Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai

Joga yra proto ir kūno mankšta, kilusi iš senovės Indijos induizmo. Mėgaukitės jogos teikiamais privalumais. Atsipalaiduokite per kelias minutes naudodami lengvą jogos seriją. Išmokite jogos žiūrėdami vaizdo įrašą su gražia muzika. Pirmas dešimt minučių išmokstame keletą paprastų jogos pozų, o paskutines - medituojame su keliomis mantromis ir pratimais, kad atsipalaiduotume raumenys. Jei neturite tiek laiko, tiesiog atlikite jogos pozas ar meditaciją. Darykite jogą bent du kartus per savaitę, kad būtumėte sveiki, tinkami ir laimingi.

Žengti

1. Atsigulkite ir atpalaiduokite visus kūno raumenis. Įtempkite kojų ir kojų raumenis. Atpalaiduokite juos. Įtempkite rankų ir rankų raumenis. Atsipalaiduok. Judinkite kojas. Kelias minutes visiškai atsipalaiduokite. Po to tęskite dieną ramiai ir laimingai.

Patarimai

• Joga išlaiko jūsų kūną lankstų, stiprina raumenis, atpalaiduoja organų įtampą, aktyvina jūsų gyvenimo energiją ir daro jūsų protą pozityvesnį, todėl darykite tai kuo dažniau!
• Negalima eiti per toli. Jei dėl kokios nors jogos laikysenos kažkas skauda, ​​sustokite. Joga turėtų atsipalaiduoti.
• Prieš užsiimdami joga, pašildykite raumenis. Jūsų rankos ir kojos mažiau skaudės.
• Dėvėkite patogius drabužius. Tada galite geriau atsipalaiduoti.

Įspėjimai

• Darykite jogą, nes tai naudinga jums. Jei kažkas neveikia, neverskite to. Daugelis žmonių laikyseną daro neteisingai. Jie praktikuoja jogą tik dėl formos, patys nežinodami, kas yra malonu. Taip neišspręsite įtampos.
• Daugumai pradedančiųjų žvakės padėtis (4 žingsnis) veikia. Jei jums vis dar per sunku, nedarykite to.