Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: surasti greitą pagalbą
• 2 metodas iš 3: Imkitės priemonių, kad mėšlungis būtų mažiau skausmingas
• 3 metodas iš 3: žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją
• Patarimai

Daugumai moterų ir mergaičių laikas nuo laiko būna mėšlungis. Šių mėšlungio sunkumas gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki visiškai sekinančio. Jokiu būdu negalite visiškai užkirsti kelio mėšlungiui, tačiau įmanoma apriboti mėšlungį ir padaryti jį lengviau valdomą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

Žengti

1 metodas iš 3: surasti greitą pagalbą

1. Griebkite kokakolą ir kalavijas ir uždėkite šilumą. Mėšlungis atsiranda dėl to, kad gimda, raumuo, susitraukia išstumdamas mėnesinių skysčius. Gimdos skausmus galite gydyti taip, kaip ir su bet kokiais raumenimis, nuo suplėšyto pakaušio iki kaklo mėšlungio: pridedant kolos ir kaladėlių, kad nereikėtų apie juos galvoti, ir jiems taikant šilumą. Karštis atpalaiduoja raumenis ir suteikia greitą (nuolatinį ar nuolatinį) palengvėjimą.
   • Naudokite karštą pakelį arba ąsotį. Atsigulkite ir padėkite pakuotę ar ąsočių ant vietos, kuri skauda. Pailsėkite 20-30 minučių ir leiskite šilumai atlikti savo darbą.
   • Paimkite šiltą vonią. Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir šiek tiek pamirkykite. Įdėkite šiek tiek vonios druskos ar vonios aliejaus, kad dar labiau atsipalaiduotumėte.
2. Padarykite sau masažą. Kitas puikus būdas atpalaiduoti įsitempusį raumenį yra jo masažas. Masažo metu stenkitės kuo labiau atsipalaiduoti.
   • Pirmiausia galite pamasažuoti skrandį ar nugarą. Sutelkite dėmesį į tai, kur skausmas atrodo aštriausias.
   • Papildomam atsipalaidavimui galite pasimėgauti savo partnerio masažu. Tiesiog įsitikinkite, kad jis / ji nespaudžia per daug.
3. Užvirkite vaistažoles. Gamta tiekia keletą vaistažolių, kurios daugelį metų buvo naudojamos mėnesinių skausmams malšinti. Įdėjus žolelių arbatos indelį ir lėtai jį geriant, galima laikinai numalšinti skausmą. Eikite į sveiko maisto parduotuvę (ar kitą parduotuvę), kurioje parduodamos žolelės, ir išbandykite šias arbatas:
   • Aviečių lapas. Ši arbata turi malonų aromatą ir žinoma, kad malšina mėšlungį.
   • Gelderse Roos. Tai padeda gimdai atsipalaiduoti ir numalšinti skausmą.
   • Dong Quai. Tai naudojama keliems negalavimams, nes tai gali nuraminti nervų sistemą.
4. Gerkite nuskausminamuosius. Vaistai be recepto gali veiksmingai sustabdyti mėšlungį. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir acetaminofenas, greitai pašalins skausmą. Jų galite rasti daugumoje vaistinių ir vaistų parduotuvių bei net daugelyje prekybos centrų.
   • Kai kurie skausmą malšinantys vaistai yra specialiai sukurti tam, kad palengvintų mėnesinių skausmus ir kitų rūšių menstruacinius skausmus. Ieškokite agento, kuriame yra acetaminofeno.
   • Neviršykite rekomenduojamos dienos normos. Jei po valandos skausmas nepraeina, išbandykite kitus skausmo malšinimo būdus; daugiau nevartokite vaisto.
5. Nagi. Orgazmai gali malšinti mėnesinių skausmus, nes jie atpalaiduoja gimdą ir užkerta kelią raumenų susitraukimams. Jei nenorite, eikite su draugais ar padarykite ką nors spontaniško, kad sumažintumėte skausmą.

2 metodas iš 3: Imkitės priemonių, kad mėšlungis būtų mažiau skausmingas

1. Gerkite mažiau kofeino ir alkoholio. Daugelis moterų mano, kad apribojus vartojamą kofeino ir alkoholio kiekį, sumažėja ir mėšlungio sunkumas. Dienomis prieš mėnesines turėtumėte gerti mažiau kavos ir kokteilių. Stenkitės jų visiškai išvengti, jei jau patiriate mėšlungį.
   • Jei turite stiprų mėšlungį, apsvarstykite galimybę mėnesį vengti alkoholio ir kofeino - ne tik menstruacijų metu.
   • Pabandykite kavą pakeisti juodąja arbata. Dėl to gausite daug mažiau kofeino, bet vis tiek pakankamai, kad ryte galėtumėte šiek tiek pakelti.
2. Perkelti daugiau. Medicininiai tyrimai parodė, kad dažniau sportuojančioms moterims būna ne tokie stiprūs mėšlungiai. Daugiau mankštos sumažins skausmą, o tęsiant mankštą, kai patirsite mėšlungį, galite atpalaiduoti raumenis - geriau jaustis.
   • Atlikite kardio treniruotes, pvz., Bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu.
   • Pridėkite jėgos treniruočių į savo kasdienybę, nes jos stiprina raumenis ir skatina bendrą sveikatą.
   • Jei jaučiate mėšlungį, lengvesnis fizinis krūvis, pavyzdžiui, joga ar vaikščiojimas, gali padėti pašalinti mėšlungį.
3. Apsvarstykite galimybę vartoti hormoninę gimstamumo kontrolę. Kontraceptikuose yra estrogeno ir progestino. Tai yra hormonai, kurie plonina gimdos gleivinę, kad gimdai nereikėtų tiek susitraukti, kad ją išskirtų. Tai reiškia, kad moterims, naudojančioms gimstamumo kontrolę, būna ne tokie stiprūs mėšlungiai. Norėdami pradėti kontracepciją, turite paprašyti savo gydytojo recepto.
   • Hormoniniai kontraceptikai vartojami tablečių, injekcijų, makšties žiedo ar kitų būdų pavidalu. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį būdą.
   • Hormoniniai kontraceptikai yra stiprūs vaistai, turintys šalutinį poveikį. Atlikite namų darbus prieš nuspręsdami juos naudoti kaip būdą malšinti mėšlungį.

3 metodas iš 3: žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją

1. Stebėkite, ar nėra rimtų simptomų. Daugumai moterų mėšlungis išnyksta po kelių valandų ar dienos. Kitoms moterims tai gali būti rimta problema, trukdanti kasdieniam gyvenimui. Jei pastarasis atvejis yra toks, mėšlungis gali rodyti vaisingumo problemą - todėl jums skauda. Apsilankykite pas gydytoją, jei turite:
   • Mėšlungis, kuris yra toks stiprus, kad jūs einate į lovą, o ne einate į mokyklą ar darbą. Jei jie yra tokie intensyvūs, kad neleidžiate jiems užsiimti kasdiene veikla.
   • Mėšlungis, kuris trunka ilgiau nei dvi dienas.
   • Mėšlungis, kuris taip skauda, ​​kad pasireiškia migrena, pykina ar atsiranda vėmimas.
2. Pasitikrinkite vaisingumo sutrikimus. Jūsų gydytojas tikriausiai atliks daugybę bandymų, kad nustatytų jūsų mėšlungio priežastį. Atlikite keletą tyrimų apie šiuos vaisingumo sutrikimus:
   • Endometriozė. Tai yra įprasta būklė, kai endometriumas yra už gimdos. Tai gali sukelti daug skausmo.
   • Fibroid. Tai maži navikai, kurie gali užaugti ant gimdos sienos ir sukelti skausmą.
   • Dubens uždegiminė liga. Tai yra infekcijos rūšis, galinti sukelti stiprų skausmą.

Patarimai

• Gerdami daug vandens, galite išvalyti sistemą.
• Kas dešimtajai moteriai mėnesinės skauda taip stipriai, kad trukdo normaliai funkcionuoti per laikotarpį bent 1–3 dienas.
• Miegokite kuo daugiau. Eik miegoti šiek tiek anksčiau nei įprasta.
• Žinoma, kad joga siūlo daugeliui moterų sprendimą, kai joms yra mėnesinės.