraliems jūsų odos aliejams geriau sutepti akių vokus.
   • Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
   • Sumaišykite lygiomis dalimis kūdikių šampūną ir šiltą vandenį mažame dubenėlyje.
   • Švaria prausimosi servetėle (po vieną kiekvienai akiai) švelniai patrinkite tirpalą blakstienomis ir dangtelių kraštais.
   • Nuplaukite švariu, šiltu vandeniu.
   • Šveitiklį naudokite du kartus per dieną.
6. Įsitikinkite, kad šviesa sklinda iš paskos. Kai skaitote, nuo puslapio ar ekrano atšokusi šviesa gali apakinti jūsų akis ir sukelti akių skausmą. Visada padėkite žibintą ar kitą šviesos šaltinį už savęs arba naudokite stalinę lempą.
7. Atkreipkite dėmesį į gerus įpročius savo darbo vietoje. Ergonomiškai teisinga darbo vieta gali padėti išvengti skaudančių akių. Pakabinę prie savo stalo galite ne tik kentėti nuo akių, bet ir raumenų skausmo bei nuovargio.
   • Laikykite mažiausiai 50–65 cm atstumu nuo kompiuterio ekrano. Įdėkite ekraną patogiame aukštyje, kad nenusileistumėte ar nereikėtų žiūrėti į viršų, kad jį tinkamai matytumėte.
   • Apribokite akinančius atspindžius. Kompiuterio ekrane naudokite atspindžių filtrą ir, jei įmanoma, sureguliuokite savo biuro šviesą. Senamadiškos fluorescencinės lemputės, kurios mirksi, gali įtempti ir sukelti skaudamas akis. Naujesnės kompaktinės fluorescencinės lempos (CFL) neturi tokio efekto.
8. Venkite dūmų ir kitų ore dirginančių medžiagų. Jei jūsų akys dažnai būna paraudusios, niežtinčios, ašarojančios ar pavargusios, tai gali būti reakcija į kažką ore. Dirgikliai yra cigarečių dūmai, smogas ir augintinių pleiskanos.
   • Jei jūsų akys yra tirštos žalios išskyros, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti akies uždegimo arba bakterinio konjunktyvito simptomas.
9. Atsipalaiduok. Gali skaudėti akis nuo streso ir nerimo. Atlikite atsipalaidavimo pratimus keletą minučių keletą kartų per dieną, kad jūsų akys būtų atsipalaidavusios.
   • Padėkite alkūnes ant savo stalo. Paremkite galvą delnais. Užmerkite akis ir uždenkite jas rankomis. Giliai įkvėpkite pro nosį, leiskite išsiplėsti skrandžiui. Laikykite šį įkvėpimą 4 sekundes ir tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite tai keletą kartų per dieną 15–30 sekundžių.
   • Masažuok veidą. Švelniai masažuokite raumenis aplink akis. Tai gali padėti išvengti skaudančių akių. Pirštų galiukais 10 sekundžių švelniai sukite viršutinius dangčius. Tada tuos pačius judesius atlikite ant apatinių dangtelių 10 sekundžių. Šis masažas padeda stimuliuoti ašarų liaukas ir atpalaiduoti raumenis.
   • Lengvai prispauskite veidą. Švelniai patapšnodami veidą, galite palengvinti įsitempusias akis ir išvengti skaudančių bei pavargusių akių. Švelniai bakstelėkite kaktą maždaug centimetru virš antakių. Tada švelniai bakstelėkite ten, kur kreivės jūsų antakiai. Švelniai paspauskite tarp antakių. Vėliau paglostykite antakių vidų, o tada - išorę. Galiausiai suspauskite nosies landą.
10. Nešiokite apsauginius akinius. Jei per ilgai žiūrite į kompiuterio ekraną, apsauginiai akiniai gali padėti sumažinti akių spaudimą. Sukurti specialūs akiniai, kad būtų išvengta akių sausėjimo ir skausmo. Akiniai su gintaro spalvos lęšiais gali padėti neutralizuoti ryškų ekrano ryškumą.
    • „Gunnar Optiks“ turi platų akinių asortimentą, specialiai sukurtą aistringiems žaidėjams. Jų akinių forma padeda išvengti įsitempusių ir išsausėjusių akių. Oranžinės geltonos spalvos akiniai riboja šviesos ryškumą.
11. Tinkinkite savo ekranus. Aplink mus yra daug ekranų: kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai, telefonai, televizoriai ... ir visi jie gamina šviesą, kuri gali pakenkti mūsų akims. Jums nereikia atsikratyti visų ekranų, tačiau galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte jų poveikį jūsų akims.
    • Apribokite mėlyną šviesą. Mėlyna šviesa gali sukelti apakinantį švytėjimą ir netgi sugadinti jūsų akis, jei esate jos per daug apšviesta. Planšetiniame kompiuteryje ir mobiliajame telefone naudokite mėlynos šviesos filtrą ir apribokite televizoriaus apšvietimą. Taip pat galite įsigyti akinius su antirefleksiniais lęšiais, kurie gali sumažinti mėlynos šviesos poveikį.
    • Įsigykite antirefleksinį filtrą kompiuteriui ir televizoriaus ekranui. Taip pat galite reguliuoti kontrastą savo kompiuterio ekrane.
    • Reguliariai valykite ekranus. Dulkės, dėmės ir dėmės gali sukelti akinimą ir sukelti akių įtempimą.

3 metodas iš 3: Gaukite profesionalios pagalbos

1. Įsitikinkite, kad nieko nėra jūsų akyse. Jei akį skauda nuo purvo, grūdų ar bet ko, kas ten nepriklauso, geriausia kreiptis į gydytoją. Jei kažkas įstrigo akyje, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Norėdami atlikti mažas daleles iš akių, galite atlikti toliau nurodytus veiksmus. Bet jei jis nepagerėja iš karto, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
   • Nuimkite kontaktinius lęšius.
   • Akiai skalauti naudokite švarų (geriausia distiliuotą) šiltą vandenį. Galite naudoti specialią akių vonią (galima įsigyti vaistinėje ar vaistinėje) arba nedidelę stiklinę. Butelis su lašintuvu, užpildytas švariu, šiltu vandeniu, taip pat gali padėti nuplauti mažas daleles iš jūsų akies.
   • Jei ką nors išėmę vis dar jaučiate akies skausmą ar dirginimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2. Nustatykite, ar tai nepaprastoji padėtis. Jei turite (turėjote) ką nors akyje, yra kitų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ir nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti sunkią ligą ar medicinines problemas:
   • Laikinas apakimas ar aklosios dėmės, kurios atsiranda staiga
   • Žiūrėkite dvigubus vaizdus arba „aureoles“ (apšviesti apskritimai, supantys objektus)
   • Kai tavo akyse pasidaro juoda
   • Staigus neryškus matymas kartu su akių skausmu
   • Akių paraudimas ir patinimas
3. Nustatykite, ar turite glaukomos simptomų. Glaukoma yra akių ligų, galinčių paveikti regos nervus, rinkinys. Reguliarus oftalmologo patikrinimas yra geriausias būdas išvengti ir aptikti glaukomą. Jei jums skauda akis ir turite šiuos simptomus, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į akių gydytoją:
   • Problemos prisitaikant prie skirtingo šviesos intensyvumo, ypač tamsioje patalpoje
   • Dėmesys sutelkiant dėmesį į objektus
   • Jautrumas šviesai (strabizmas, mirksėjimas, dirginimas)
   • Paraudusios, žievės ar patinusios akys
   • Dvigubas vaizdas, neryškus ar iškreiptas regėjimas
   • Ašarojančios akys nesiliauja
   • Akys niežtinčios, degančios ar labai sausos
   • Žiūrėkite „vaiduoklius“, taškus ar linijas
4. Pažiūrėkite, ar turite užkrėstą akį. Akių uždegimas arba konjunktyvitas gali būti labai užkrečiamas ir sukeltas viruso. Dažnai galite gydyti uždegusią akį namuose, tačiau nedelsdami kreipkitės į akių gydytoją arba eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei atsiranda šie simptomai:
   • Žali arba gelsvi išskyros arba „pluta“
   • Didelis karščiavimas (virš 38,8 ° C), šaltkrėtis, drebulys, skausmas ar regėjimo pablogėjimas
   • Stiprus akių skausmas
   • Neryškus, dvigubas arba „aureolės“ regėjimas
   • Jei turite ne tokios sunkios uždegiminės akies simptomų, po dviejų savaičių kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepagerės.
5. Kreipkitės į specialistą. Net jei tai nėra neatidėliotina pagalba, vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei negalite suvaldyti skausmo namuose. Jei turite akies uždegimą, ji gali praeiti savaime, tačiau kreipkitės į gydytoją, jei po dviejų savaičių ji nepagerės. Jei turite kitų simptomų ir nesijaučiate geriau po vienos ar dviejų dienų naudodamiesi aukščiau aprašytais metodais, kuo skubiau susitarkite su gydytoju ar akių gydytoju.
6. Apsilankyti pas gydytoją. Užrašykite simptomus, kad galėtumėte pateikti kuo daugiau informacijos. Šie klausimai gali padėti jūsų gydytojui suteikti jums reikalingą priežiūrą:
   • Ar turite regėjimo problemų, tokių kaip neryškus matymas, aureolės, aklosios dėmės, ar sunku prisitaikyti prie kito šviesos intensyvumo?
   • Ar tu sužeistas? Jei taip, kada blogiausia?
   • Jums svaigsta galva?
   • Kada prasidėjo simptomai? Ar tai buvo staigus, ar laipsniškas?
   • Kaip dažnai pasireiškia šie simptomai? Visą laiką ar kartais?
   • Kada skausmas yra blogiausias? Ar yra kas nors, kas gali palengvinti skausmą?

Patarimai

• Pašalinkite makiažą, netrindami akių. Pašalinkite makiažą švelniais ir švelniais judesiais.
• Reguliariai valykite akinius ir (arba) lęšius. Tai padės išvengti akinimo ir dirginimo.
• Reguliariai tikrinkitės, ar jūsų akiniai ir (arba) kontaktiniai lęšiai vis dar turi tinkamą receptą. Nešiojant netinkamą jėgą gali skaudėti akis.
• Kartais tai padeda nusiimti akinius ar kontaktinius lęšius ir leisti akims trumpam atsipalaiduoti.
• Apsaugokite akis nuo saulės ir ryškios šviesos. Dėvėkite akinius nuo saulės ar lęšius, apsaugančius nuo UV spindulių. Eikite šalia statybvietės ar bet kurios kitos vietos, kurioje yra daug oro dalelių, dėvėkite akinius ar akinius.
• Nekrapštykite akių. Tai gali sukelti dirginimą ir net infekciją.

Įspėjimai

• Negalima patekti į akis (su pincetu, vatos tamponėliais ir kt.). Jūs galite padaryti rimtą žalą!
• Jei ilgiau nei dvi dienas jaučiate nemalonius pojūčius, sutrinka regėjimas, jei sergate / vemiate ar ilgai skauda galvą, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.
• Paklauskite vaistininko, ar vaistiniai akių lašai neturės įtakos jokiems jūsų vartojamiems vaistams.
• Kompresams nenaudokite juodosios ar žaliosios arbatos. Šiose arbatose yra didelis tanino kiekis, kuris gali pakenkti subtiliai vokų odai.