Diagnozuokite blauzdos raumens plyšimą - Patarimai

Video.: Eduardo Lakštausko ir Brigitos Paulienės pranešimai

Turinys

Žingsniai
Įspėjimas

Blauzdos raumenų patempimai ir traumos yra gana dažnos, ypač tarp sportininkų. Viena iš labiausiai traumų, darančių įtaką mobilumui, yra blauzdos raumenų plyšimas. Pagrindinė problema ta, kad tai labai sunku atskirti nuo blauzdos raumenų įtempimo ar tempimo, nes toliau judant raumenys čia gali plyšti. Blauzdos raumens plyšimas užtrunka, kol gyja, taip pat yra linkęs pakartotinai susižeisti. Kiti sužalojimai taip pat gali sukelti blauzdos skausmą, tačiau jei skausmas yra stiprus arba girdite „kojomis“ ar „spragtelėjimu“ nuo kojos, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atpažinkite suplyšusius blauzdos raumenis

Supraskite, kurie raumenys gali būti pažeisti blauzdoje. „Blauzdos raumenį“ iš tikrųjų sudaro trys raumenys, pritvirtinti prie Achilo sausgyslės, esančios apatinėje kojos gale, šie trys raumenys yra blauzdų dvyniai, pado raumenys ir kojų padai, kuriuose veršelio raumenys yra dvyniai. yra didžiausias. Dauguma veršeliuose patirtų sužalojimų yra veršelių dvyniai.
- Šis raumuo praeina per kelio ir kulkšnies sąnarį ir susideda iš daugelio greitai trūkčiojančių raumenų skaidulų. Būtent ši savybė leidžia lengvai ištempti ir suplėšyti, nes ji nuolat veikiama greitai ir susitraukia.
- Sandalo raumuo praeina per kulkšnies sąnarį ir susideda iš daugelio lėtai susitraukiančių skaidulų, todėl jis yra mažiau linkęs susižeisti nei blauzdos dvynis.Tačiau sandalų raumenų sužalojimų gydymas nėra toks pat kaip ir blauzdų dvyniams.
- Vienintelis raumuo mažai susijęs su blauzdos raumenimis ir laikomas likusia raumenų mase. Jei šis raumuo sužeistas, gydymas yra panašus į kojų raumenų dvynius.
- Achilo sausgyslė sujungia šiuos tris raumenis su kulno kaulu, taip pat gali sužeisti ir sukelti blauzdos skausmus. Dažniausias Achilo sausgyslės pažeidimas yra tendinitas arba sausgyslės plyšimas.
Žinokite raumenų plyšimo priežastį. Blauzdos raumenys ašarojami daugiausia įtemptos veiklos metu, kai sportuojate ir staiga keičiate kryptį arba pagreitinate pratimą. Sužalojimai dažniausiai įvyksta po to, kai patyrėte staigų, energingą judesį, kuris daro didelį spaudimą jūsų blauzdai, pavyzdžiui, tokiose sporto šakose, kuriose reikia staigiai padidinti greitį (pvz., Kliūčių varžybos, šuoliai į aukštį, krepšinis, futbolas). ).
- Staigus susitraukimas. Staigus greičio padidėjimas iš nejudančios padėties yra dažna veršelių ašarų priežastis. Trumpų nuotolių bėgikai yra labai jautrūs šiai traumai. Staigus krypties pasikeitimas, pavyzdžiui, žaidžiant krepšinį ar tenisą, taip pat gali būti priežastis.
- Užsitęsusi degeneracija. Pervargimas ar per didelis fizinis krūvis yra dažnas raumenų plyšimo veiksnys, kuris labiau tikėtinas bėgikams ir futbolininkams. Žaidėjas turi staiga susitraukti raumenis ir ilgai bėgioti. Šie du veiksniai kartu leidžia labai lengvai suplėšyti blauzdos raumenis.
- „Savaitgalio karys“ yra būdas pakviesti atkaklius, bet nedažnai vykstančius kampanijos dalyvius, jie taip pat yra objektai, linkę draskyti blauzdos raumenis. Vyrai yra labiau linkę į šią traumą nei moterys.
Nustatykite raumenų plyšimo simptomus. Blauzdos raumens plyšimo simptomai yra betarpiškesni ir akivaizdesni nei įtampa. Panašiai kaip Achilo sausgyslės plyšimas, simptomai yra:
- jauti, kad tau trenkė ar spyrė į koją
- Galite išgirsti „pop“ ar „skilimo“ garsą kojose
- stiprus ir staigus blauzdos skausmas (dažnai pulsuojantis)
- skausmas liečiant ir blauzdos patinimas
- mėlynės ir (arba) spalvos pakitimas
- sumažėjęs kulkšnies judrumas
- sunku vaikščioti ar stovėti ant pirštų
- Šlubuoti
Pailsėk kojas. Atsisėskite, pakelkite kojas ir pailsėkite. Jei jūsų koja yra labai skausminga ir pradeda tinti, greičiausiai patyrėte blauzdos traumą ir ją reikia gydyti. Blauzdos srityje gali atsirasti mėlynių, ypač jei raumuo yra suplyšęs, nes tada blauzdoje yra vidinis kraujavimas.
- Jei girdite veršelio spragsėjimą ar patinimą, turėtumėte kreiptis į skubią medicinos pagalbą.
- Patinimas ar kraujavimas gali sukelti būklę, vadinamą suspaudimo kameros sindromu, kai slėgis padidėja taip, kad nepakankamas deguonies ir maistinių medžiagų kiekis nesukels raumenų ir nervų traumos srityje. Tai atsitinka po to, kai lūžęs kaulas ar raumuo buvo stipriai sumuštas, todėl, jei manote, kad turite rimtą sužalojimą, kuo greičiau gydykite. Jei išsivysto ertmės suspaudimo sindromas, gali prireikti operacijos.
Kreipkitės į gydytoją. Svarbu atskirti, kuris blauzdos raumuo yra pažeistas, kurio pats negalite padaryti. Gydytojas atliks tokius tyrimus kaip egzaminai ir MRT, kad nustatytų traumos mastą. Taigi, jei manote, kad blauzdos raumenys plyšo, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
- Jei savarankiškai diagnozuojate ir bandote gydyti suplyšusį blauzdos raumenį namuose, yra tikimybė, kad dar kartą sužalosite arba sužalosite dar labiau.
Paklauskite savo gydytojo apie traumos patikros testus. Jie dažnai reikalauja ultragarso arba magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimo trauminėje srityje.
- MRT technika naudoja magnetines bangas ir kompiuterį, kad sukurtų 2-D ir 3-D vietovės vaizdus, kurie turi būti daromi diagnozuojant vidinius sužalojimus, kurių nesudaro paprastesni metodai, pavyzdžiui, rentgeno spinduliai. galiu tai padaryti.
- Gydytojas taip pat gali rekomenduoti magnetinio rezonanso angiogramą (MRA), kuri yra specializuota MRT rūšis, rodanti kraujagyslių vaizdą ir dažnai naudojant kontrastinius dažus, kad geriau matytų kraujagysles. MRA padeda aptikti pažeistas ar užblokuotas kraujagysles, kurios gali sukelti kitą būklę, pavyzdžiui, ertmės sindromo suspaudimą.
Vykdykite gydytojo nurodymus. Gydant suplyšusį blauzdos raumenį, operuoti nereikia, tačiau sveikstant turite griežtai laikytis gydytojo nurodymų. Jei ne, galite patirti rimtesnių sužalojimų ar ilgalaikę žalą. Turite būti atkaklus, nes norint atsigauti iki normalios veršelio būklės reikia 8 savaičių, o po to - kelis mėnesius.
- Paprastai neatidėliotinas gydymas apima poilsį, ledą, kompresus ir imobilizaciją (su petnešomis ir kt.).
- Reabilitacinis gydymas apima kineziterapiją, masažus ir ramentus.
skelbimas

2 metodas iš 3: išsiaiškinkite kitas veršelių skausmo priežastis

Atpažinkite mėšlungio simptomus. Blauzdų mėšlungis yra labai skausmingas, nes raumenys staiga susitraukia, nors skausmas greitai praeis arba reikalinga tiesiog paprasta atsakomoji priemonė. Blauzdos mėšlungio ypatybės:
- Kojų raumenys yra standūs ir įtempti
- Staigus pulsuojantis raumenų skausmas
- Blauzdoje yra „gumulas“ arba išsipūtimas
Mėšlungių gydymas. Raumenų mėšlungis ar mėšlungis paprastai praeina gana greitai, tačiau jį galite pagreitinti tempdami ir taikydami šilumą (arba šaltį).
- Ištempkite ankštus kojų raumenis. Norėdami tai padaryti, naudokite savo svorį ant kojos ir šiek tiek sulenkite kelį. Kitas būdas yra atsisėsti skaudančia koja, ištiesta priešais save, rankšluosčiu švelniai patraukti kojos galiuką į save.
- Naudokite karštą kompresą. Norėdami atpalaiduoti blauzdos raumenis, naudokite šildymo įklotą, karšto vandens butelį ar šilto vandens vonios rankšluostį. Taip pat išsimaudykite vonioje arba duše su šiltu vandeniu.
- Naudokite šaltą kompresą. Masažuodami veršelius ledo danga, galite išgydyti mėšlungį. Šaltą kompresą naudokite ne ilgiau kaip 15-20 minučių ir visada apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad išvengtumėte šalčio nudegimų.
Žinokite tendinito simptomus. Sausgyslės yra „audinių juostos“, jungiančios raumenis su kaulu, ir visur, kur yra sausgyslių, gali išsivystyti tendinitas. Tačiau tendinitas dažniausiai pasireiškia alkūnėse, keliuose ir kulniukuose. Tai sukelia apatinio blauzdos ar kulno skausmą. Tendinito simptomai yra šie:
- Nuobodūs skausmai stiprėja judant sąnarius
- Judant sąnarius jaučiamas įbrėžimo jausmas
- Skausmas palpuojant ar paraudus
- Patinimas ar gumbai
Tendinito gydymas. Tendinito gydymas yra gana paprastas: pailsėkite, pasiimkite nereceptinius skausmo malšintuvus, naudokite šaltus kompresus, uždėkite spaudžiamąjį tvarstį ir paskirkite sužeistą osteoartritą.
Nustatykite šlepečių įtempimo simptomus. Šlepetės patempimas yra mažiau rimtas nei blauzdos raumenų įtempimas ar plyšimas. Ši trauma yra dažnesnė tarp sportuojančių sportininkų, kuriems reikalingas kasdienis bėgimas ar bėgimas. Dažni sandalų patempimo simptomai yra šie:
- Blauzdos raumenų įtampa
- Per kelias kitas dienas ar savaites skausmas stiprėja
- Skausmas, kuris stiprėja po vaikščiojimo ar bėgimo
- Truputį patinę
Žinokite Achilo sausgyslės plyšimo simptomus. Kadangi ši sausgyslė jungia blauzdos raumenį su kulno kaulu, traumos metu sukelia blauzdos skausmą. Achilo sausgyslės sužalojimai įvyksta, kai intensyviai sportuojate, krentate, praleidote skylę ar neteisingai šokinėjate. Turėtumėte kreiptis į gydymą tuoj pat jei manote, kad Achilo sausgyslė buvo sulaužyta, nes tai yra rimta trauma. Sausgyslių plyšimo simptomai yra:
- Jūs galite išgirsti „pop“ ar „spragtelėjimą“ ant kulno (paprastai, bet ne visada)
- stiprus kulno skausmas ir gali išplisti į blauzdą
- patinimas
- negali sulenkti pėdos
- negali naudoti sužeistos kojos „stumti“ einant
- negali atsistoti ant piršto sužeista koja
Žinokite apie Achilo sausgyslės plyšimo ar plyšimo rizikos veiksnius. Jei pažįstate žmonių, kuriems yra didelė Achilo sausgyslės plyšimo rizika, galite nustatyti, ar tai yra kojų skausmo priežastis. Žmonės, linkę draskyti ar plyšti Achilo sausgyslę, yra šie:
- 30–40 metų žmonės
- Vyrai (iki 5 kartų didesnė sausgyslių plyšimo rizika nei moterų)
- Sportininkai, kuriems reikalingi staigūs bėgimai, šuoliai ir pagreitis
- Steroidai
- Fluorochinolonų grupės antibiotikų, įskaitant ciprofloksaciną (Cipro) ar levofloksaciną (Levaquin), vartotojai
skelbimas

3 metodas iš 3: užkirsti kelią blauzdos raumenų pažeidimams

Ištempkite. Pasak Amerikos sporto medicinos koledžo, raumenis turėtumėte ištempti bent du kartus per savaitę, tačiau prieš mankštinantis jų nereikia.Tačiau daugelis ekspertų rekomenduoja ištempti raumenis po to daryti pratimą. Tokių ištvermės metodų kaip joga praktika padės išvengti raumenų traumų.
- Rankšluosčiu ištempkite blauzdos raumenis. Atsisėskite tiesiai, ištiesę kojas priešais save. Apvyniokite rankšluostį aplink kojas ir laikykite galus, švelniai traukite pirštus į save, kol pajusite veršelių įtampą. Palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų. Pakartokite su kita koja.
- Veršeliams sutvirtinti naudokite elastines juostas. Atsisėskite stačiai, viena koja priekyje, ir pirštais nukreipkite į galvą. Apvyniokite elastinę juostą aplink kojas ir laikykite galus. Palaikydami įtampą rankomis, pastumkite kojų galiukus link grindų. Šiuo metu turėtumėte pajusti, kad blauzdos raumenys tempiasi. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite po 10-20 kartų kiekvienai kojai.
Sušilkite prieš sportuodami. Prieš sportuodami sušilkite dinaminius tempimus. Skirtingai nuo statinio tempimo, kuris paprastai minutę ar dvi išlieka toje pačioje padėtyje, dinaminis tempimas yra panašus į judėjimą pratimo metu, tačiau reikia mažiau pastangų.
- Praktikuokite greitai vaikščioti lauke arba ant bėgimo takelio.
- Apšilimui puikiai tinka priekinis laiptelis, kojų siūbavimas ir judesiai, didinantys kraujotaką.
- Taip pat galite atlikti keletą pratimų ant treniruoklio, pavyzdžiui, lengvą tempimą.
Pailsėjo. Atliekant per daug fizinio krūvio ar pakartojant tempimą, susidarys palankios sąlygos, lemiančios blauzdos raumenų sužalojimą. Apsvarstykite galimybę pailsėti nuo įprasto sporto ar užsiėmimo, kad išbandytumėte naują sporto šaką. skelbimas