Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Kai draugas turi bėdų, nepaprastai svarbu, kad jūs būtumėte su jais ir daugiau netrukdytumėte. Šis straipsnis išmokys jus rūpintis, klausyti, užimti asmenį ir atitraukti dėmesį, kad įveiktumėte nemalonius dalykus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: parodykite susidomėjimą

1. 

   Duokite jiems vietos. Duokite draugui laiko pasveikti ir pamiršti savo skausmą. Priklausomai nuo to, su kuo susiduria, kartais jiems reikės, kuo pasidalinti, peties, į kurį atsiremtų, tačiau kartais norėsis galvoti patys. Taigi neskubėkite, jei jūsų buvęs nori praleisti laiką vienas.
   • Po kurio laiko švelniai pasikalbėkite su jais. Jums nereikia sakyti kažko panašaus: „Atsiprašau už tai, kas nutiko, esu labai sukrėstas“, o tiesiog pasakykite: „Aš tikrai gailiuosi ir nerimauju dėl jūsų“.
   • Nespauskite. Tiesiog praneškite jiems, kad esate pasirengęs klausytis ir dalintis, kai jiems to reikia.

2. 

   
   
   Pradėkite nuo mažų dalykų. Jei jūsų draugas yra žmogus, kuris nepasitiki savo mintimis, pradėkite nuo mažų dalykų, kad jie galėtų atsiverti. Nebūdami per daug išpuikę, paprasti dalykai gali padėti geriau jaustis.
   • Prieš bandydami pakalbėti ar pažinti savo draugo problemą, kaip pakaitalą padovanokite jiems kortelę, gėlių puokštę ar kitas mažas dovanas, pavyzdžiui, alaus pakelį ar muzikos įrašą. reiškia, kad esate pasirengęs išklausyti ir pasidalinti jų liūdesiu.
   • Taip pat galite pradėti nuo to, kad draugui padovanosite skardinę gaiviųjų gėrimų, nosinę ar surasite jiems patogią poilsio vietą.

3. 

   
   
   Susisiekite su jais. Kai kas nors susierzina, jis dažnai aktyviai neieškos pagalbos, ypač jei ką tik patyrė didžiulį šoką. Jei tai per daug veria širdį, pavyzdžiui, išsiskirti su mylimu žmogumi ar prarasti šeimos narį, susisiekti su juo gali būti sunku. Būkite kantrūs ir pabandykite rasti kūrybingų būdų su jais kalbėtis.
   • Siųskite pranešimą, jei jie nėra telefone. Lengviau atsakyti į pranešimą trumpai, nesiseka.
   • Net jei problemos nėra pernelyg rimtos, pavyzdžiui, jūsų draugas tiesiog liūdnas, nes jam sulaužytas kelias arba jo mėgstama komanda pralaimi, jie vis tiek bus linkę izoliuoti ir ignoruoti aplinkinius. Rūpinkis jais net ir tokiu metu.

4. 

   
   
   Lik su draugais. Kartais nieko nereikia daryti, tiesiog sėdėti šalia jų, kad būtų geriau, jei tik būtum. Vien tyli kančia juos dar labiau kentės. Praneškite savo draugams, kad esate šalia, noriai kalbate, jei jie to nori, viskas.
   • Mažas paguodžiantis gestas gali būti stipresnis už tūkstantį paguodos žodžių. Paglostyk jiems nugarą, švelniai apkabink savo draugą arba suspauskite rankas.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Klausymas

1. 

   Paraginkite juos pasitikėti. Užduokite keletą trumpų klausimų, kad draugas galėtų pasikalbėti ir atsiverti. Jei žinote, dėl ko jie nusiminę, galite užduoti konkrečius klausimus, jei ne, galite pasakyti: „Ar jūs apie tai kalbate?“ arba "Ar turėjai ką nors nelaimingo?"
   • Negalima priversti. Kartais tiesiog sėdėjimas šalia ir tylėjimas yra dar vienas būdas suteikti žmonėms galimybę kalbėtis. Jei jie nenori kalbėti, neverskite jų.
   • Jei jūsų draugas nenori kalbėti, po kelių dienų pakvieskite jį pakviesdamas papietauti ir paklausdamas: "Kaip sekėsi?" Galbūt dabar jie noriau dalinsis.

2. 

   Tiesiog klausyk. Jei žmogus pradeda kalbėti, nutylėkite ir susitelkite į klausymą. Nieko nesakykite, netrukdykite parodyti užuojautą arba pradėkite pasakoti savo istoriją, kad parodytumėte, jog užjaučiate jų kančias. Sėdėkite ramiai, žiūrėkite į juos ir klausykite. Kai jiems liūdna, to jiems labiausiai ir reikia.
   • Užmegzti akių kontaktą. Užjaučiančiomis akimis žiūrite į draugus, padedate telefoną, išjungiate televizorių ir nieko kito kambaryje neprieštaraujate, tiesiog žiūrėkite ir klausykite jų.
   • Klausykitės linktelėdami, kad parodytumėte, jog klausotės dėmesingai, įtraukdami gestų veiksmus, tokius kaip dūsaudami klausydamiesi liūdnų dalių, šypsodamiesi laimingais posmais ir, svarbiausia, klausyk.

3. 

   Apibendrinkite ir įrašykite tai, ką jie ką tik pasakė. Jei jūsų draugas pradeda lėtėti, neleiskite jiems dalintis, apibendrindami tai, ką jie ką tik pasakė, savo žodžiais. Daugeliui žmonių, išgirdę savo istoriją, jie galės jaustis geriau. Jei asmuo neseniai išsiskyrė ir kalbėjo apie visus neteisingus dalykus apie jūsų buvusįjį, galėtumėte pasakyti: „Taip sakydamas, atrodo, jis / ji iš pradžių nenorėjo į tave žiūrėti rimtai“. Užpildykite spragas, kad padėtumėte jiems dalintis ir nurimti.
   • Taip pat galite tai naudoti, kai jaučiate, kad tiksliai nesuprantate, ką sako jūsų draugas. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: „Taigi jūs pykstate ant sesers, nes ji savo noru paėmė jūsų astronomijos knygą, neprašydama, tiesa?“.
   • Venkite lengvabūdiškai vertinti jų problemą, kai jaučiate, kad tai nėra bėda. Gal jie daug liūdnesni, nei jūs manote.
   • Neapsimetinėkite, kad suprantate, ką jie išgyvena, kai niekada neturėjote panašios situacijos.

4. 

   Nebandykite išspręsti problemos. Daugelis žmonių, ypač vyrai, dažnai daro klaidą, kai kiti jiems praneša apie savo problemas, todėl jiems reikia pagalbos. Nebent būtų specialiai paklausta, pavyzdžiui, „Ką manai, ką aš turėčiau daryti?“. tada neturėtumėte patarti. Širdies žaizdos nėra lengvai išsprendžiama problema, todėl nesitikėkite rasti tobulą sprendimą. Jums tereikia išklausyti ir pabūti su savo draugu.
   • Tai ypač aktualu, kai žmogus padaro klaidą. Nereikia pabrėžti, kad jai nereikės liūdėti, nes ji neišlaikė egzamino, jei sunkiai mokėsi, o ne nuolat žaidė vaizdo žaidimus.
   • Jei norite patarti, trumpam sustokite ir paklauskite savo draugo: "Ar tau reikia patarimo, ar tu tiesiog nori, kad aš išklausyčiau?" ir gerbti jų norus.

5. 

   Kalbėk apie kitus dalykus. Pakalbėję pakankamai ilgai, turėtumėte vikriai nukreipti pokalbį, ypač jei pastebite, kad jūsų draugas išleido širdį arba istorija kartojosi. Padėkite jiems nusiteikti pozityviau arba kalbėti apie kitus planus, kad jie galėtų judėti į priekį.
   • Kalbėkitės apie tai, ką planuojate padaryti pasikalbėję. Lėtai perkelkite pokalbį į kitą temą. Pavyzdžiui, jei sėdite už klasės ribų ir girdite savo draugą kalbant apie išsiskyrimą, galėtumėte pasakyti: "Taigi, ar tu alkanas? Ką tu nori valgyti per pietus?"
   • Palaipsniui kiekviena istorija baigsis, neleiskite savo draugui kalbėti tuo pačiu klausimu vėl ir vėl, jei tai nepadeda. Paraginkite juos kalbėtis ir sutelkti savo jėgas kitiems dalykams.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Laikykite juos užimtus

1. 

   Įsitraukite į veiklą be blaškymosi. Turėtumėte ką nors nuveikti su draugais, kad jie ne tik sėdėtų ir graužtų savo liūdesį. Nesvarbu, ką jie daro, jei jie yra užsiėmę ir turi ką veikti.
   • Jei kur nors sėdite, galite atsikelti ir eiti pasivaikščioti. Apsukite kelis ratus aplink prekybos centrą, apžiūrėkite savo daiktus arba pasivaikščiokite po apylinkes, kad pakeistumėte vėją.
   • Padarykime ką nors atpalaiduojančio, bet nepaleisk. Sielvartas nėra priežastis piktnaudžiauti narkotikais, tabaku ar alkoholiu. Jei norite padėti savo draugui jaustis geriau, turite būti racionalus.

2. 

   Dalyvaukite fizinėje veikloje. Sportuojant smegenyse išsiskiria endorfinai, todėl būsite ramiau ir aktyviau mąstysite. Jei galite įtraukti savo draugą į fizinę veiklą, tai gali būti puikus ir sveikas būdas vėl juos pradžiuginti.
   • Atlikite švelnius pratimus, pavyzdžiui, tempimo pratimus ar jogą.
   • Jei norite smagiau, galite pasirinkti sportuoti kieme, važinėti dviračiu ar vaikščioti.
   • Jei jūsų draugas yra labai piktas ar prislėgtas, raskite būdų, kaip fiziškai aktyviai veikti, pavyzdžiui, eikite į sporto salę ir atlikite svarmenis, kad išleistumėte tas neigiamas emocijas.

3. 

   Dalyvaukite lengvoje ir linksmoje veikloje. Jei asmuo laikosi negatyvių minčių, turite jas nukreipti link pozityvesnių dalykų. Galite pasirinkti eiti su jais į prekybos centrą, kad pamatytumėte ką nors, ar maudytis ir ledų. Raskite mėgstamiausius filmus, kurkite spragėsius, valgykite filmus ardami ir kalbėkite apie žmones, su kuriais susidūrėte. Viską galima padaryti, jei tik žmogui yra švelnu ir malonu nustoti kabinėtis su savo bėdomis.
   • Žiūrėkite linksmą filmą ar žaiskite, kad atitrauktumėte juos nuo neigiamų minčių

4. 

   Suvalgyk ką nors. Galite pasiūlyti savo draugui kažką ypatingo, kai jis nėra gerai nusiteikęs. Išeikime po ledus arba eikime į mėgstamą restoraną. Kartais dėl blogos nuotaikos mes prarandame apetitą ir prarandame apetitą, dėl ko hipoglikemija tampa blogesnė. Ko nors suvalgius, jūsų draugas greičiausiai pasijus geriau.
   • Galite kartais gaminti maistą savo draugams, kai jie neveikia. Pasigaminkite puodą sriubos ir pasidalykite su jais, kad bent jau jiems nereikėtų jaudintis, ką šiandien valgyti.

5. 

   Paraginkite juos atšaukti nesvarbius planus. Kai nutiko kažkas blogo, bandymas eiti į įmonę pateikti planą arba sėdėti klasėje su ilgomis sunkiomis pamokomis gali būti ne tai, ką jie turėtų padaryti. Gali būti geriau skirti laisvą dieną ir padaryti kažką, kad išvalytum savo mintis, o ne įprastos užduotys.
   • Kartais laidojimas darbe yra geras būdas, žinomi dalykai gali priversti juos pamiršti bėdas. Galutinis sprendimas yra jų pačių, tačiau praneškite savo draugui, kad bent jau jie turi pasirinkimą.
   skelbimas

Patarimas

• Jei jie ketina nusižudyti ar susižaloti, paraginkite juos kreiptis pagalbos į savižudybių pagalbos linijas.