Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar suprantate, kad seksas nebekelia susidomėjimo ar tiesiog jaučia skausmą būdamas „įsimylėjęs“? Galbūt jūs per daug nerimaujate dėl to, ar jūsų partneris mėgaujasi santykiais? Kad ir kokia būtų jūsų problema, atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad padėtumėte pagerinti savo seksualinį gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis iš 4: kruopštus paruošimas

1. 

   Turėkite saugų seksą. Tai padės jums jaustis patogiau ir visapusiškai mėgautis savo meilės gyvenimu. Taigi visada atsargiai ruoškitės saugiam seksualiniam gyvenimui. Jei įmanoma, prieš „įsimylėdami“ turėtumėte sužinoti apie savo seksualinę istoriją ir pasikalbėti su juo. Sekso metu ir sekso metu visada naudokite prezervatyvą ar dantų užtvanką.
   • Tik lateksiniai ir poliuretano prezervatyvai gali apsaugoti jus nuo lytiškai plintančių ligų ir ŽIV. Poliuretano prezervatyvai paprastai plyšta lengviau nei lateksas. Visada naudokite prezervatyvą, kai užsiimate makšties, išangės ar oraliniu seksu. Burnos apsauga yra latekso ekranas, naudojamas oralinio sekso metu su moterimi. Šis tipas padeda išvengti lytiniu keliu plintančių ligų ir ŽIV.
   • Moterys taip pat turėtų apsvarstyti galimybę gauti ŽPV vakciną, kad būtų išvengta tokių ligų kaip genitalijų karpos ir gimdos kaklelio vėžys. ŽPV vakcina kai kuriems žmonėms gali sukelti alpimą ar alergiją, todėl pasitarkite su savo gydytoju, ar vakcinacija jums tinka.

2. 

   
   
   Mylėk savo kūną. Jausmasis drovus ar gėdingas dėl savo kūno gali trukdyti visiškai mėgautis savo meilės gyvenimu. Jei susiduriate su fizine problema, neigiamai veikiančia jūsų seksualinį gyvenimą, turite teikti pirmenybę galimų dėmių įveikimui ir priimti tuos, kurių negalima pakeisti. Priimti savo kūną yra raktas į pasitenkinimą savimi ir pirmas žingsnis gerinant savo seksualinį gyvenimą.
   • Kiekvieną dieną pažvelkite į veidrodį ir atkreipkite dėmesį į savo kūno stipriąsias puses.
   • Apie savo kūną taip pat galite sužinoti per masturbaciją. Moterys, kurios „daro asmenukę“, dažnai jaučiasi seksualiai labiau patenkintos nei tos, kurios to nedaro. Žinodami savo veiksnius, galėsite sklandžiau bendrauti su partneriu.

3. 

   
   
   Atvirai bendraukite su savo partneriu. Bendravimas su partneriu padės pagerinti seksualinį pasitenkinimą ir užmegzti glaudesnį ryšį. Kartais bus sunku užmegzti ir palaikyti atvirą bendravimą su partneriu, ypač jei jums nepatinka jūsų pačių „meilė“ ir norai. Pagalvokite, ką galite pasakyti, bet vis tiek jaučiatės patogiai ir saugiai
   • Kad ir kaip gerai pažintumėte vienas kitą, jūsų partneris nėra tas, kuris galėtų skaityti kitų mintis. Jei norite šiek tiek pakeisti savo seksualinį gyvenimą, turite pasikalbėti su savo partneriu, kad geriau suprastumėte. Jūsų sutuoktinis, kuris jums rūpi, bus pasirengęs išklausyti ir gerbti jūsų nuomonę.
   • Seksualiniai mainai padės jums ir jūsų partneriui tapti intymesniais.

4. 

   
   
   Atskleisk savo norus. Būkite atviras savo partneriui dėl požiūrio ir jausmų, susijusių su seksu. Be to, patartina paklausti, ko partneriai nori ir patinka. Būdamas drovus ar drovus, partneris jausis tik nepatogiai, dėl to gali įvykti nepageidaujami dalykai. Leisk sau mėgautis patirtimi ir parodyk partneriui, kad tu visiškai mėgaujiesi savo meile.
   • Nevertinkite partnerių interesų poreikių. Šios neskelbtinos informacijos atskleidimas gali būti šiek tiek bauginantis, todėl klausykite atidžiai ir netrukdykite, kol jūsų partneris kalba. Jei jūsų partneris turi pomėgį, dėl kurio jums nepatogu, aiškiai pasakykite savo partneriui, nepriversdamas jo / jos jaustis keistai dėl savo norų.
   • Jei įmanoma, venkite eufemizmo. Šie terminai yra dviprasmiški ir gali apsunkinti jūsų partnerio pažintį su jumis. Naudokite jums patogią kalbą, tačiau atminkite, kad seksas nėra kažkas „blogo“ ar „purvino“, o naudingiau vartoti aiškią ir atvirą terminologiją.

5. 

   Pasikalbėkite su partneriu apie neveikiančius dalykus. Bus atvejų, kai išbandysite ką nors naujo, kas tiesiog neveikia. Užuot kaltinę vienas kitą, pradėkite nuo „aš / aš“ teiginių, kad išreikštumėte nepasitenkinimą problema. Jei esate sąžiningas dėl savo nemėgstamų dalykų, galite juos ištaisyti. Tik tai padės geriau patobulinti meilę.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti savo partneriui: „Aš / manau, kad šiek tiek suskubo būti„ įsimylėjęs “. Ką aš galiu padaryti, kad tai ištaisyčiau? “. Tokiame pareiškime bus paminėta problema, su kuria susiduria abu, tačiau niekas nepakeis kaltės. Užtat sakinio turinys išreikš idėjas abiem pagerinti jų meilę kartu.
   • Kai įmanoma, naudokite teigiamas struktūras, pvz., „Aš / aš tikrai noriu, kad tu darytum _____ ir norėčiau atsitikti dažniau“ arba „Tai labiau stimuliuoja nei kitas - ar aš tai padarysiu?“

6. 

   Atkreipkite dėmesį į savo partnerį. Pasinaudokite partnerio malonumu kaip savo tikslu. Žinoma, taip pat svarbu būti patenkintam „įsimylėjusiu“, bet pradėkite nuo atitinkamų veiksmų. Kuo daugiau emocijų sukelia jūsų partneris, tuo daugiau jis jums iššūkį. Visiškos meilės raktas yra sužinoti ir atkreipti dėmesį į partnerio reakciją per visus santykius.
   • „Prašau sustoti“, kai pamato partnerį susiraukusį. Gal jūs jį ar ją įskaudinate. Jei jūsų sutuoktinis dejuoja, pirmyn, nes teikiate malonumą savo partneriui. Svarbiausia yra stebėti savo partnerį per visus santykius, kad įsitikintumėte, jog jie domisi ir jaudinasi dėl jūsų veiksmų.
   • Nustokite „nedelsdami“, jei partneris sako „ne“.
   • Atminkite, kad tai, jog partneris nesako „ne“, dar nereiškia, kad jam patogu. Sutikimo sutikimas yra nuolatinis procesas. Jūsų galutinis tikslas yra, kad jūs abu pasakytumėte „taip!“

2 dalis iš 4: Įgūdžių mokėjimas

1. 

   Apeinant pornografijos stereotipus. Tai, kad jie panašūs į kitus filmus, neatspindi tikrovės. Pornografinių filmų scenos visada yra tobulos, tačiau tiksliai neišreiškia saviškių jausmų ir minčių bei neatspindi sekso proceso ypatumų.
   • Nesitikėkite per daug. Jums tiesiog reikia leisti viskas vykti natūraliai.

2. 

   Praleiskite laiką mėgaudamiesi meile. To debesuoto proceso metu norėsis patirti kiekvieną minutę sekundę. Tai nėra tik darbas Į ir iš. Leiskite sau pasinerti į patirtį. Atkreipkite dėmesį į jautrias partnerio sritis ir skirkite laiko jiems stimuliuodami. Lėtinkite greitį ir tyrinėkite priešininko kūną. Nesusitelkite tik į pažįstamas dalis.
   • Jie taip pat gali žaisti žaidimus kartu, kad meilė būtų įdomesnė. Visada sutelkite dėmesį į ryšius ir leiskite partneriui atspėti atsakymą, kad įkvėpimas padidėtų „įsimylėjus“.
   • Visada užrakinkite lūpas. Glamonių kartojimas padeda sustiprinti reikiamą patirtį.

3. 

   Susitelkite į preliudiją. Prieš eidami į pagrindinę dalį, skirkite šiek tiek laiko pabučiuoti, paglostyti ir paskatinti partnerio norus. Preliūras padės pratęsti meilę ir suteikti laimingą romantišką atmosferą. Moterims ypač reikia preliudų įkvėpimui, o vyrai gali būti pasirengę bet kuriuo metu.
   • Jūs turite išprovokuoti jos norus. Tai padės jūsų partnerio kūnui išlaisvinti natūralius lubrikantus ir labiau mėgautis jūsų meile.

4. 

   Visada girkite savo partnerį. Turite pranešti savo partneriui, kad jis / ji yra karščiausias vyras / moteris planetoje, net karščiausias iš kitų planetų. Praneškite savo partneriui, kas yra tas žmogus, kuris jums atrodo patrauklus.
   • Nereikia nuolat pagyrinėti partnerio, tačiau mėgaukitės tuo lėtai. Leiskite asmeniui pamatyti, kad jus traukia jo kūnas.

5. 

   Naudokite tinkamą tepalą. Asmeniniai lubrikantai gali žymiai pagerinti seksualinį pasitenkinimą. Geros kokybės lubrikanto naudojimas yra svarbus meilės gerinimo veiksnys, ypač jei partneris yra moteris arba abu užsiima „užpakalinių durų“ seksu. Lytinis aktas sukuria daug trinties, ir didžioji jos dalis yra geras dalykas. Tačiau yra keletas neigiamų pusių, pavyzdžiui, dirginimas ir diskomfortas. Tepalų galite nusipirkti parduotuvėse ir vaistinėse, taip pat internete. Taip pat galite nusipirkti per savo gydytoją arba reprodukcinės sveikatos centrą.
   • Pasirinkus tepimo produktus, kuriuose nėra glicerino ingrediento, makštis išsausėja. Venkite naudoti produktus su kvapikliais ar kitais tirpalais, kurie gali sukelti makšties sausumą, įskaitant dušus, rankų dezinfekavimo priemones, muilus ar vonios aliejus. Norėdami tinkamai naudoti tepalą, vadovaukitės gamintojo instrukcijomis
   • Šiuo metu yra trijų rūšių tepalai, įskaitant komponentus: vanduo, silicis ir aliejus. Tepalus su vandens komponentais lengva nuplauti, jų galima rasti parduotuvėse. Šio tipo lubrikantai gali būti derinami su prezervatyvu, kad būtų išvengta lūžimo lytinių santykių metu, ir yra mažiau tikėtina, kad sukels lytinių organų simptomus nei silikoniniai lubrikantai.
   • Tepalai su silikoniniu komponentu užtikrins geresnį našumą nei kiti tepalai ir yra geriausias pasirinkimas seksui „užpakalinės durys“. Aliejaus pagrindo lubrikantų negalima naudoti su latekso prezervatyvais, nes sekso metu jie gali lengvai sulūžti.

6. 

   Išleiskite stimuliuojantį garsą. Kol esate „įsimylėjęs“, skleiskite garsą, kad įvertintumėte savo partnerį. Žinoma, jums nereikės garsiai šaukti, tačiau dejavimas ir sunkus kvėpavimas įspės jūsų partnerį, kad jūs ne tik jaučiatės susijaudinęs ir siūlote savo partneriui tęsti tokią pozą, bet ir tai, kad jūs mėgaujamės savimi. meilė.Tai padidins asmens malonumą ir paskatins partnerį dėti daugiau pastangų.
   • Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad sekso metu garsus skleidžiantys žmonės patiria daugiau malonumo. Taigi, jei norite, sukurkite tuos stimuliuojančius garsus natūraliai.

3 dalis iš 4: išbandykite kažką naujo

1. 

   Pasinėręs į sapnus. Jums nereikia įgyvendinti visų savo idėjų, tačiau tai pagardins tik keli nedideli pakeitimai. Esmė tame, kad įsimylėjimas gali tapti kasdienybe, ypač kai esi kam nors ištikimas. Norėdami tai pagerinti, turite įveikti nuobodžią monotoniją. Tokie daiktai kaip šilkinės žaliuzės, susukti antrankiai ir šaunus „Bad Police“ žaidimas padarys „seksą“ naujesnį ir patrauklesnį.
   • Taip pat turėtumėte išbandyti sekso žaislus. Pridėję šiuos daiktus prie savo seksualinio gyvenimo, būsite labiau patenkinti, o dauguma sekso žaislų dažnai sukuria malonumą abiem.
   • Tam tikros seksualinės priemonės taip pat padeda pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Pabandykite sužinoti, ko praleidote.
   • Daugybė žmonių turi seksualinių sapnų, tačiau yra per daug drovūs, kad galėtų jais pasidalinti su savo partneriu. Jei jaučiatės pakankamai patogiai su savo partneriu, pasidalykite su juo norais.

2. 

   Tegul viskas vyksta netikėtai. Gal žinote, kaip iš karto pakelti žmogų į viršų, bet tai nereiškia, kad turėtumėte. „Tai“ turėjo įvykti spontaniškai. Jei jūs ir jūsų partneris užsiimate seksu kiekvieną dieną tuo pačiu metu, laikas pakeisti savo tvarkaraštį.
   • Taikykite įvairias pozas, naujas meilės vietas, pakeiskite valdiklius ir pridėkite ką nors svarbaus abiem.

3. 

   Išbandykite naują pozą. Pozicijos keitimas sekso metu padės jaustis labiau patenkintas. Tai daro jus abu įdomesnius, išbandant naujus dalykus. Pavyzdžiui, galite išbandyti kaubojaus pozas. Tai tokia laikysena, kurią moteris perima ir padeda suteikti jai daugiau aistros ir malonumo.
   • Taip pat galite pereiti į šuns padėtį. Nors šios lyties rūšies pavadinimas nėra labai patrauklus, tačiau tokia poza labiausiai tinka nėščioms moterims ir tam tikroms moterų stimuliacijos rūšims.
   • Taip pat galite pritaikyti coital-alignment techniką. Tai lytinė padėtis, kuri buvo ištirta ir įrodyta, kad moteris skatina daugiausiai, leidžianti abiem mėgautis dideliu malonumu. Panaši į tradicinę pozą, tačiau tai yra stimuliuojanti poza abiem.
   • Išbandykite šaukštą pozos. Jei vienam ar abiem būdingi nugaros ar sąnarių skausmo simptomai arba jei jaučiate nepatogumą dėl savo varpos dydžio, šaukšto padėtis leis geriau kontroliuoti ir suteiks komforto bei alpimo jausmą. Šioje padėtyje abu gulės ant šono ir žiūrės ta pačia kryptimi. Taip pat galite pritaikyti keletą nedidelių pakeitimų, kad būtų maloniau.

4 dalis iš 4: Išorinės pagalbos radimas

1. 

   Suraskite kelis informacijos šaltinius. Įkvėpimo galite rasti iš pornografijos - daugelį moterų tai traukia 50 pilkų atspalvių (50 atspalvių). Arba taip pat galite perskaityti „kaip“ vadovą, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą. Ieškokite sekso ekspertų knygų. Be to, galite ieškoti išteklių, pritaikytų jūsų gyvenimui; Yra daug išteklių LGBT bendruomenei, pagyvenusiems žmonėms ir pan.
   • Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacija rekomenduoja peržiūrėti Sinclair instituto „Geresnio sekso“ kelių serijų programą.

2. 

   Eik pas gydytoją. Kai kurios seksualinės disfunkcijos priežastys yra susijusios su medicina, ypač vyrams. Pavyzdžiui, erekcijos disfunkciją dažnai sukelia tokios ligos kaip širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis ir nutukimas, nors stresas taip pat gali būti atsakingas. Fiziškai blogina seksualinio gyvenimo kokybę, kreipkitės patarimo ir gydymo į savo gydytoją.
   • Daugelis būklių, sukeliančių seksualinę disfunkciją, yra išgydomos. Nesigėdykite apsilankę pas savo gydytoją; Seksualinės problemos yra labai dažnos, ir gydytojai jas visada gali gydyti.

3. 

   
   
   Pasikonsultuokite su ekspertu. Kartais panašu, kad pora, turinti seksualinio gyvenimo problemų, negali to spręsti pati. Tai visiškai natūralu. Jei ir toliau tai patiriate, kreipkitės į sekso terapeutą. Sekso terapeutas (arba specialistas, turintis sekso terapeutų kvalifikaciją) supranta problemas, kurias reikia spręsti, kad padėtų pagerinti seksualinės gyvenimo kokybės pablogėjimą.
   • Kartais gali būti gėdinga kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis apie savo seksualinį gyvenimą, tačiau sekso terapeutai yra mokomi laikytis tų pačių privatumo taisyklių, kaip ir psichinės sveikatos specialistai. Jie yra tam, kad jums padėtų ir nevertins bei neaptars jūsų problemų su kitais.

Patarimas

• Kaip ir kitoms gyvenimo patirtims, „seksui“ reikia laiko, kad jis taptų geresnis. Jei vis dar esate naujokas, tuomet nereikia panikuoti, kai viskas iš pradžių nėra tobula. Jūs vis dar mokotės suprasti save ir studijuoti keletą būdų ir veiksmų, kurie yra tinkami arba neveiksmingi, kai naudojami meilėje.

Įspėjimas

• Atminkite, kad gimstamumo kontrolės metodai neapsaugo jūsų nuo lytiniu keliu plintančių ligų ir ne visada 100% veiksmingai apsaugo nuo nepageidaujamo nėštumo.
• Joks seksas nėra 100% saugus, tačiau toks saugus seksas kaip atviras pokalbis apie sekso istoriją ir nuolatinis prezervatyvo naudojimas žymiai sumažina nelaimingo atsitikimo tikimybę. nori.