Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar tavo draugas išgyvena sunkų laiką? Tikros draugystės pasirodo tada, kai žmonės bando padėti vieni kitiems. Kartais žmonės jaučiasi šiek tiek nepatogiai, kai draugui nepasiseka, nes jie nežino, ką pasakyti. Nesijaudink dėl to. Užtenka tik jūsų buvimo. Yra daugybė būdų, kaip padėti kovojančiam draugui pasijusti geriau.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atlikite teisingus veiksmus

1. 

   Nuolat nori padėti, net jei atsisako. Jūs negalite padėti savo draugams, jei atsitraukiate iškilus problemoms. Norėdami būti geru draugu, turite būti pasirengę būti su jais pokalbiuose vidury nakties ar jiems liejant ašaras. Kai kuriems žmonėms draugų sunkumai kelia didžiulį nerimą. Tai nėra tikra draugystė.
   • Net jei asmuo sako, kad nori būti vienas, bent jau pasiūlykite padėti. Tačiau neturėtumėte jų priversti kalbėti, kai jie nėra pasirengę. Suteikite žmogui reikiamą erdvę, tada vėl kreipkitės į jį. Atlikite tai kelis kartus. Nenusisukite. Kartais žmonės nežino, ką pasakyti, kai vienam jų draugui sunku, todėl jie nieko nesako arba laikosi atstumo. Tai gali dar labiau pakenkti jūsų draugui.
   • Pagrindinis tikslas yra pasiūlyti pagalbą. Vien žinojimas, kad kas nors nori išklausyti, patarti ar parodyti susirūpinimą, gali padėti draugui, išgyvenančiam sunkumus. Skambinkite, siųskite žinutę ar rašykite ir tiesiog paklauskite: „Kaip tu? Ar jums ko nors reikia, ar galiu padėti? "
   • Dalis pagalbos yra buvimas ten. Visada įjunkite telefoną ir kalbėkite su jais 2 valandą ryto, jei juos ištiko krizė. Atsakykite į to asmens pranešimą. Ne visada būk per daug užsiėmęs klausytis. Nemanykite, kad turite elgtis kitaip. Pasirinkite tinkamą situaciją ir venkite staigaus artėjimo prie jų, jei jie nėra pasirengę kalbėti.

2. 

   
   
   Elgtis ramiai, nes jie buvo pakankamai sutrikę. Padarykite plūdurą, kad skendėdami jie galėtų prikibti ir matytų save kaip atramą jiems. Stenkitės to nerodyti, net jei jūs sunkiai sujaukiate.
   • Neišsigąskite. Tai tik privers draugą pajusti, kad problema yra rimtesnė ar jos neįmanoma išspręsti, ir tai juos dar labiau suklaidins. Supraskite, kad kai kuriems žmonėms reikia kurį laiką kentėti, ir tai yra gerai.
   • Nors turėtumėte parodyti empatiją, parodę per didelę atjautą jiems, galite pasijusti blogiau.
   • Nedarykite impulsyvių veiksmų, kurie gali pabloginti situaciją. Juk tu taip gerai nesupranti savo draugo problemos, kaip jie. Prieš ką nors padarykite, kad padėtumėte jiems ištaisyti situaciją, paprašykite savo draugo. Atkreipkite dėmesį, kaip jie jaučiasi dėl to (nebent jiems gresia pavojus ar netinkamas elgesys, jei taip, jūs teisingai iškart su kuo nors pasikalbėti).

3. 

   
   
   Klausyk daug, bet kartais reikia pasikalbėti. Turėtumėte gerai klausytis, tačiau kalbėjimas gali padėti ir kovojančiam draugui. Užjaučiantis akių kontaktas taip pat yra klausymo dalis.
   • Pasakykite jiems teigiamų istorijų apie kitų ir savo patirtį bei rezultatus, jei manote, kad tai pagerins situaciją. Tačiau taip pat reikia pristabdyti ir nepamiršti klausytis. Kartais žmonėms tiesiog reikia būti atviriems ir leisti.
   • Nepamirškite, kad jūsų draugas pakentėjo pakankamai. Laikykitės savo nuomonės kuo pozityvesnės, pozityvesnės ir pozityvesnės. Štai kodėl jie pirmiausia kreipiasi į jus: pagalbos. Leisk jiems kurį laiką plepėti. Gal jiems tiesiog reikia viską pasakyti. Net tik užjaučiantis ir supratingas linktelėjimas ar komentaras, pavyzdžiui: „Aš tau padėsiu. Jūs esate toks stiprus žmogus, kuris “taip pat turės didžiulę įtaką.

4. 

   
   
   Supraskite, kad skirtingos problemos reikalauja skirtingo požiūrio. Pavyzdžiui, reakcija į žmogų, kuris kenčia dėl mylimo žmogaus, praėjo visiškai kitaip, nei kaip elgtis su asmeniu, turinčiu finansinių sunkumų. Skirkite laiko sužinoti jų specifinę situaciją.
   • Jei jie susiduria su pinigų problemomis, galite padėti jiems planuoti savo biudžetą, pasiūlyti objektyviai žiūrėti į jų išlaidas ir nukreipti juos į finansų patarėją. Būkite atsargūs skolindami pinigus artimiesiems ar draugams. Tai gali sugadinti jūsų santykius.
   • Jei jie kam nors liūdi dėl mirties ar bet kokių kitų nuostolių, supraskite, kad ekspertai mano, kad sielvarto procesas turės daug skirtingų etapų, įskaitant neigimą, pyktį, derybas. , depresija ir galiausiai priėmimas.
   • Padėkite savo draugui susisiekti su patikimais išoriniais palaikymo šaltiniais, kur jie gali gauti daugiau pagalbos iš eksperto ar asmens, turinčio patirties savo sunkioje srityje.

5. 

   Užmegzkite fizinį kontaktą su savo draugu per paguodžiantį apkabinimą. Arba švelniai palieskite jų petį. Užuojautos demonstravimas per fizinį kontaktą tikrai padės jiems atsipalaiduoti ar bent jau jiems įdomu.
   • Kartais tam žmogui reikia tik apsikabinimo. Nereikia nieko sakyti - tiesiog atmerkite rankas plačiai ir jie jus apkabins. Turėtumėte juos laikyti kuo ilgiau, nes tai parodys jiems, kad esate visada šalia. Priverskite juos juoktis.
   • Galite dainuoti, šokti ar pasakoti pokštą. Kai jie pradės juoktis, jiems bus lengva tai įveikti ir pagalvoti, ką jie turėtų daryti.
   skelbimas

2 metodas iš 3: pasakykite teisingus dalykus

1. 

   Sutelkite dėmesį į juos, o ne į save. Nors galite pasidalinti savo patirtimi, jei manote, kad ji perims jūsų draugui simpatiją ar pagalbą, sutelkite dėmesį ne į save, o į savo draugą. Taigi nesusigundykite juokinti pasakojimais apie tai, kaip išgyvenote dar didesnį sunkumą.
   • Negalima Pabandykite būti geresni už juos, iškeldami savo problemas. Galbūt naktį jus stebi žudikas, užsidėjęs saulės akinius, klijuodamas klouną. Bet dabar pats laikas sutelkti dėmesį į savo draugo problemas, pvz., Į sutuoktinį, profesiją ar į tai, ką jie išgyvena.
   • Bet tai nėra tas, kad negalite rasti bendros kalbos pasakodami jiems apie asmeninę patirtį, panašią į jūsų įveiktą problemą. Tačiau nereikia užsiminti, kad tiksliai žinote, kaip jie jaučiasi, nes kiekviena situacija yra unikali, ir saugokite savo istorijas kuo mažiau.

2. 

   Būkite atsargūs su klišėmis, kurios skamba nuobodžiai ir nėra iš tikrųjų naudingos. Mes visi girdėjome tokius dalykus: „Aš suprantu, kaip jautiesi“ (net jei iš tikrųjų nesupranti) arba „viskas galėjo būti dar blogiau“, kai jie jautėsi neprotingai tas pats sielvartas. Vietoj to, pasakykite viską iš širdies taip, kad būtų specialiai pritaikyta jų situacijai.
   • Draugystė - tai žinoti, kaip efektyviai naudoti sąžiningumą.Kai draugas turi problemų, įvertinkite situaciją ir elkitės pagal savo asmeninį požiūrį. Įsimeskite į savo draugo batus ir pajusite emocijas, kurias jie išgyvena.
   • Pasakykite jiems, kad apgailestaujate, ir leiskite jiems išreikšti visus savo jausmus. Venkite duoti klišinių patarimų, nes jie gali manyti, kad jums tai tikrai nerūpi ir dar labiau susierzinsite. Būk realistiškas. Nesakykite „viskas gerai“, jei ne. Vietoj to galite juos motyvuoti.

3. 

   Visada laikykitės teigiamo požiūrio ir sustabdykite neigiamas mintis. Kaltink savo draugą sakydamas kažką panašaus į „Aš tau liepiau tai padaryti anksčiau“ arba „Kiek kartų aš tau apie tai pasakiau?“. tik dar labiau juos įskaudins. Kol baigsis pokalbis, gailėsitės, ką pasakėte.
   • Jei asmuo vėl ir vėl užsimena apie neigiamą situaciją, galite subtiliai pateikti teigiamų pasiūlymų, kaip jie gali pasikeisti, užuot išsakę savo mintis neigiamais, neigiamais žodžiais. stulpas. Nekritikuokite jų. Tai nepaprastai svarbu. Tai visiškai nepadės ir šiuo metu nėra tinkamas laikas.
   • Nekalbėkite su jais apie tai, ką jie padarė blogai, kol neišėjo iš krizės. Jiems reikia paguodos, kai viskas tampa sunku, o ne priverčia jaustis blogiau. Nesakykite jiems griežtų žodžių, bet „aš tau sakiau“ arba „Tai tavo kaltė“.
   • Įsivaizduok tai. Jūs esate „Hoa“ geriausia draugė, o jos tėvai ką tik išsiskyrė. Būkite šalia, kad ją paguostumėte, išklausytumėte bet kokias problemas ar pradžiugintumėte ją. Tačiau ... Gal ji taip pat norėjo praleisti laiką viena. Parodykite susidomėjimą filmais, mažais dalykais, kurie jai kelia juoką. Būk gera draugė ir padėk jai išgyventi reikalus taip, kaip norėtum, kad ji padarytų tau.

4. 

   Pasiūlykite sprendimus, kad jie galėtų pagerinti situaciją. Pasiūlykite savo draugui kelis žingsnius, kuriuos jie gali atlikti, kad įveiktų krizę, kartu motyvuodami. Padėkite jiems pamatyti teigiamus dalykus, kurie vis dar egzistuoja jų gyvenime. Priminkite savo draugui, kad jie nenusipelno to, kas jiems nutiko.
   • Jei įmanoma, pabandykite padaryti tai, kas iš tikrųjų pakeičia jūsų draugo problemas. Jei nieko negalite padaryti, pabandykite ir padarykite ką nors naudingo savo draugui. Pavyzdžiui, galbūt jie yra per daug prislėgti ruošti vakarienę. Atneškite jiems maisto. Pasiūlykite už juos prižiūrėti savo vaikus - panašius dalykus.
   • Nors turėtumėte sugalvoti konstruktyvius sprendimus, jie galiausiai turėtų patys nuspręsti, ką daryti. Tegul jie daro savo išvadas ir priima savo sprendimus. Rodyti nuoširdus palaikymas bus nepaprastai svarbu šią akimirką. Pakalbėkime remdamiesi faktais, niekada Patarkite jiems, jei nesate tikri.
   • Nors kartais galite pasiūlyti sprendimų, patarimų ar pasiūlymų, pagrindinis tikslas vis tiek turėtų būti išklausymas. Taip pat galite atlikti visas tris, jei esate ypač artimas žmogui.

5. 

   
   
   Priimk, kad draugas gali nepaklusti. Geras draugas duos ir patarimų, ir supras, kad jūsų draugas gali būti nepasirengęs priimti pagalbos, net jei jie yra labai artimi jums. Juk žmonėms reikia susitvarkyti reikalus - blogus santykius, finansinius rūpesčius, kažkieno mirtį ir pan. - savo jėgomis.
   • Supraskite ir sutikite, kad jūsų veiksmai ne visada duos laukiamų rezultatų. Kaip palaikantis asmuo, neturėtumėte jaustis nusivylęs ar atkalbėtas.
   • Padėkite jiems nustatyti problemos priežastį ir galimus taisomuosius veiksmus. Pasinaudokite savo patirtimi, instinktais ir kitų patarimais. Galite pasakyti: „Tai tavo gyvenimas ir turėtum daryti tai, kas tavo nuomone yra geriausia. Bet ar manai, jei ___ tada _____? Gal tu gali ___? Bet viskas priklauso nuo tavęs“. tu “, užuot sakęs„ Tai baisi mintis, turėtum ___ “.
   skelbimas

3 metodas iš 3: imkitės kitų veiksmų

1. 

   
   
   Pranešti apie smurtas ar bet kokia kita problema, galinti pakenkti draugo saugumui. Ne visi sunkumai yra vienodi. Jei problema, kurią išgyvena jūsų draugas, kelia grėsmę jo saugumui, pavyzdžiui, santykiuose, kurie yra fiziškai įžeidžiantys ar grasina savęs žalojimu, turėtumėte aktas.
   • Paraginkite savo draugą kalbėtis su valdžia, pavyzdžiui, teisėsaugos pareigūnu, terapeutu, religiniu lyderiu ar tėvais. Jei draugas atsisako ir įvyksta prievarta, pasitarkite su valdžia.
   • Jei draugas nėra pilnametis, turite pasikalbėti su jų tėvais, jei jie buvo skriaudžiami, įskaitant patyčias. Patyčios yra emocinės prievartos forma, ir jūs neturėtumėte patys spręsti tokių problemų. Nesipriešinkite smurtautojui, nes tai gali pakenkti ir jums. Kalbėkitės su suaugusiu.

2. 

   
   
   Tegul jie kurį laiką liūdi, bet ne amžinai. Neverskite jų būti laimingais ar piktais, jei jie negali atsikratyti liūdesio. Jie skauda. Kartais jiems tereikia kurį laiką pabūti. Bet jei tai trunka per ilgai, išbandykite kitus būdus.
   • Tam tikru momentu jums gali prireikti šiek tiek sunkaus darbo arba tapti tarpininku. Taigi kada tai yra? Kai praeina ilgas laiko tarpas, o jų liūdesys, skausmas ar depresija pradeda daryti neigiamą poveikį kitoms gyvenimo sritims, pavyzdžiui, darbui ar studijoms.
   • Iš pradžių yra visiškai normalu patirti psichinį nuosmukį, tačiau žmonės palaipsniui įsitaisys, nors kiek tai trunka, priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Tam tikru momentu turėtumėte nukreipti juos į svarstomus sprendimus.

3. 

   Supraskite, kai tai peržengia jūsų ribas. Jei bet kada jums reikia šiek tiek vietos, nes jie nepagerėjo ir visi pokalbiai diena po mėnesio nugrimzta į depresiją, jums gali tekti įvesti griežtesnę intervenciją. .
   • Sužinokite apie klinikinės depresijos požymius ir, jei jūsų draugas turi simptomų, paprašykite jų kreiptis į specialistus, pavyzdžiui, terapeutą ar gydytoją.
   • Priminkite jiems, kad nesate apmokytas būti jų terapeutu. Ir jūs negalite tęsti jų problemų amžinai. Tam tikru momentu jiems gali būti naudingiau būti konstruktyviu sprendimu ar nuoširdžiu požiūriu į stebimus dalykus.

4. 

   Nukreipkite juos, atlikdami ką nors įdomaus. Pabandykite rasti būdą, kaip padėti jiems laikinai pamiršti savo problemas. Galite pakviesti juos pamatyti filmą. Tai privers juos išeiti iš namų ir bent kelioms valandoms pamiršti savo problemas.
   • Rekreaciniai pomėgiai gali padėti žmogui įgauti perspektyvos. Vis dėlto pusiausvyra tarp panardinimo ir išsiblaškymo. Supraskite, kad jie gali norėti bent pirmą kartą įsikurti savo svetainėje su pižama.
   • Nusipirkite jiems „komforto maisto“, pavyzdžiui, ledų ar šokolado ar ką nors, ką jie mėgsta. Paimkite jį į savo draugo namus ir pabūkite su jais. Priminkite jiems pasiekimus. Dalinkitės teigiamomis citatomis.
   • Tam tikra prasme tęstinis gyvenimas tam tikru momentu gali padėti žmonėms pasveikti. Taigi, per daug nekeiskite savo rutinos.

5. 

   Jei jiems negresia pavojus, laikykite jų reikalus paslaptyje, kad jie nepablogintų situacijos. Kai draugas pasakoja apie problemą, jie rodo pasitikėjimą jumis. Nebūsi geras draugas, jei sulaužysi tą pasitikėjimą atskleisdamas jį kitiems.
   • Išimtys - ir tai yra nepaprastai svarbu - yra problemos, susijusios su prievarta, patyčiomis ar bet kokia kita situacija, kuri kelia pavojų jūsų draugui, įskaitant psichinę. Tais atvejais turite kalbėtis su valdžia - pavyzdžiui, tėvais, policija ar gydytoju.
   • Kitais atvejais neskalaukite. Negalima užsiminti apie jų problemą socialiniuose tinkluose ir nepasakoti kitiems draugams, net jei apsimeta bandymu suteikti jiems daugiau paramos.
   skelbimas

Patarimas

• Suteikite asmeniui šiek tiek vietos, kai jis nori.
• Neleiskite jiems vartoti alkoholio melancholijai gydyti. Tai tik dar labiau pablogins jų emocijas ir depresiją.
• Nespauskite jų per stipriai dėl detalių. Jie tikriausiai nenori jums viską pasakyti, todėl neklauskite, ar jie nenori.
• Jūs turite suteikti savo draugui vietos ir nepasirodyti tiek, kad tai jį erzintų.
• Nežadėkite būti su jais, jei negalite ar negalėsite.
• Nesvarbu, kuo draugas jums pasitiki, parodykite užuojautą ir pagirkite juos už ištvermę. Vien to pakanka, kad žmogus jaustųsi palaikomas, suprastas ir apskritai geresnis.

Įspėjimas

• Jei draugas pasakoja apie jūsų problemą, laikykite viską konfidencialiu, nebent tai susiję su savižudybe, prievarta, išžaginimu ar kuo nors kitu, kas jam gali sukelti. buti iskaudintam.