Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės pasirinkimas
• 2 dalis iš 3: užtepkite kremo nuo saulės
• 3 dalis iš 3: saugu saulėje
• Patarimai
• Įspėjimai

Tikriausiai žinote, kaip užsidegti kremą nuo saulės eidami į paplūdimį. Tačiau dermatologai rekomenduoja visuomet užsidėti kremą nuo saulės, jei net žiemą einate į lauką ilgiau nei 20 minučių. Taip pat turėtumėte naudoti apsauginį kremą nuo saulės, jei jis drumstas arba jei esate šešėlyje. Saulės UV (ultravioletiniai) spinduliai pakenkia jūsų odai jau po 15 minučių! Ši žala gali sukelti net odos vėžį.

Žengti

1 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės pasirinkimas

1. Pažvelkite į skaičių po SPF. „SPF“ reiškia „apsaugos nuo saulės faktorių“ arba tai, kaip efektyviai produktas blokuoja UVB spindulius. SPF faktorius rodo laiką, per kurį jums reikia degti, jei patepėte, o ne tada, kai netepėte.
   • Pvz., Faktorius SPF30 reiškia, kad saulėje galite būti 30 kartų ilgiau nei tuo atveju, jei nebūtumėte tepę prieš degindami. Taigi, jei po 5 minučių paprastai nudegsite saulėje, dabar galite likti lauke 150 minučių (30 x 5) prieš degindami. Tačiau jūsų unikali oda, jūsų veikla ir saulės galia lemia tai, koks veiksmingas yra kremas nuo saulės, todėl gali tekti tepti dažniau nei kitiems žmonėms.
   • SPF koeficientas gali būti šiek tiek klaidinantis, nes apsauga nedidėja proporcingai. Todėl SPF60 nėra dvigubai geresnis nei SPF30. SPF15 blokuoja apie 94% visų UVB spindulių, SPF30 blokuoja apie 97% ir SPF45 blokuoja apie 98%. Nėra apsaugos nuo saulės, kuris blokuotų 100% UVB spindulių.
   • Dermatologai rekomenduoja naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių koeficientas yra SPF30 ar didesnis. Produktų, turinčių itin didelį faktorių, skirtumas paprastai yra nereikšmingas, todėl jie nėra verti papildomų pinigų.
2. Pasirinkite „plataus spektro“ apsauginį kremą nuo saulės. SPF reiškia tik galimybę blokuoti UVB spindulius, kurie sukelia saulės nudegimą. Tačiau saulė skleidžia ir UVA spindulius. UVA spinduliai daro žalą odai, pavyzdžiui, odos senėjimo, raukšlių ir tamsių ar šviesių dėmių. Abiejų tipų spinduliai padidina odos vėžio riziką. Plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo odą nuo UVA ir UVB spindulių.
   • Kai kuriuose apsauginiuose kremuose ant pakuotės nėra nurodyta, kad jie apsaugo nuo plataus spektro. Tačiau visada reikia nurodyti, ar jis yra prieš UVB ir UVA spinduliai apsaugo.
   • Daugumoje plataus spektro saulės kremų yra organinių ingredientų, tokių kaip titano dioksidas ar cinkas, taip pat neorganinių ingredientų, tokių kaip avobenzonas, cinoksatas, oksibenzonas ar oktilmetoksicinamatas.
3. Pasirinkite vandeniui atsparų kremą nuo saulės. Kadangi jūsų kūnas išskiria drėgmę prakaito pavidalu, geriau naudoti vandeniui atsparų kremą nuo saulės. Tai ypač svarbu, jei esate labai aktyvus, pavyzdžiui, einate ar plaukiate.
   • Nė vienas apsauginis kremas nuo saulės nėra visiškai atsparus vandeniui ar „neprakaito“. Todėl to nereikėtų nurodyti ant pakuotės.
   • Net vandeniui atsparus apsauginis kremas nuo saulės turėtų būti tepamas kas 40–80 minučių arba pagal nurodymus ant pakuotės.
4. Pagalvokite, ko norite. Kai kurie žmonės mėgsta purškiamą kremą nuo saulės, o kiti - tirštą kremą ar gelį. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jį tepate storai ir tolygiai. Taikymas yra toks pat svarbus, kaip ir SPF faktorius bei kiti veiksniai: jei tinkamai jo nenaudosite, apsaugos nuo saulės priemonės neveiks.
   • Purškalas ypač tinka plaukuotoms kūno dalims, o sausai odai dažniausiai tinka kremas. Apsauginiai kremai nuo alkoholio ir geliai yra naudingi riebiai odai.
   • Taip pat galite nusipirkti kremą nuo saulės lazdelės pavidalu, kurį malonu naudoti aplink akis. Dažnai tai yra teisingas pasirinkimas vaikams, nes tai apsaugo nuo saulės kremo patekimo į akis. Kitas privalumas yra tai, kad jis negali nutekėti (pavyzdžiui, jūsų krepšyje) ir kad jį galite tepti nepatekdami losjono ant rankų.
   • Vandeniui atsparūs „sportiniai“ kremai nuo saulės dažniausiai yra lipnūs, todėl jie gerai neveikia jūsų makiažui.
   • Jei turite spuogų, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kokį kremą nuo saulės pasirenkate. Įsigykite tokį, kuris skirtas veidui ir neužkimš porų. Paprastai šie produktai turi didesnį faktorių (didesnis nei SPF15) ir nesukelia išsiveržimų.
     • Žmonėms, sergantiems spuogais, atrodo, kad geriausiai veikia kremas nuo saulės su cinko oksidu.
     • Ieškokite produkto, kuriame sakoma, kad jis neužkimš porų, kad jis skirtas jautriai odai ar tiems, kurie serga spuogais.
5. Grįžkite namo ir šiek tiek patepkite riešą. Jei pastebite alerginę reakciją į produktą, įsigykite kitokį kremą nuo saulės. Pakartokite procesą, kol rasite tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę, arba paklauskite gydytojo apie gerą produktą, jei turite jautrią ar alergišką odą.
   • Niežėjimas, paraudimas, deginimas ar pūslės yra visi alerginės reakcijos požymiai. Titano oksidas ir cinko oksidas rečiau sukelia alerginę reakciją.

2 dalis iš 3: užtepkite kremo nuo saulės

1. Pažvelkite į galiojimo laiką. Apsaugos nuo saulės priemonės veiks iki trejų metų nuo pagaminimo datos. Tačiau visada žiūrėkite į galiojimo laiką. Jei jis praėjo, išmeskite buteliuką ir nusipirkite naują kremą nuo saulės.
   • Jei jūsų gaminio galiojimo laikas nėra nurodytas, nusipirkę jį ant butelio užrašykite nuolatiniu žymekliu. Tada bent jau žinote, kiek laiko turite produktą.
   • Akivaizdūs produkto pokyčiai, tokie kaip spalvos pasikeitimas, išsiskyrimas ar kitokia konsistencija, rodo, kad apsaugos nuo saulės priemonės nebėra geros.
2. Užtepkite jį prieš išeidami. Apsaugos nuo saulės priemonės turi šiek tiek laiko įsigalioti, kol jos apsaugo jūsų odą. Taigi pasiimkite kremą nuo saulės prieš tai išeini jau pro duris.
   • Tepkite odą 30 minučių prieš išeidami į saulę. Lūpų kremą nuo saulės reikia tepti prieš 45–60 minučių.
   • Apsaugos nuo saulės priemonės turi būti visiškai susigėrusios, kad būtų veiksmingos. Tai ypač svarbu naudojant vandeniui atsparų gaminį. Jei užsidėsite kremą nuo saulės ir įšoksite tiesiai į baseiną, dauguma apsaugos priemonių bus prarasta.
   • Tai taip pat labai svarbu, kai rūpinatės vaiku. Vaikai paprastai būna klibūs ir nekantrūs, o dažnai jaučiasi blogiau, kai jaučiasi išvykę; kas gali sustoti, kai jūra taip arti? Taigi užsidėkite kremą nuo saulės namuose, automobilių stovėjimo aikštelėje ar autobusų stotelėje.
3. Naudokite pakankamai. Viena didžiausių klaidų naudojant kremą nuo saulės yra nepakankamas naudojimas. Suaugusiesiems reikia apie 30 ml - pilno delno, kad padengtų visą kūną.
   • Į delną išspauskite gausų apsauginį kremą nuo saulės. Paskleiskite ją ant visos saulės veikiamos odos. Kremą nuo saulės gerai įtrinkite į odą, kol ji nebebus balta.
   • Norėdami purkšti, laikykite buteliuką vertikaliai ir eikite pirmyn ir atgal per odą. Užtepkite lygų, storą kailį. Įsitikinkite, kad vėjas nenupurškė purškalo, kol jis nepateko į jūsų odą. Neįkvėpkite apsaugos nuo saulės. Būkite atsargūs purškiant veidą, ypač su vaikais.
4. Apsaugą nuo saulės tepkite ant visos odos. Nepamirškite ausų, kaklo, įtrynimų ir rankų, taip pat plaukų išsiskyrimo. Visą saulės veikiamą odą reikia patepti kremu nuo saulės.
   • Gali būti sunku ištepti sunkiai pasiekiamas vietas, pavyzdžiui, nugarą. Paprašykite ką nors kito ištepti tas dėmes.
   • Ploni drabužiai dažnai nepakankamai apsaugo nuo saulės. Pavyzdžiui, baltų marškinėlių SPF koeficientas yra tik 7. Dėvėkite drabužius, pagamintus blokuoti UV spindulius, arba taip pat tepkite apsauginius kremus nuo saulės.
5. Nepamirškite savo veido. Veidą reikia apsaugoti dar labiau nei likusį kūną, nes odos vėžys dažniausiai pasireiškia ant veido, ypač ant nosies ar aplink ją. Kai kuriose kosmetikos ar veido kremuose yra apsaugos nuo saulės. Bet jei einate į lauką ilgiau nei 20 minučių, veidui turėtumėte naudoti specialų kremą nuo saulės.
   • Daugelis veido apsaugos nuo veido priemonių yra kremo ar losjono pavidalu. Jei naudojate purškiklį, pirmiausia purškite jį ant rankų, o tada uždėkite ant veido. Venkite purkšti kremo nuo saulės tiesiai ant veido.
   • Interneto svetainėje Dr. „Jetske Ultee“ turi rekomenduojamų veido apsaugos priemonių nuo saulės sąrašą.
   • Naudokite lūpų balzamą su bent faktoriumi SPF15.
   • Jei esate nuplikęs arba turite plonus plaukus, ant galvos taip pat uždėkite kremo nuo saulės. Taip pat galite dėvėti dangtelį ar skrybėlę nuo nudegimo.
6. Po 15–30 minučių vėl tepkite apsauginį kremą nuo saulės. Tyrimai rodo, kad jūsų oda yra geriau apsaugota, jei vėl tepate po 15-30 minučių, nei laukdami 2 valandų.
   • Pirmą kartą pakartotinai tepę kremą nuo saulės tepkite kas 2 valandas arba kaip nurodyta etiketėje.

3 dalis iš 3: saugu saulėje

1. Būkite šešėlyje. Net dėvėdami apsauginį kremą, jūs pateksite į galingus saulės spindulius. Buvimas šešėlyje ar sėdėjimas po skėčiu apsaugos nuo saulės žalos.
   • Venkite „piko valandų“. Saulė galingiausia nuo 10 iki 14 val. Jei įmanoma, laikykitės be saulės spindulių. Būdami lauke, pabandykite likti šešėlyje.
2. Dėvėkite apsauginius drabužius. Ne visi drabužiai yra vienodi. Marškiniai ilgomis rankovėmis ir ilgos kelnės apsaugo jūsų odą nuo saulės. Dėvėkite skrybėlę ar kepurę, kad nuspalvintumėte veidą ir apsaugotumėte galvos odą.
   • Pasirinkite griežtai austus audinius ir tamsias spalvas, kurios suteikia didžiausią apsaugą. Žmonės, daug laiko praleidžiantys lauke, lauko sporto parduotuvėse ar internete gali įsigyti specialių drabužių su įmontuota apsauga nuo saulės.
   • Nepamirškite savo akinių nuo saulės! Saulės UV spinduliai gali sukelti kataraktą, todėl įsigykite saulės akinius, kurie blokuoja UVB ir UVA spindulius.
3. Saugokite mažus vaikus nuo saulės. Saulės poveikis, ypač nuo 10 iki 14 val., Ypač žalingas mažiems vaikams. Įsigykite apsaugą nuo saulės, kuri ypač tinka mažiems vaikams ir kūdikiams. Pasitarkite su savo gydytoju, jei norite sužinoti, kas geriausia jūsų vaikui.
   • 6 mėnesių ir jaunesnių kūdikių dar negalima tepti su kremais nuo saulės ir jie neturi būti veikiami tiesioginių saulės spindulių. Jaunų kūdikių oda dar nėra pakankamai stipri ir gali absorbuoti per daug chemikalų nuo saulės. Jei vis dėlto einate su mažu kūdikiu, laikykite jį šešėlyje.
   • Jei jūsų kūdikiui yra daugiau nei 6 mėnesiai, naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kurio faktorius yra bent SPF30. Atsargiai tepkite kremą nuo saulės aplink akis.
   • Maži vaikai apsivilko apsauginius drabužius, tokius kaip kepurė, marškiniai ilgomis rankovėmis ir plonos ilgos kelnės.
   • Duokite savo vaikui akinius nuo saulės.

Patarimai

• Įsigykite specialų apsauginį kremą nuo veido. Jei turite riebią odą ar lengvai lūžta, ieškokite produkto, kuriame nėra aliejaus ir neužkimštų porų. Taip pat yra specialių produktų jautriai odai.
• Nebūkite saulėje per ilgai, net jei esate trinti.
• Kas 2 valandas arba kaip nurodyta pakuotėje, pakartotinai tepkite apsauginį kremą nuo saulės. Jums nebus padaryta per vieną kartą su kremu nuo saulės.

Įspėjimai

• Saugaus būdo degintis nėra.UV spinduliai nuo saulės ir soliariumų gali sukelti odos vėžį. Gražus įdegis gali atrodyti gražiai, tačiau neverta rizikuoti gyvybe.