Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

„IQ“, sutrumpintai nuo „Smart Index“, yra mokslinis jūsų intelekto įvertinimas atliekant standartizuotus testus, siekiant įvertinti problemų sprendimą, mąstymo gebėjimus, atmintį, žinias. ir daugelį kitų veiksnių. Nors natūraliam intelektui būdingi specifiniai apribojimai, daugelis naujausių mokslinių tyrimų parodė, kad galite sustiprinti savo intelektą. Mes jums padėsime atlikti veiksmus.

Žingsniai

1 metodas iš 4: socialinis ir kultūrinis dalyvavimas

1. 

   Išreikšk save. Aktyviai dalyvaukite bendruomenėje, žiniasklaidoje ir juos supančiame pasaulyje. Kuo daugiau atkreipsite dėmesį į aplinkinius žmones ir įvairias idėjas bei idėjas, tuo daugiau sužinosite. Galbūt ne visada sutinkate su tuo, ką išmokote ar išmokote, tačiau užginčydami požiūrį galėsite sustiprinti savo žinias arba prisitaikyti, tobulėti ir tobulėti. priimti naujas žinias, pagrįstas nauja informacija.

2. 

   
   
   Turėkite pastabų protą. Dalis „tampi protinga“ yra suvokti dalykus aukštesniame lygmenyje ir suprasti iš pažiūros skirtingų dalykų arba tarp atsitiktinių įvykių santykius (arba suprasti juos ugdyti). žinoma.
   • Pavyzdžiui, matote du automobilius, judančius priešinga kryptimi ir susiduriančius kaktomuša. Galvodami paprastai, pasakysime „o, įvyko avarija“ ir tuo viskas baigsis. Jei plačiai atmerksite akis, galite sužinoti, dėl ko susidaro situacija, sukelianti avariją: slidūs keliai gali prarasti automobilio valdymą; galbūt abu automobiliai judėjo priešinga kryptimi vienos krypties gatve.O galbūt automobilis, vežantis šunį ir šis šuo, šoko į vairuotojo glėbį dėl per didelio susijaudinimo, kad pamatytų kitą šuniuką kelio pakraštyje; Vairuotojas prarado kontrolę ir atsitrenkė į kitą automobilį.
   • Platus stebėjimas gali nuvesti jus į kitas naudingas sritis - pavyzdžiui, architektūrą, meną ir astronomiją, ir tai tik pradžia!

3. 

   
   
   Klausausi muzikos. Galite klausytis bet kokio jums patinkančio žanro, ne tik klasikinės muzikos. Tyrimai parodė, kad klausydamiesi mėgstamos muzikos keliais taškais pagerinate savo intelekto koeficientą. Taip pat dirbdami galite klausytis muzikos, jei tai neturi įtakos susikaupimui.

4. 

   Perskaityk daug knygų. Skaitymas padidins jūsų protinį supratimą, taip pat paskatins rimčiau mąstyti. Skaitydami knygą, kurios dar niekada neskaitėte, praplečiate akiratį ir, savo ruožtu, padidinate savo intelekto koeficientą.
   • Skaitydami įvairiausius žanrus, jums tai padės nemažai, pvz., Skaityti žurnalus, žurnalų skaitytojus, daugialypius periodinius leidinius (pvz., „Marketing“ ir „Family“ žurnalus). Perskaitykite technines instrukcijas.
   • Įsitikinkite, kad skaitoma knyga yra tinkama suprasti tekstą. Per lengvas knygos skaitymas nieko gero, išskyrus pramogas, neduos, ir nors skaitydamas romaną galite padidinti savo intelekto koeficientą. anapus Jūsų supratimo lygis ir reguliarus žodyno naudojimas sumažins skaitymo malonumą.
   skelbimas

2 metodas iš 4: naudokite smegenų tobulinimo žaidimus

1. 

   
   
   Smegenų iššūkis. Ar tapote „Scrabble“ meistru, ar ne, ar galite sugalvoti žodį, kad surinktumėte 40 taškų, net jei užuominos žodžiai atrodo kaip EEIOAUC? Sveikiname. Tada pabandykite tapti „Sudoku“ žaidimo meistru. Kai pasieksite šį tikslą, eikite toliau. Pabandykite tapti šachmatų meistru arba šachmatų ekspertu.
   • Kai įvaldai tam tikrą įgūdį, tavo smegenys nustoja sunkiai dirbti. Tai neišplės informacijos šaltinio ir nesukels dopamino gamybos, kad taptumėte protingesni. Galite tęsti žaidimą „Scrabble“ arba ieškoti naujų „smegenų žaidimų“, kuriuos norite ištirti.

2. 

   Žaiskite žaidimus, kuriems reikia loginio / strateginio mąstymo. 2008 m. Mokslininkai Susanne Jaeggi ir Martin Buschkuehl išrado metodą, kuris galėtų padėti sustiprinti „pilkąją medžiagą“ - galimybę užmegzti santykius tarp dalykų, išspręsti problemas ir prisitaikyti prie meilės. naujas vaizdas. Sutelkdami tiriamųjų dėmesį į du skirtingus informacijos šaltinius, mokslininkai nustatė, kad šie tiriamieji žymiai padidina argumentavimo galimybes.
   • Šį tyrimais pagrįstą žaidimą naudojant dvigubą „n-back“ metodą (kuris reikalauja, kad žaidėjas stebėtų du informacijos srautus - vieną klausomąjį ir vieną vaizdinį), galite rasti tinklalapyje http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Žaisti video žaidimus. Vaizdo žaidimai gali būti puikus būdas stimuliuoti jūsų smegenis. Pabandykite žaisti žaidimą, kuris viršija jūsų įprastą pasirinkimo sritį. Tai padės galvoti kitaip. Ypač ieškokite problemų sprendimo žaidimų ir priversite greitai pagalvoti.
   • Moksliniai tyrimai parodė: žaidžia vaizdo žaidimus Plytų klojimas populiarumas padeda efektyviau veikti smegenis; Žaidėjui įgudus, sumažėja gliukozės (pagrindinio kūno kuro) suvartojimas smegenyse. Šio tyrimo išvada rodo, kad gliukozės vartojimas sumažėja, kai mokomasi. Šis rezultatas pasirodys, kad kai kas nors įgyja bet kokią veiklą, pastangos, reikalingos šiai veiklai atlikti, sumažėja.
   • Žaisdami vaidmenų žaidimą, pabandykite pasinerti į žaidimo atmosferą, apsvarstykite detales, pagalvokite apie kiekvieną judesį, tarsi viskas būtų tiesa. Tokiu būdu nesąmoningai nebaigsite žaidimo ir paskatinsite savo smegenis galvoti ne tik naudodamiesi refleksiniais veiksmais.

4. 

   Iššūkis smegenims naujais būdais. Pavyzdžiui, per kriptografiją. Štai kaip kodas naudojamas kuriant pranešimą, ir jūs turite rasti būdą, kaip iššifruoti pranešimą. Daugelis žmonių mano, kad tai gana nelengva užduotis, tačiau po kurio laiko iššifravimo žaidimas gali tapti gana įdomus. Visi problemų sprendimo žaidimai yra gana puikūs.
   • Naudokite loginį mąstymą ir mąstymo dėliones. Šie žaidimai padės jums ištirti naujas sritis ir kitais būdais išspręsti problemas.
   • Praktika spręsti galvosūkius ir sudoku. Ši veikla stimuliuoja smegenų ir mąstymo procesus. Paprastai žmonės nemano, kad kryžiažodžių sprendimas paskatins mąstymą, tačiau jei jie bus praktikuojami su kitais mąstymo žaidimais, jie gali būti gana lengvi ir stimuliuojantys.
   skelbimas

3 metodas iš 4: niekada nenustok mokytis

1. 

   Stebėkite savo pažangą. Kas savaitę atlikite IQ testą ir registruokite savo rezultatus. Jei norite stebėti savo pažangą, naudokite „Excel“ ar kitą su diagramomis suderinamą skaičiuoklės programą, kad grafiškai išsaugotumėte rezultatus. (Galite ieškoti internetinėse IQ testo svetainėse).
   • Atminkite, kad yra daug neteisėtų internetinių intelekto koeficiento testavimo svetainių, o kai kurios paprašys jūsų telefono numerio. Šios svetainės yra visos sukčiavimo (šlamšto) svetainės. Stanfordo-Bineto intelekto koeficiento testas laikomas tiksliausiu intelekto koeficiento testu, kurį naudoja daugelis universitetų.
   skelbimas

4 metodas iš 4: judinkite kūną, judinkite smegenis

1. 

   Praktikuoti sportą. Mokslas įrodė, kad kūno palaikymas, mankšta ir mankšta padės pagerinti intelektą.

2. 

   Išplėskite savo ribas. Lygiai taip pat, kaip visą dieną sėdėti vienoje vietoje, nėra naudinga jūsų sveikatai, daug nedarant minčių, taip pat kenksminga jūsų smegenims. Norėdami atsikratyti šios situacijos, mokykitės naujų dalykų kaip pagrindinį gyvenimo tikslą.
   • Studijuokite meną ir architektūrą, kad galėtumėte išmokti vizualiai parodyti protą veikiant.
   • Norėdami važiuoti į darbą, naudokitės kitu maršrutu ar užsiimkite kažkuo nauju, pavyzdžiui, šokinėdami gumomis, arba skirkite dalį savo gyvenimo tam, kad būtumėte puikus menininkas. Pasirinkti „ką“ nėra taip svarbu, kaip iš tikrųjų priversti jį veikti.
   • Nauja patirtis sukelia neuromediatorių išsiskyrimą dopaminas Padeda sustiprinti nervines ląsteles ir suformuoti malonumo jausmą.
   • Kuo daugiau studijuosi, tuo daugiau suprasi ir įgysi intelektą.

3. 

   Atlikite senus darbus naudodami naujus metodus. Jei kasdien važiuojate į darbą tuo pačiu keliu, tai tampa įpročiu - net jei tai užtrunka kelias valandas. Priprasite prie kiekvieno posūkio, kiekvienos duobės, kiekvieno posūkio, kiekvienos raudonos šviesos ir kiekvienos greičio gaudyklės padėties. Šis kelias tampa toks pažįstamas, kad nustoji jo pastebėti. Nustoji galvoti. Viskas, ką įsiminsite, sumažins minties procesą. Prašau pakeisti šį įprotį.
   • Pavyzdžiui, kiekvieną dieną raskite naują darbo būdą. Kai kurie keliai gali užtrukti šiek tiek ilgiau, o daugelis kitų kelių gali būti trumpesni. Darykite tai keliaudami namo, kad nereikėtų jaudintis dėl vėlavimo į darbą!
   • Jei jums patinka rašyti, pabandykite rašyti juodraštį ranka ir įveskite tekstą į kompiuterį. Įveskite tai, ką rašote į savo kompiuterį kiekvieną dieną. Rašydami galite pastebėti naujų problemų ar apie personažą, kurio anksčiau nesupratote.
   • Turėtumėte vengti bet kokios temos, prie kurios lengvai galite kreiptis mechaniškai.
4. Padidinkite atkaklumą. Panaikinkite stereotipų, tokių kaip „Senas šuo negalės išmokti naujų gudrybių“, apribojimus. Įsivaizduokite sėkmę, kurią pajusite, kai padidinsite savo intelekto koeficientą dešimčia taškų! Kaip ir visa kita, jūsų smegenys veiks geriau, kai jas panaudosite.Aktyvus protų šturmas yra susijęs su daugelio sveikatos problemų, tokių kaip Alzheimerio liga, prevencija.

5. 

   Rašykite, kai tik įmanoma. Rašykite ranka rašytas raides, o ne el. Paštą, arba rašykite juodraštį (arba eskizą) ranka, užuot naudojęsi kompiuteriu. Tai padės padidinti vizualinę stimuliaciją ir padidinti motoriką.
   • Pabandykite rašyti savo nedominuojančia ranka. Iš tikrųjų, naudodamas savo nedominuojančią ranką rašymui, galite stimuliuoti smegenų dalį, kuri yra priešinga šiai rankai. Taigi kairiarankiai gali naudoti savo dešinę ranką, kad padidintų loginį mąstymą, arba dešiniarankiai - kairę, kad būtų kūrybiškesni. Atminkite, kad tai tik hipotezė, tačiau verta ją ištirti.

6. 

   Gerai mokykitės, kad būtų geresnė karjera. Yra daug patikimų įrodymų, kurie sieja aukštus balus su aukščiausio lygio intelektu. Aukštas rezultatas yra kelias, vedantis į geresnę karjerą ir geresnį gyvenimą.
   • Mokslinis smegenų ligų atvejų tyrimas rodo, kad anatomiškai didžiųjų ekspertų smegenys paprastai būna didesnės, sveikesnės ir turi ryškesnių raukšlių, o eiliniai darbuotojai turinti daug plonesnę smegenų žievę, o tai lemia žemesnį vidutinį intelektą. Taip yra todėl, kad fizinio darbo darbuotojams paprastai nereikia naudotis savo smegenimis.
   • Intensyvus mokymasis srityje, kurioje daug iššūkių keliančių ir profesionalių darbų padės suaktyvinti nervines ląsteles ir pagerinti smegenų pažinimo gebėjimus.
   skelbimas

Patarimas

• Išmokite naują kalbą. Kai tai įvaldysite, išmokite kitą kalbą. Taip pat turėtumėte sužinoti apie kitas kultūras, kurios padės jūsų smegenims suformuoti įvairias loginio mąstymo formas ir kitaip pamatyti dalykus.
• Miegoti. Kad galėtumėte išsaugoti informaciją ilgalaikėje atmintyje, turite pakankamai išsimiegoti, kad galėtumėte trumpalaikę informaciją paversti ilgalaike. Daugybė tyrimų rodo, kad vidutiniškai paauglys gali padidinti savo testo rezultatą (8–9, 9–10 ir t. T.), Jei mokosi kelias savaites ir kas 15 aštuonių valandų, kurias jie miega kiekvieną naktį, minutę, jų rezultatai pagerės. Tačiau tai grindžiama tik vidutiniu tarifu. Priklausomai nuo studento, balų gerinimo procesas gali kilti aukštyn arba žemyn. Atminkite, kad mokslininkai įrodė, kad gausus miegas padeda išsaugoti daugiau informacijos ilgalaikėje atmintyje.
• Taip pat galite pagalvoti apie kompiuterio programavimą. Programavimas yra daug logiško mąstymo reikalaujantis veiksmas, nes teks dažniau naudoti smegenis. Tai padės pagerinti jūsų mąstymo ir analitinius sugebėjimus.
• Norėdami valgyti smegenis, valgykite sveiką maistą, vitaminų ir antioksidantų turtingą maistą. Venkite persivalgyti „šlamšto“.
• Valgykite smegenų maistą. Žuvis yra smegenų maistas. Tačiau venkite naudoti tuną, nes tune dažnai yra daug gyvsidabrio. Taip pat turėtumėte papildyti Omega 3 arba žuvų taukais. Jie turės didelę įtaką jūsų sveikatai.
• Atlikite pratimus, kurie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir sumažina riebaus maisto vartojimą, kad padidėtų smegenų kraujotaka.
• Saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu ir reguliariai valgykite daug vaisių ir daržovių.
• Nustok žiūrėti televizorių ir padidink smegenų naudojimą! Tai reiškia, kad galite skaityti knygas nešališkai kaip smegenų stimulą. Pasirinkite temą ir atlikite namų darbus, kad ją pilnai suprastumėte.
• Kai pagalvoji, giliai įkvėpk.
• Visada klauskite Kada ... Kodėl ... Ką ... Kad galėtumėte išmokti visko!

Įspėjimas

• Nemanykite, kad niekaip negalite kažko prisiminti. Turime išplėsti savo praktiką. Be to, yra nemažai atminties palaikymo metodų ir strategijų, tokių kaip mnemonika.