Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Guodimas nusiminusiam gali jaustis bejėgis. Daugeliu atvejų jūs negalite nieko fiziškai padaryti, kad padėtumėte žmogui. Tačiau svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog buvimas ir noras klausytis.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Žinok ką pasakyti

1. 

   Įkvėpkite pokalbį. Praneškite asmeniui, kad jaučiate liūdesį ir esate išklausyti. Jei gerai nepažįstate žmogaus, galite pasakyti, kodėl norite jam padėti.
   • Pavyzdžiui, jei pažįstate tą asmenį, galite pasakyti: "Suprantu, kad turite problemų. Ar norėtumėte pasidalinti su manimi?".
   • Jei gerai nepažįstate žmogaus, galite pasakyti: "Sveiki, mano vardas Chau. Aš taip pat esu mokyklos mokinė ir matau, kad verkiate. Žinau, kad esu tiesiog nepažįstamas žmogus, bet jei tu nori, aš noriu išklausyti, kas tave jaudina “.

2. 

   
   
   Būk tiesa. Tai reiškia, kad tikriausiai norėsite apeiti, kai žinosite, kas vyksta. Jei mylimasis ką tik mirė arba tiesiog išsiskyrė su žmogumi, kuris jam iš tikrųjų rūpėjo, galbūt nenorite kalbėti tiesiai apie šią problemą, nes bijote, kad tai labiau pakenks žmogui. Tačiau žmogus žino, kas vyksta, ir tikriausiai galvoja ir apie situaciją. Jei apie tai tiesiai šviesiai sužinosite, žmogus sužinos, kad jus domina ir esate pasirengęs spręsti problemą jos nepagražinant, ir tai gali būti palengvėjimas.
   • Pvz., Galite pasakyti maždaug taip: "Girdėjau, kaip tavo tėvas ką tik mirė. Tau labai skauda. Ar norėtum apie tai kalbėti?".

3. 

   
   
   Paklauskite apie jų jausmus. Kitas būdas palaikyti pokalbį - klausti apie žmogaus jausmus. Bet kokioje situacijoje žmogus jaus daug emocijų net ir liūdnoje situacijoje, todėl leisti jam atsiverti dėl visų savo jausmų gali būti gana naudinga.
   • Pavyzdžiui, jei žmogaus tėvai ką tik mirė po ilgos kovos su liga, žinoma, jie jausis liūdni. Tačiau jiems taip pat gali būti palengvėta, nes liga pagaliau baigėsi ir tuo pačiu metu jie jaučiasi kalti, nes turėjo tokį jausmą.

4. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į tą žmogų. Galbūt norėsite palyginti jų turimą problemą su problema, kurią įveikėte praeityje. Tačiau kai kas nors susierzina, jis nebūtinai nori nieko girdėti apie susidariusią situaciją. Jie nori pakalbėti apie tai, kas vyksta dabartyje.

5. 

   Nebandykite iš karto paversti pokalbio pozityviu. Pagalba kitiems nukreipiant jų dėmesį į teigiamą problemos pusę yra gana natūralu.Tačiau kai tai padarysite, jie greičiausiai jausis taip, tarsi bėgtumėte nuo problemos; Tai gali priversti juos jaustis taip, lyg jų emocijos nebūtų svarbios. Tiesiog klausykis ir nebandyk iškelti teigiamos dalykų pusės.
   • Pavyzdžiui, nesakykite: „Na, bent jau tu gyvas“, „Viskas nėra blogai“ ar „Nudžiugink!“.
   • Jei jums reikia ką nors pasakyti vietoj to, naudokite tai: „Galite liūdėti; išgyvenate sunkų laiką“.
   skelbimas

2 dalis iš 3: išmokite atidžiai klausytis

1. 

   Supraskite, kad asmuo nori būti išklausytas. Dažniausiai verkiantis ar liūdnas žmogus tiesiog nori būti išklausytas. Nenutraukite jų ir nesiūlykite sprendimų.
   • Galite sugalvoti jiems sprendimą, kai pokalbis jau beveik baigsis, tačiau iš pradžių sutelkite dėmesį tik į jų klausymą.

2. 

   Parodykite supratimą. Vienas iš būdų atidžiai klausytis yra pakartoti tai, ką sako kitas žmogus. Reiškia, galite pasakyti: „Girdėjau sakant, kad jums liūdna, nes jūsų draugas nekreipia į jus dėmesio“.

3. 

   Neleisk sau blaškytis. Susitelkite į pokalbį. Išjunkite televizorių. Nustokite priklijuoti savo mobilųjį telefoną.
   • Dalis susikaupimo yra ta, kad taip pat neturėtumėte svajoti. Be to, ne tik sėdėkite ten ir galvokite apie kitą dalyką, kurį jums reikia pasakyti. Tikrai atkreipkite dėmesį į tai, kuo dalijasi kitas žmogus.

4. 

   Naudokite kūno kalbą, kad asmuo žinotų, jog klausotės. Tai reiškia užmegzti akių kontaktą su asmeniu. Nod, kaip sakoma. Šypsokitės tinkamu laiku ir parodykite susirūpinimą susiraukę.
   • Taip pat išlaikykite atvirą kūno kalbą. Tai reiškia, kad nereikia sukryžiuoti rankų ir kojų ir atsisukti su asmeniu.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Baigti pokalbį

1. 

   Pripažink savo bejėgiškumą. Daugelis žmonių jaučiasi bejėgiai, kai susiduria su sunkumais. Tai natūrali emocija, ir jūs nežinote, ką pasakyti žmogui. Tačiau to pakanka vien pripažinti tiesą ir pasakyti žmogui, kad esate tam žmogui.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Man labai gaila, kad susidūrėte su šia problema. Aš nežinau, ką pasakyti, kad pasijustumėte geriau, ir žinau, kad nebuvo jokių žodžių, kurie galėtų jums padėti. Bet aš noriu, kad žinotum, jog būsiu ten, kai tau to prireiks “.

2. 

   Apkabink žmogų. Jei jums patogu, apkabinkite žmogų. Tačiau geriau pirmiausia pasitarti su jais, nes daugelis žmonių nemėgsta fizinio kontakto, ypač jei kada nors yra patyrę tam tikrą traumą.
   • Pvz., Galite pasakyti: „Ar gerai, jei apkabinu?“

3. 

   Sužinokite apie kitą žingsnį. Nors ne visada galite rasti problemą, kuri kam nors kamuoja, sprendimą, kartais paprasčiausiai nustačius planą jie gali pasijusti geriau. Taigi dabar pats laikas pasiūlyti sprendimą, jei jie nežino, ką daryti; Jei jie žino, ką daryti, paskatinkite juos apie tai kalbėti ir sudaryti planą, ką jie nori daryti toliau.

4. 

   Kalbėk apie terapiją. Jei jūsų draugas išgyvena daug, gerai sužinoti, ar jie mano, kad turėtų kreiptis į patarėją. Deja, šis procesas dažnai būna susijęs su didele socialine stigma, tačiau jei jūsų draugas ilgai kovojo, geriau pasitarkite su specialistu.
   • Žinoma, diskriminacija gydant konsultantus yra nepagrįsta. Gali tekti net įtikinti savo draugą, kad gerai kreiptis į patarėją. Galite susitvarkyti su stigma pranešdami asmeniui, kad nepakeisite savo požiūrio į jį net tada, kai jam reikia pagalbos.

5. 

   Sužinokite, ar galite ką nors padaryti. Nesvarbu, ar asmuo nori su jumis kalbėtis kiekvieną savaitę, ar tiesiog eina su jumis kartais papietauti, galite padėti. Taip pat galite jiems labai padėti paprašydami pagalbos atliekant sunkias užduotis, pavyzdžiui, padedant asmeniui užregistruoti artimo žmogaus mirtį. Tiesiog atvirai kalbėkitės, norėdami nustatyti, ar jiems reikia pagalbos dirbant, ar ne.
   • Jei atrodo, kad asmuo nesiryžta jūsų paprašyti pagalbos, galite pateikti keletą konkrečių pasiūlymų. Pvz., Galite pasakyti: "Aš tikrai noriu jums padėti. Pavyzdžiui, aš galiu jus nuvaryti kur nors, jei jums to reikia, arba galiu parsivežti jums maisto namuose. Jums tiesiog reikia man pasakyti." reikia “.

6. 

   Būk nuoširdus. Jei siūlote palaikymą arba paprašote asmens suteikti jums bet kokią pagalbą, įsitikinkite, kad tai padarėte. Pvz., Jei sakote „Galite bet kada paskambinti man į pokalbį“, būkite tikrai pasirengę nutraukti visą darbą, kurį atliekate kalbėdami su tuo žmogumi. Lygiai taip pat, jei paprašysite asmens leisti jums ką nors padaryti, pavyzdžiui, nuvaryti į terapijos seansus, būkite fiziškai šalia.

7. 

   Patikrinkite dar kartą. Daugumai žmonių sunku pasiekti ką nors, kai jiems reikia pagalbos, ypač emocinės pagalbos. Taigi, būtinai klauskite to asmens reguliariai. Tikrai svarbu būti šalia, kai to reikia žmogui. skelbimas

Įspėjimas

• Neverskite kitų kalbėti, jei jie to nenori. Jie pirmiausia turi būti pasirengę atsiverti kitiems.