Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
14 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Suvokimas, kad esate prisirišęs, yra pirmas žingsnis gerinant savo elgesį. Jei esate prigludęs žmogus, per pirmą susitikimą visada jausitės persekiojamas naujo žmogaus, nesvarbu, ar tai draugystė, ar meilė. Po to dažnai jiems paskambinsite, pasiūlysite visą dieną išeiti į lauką, net liūdėsite ar būsite atstumti, jei teks ką nors veikti vienam. Jei matote save pagal anksčiau nurodytą elgesį arba jei kas nors paprašo suteikti jiems vietos, pats laikas pabandyti save patobulinti, pakeisti požiūrį į santykius. apriboti prisirišimą prie kitų. Šiandien „WikiHow“ moko, kaip tai padaryti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: tobulink save
Sukurkite pasitikėjimą. Kai kurie žmonės tampa lipnūs dėl to, kad yra nepatenkinti savimi, jie visada jaučiasi nesaugūs dėl to, kad yra vieni, likę už nugaros ar yra kažkieno ignoruojami. Prigludęs žmogus gali tapti net paranojiškas, darant prielaidą, kad žmonės kabinėjasi nepakviesdami, nes niekam jie nepatinka. Paleisk šiuos jausmus ir labiau mylėk save. Kai tapsite pasitikintis savimi, nebūsite apsėstas minties, kad žmonės jus palieka ir taps mažiau įsikibę.- Pagalvokite apie bent tris dalykus, kurie daro jus ypatingais, ir išmokykite mylėti save.
- Būkite patenkinti savo jėgomis, nesvarbu, ar tai jūsų sugebėjimas bėgti, ar sunkus darbas, ar jūsų prajuokinimas kitiems.
- Kūno kalbą demonstruoja pasitikintis žmogus. Atsistokite tiesiai, nesulenkite rankų ant krūtinės ir šypsokitės, kai įmanoma.
- Nustatykite savo trūkumus. Niekas šiame pasaulyje nėra tobulas, atpažinę savo trūkumus, galėsite jaustis geriau.
Pagerinkite pasitikėjimo problemas. Daugelis žmonių tampa lipnūs, nes turi pasitikėjimo problemų, kurios gali kilti dėl jauname amžiuje atsiradusio apleidimo jausmo, sunkiais laikais artimų draugų nepaisymo ar net artimųjų apgaudinėjimo. Nors skausmai yra gana dideli, tačiau vis tiek turite išmokti bendrauti su naujais žmonėmis, nes praeitis negali nulemti ateities.- Išmokite pamiršti apie žmones ar dalykus, kurie jus įskaudino praeityje, tada kurkite geresnę ir sveikesnę visų savo santykių ateitį.
- Pasakykite sau, kad prisirišimas prie kitų nėra būdas padaryti juos lojalesnius jums - iš tikrųjų, įsikibimas juos tik atstums nuo savęs.
- Nenusivilkite savimi. Negalite iš karto išspręsti savo pasitikėjimo problemų, bet galite po truputį tobulėti, kad jaustumėtės užtikrintiau, neturėdami jų.
Sumažinti nerimą. Dažniausiai įsikibęs elgesys yra įsišaknijęs nerime - galbūt bijote likti vienas visą gyvenimą, jaudintis dėl to, kad neturite artimo draugo, ar bijote, kad žmonės, kai tik išeisite, prajuokins jūsų nugarą. iš kambario. Jums taip pat gali kilti klausimas, kaip per daug stengtis pažinti naujus žmones ar santykius, todėl laikykitės vieno ar kelių jau pažįstamų žmonių, kad susitvarkytumėte su savo baimėmis.- Kai jums kyla daug nerimo, susimaišiusio su spaudimu - galite jausti nerimą, nes jūsų pasaulis yra toks sujauktas ir užimtas, turite susidurti su tiek daug dalykų, kad jaučiate, jog negalite su tuo susitvarkyti patys. . Padarykite ką nors, kad sumažintumėte stresą, pavyzdžiui, medituokite, praktikuokite jogą ir pakankamai išsimiegokite, kad pamatytumėte, ar jums mažiau neramu.
- Prieš įeidami į sausakimšą kambarį, tiesiog giliai įkvėpk. Pasakykite sau, kad turėtumėte pasikalbėti su nepažįstamais žmonėmis ir išplėsti savo santykius, užuot laikydamiesi reikiamo žmogaus.
Pasikalbėk su kuo nors. Jei manote, kad erzina per daug priklausyti nuo motinos, vaikino ar geriausio draugo, pasitarkite su kuo nors apie savo problemą. Galite pradėti nuo geriausio draugo, meilužio ar šeimos nario apie savo problemas. Jei jaučiatės nekontroliuojamas, pasitarkite su savo psichiatru, ar jūsų problema susijusi su kitais nerimo sutrikimais ar depresija.
- Kalbėjimasis su kažkuo kitu gali padėti nustatyti jūsų prigludusios prigimties priežastį. Yra daugybė priežasčių, kodėl mes tampame lipnūs - galbūt jūs užaugote didelėje šeimoje ir stengėtės atkreipti dėmesį, arba išsiskyrėte su buvusiuoju, nes jo neišleidote. Turėkite pakankamai laiko kartu ir bandote per daug ištaisyti savo klaidą.
2 metodas iš 3: Santykių valdymas
Duokite kitiems vietos. Suteikti kam nors vietos yra geriausias būdas palaikyti sveikus santykius. Nepriklausomai nuo to, ar tai geriausias draugas, ar meilužis, žinokite, kad kuo mažiau matysite vienas kitą, žmogus labiau jus įvertins, kai esate abu kartu. Kai du žmonės būna visą dieną kartu, natūraliai kyla pasibjaurėjimo jausmas, nes kiekvienas žmogus neturi laiko praleisti ar pasakyti kitam apie įdomius dalykus, kurie nutinka, kai jie nėra kartu.
- Suteikite asmeniui asmeninės erdvės. Nesiųskite žinučių, neskambinkite ir „nepasirodykite“, kad reguliariai pabūtumėte su asmeniu. Tai erzina, netgi nemandagu. Turėtumėte rasti ką nors tik tada, jei jis taip pat nori jus pamatyti.
- „Neuždenkite“ jų. Jei pakabinsite ir paklausite apie kiekvieną smulkesnę jo dienos detalę, nesuteikdami galimybės atlikti savo darbo, priversite kitą žmogų jaustis tvankiai.
- Kiekvieną kartą apsilankę pas jį, stenkitės atidėti bent tris nematymus. Nors esate taip įsimylėjęs savo buvusįjį, kad negalite jo paleisti, atminkite: niekas nėra amžinai.
- Mėgaukitės savo interesų siekimu, kol esate vienas. Nemanykite, kad tai būdas „praleisti laiką“, kol vėl nepamatysite žmogaus.
- Išmokite skaityti ženklus. Jei kam reikia laiko atskirai, jis dažnai neklausys jūsų telefono, neribos matymo ar pasakys, kad jiems savaitė yra užimta. Jei pastebite šiuos ženklus, nebandykite kreiptis į žmogų, skirkite jam gerą laiką.
Lėtinkite susitikdami su naujais žmonėmis. Prisirišę žmonės dažnai iš karto laikosi žmogaus, nesvarbu, ar jis ką tik buvo susitikęs, ar kelis kartus ėjo pirmyn atgal. Tai yra gynybos mechanizmas, kuris parodo, kad prigludęs žmogus bijo, kad kitas neatsilieps savo jausmams ar neišeis, todėl jis turi pulti kuo greičiau. Nusiraminkite ir atsipalaiduokite, neskirkite susitikimo su juo dažniau nei kartą per savaitę.
- Jei planuojate praleisti visą laiką bendraudami su kuo nors kitu, jūs jį išgąsdinsite.
- Staiga neatsiverskite ir nekalbėkite apie tai, kaip ieškote naujo draugo / meilužio - jie atsitrauks.
- Nesiimkite iniciatyvos inicijuoti visus susitikimus su naujais žmonėmis. Nepamirškite subalansuoti ir abu bandykite vienodai.
Nežiūrėkite į kitus žmones per daug rimtai. Dauguma prigludusių žmonių mano, kad visi yra reikia jų priežiūra ir todėl jie yra įnikę į pagalbą ar patarimus, kai kito nereikia. Retkarčiais kitiems reikalinga jūsų pagalba, tačiau „neuždenkite“ savo buvimo visiems, kuriuos sutinkate, manydami, kad jų gyvenimas nebus baigtas be priežiūros ar patarimo. tavo.
- Jei kam nors reikalinga jūsų pagalba, jie to ir turės, todėl nemanykite, kad jūsų priežiūra reikalinga visiems.
Stebėkite savo kūno kalbą. Jūsų kūno kalba gali priblokšti kitus ir priversti jus jaustis, kad per daug stengiatės išgyventi jų asmeninėje erdvėje. Jei susitinkate su draugu, nestovėkite šalia jų, nesiglauskite, per daug nelieskite, žaiskite su kito žmogaus plaukais ar papuošalais, kitaip galite juos sujaudinti.
- Kai esate su savo partneriu, glostymas ar bučiavimasis yra gerai, tačiau jei 100% laiko susikibote už rankų ir laikotės to žmogaus bet kuriame vakarėlyje ar socialiniame renginyje, galite atrodyti šiek tiek už borto.
- Nors turėtume sutelkti dėmesį į tai, su kuo bendraujame, neverskite jų priversti nuolat kontaktuoti su jais ar susilaikyti nuo asmens pokalbio su kitais.
Neleisk kitiems priklausyti nuo tavęs. Viena iš įsikibimo pasekmių yra ta, kad į tave žiūrės iš aukšto. Nerangūs žmonės gali prarasti savo orumą, nes juos supa kiti visada, visur - jei esate toks žmogus, jūsų draugai ar meilužis tikrai žinos, kad jiems tiesiog reikia pasisakyti, jūs pasirodysite akies mirksniu, kad padėtumėte ar pabūkite su jais. Jei nenorite, kad į jus žiūrėtų iš aukšto, nesilaikykite savęs kada taip pat aplink arba „poreikis yra“.
- Nepamirškite, kad savo socialiniame tinkle vis dar turite kitų žmonių - pagalvokite, kad pabūkite su jais ir nuolat nesilaikykite vieno žmogaus.
- Paminėkite kitus dalykus, kuriuos turite padaryti, nesvarbu, ar tai projektas mokykloje, ar futbolo klubo vakarėlis, ar mamos gimtadienio šventės planas. Praneškite kitiems, kad jūs taip pat esate užsiėmęs, ir raskite būdų, kaip juos įtraukti į savo tvarkaraštį, o ne pertvarkyti savo gyvenimą, kad juos patenkintumėte.
- Nors neturėtumėte palikti draugų nuošalyje, nereikia iškart pasiimti jų telefono ar atsakyti į „Facebook“ žinutes vos po kelių sekundžių, kitaip jie pamanys, kad neturite ką veikti. .
Mėgaukitės išlaikydami sveikus atstumus. Kai išmoksite nustoti kabinėtis, būsite natūralus teikia pirmenybę Laikykitės sveiko atstumo nuo mylimo žmogaus. Turėsite laiko išspręsti savo problemas, siekti aistrų ir tikslų bei kiekvieną kartą, kai susitiksite, labiau vertinsite žmogų. Gyvenimas užimtas ir malonus leis jums pasijusti geriau nei praleisti didžiąją laiko dalį su vienu žmogumi, nieko neveikiančiu.
- Atraskite džiaugsmo palaikydami keletą ar net daugiau gerų santykių, kad nereikėtų skirti laiko galvojant apie vieną žmogų.
- Retkarčiais paklauskite asmens dar kartą. Nebijokite paklausti: "Ar aš per daug tavęs netrukdžiau šią savaitę?" Kai sužinosite apie savo polinkį kabintis, galėsite geriau su tuo susidoroti.
- Pagalvojęs apie tai, kaip myli save, žinosi, kaip būti vienam ir daryti tai, kas tau patinka. Tapimas žmogumi, kuris patenkintas vien tik buvimu, natūraliai paskatins žmones labiau jus traukti.
3 metodas iš 3: mėgaukitės prasmingu gyvenimu
Siek savo interesų. Lengviausias būdas sustabdyti įsikibimą yra išlaikyti savo gyvenimą užimtą ir įdomų, o dirbti visada yra daugiau. Jei neturite sau daug ką nuveikti, jūs norėsite visą laiką praleisti su savo vaikinu ar geriausiu draugu. Kai jūsų gyvenimas bus užpildytas įdomia ir naudinga veikla, būsite mažiau įsikibę į kitus. Štai ką turėtumėte išbandyti:
- Nustatykite savo aistrą. Galbūt jums patinka meilė fotografijai, jogai ar muzikai, kurios niekada neatradote. Nebijokite išeiti iš komforto zonos ir išbandyti ką nors naujo, galbūt jie taps tuo, ką vėliau praleisite didžiąją laiko dalį.
- Pasirinkite sau mankštos formą - sportą. Išeikite pabėgioti, pasportuokite ar net užsiregistruokite į kikbokso kursus, raskite tai, kas išlaisvina didžiąją jūsų energijos dalį ir treniruotės metu jaučiasi gerai. Jei lankotės fitneso pamokoje, įsipareigokite eiti treniruotis bent du – tris kartus per savaitę, o tai padės susidaryti asmeninę rutiną, kuri neįtrauktų kitų.
- Kelias valandas per savaitę skirkite pomėgiui. Ar tai būtų poezijos kūrimas, ar daržininkystė, ar rankų darbo gaminių gamyba, kad ir kas tai būtų, investuok bent keletą valandų per savaitę. Darydamas tai, ką mėgsti, jautiesi ne tik visavertiškesnis, bet ir labiau domiesi savimi.
Siek savo tikslų. Tai yra taip pat svarbu, kaip užsiimti pomėgiu, kad netaptumėt lipni. Siekdami savo tikslų, galėsite susitelkti ties trumpalaikėmis ar ilgalaikėmis svajonėmis ir susitelkti ties tuo, kas laukia jūsų, o ne geriausio draugo ar sesers. Amžius nesvarbu, nustatykite keletą trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų, kad apmąstytumėte save ir užsiimtumėte.
- Nustatykite keletą trumpalaikių tikslų. Galbūt baigta skaityti tam tikrą savaitės knygą arba užpildyti naują receptą. Parašykite planuotojui tikslų įgyvendinimo terminus, kad būtumėte motyvuoti.
- Kurkite planus, kaip pasiekti savo ilgalaikius tikslus. Nesvarbu, ar tai būtų magistro laipsnis, ar vizos pokalbio rengimas, ar romano užbaigimas, susikurkite planą, kaip įgyvendinti savo svajones. Turėsite daugiau problemų pagalvoti, nei tai, ką jūsų vaikinas veiks kiekvieną vakarą.
- Parašykite apie savo tikslus savo žurnale. Žurnalų leidyba gali padėti „neatsilikti“ nuo to, kas tu esi ir kokia tavo laukia gera ateitis. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į svarbius dalykus save.
Išplėskite savo socialinį tinklą. Tai puikus būdas sumažinti sukibimą. Jei turite tik du draugus arba jūsų vaikinas yra vienintelis jūsų draugas mieste, turėsite labiau prie jų laikytis. Kuo platesnis socialinis ratas, tuo turtingesnė bus gyvenimo patirtis ir mažiau dėmesio skirsime asmens ketinimams. Štai keletas būdų, kaip galite išplėsti savo socialinį tinklą:
- Neturėti dešimties artimų draugų yra tai, kas vadinama plačiais santykiais. Jums tiesiog reikia pakviesti dar kelis normalius draugus išeiti išgerti kavos arba paversti socialinį draugą įprastu draugu.
- Būkite draugiškesni su savo kolegomis ar klasės draugais. Tai padės užmegzti naują draugystę arba turėsite ką veikti. Net du kartus per mėnesį eidami į vakarėlius su kolegomis galite išplėsti savo socialinį tinklą.
- Palaikykite ryšį su senais draugais. Galbūt jūs senus draugus atidėjote į šalį vien todėl, kad esate per daug užsiėmęs dėmesiu vienam asmeniui. Vėl susisiekite su jais ir atsiprašykite už tai.
- Nebijokite paprašyti savo draugų. Jei jums labai patinka mergina vakarėlyje, paklauskite, ar ji nori užsiregistruoti į jogos užsiėmimą jūsų prekybos centre ar kartu apsipirkti, kai įmanoma.
Išmokite džiaugtis būdami vieni. Dauguma įsikibusių mėgsta praleisti iki 99% savo laiko su kitais. Pavardė visada nori eiti su kuo nors ir turi problemų būdamas vienas. Mėgavimasis „savalaikiu“ yra svarbus būdas sustiprinti pasitikėjimą savimi, sužinoti, kas tave džiugina, ir palengvinti spaudimą bei laiką, kurį reikia praleisti su kitais. Štai keletas būdų mėgautis „vienas“ laiku:
- Ilgas pasivaikščiojimas. Tai ne tik sveika, bet ir vaikščiojimas padeda jaustis lygiau.
- Raskite džiaugsmo skaitymo kultūroje. Skaitymas nėra tik pramogų ar švietimo forma, yra posakis „Knyga yra geras žmogaus draugas“.
- Namų dekoravimas. Pertvarkę savo asmeninę erdvę, galėsite lengviau susisiekti su jums patraukliais dalykais ir jaustis labiau suinteresuoti praleisti laiką savo gyvenamojoje erdvėje.
Dalyvaukite savanoriškame darbe. Savanorystė yra ne tik puikus būdas padėti savo bendruomenei, bet ir padėti jums atrodyti reikalingiems ir paslaugiems, palaipsniui užpildant poreikio jausmus. Prasmingi darbai, kuriuos galite padaryti, yra padėti ruošti labdaros patiekalus, rinkti šiukšles parkuose ar mokyti žodžius vargšams vaikams ir kt.
- Kai jus traukia savanorystė, įsitikinkite, kad tai darote patys bent kartą ar du per savaitę. Tai dar vienas būdas užsiimti ir užpildyti savo tvarkaraštį atskira, nuo niekieno kito nepriklausoma veikla.
- Savanorystė taip pat gali padėti išplėsti jūsų santykius. Galite rasti tinkamą draugą iš socialinės veiklos ir užmegzti naują draugystę.
Patarimas
- Taikykite taisyklę „kuo toliau, tuo daugiau atsimeni“. Kiekvienas žmogus jūsų gyvenime yra svarbus jums ir jūs taip pat. Kuo daugiau asmeninės erdvės atiduosite savo buvusiajam, tuo labiau jie jus vertins, nes ne visada esate pasiekiamas. Lygiai taip pat, jei jie ne visada yra jūsų ranka pasiekiami, galite atsikratyti manijos, kad kiti žmonės jaučiasi tvankūs dėl jūsų. Naudojate erdvę, kad nustatytumėte aiškų standartą ir pertvarkytumėte santykius su tuo asmeniu.
- Atpažinkite savo prigludusio elgesio požymius. Asmuo, prie kurio prisirišite, pasirodys suerzintas ir nusivylęs jumis. Nesusigundykite ir naudokite juos manipuliuodami; Verčiau žiūrėkite į juos kaip į savo elgesio veidrodį ir raskite kitų būdų bendrauti su tais žmonėmis, suteikti jiems asmeninės erdvės ir rasti savo būdą, kaip susitvarkyti.
- Jei esate tas asmuo, kurio ieškoma, siūlykite individualią veiklą, kad išvystytumėte asmens interesus ir stipriąsias puses. Padėti asmeniui palaipsniui suvokti, kad jam geriau užsiimti tuo, ką jam patinka daryti (o ne jūsų pomėgiu) su kuo nors ar tik vienu. Kad būtų lengviau pereiti, derinkite individualią veiklą su bent viena bendra veikla, kad subalansuotumėte savo santykių požiūrio pokyčius.
- Jei priklausote nuo kitų dėl svarbių dalykų, tokių kaip išeiti iš namų, pagrindinės asmeninės priežiūros ar pan., Nuoširdžiai paklauskite savęs, kodėl. Tai gali būti minios baimė ar kokia nors psichinė liga. Kreipkitės į neatidėliotiną gydymą, nes, kaip ir kitos fizinės ligos, psichinė liga yra reali ir gali susilpninti žmones. Tačiau jei jums reikia pagalbos dėl specialių fizinių priežasčių, tuomet gydytis reikia ne dėl prisirišimo. Verčiau išplėskite savo palaikymo tinklą ir ištirkite galimas paslaugas, kad gautumėte pagalbos dėl dalykų, kurių patys negalite padaryti.
Įspėjimas
- Ilgalaikis prisirišimas sugadins jūsų pakabintą kantrybę bet kokių santykių atžvilgiu. Po kurio laiko net patys kantriausi žmonės pastebės, kad jūs naudojatės nesugebėjimu jais manipuliuoti, kai pamato, kad jie visada turi „uodegą“.
