Laiminga būti savimi - Patarimai

Video.: Santykis su savimi. Kai žinai kas esi, tai padeda būti laimingu ir pasiekti savo tikslų.

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Lengva norėti atrodyti kaip kažkas kitas, elgtis kaip kažkas, turėti patogią karjerą ar nuostabų meilužį, kaip kito. Bet kas jūs bebūtumėte, vis tiek galite išmokti jaustis laimingi ir patenkinti savo gyvenimu. Skirkite laiko savo talentų ir savybių įvertinimui, sveiko kūno supratimo ugdymui ir savivertės stiprinimui. Sutelkite dėmesį į teigiamus savo darbo, pomėgių ir gyvenimo būdo aspektus. Tvirtų ir artimų santykių puoselėjimas gali padėti jaustis labiau patenkintam ir labiau pasitikinčiam gyvenimu.

Žingsniai

1 metodas iš 4: mylėk, kas esi

Nustatykite, kuo jūs unikalus ir nuostabus. Kai suvoksite, kas jums labiausiai patinka, jausitės daug patogiau būdami savimi. Pradėkite išvardindami viską, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai jūsų sielos siela, ar darbo etika, ar sklandi plaukų srovė.
- Sužinokite bent dešimt dalykų, kurie jums patinka. Pagalvokite apie savo talentus, savo savybes ar pasiekimus, kuriuos pasiekėte.
- Žinant savybių vertę, tu esi kitoks. Gal kalbate keturiomis kalbomis, mokate pasodinti bananų medį ir vaikščioti abiem rankomis, ar turite talentą akimirkos metu padaryti nepažįstamus žmones. Ne visi gali tai padaryti, tiesa? Bet jūs galite tai padaryti!
- Nukreipkite neigiamas mintis į teigiamas. Pavyzdžiui, užuot galvoję „aš nesu graži“, pasakykite „Aš šiandien puikiai atrodau!“.
Praktikuokite būti dėkingi kasdieniame gyvenime. Turėdami teigiamą dėkingumą, galite atpažinti nuostabius žmones, daiktus ir galimybes gyvenime. Tapkite kasdieniu įpročiu būti dėkingam už tai, kas jums patinka. Įvertinkite galimybes, stipriąsias puses, įgūdžius ir sėkmę, kurios jums pasirodė.
- Laikykite žurnalą, kad užrašytumėte viską, už ką esate dėkingas. Galite įrašyti savo dėkingumą šeimai, draugams, namams, pomėgiams, galimybėms ar sveikatai, kuriuos šiuo metu turite. Kasdien rašykite ką nors savo žurnale ir jei kada nors jaučiate susierzinimą ar nusivylimą, pabandykite perskaityti savo žurnalą, kad paskatintumėte save.
- Visada pasakykite ačiū, nesvarbu, ar tai barmenas, kuris ką tik paruošė jums gerą puodelį kavos, ar dėkojame jūsų brangiam tėvui, kuris visada šalia jūsų.
Užpildyk savo gyvenimą juoku. Visada savo gyvenime užimkite vietą juokui. Kad ir koks žiaurus būtų gyvenimo laikas, nepamirškite pailsėti ir pasilinksminti. Ilgainiui dabar ir tada turėtumėte jaustis geriau.
- Nedvejodami atlikite nebylius dalykus. Pasakok senas istorijas, sakyk blogus kalambūrus ar šoki kaip idiotas. Kodėl gi ne?
- Nusišypsokite suklydę. Tai gali palengvinti situaciją ir padėti suprasti, kad viskas nėra labai blogai.
- Žiūrėti komediją ar komiką. Komedijų šou prajuokina ir gali padaryti laimingesnį.
- Būkite su žmonėmis, kurie mėgsta juoktis. Juokas yra užkrečiamas!
Priimkite savo trūkumus. Pasitikėjimas yra raktas į laimę, tačiau visi turime trūkumų ir trūkumų. Užuot apsėdę dėl jaučiamų trūkumų, priimkite juos. Jei norite, paklauskite savęs, ką turėtumėte padaryti, kad tobulintumėte save šioje srityje.
- Sudarykite sąrašą dalykų, kurių reikia siekti. Išsikelkite tikslus, kuriuos galite pasiekti. Jei nekenčiate įpročio, pabandykite sudaryti planą arba atsisiųsti kalendoriaus programą. Nustatykite aliarmus, kai jums reikia ką nors padaryti.
- Išmokite gyventi su kai kuriais savo trūkumais. Tikriausiai niekada negalėsite įveikti savo nerangumo, bet tai gerai! Stenkitės juoktis, kai suklupote ar atsitrenkėte, kaip kad nesvarbu.
- Atleisk man. Pažvelkime į realybę: visi kartais darome tai, kuo nesididžiuojame. Nesvarbu, ką padarei, pripažink klaidą ir suprask, kodėl taip padarei, o tada paleisk viską.
skelbimas

2 metodas iš 4: Sveikas kūno suvokimas

Raskite tai, kas jums patinka jūsų kūne. Gerai jausdamiesi savo kūne, galėsite jaustis laimingi su tuo, kuo esate. Apmąstykite save ir branginkite savo geriausius žavesius.
- Jums gali nepatikti kiekviena veido linija, tačiau pabandykite rasti vieną ar du taškus, tokius kaip patrauklios akys ar lūpos. Žiūrėdamas į save veidrodyje, pasakyk sau, kokios žavios tos eilutės.
- Priminkite sau tai, ką jūsų kūnas gali padaryti. Pabandykite mylėti savo kūną už sugebėjimą dainuoti, šokti, įsivaizduoti ar tiesiog bėgti.
Daryti pratimą. Fiziniai pratimai gali padidinti pasitikėjimą savimi ir pagerinti nuotaiką, net jei nesistengiate numesti svorio ar pagerinti fizinės būklės. Vykdydami tik 30 minučių vienu metu ir atlikdami 2-3 pratimus per savaitę, taip pat galite padidinti savo energijos ir pasitikėjimo lygį. Sužinokite, kokia veikla jums tinka, ir praktikuokite ją.
- Sąmoningumo pratimai, tokie kaip joga ar taiči, gali suteikti ramybės jausmą ir padėti medituoti apie savo kūną.
- Komandinės sporto šakos, tokios kaip futbolas ar tinklinis, yra labai maloni veikla. Tai yra sportas, kuris apima socialinius elementus, kurie gali padėti jaustis geriau.
- Tokia veikla kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir net ėjimas gali padėti jums jaustis ramiau ir tapti sveikesniais.
Pasirinkite sveiką maistą pakelti nuotaiką. Tinkama mityba gali būti naudinga protui ir kūnui. Laikydamiesi subalansuotos vaisių, daržovių, baltymų ir miltų dietos jausitės labiau suderinti su savo kūnu.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų ir riebalų rūgščių, gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padaryti jus laimingesnius. Šie maisto produktai yra neskaldytos kviečių duonos, rudieji ryžiai, žuvis, žaliosios daržovės ir graikiniai riešutai.
- Gaminkite patys su šviežiais ingredientais, užuot pirkę perdirbtus maisto produktus. Kai gaminate maistą, galite rinktis sveikiau, be to, dar labiau patenkinti savo naminiais patiekalais.
- Gerai kartas nuo karto pasilepinti sumuštiniais ar ledais, tačiau suvalgę per daug perdirbto maisto ar daug riebalų galite pavargti ir apsunkti.
Pirkdami drabužių spintą galite atrodyti geriau ir jaustis patogiau. Pasitenkinimas tuo, ką dėvi, gali sukurti ar pakeisti savo požiūrį į savo išvaizdą. Drabužiai, kurie yra nešvarūs, netinka ar tiesiog netinka, gali paveikti jūsų nuotaiką ir pasitikėjimą savimi. Pasirinkite stilių, kuris parodo jūsų unikalią asmenybę.
- Pasirinkite tinkamą aprangą. Nebandykite dėvėti per ankštų ar per laisvų drabužių.
- Raskite keletą mėgstamų daiktų. Mėgstami džinsai, madingas megztinis ar šalikas padės jaustis patenkinti savo išvaizda.
- Brangakmeniai, diržai, skaros ir batai magiškai sukuria aprangos harmoniją. Jei nekreipiate dėmesio į šį akcentą, pridėkite aksesuarą prie bandomos aprangos.
skelbimas

3 metodas iš 4: puoselėkite džiaugsmo kupiną gyvenimą

Sutelkite dėmesį į teigiamus savo darbo aspektus. Aišku, yra užduočių, kurios vargina, netgi nuobodžiauja, tačiau atkreipkite dėmesį į kai kuriuos dalykus, kurie jums patinka savo karjeroje, pavyzdžiui, bendravimą su klientais, mokymąsi. nauja ar retkarčiais galimybė čia keliauti.
- Jei turite problemų įmonėje, sureguliuokite savo darbo tvarką. Suasmeninkite savo darbo vietą paveikslėliais ar dekoratyviniais augalais. Venkite imtis daugiau projektų, jei esate priblokšti.
- Skirkite laiko pažinti ir įvertinti aplinkinius bendraamžius. Galite manyti, kad jūs ir jūsų kolegos neturite nieko bendro, bet jei bandysite su jais artėti, kiekvieną rytą galite pabusti labiau jaudindamiesi dėl darbo.
- Įvertink, ką tavo darbas gali padaryti tau. Kai esate pavargęs ar nuobodus, prisiminkite, kad jūsų darbas jus maitina.
Vykdyti pomėgius ir veiklą, kuri jus domina. Pomėgiai ir pomėgiai už darbo ribų suteiks jums kažko, ko galite tikėtis, tuo pačiu padarydami jums visavertiškesnį ir malonesnį. Jei šiuo metu neturite pomėgių, galite pabandyti:
- Plėtoti meninį aspektą. Pabandykite rašyti poeziją, rašyti muziką ar piešti paveikslus. Jūsų darbas nebūtinai turi būti puikus, bet jums bus smagu jį rašyti.
- Išmokite naują kalbą. Jūs jausitės kultūriškai raštingesni ir turėsite galimybę susirasti gerą darbą.
- Prisijunkite prie sporto komandos. Turėsite ne tik galimybę praktikuotis, bet ir susirasti įdomių draugų.
- Užsiregistruokite į naktinę klasę. Studijuokite jus dominančią temą, pvz., Programavimą, dailidę ar pasakojimų rašymą.
Sudarykite jums tinkantį tvarkaraštį. Tai padės jums organizuoti savo gyvenimą taip, kad dienos veikla vyktų sklandžiai. Jei dienos metu pasitaiko streso, skubėjimo ar nuobodulio, pabandykite sumaišyti kai kurias savo tvarkaraščio veiklas. Keiskite savo kasdienybę, kol rasite tinkamą tvarkaraštį.
- Neskubėkite kiekvieną rytą. Skirkite laiko valgyti maistingus pusryčius ir eikite į darbą keliomis minutėmis anksčiau. Susipakuokite naktį prieš naktį arba savaitės pradžioje nustatykite pietų meniu.
- Kad ir koks būtų ribotas dienos laikas, skirkite šiek tiek laiko sau.Perskaitykite knygą per pietus, žiūrėkite mėgstamą laidą prieš miegą arba pabuskite pakankamai anksti, kad medituotumėte.
- Visiškas poilsis. Eikite miegoti ir pabuskite kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, kad jūsų kūnas suformuotų kasdienybę. Tai padės geriau jaustis kiekvieną rytą pabudus.
Išbandykite naujas patirtis. Laimę kuria patirtis, o ne materija. Nauji eksperimentai pašalins jus iš komforto zonos ir paliks įdomių ir ypatingų prisiminimų.
- Tyrinėkite aplinką ir gamtos pasaulį, pavyzdžiui, iškylą, baidares ar laipiojimą uolomis.
- Išeina savaitgaliais. Galite vykti į netoliese esančius miestus, eiti į kalnus ar paplūdimį. Kasmet skirkite vieną savaitę ilgoms kelionėms į šeimos vizitus ar naujų vietų, tokių kaip Sapa ar Phong Nha urvas, lankymą.
- Eikite į koncertą, eikite į muziejų ar žiūrėkite naujus filmus vietiniame kino teatre. Tai padės išplėsti savo mintis ir įgyti naujos patirties mieste, kuriame gyvenate.
Sukurkite naują ir patogią gyvenamąją erdvę. Jaustis saugiai, patogiai ir ramiai gali skirtis tarp laimės ir nelaisvės. Papuoškite namus taip, kad jie jaustųsi pakylėti ir kupini energijos.
- Išvalykite netvarką. Padėkite viską reikiamoje vietoje ir venkite per daug daiktų vienoje srityje. Šviesus ir erdvus kambarys gali prisidėti prie laimingos erdvės.
- Papuoškite savo namus artimųjų nuotraukomis, suvenyrais iš įsimintinų kelionių ar mėgstamų vietų paveikslais, kurie gali priminti, kas jus džiugina. .
- Gaukite palengvėjimo jausmą namuose, dažydami sienas ryškiomis spalvomis, pavyzdžiui, žydra, levanda ar geltona.
Pakeiskite, jei nesate patenkintas savo kasdienybe ar gyvenimo būdu. Jei tikrai jautiesi nelaimingas dalį savo gyvenimo, patikėk, kad turi galią pasikeisti. Imkitės iniciatyvos pradėti ką nors naujo.
- Jei nekenčiate savo darbo taip, kad visada jaučiatės įtemptas ir nerimaujate, tuomet galbūt atėjo laikas susirasti naują karjerą.
- Galbūt dešimtmečius jūs buvote įsitraukęs į maratono trasą, bet staiga pasibjaurėjote bėgimo sesijomis. Keiskite nuotaiką, surasdami kitą užsiėmimą mankštai ar pramogai.
- Jei jaučiatės įstrigęs, nuobodžiaujantis ar izoliuotas mieste, kuriame gyvenate, apsvarstykite galimybę persikelti ar surengti atostogas kur nors naujam.
skelbimas

4 metodas iš 4: sukurkite tvarų socialinį tinklą

Suraskite teigiamų ir palaikančių draugų. Vienas iš geriausių būdų, kaip ilgainiui pasijusti laimingu, yra sukurti artimų draugų tinklą. Turėdami gerų draugų, galite sustiprinti savivertę, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir priversti pasijusti paslaugiu.
- Branginkite seną draugystę. Palaikykite draugystę su senais draugais, lankydamiesi el. Paštu, skambindami ar kalbėdami per „Skype“.
- Jei sutiksite žmogų, kuris tikrai su jumis derinasi, nedvejodami pakvieskite jį į kavą, kad pamatytumėte, ar jiedu gali geriau pažinti vienas kitą.
- Palikti toksiškus draugus. Jei tarp jūsų draugų yra kažkas, kas priverčia jus jaustis blogai dėl savęs, arba jie yra tokie neigiami, kad tiesiog jus kaskart sutrikdo, kai susitinkate, tuomet galbūt laikas nutraukti jūsų draugystę. pavardė.
Meilės šeima. Paprastai jūs negalite rasti nieko už jus nuoširdžiai ar geriau pažinti už savo tėvus ir brolius. Nesvarbu, ar išvykstate iš namų į koledžą, ar gyvenate užsienyje, ar gyvenate su šeima, svarbu, kad jaustumėtės laimingi su šeima, kad tikrai būtumėte laimingi.
- Jei palaikote gerus santykius su savo tėvais, skirkite laiko reguliariai su jais pasikalbėti ir pasakyti, kad mylite juos. Nepamirškite padėkoti savo tėvams!
- Gerai elkitės su savo broliais ir seserimis. Net jei kartais jaučiate nesutarimus su savo broliais ir seserimis, broliai ir seserys visada sieja tą patį ryšį, nes jie augo po vienu stogu ir gimė su savo tėvais.
- Net neturėdami artimų santykių su savo tikra šeima, jūs vis tiek galite branginti žmones, kurie yra prisirišę prie jūsų gyvenime. Pagalvokite, ką galite laikyti šeimos nariu, ir praneškite jiems apie savo jausmus.
Bendraukite su bendruomene. Pajutęs ryšį su savo kaimynyste, miestu, religine bendruomene, mokykla ar kita bendruomenės grupe gali jaustis priklausantis kažkam didesniam. Tai padės sukurti tvirtus santykius ir mėgautis veikla.
- Pažink savo kaimynus. Kaimynai ne tik padeda užmegzti ryšį su gyvenama vieta, bet ir gali tapti geriausiais draugais.
- Dalyvaukite vietiniuose susitikimuose, knygų klubuose, vietinių menininkų muzikiniuose pasirodymuose, dalyvaukite gatvių valymo savanorių dienose ar bet kuriame kitame renginyje, kuris priverčia jaustis susijęs apie vietos kultūrą ir politiką.
- Savanoriška veikla gali suteikti pasiekimo jausmą ir padėti susitikti su žmonėmis savo bendruomenėje. Raskite organizacijas ir tikslus, kuriais tikite. Galite aukoti, kad padėtumėte benamiams ar pastatytumėte namus nepasiturinčioms šeimoms.
Puoselėkite sveikus santykius. Užmegzti santykius yra nuostabu, tačiau svarbu, kad jūsų santykiai būtų paremti meile, pasitikėjimu ir atviru bendravimu. Toksinis ryšys gali sukelti įtampą ir skausmą.
- Jei turite meilužį, atvirai kalbėkite kiekvieną dieną. Atminkite, kad abu turite būti patenkinti santykiais.
- Jei esate vienišas ir susitikinėjate su daugeliu žmonių, mėgaukitės. Nusivylimo jausmas gali kilti, kai susitikinėjate su vienu žmogumi po kito, tačiau turite didesnes galimybes susirasti savo partnerį, jei išliksite optimistiškas.
- Jei esate vienišas ir su niekuo nesimatote, tai puiku! Jei nenorite šiuo metu įsimylėti, tiesiog džiaukitės savo sprendimais ir būkite laimingi kaip patys.
Išmokti kaip atleisk. Negalėsite iki galo mėgautis laime, jei amžinai turėsite galvoje susierzinimą ar apsėstą praeitį. Išmokti atleisti mylimam asmeniui už praeities klaidas yra vienintelis būdas tęsti santykius.
- Jei kas nors jus įskaudino, pabandykite atsistoti iš jų perspektyvos. Asmuo gali jus įskaudinti, bet yra gerų ketinimų, arba galbūt to nepagalvojo.
- Išmokite priimti atsiprašymą. Jei jūsų draugas, giminaitis ar meilužis yra nuoširdus ir dėl kažko gailisi, išmokite priimti jūsų atsiprašymą. Pabandykite įveikti kuo puikiausiai.
- Atsiprašykite, jei ką nors įskaudinote.
skelbimas

Patarimas

Darykite bent vieną dalyką, kuris jums patinka kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai būtų tiesiog klausymasis mėgstamos dainos, ar šokimas vienas miegamajame su apatiniais drabužiais.
Pagalba žmonėms. Keletas darbų gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir suprasti, kaip jums pasisekė padėti kitiems.
Nelyginkite savęs su kitais. Tai jus tik nuvils. Užuot atkreipę dėmesį į tai, ką turi kiti, susitelkite į tai, kas jus paverčia tuo, kuo esate.