Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Laikykite vitaminus ir maisto papildus vėsioje ir sausoje vietoje
• 2 metodas iš 3: vitaminus ir maisto papildus laikykite šaldytuve
• 3 metodas iš 3: saugiai laikykite vitaminus ir maisto papildus

Vitaminai ir maisto papildai yra labai svarbi daugelio sveikatos įpročių ir dietų dalis. Jie gali būti brangūs, todėl svarbu tinkamai juos laikyti, kad jų nepakenktų ir jie veiktų ne taip gerai arba nebe. Daugeliu atvejų vitaminus ir maisto papildus turėsite laikyti vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve. Visada perskaitykite etiketę ir laikykite produktus taip, kaip nurodyta etiketėje. Visus vitaminus ir maisto papildus laikykite vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje, net jei jie yra inde su vaikų spyna.

Žengti

1 metodas iš 3: Laikykite vitaminus ir maisto papildus vėsioje ir sausoje vietoje

1. Venkite spintelės vonios kambaryje. Vitaminus ir maisto papildus žmonės dažnai laiko savo vonios spintelėse. Tačiau tyrimai rodo, kad vonios kambario drėgmė veikia vitaminų tabletes, todėl laikui bėgant jos yra mažiau veiksmingos ir mažiau galingos. Vitaminų pablogėjimas drėgnomis sąlygomis taip pat vadinamas suskystinimu.
   • Dėl to sumažės agento kokybė, o jo galiojimo laikas bus trumpesnis. Tai gali reikšti, kad negaunate visų maistinių medžiagų, už kurias sumokėjote.
   • Jei butelius su vitaminais ir maisto papildais atidarysite ir uždarysite drėgnoje patalpoje, į butelius kaskart pateks šiek tiek drėgmės.
   • Kai kurie vitaminai yra ypač linkę blogėti drėgnoje aplinkoje, tokie kaip B grupės vitaminai, C grupės vitaminai, tiaminas ir B6, kurie visi tirpsta vandenyje.
2. Nelaikykite tablečių šaldytuve. Vitaminai ir maisto papildai gali būti paveikti, jei juos laikysite šaldytuve, kad jie neveiktų taip gerai. Jūsų šaldytuve yra daug drėgmės. Jūsų šaldytuvas gali būti vėsioje, tamsioje vietoje, tačiau jis tikrai nėra sausas. Vitaminus ir maisto papildus laikykite šaldytuve tik tuo atveju, jei etiketėje aiškiai nurodyta, kad jūs privalote tai padaryti.
3. Nelaikykite vitaminų ir maisto papildų šalia orkaitės ar kriauklės. Virtuvė gali būti gera vieta laikyti vitaminus ir maisto papildus, tačiau dažnai drėgmė ir išgaravę riebalai gali pakibti ore nuo maisto gaminimo, kurie vėliau gali nusėsti ant jūsų tablečių. Kai naudosite orkaitę ir viryklę, temperatūra ir drėgmė virtuvėje pakils, o vėliau vėl nukris.
   • Kriauklė yra dar viena vieta, kur bus gaminama daug drėgmės.
   • Ieškokite sausos spintelės atokiau nuo viryklės ir kriauklės, jei norite vitaminus ir maisto papildus laikyti virtuvėje.
4. Apsvarstykite galimybę laikyti vitaminus ir papildus miegamajame. Jūsų miegamasis gali būti geriausia vieta laikyti savo papildus, nes drėgmės lygis beveik visada yra vienodas, o miegamajame paprastai būna vėsu ir sausa.
   • Vitaminus ir maisto papildus laikykite atokiai nuo langų ir saulės spindulių, nes tai neturės įtakos jų veiksmingumui.
   • Nelaikykite jų šalia radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio.
   • Visada laikykite juos saugioje vietoje ir vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje, net jei jie yra pakuotėje su vaikiška spyna.
5. Naudokite sandarią saugojimo dėžę. Vitaminus ir maisto papildus galite laikyti sandarioje dėžutėje, kad apsaugotumėte juos nuo drėgmės. Neišimkite jų iš originalios pakuotės, o įdėkite visą pakuotę į sandarią dėžę.
   • Gerai naudoti nepermatomą dėžę, tačiau galite naudoti ir gintaro ar spalvos dėžutę. Šios tamsesnės dėžutės taip pat gali apsaugoti maisto papildus nuo šviesos.

2 metodas iš 3: vitaminus ir maisto papildus laikykite šaldytuve

1. Pirmiausia perskaitykite etiketę. Kai kuriais atvejais vitaminus ir maisto papildus turite laikyti šaldytuve, tačiau tik tuo atveju, jei etiketėje nurodoma tai padaryti. Daugumą vitaminų ir maisto papildų reikėtų laikyti kambario temperatūroje, tačiau yra produktų, kuriuos reikėtų laikyti šaldytuve.
   • Čia problema yra skysti vitaminai, kai kurios nepakeičiamos riebalų rūgštys ir probiotikai.
   • Probiotikuose yra aktyvių kultūrų, kurios gali mirti veikiamos šilumos, šviesos ar oro. Todėl svarbu, kad probiotikai būtų laikomi šaldytuve.
   • Vis dėlto ne visas būtinas riebalų rūgštis, skystus vitaminus ir probiotikus reikia laikyti šaldytuve. Taigi geriausia pirmiausia perskaityti etiketę.
   • Skystus produktus greičiausiai reikia laikyti šaldytuve nei kitus vaistus.
   • Kai kuriuos multivitaminus tablečių pavidalu taip pat geriausia laikyti šaldytuve.
2. Vitaminus laikykite sandariai uždarytoje dėžutėje. Būtinai labai sandariai uždarykite dangtį, kad drėgmė nepatektų į saugojimo dėžę. Palikus dangtį atidarytą, kol dėžutė yra šaldytuve, jūsų maisto papildai yra veikiami per daug drėgmės. Tai gali rimtai paveikti vitaminus ar maisto papildus, kad jie veiktų blogiau.
   • Laikykite dėžę vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje.
   • Net jei ant laikymo dėžės yra vaikų spyna, vis tiek turite įsitikinti, kad vaikai jos nepasiekia.
3. Maisto papildus ir maistą laikykite atskirose sandariose talpyklose. Kad išvengtumėte galimo užteršimo, įdėkite savo maisto papildus į sandarų indą nei į maistą. Greitai gendantis maistas gali lengvai sugesti šaldytuve, todėl geriausia vitaminus ir maisto papildus laikyti atskirame sandariame inde.
   • Jei jūsų maisto papildus sugadina netoliese esantis maistas, jų nelaikysite atskirose dėžėse, ant jų gali patekti grybai ar bakterijos.
   • Nepamirškite vitaminų ir maisto papildų laikyti originalioje pakuotėje.
   • Hermetiškos sandėliavimo dėžės nesulaikys visos drėgmės, nes kiekvieną kartą atidarius dėžę drėgmė įsigers.

3 metodas iš 3: saugiai laikykite vitaminus ir maisto papildus

1. Visada pirmiausia perskaitykite etiketę. Norėdami įsitikinti, kad saugote vitaminus ir maisto papildus saugiai ir tinkamai, visada perskaitykite etiketę ant pakuotės. Jame nurodoma, kaip ir kur papildai turėtų būti laikomi.
   • Kai kurie papildai yra laikomi atskirais būdais, o etiketėje nurodoma, kaip tai padaryti.
   • Etiketėje taip pat nurodoma rekomenduojama dozė.
   • Etiketėje taip pat pateikiama informacija apie nurodytų vitaminų ar papildų galiojimo laiką.
   • Atidarius pakuotę, kai kurių vitaminų ir maisto papildų galiojimo laikas nebus ilgas.
2. Laikykite vitaminus ir maisto papildus vaikams nepasiekiamoje vietoje. Jei jūsų namuose gyvena vaikai, turite užtikrinti, kad visi vitaminai, maisto papildai ir potencialiai toksiškos medžiagos būtų saugiai saugomos. Laikykite šiuos daiktus vaikams nepasiekiamoje aukštoje spintelėje arba ant aukštos lentynos. Spintelę, kurioje laikote išteklius, taip pat galite užrakinti naudodamiesi vaikų spyna.
   • Pačiose pakuotėse gali būti vaikų spyna, tačiau vis tiek turite įsitikinti, kad atsargas laikote kažkur, kur vaikai negali pasiekti.
   • Visi vitaminai ir maisto papildai gali būti pavojingi vaikams, jei jie juos valgo.
   • Suaugusiesiems skirtuose vitaminuose ir maisto papilduose yra didesnė veikliųjų medžiagų dozė. Dėl tos didesnės dozės jie netinka vaikams.
3. Nenaudokite vitaminų ir maisto papildų pasibaigus galiojimo laikui. Jei vitaminus ir maisto papildus laikysite veiksmingai, jie ilgą laiką veiks galingai. Tačiau niekada neturėtumėte vartoti vitaminų ir maisto papildų, kurie jau yra pasenę.