Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Skaudu, kai kas nors to nepaiso, tačiau prisiminkite bendrą vaizdą, kurio dar nematėte. Jei jaučiatės šalta ir įskaudinta, pabandykite pasikalbėti su žmogumi ir sužinoti, kas negerai.

Žingsniai

1 metodas iš 4: nustatykite situaciją

1. 

   Venkite nedelsdami daryti išvadas. Būdamas kito žmogaus ignoruojamas, liūdna ir lengva pripažinti blogiausią. Neskubėkite sudaryti priešiško ar sąmoningai jūsų atžvilgiu šalčio. Pabandykite pagalvoti apie keletą priežasčių, kodėl jos jums atrodo abejingos. Pvz .:
   • Jie sutelkia dėmesį į kitus dalykus, pavyzdžiui, namų ruošos darbus ar darbus.
   • Tu juos net nesuprasdamas susierzini, ir jie jaučiasi įskaudinti.
   • Jie tiesiog nesijaučia „teisūs“ su jumis, todėl praleidžia daugiau laiko su kitais.
   • Jie saugo jums paslaptį (pavyzdžiui, netikėtą vakarėlį) ir bijo, kad išspjaus, jei su jumis kalbėsis.
   • Jie jaučia nerimą dėl jūsų dėl kelių priežasčių (pavyzdžiui, slapta jums patinka ar jus pribloškia).
   • Jie tiesiog nesusitvarko gerai ir yra abejingi visiems.

2. 

   
   
   Prisiminkite kai kuriuos savo naujausius veiksmus. Tai yra gana sudėtinga. Nes niekas nenori pripažinti, kad jis klydo ar padarė ką nors susierzinęs. Giliai įkvėpkite ir iš naujo įvertinkite kelis bendravimus su jais neseniai. Ar yra kažkas streso? Ar yra kokių nors galimybių juos įskaudinti?
   • Sukurkite atsiprašymo planą, jei suprasite, kad suklydote. Net jei kita šalis elgiasi ne taip gerai, geriau pirmiausia elkitės teisingai.
   • Pratinkite keletą skirtingų meditacijos metodų, jei per sunku prisiminti.
   • Jei negalite objektyviai pažvelgti į dalykus, pabandykite paklausti kitų žmonių, ar jie žino, kas vyksta, pašaliniai žmonės gali pateikti jums keletą objektyvių pastebėjimų.

3. 

   
   
   Pakvieskite juos kalbėtis privačiai. Kartais geriausias būdas išrauti dalykus yra susėsti su kita šalimi ir atsiskleisti. Siųskite laišką ar laišką, klausdami, kada galite dalyvauti privačiame pokalbyje tam tikru laiku ir tam tikroje vietoje.
   • Pasirinkite laiką, kai nesate užsiėmęs, kai esate laisvas ir nesiblaškote.
   • Susitikimas privačiai padeda išspręsti visas problemas (jei tokių yra), nesidrovint būti viešumoje.
   • Jei ypač jaudinatės ar manote, kad viskas gali nepavykti, paprašykite trečiosios šalies (pvz., Bendro draugo, patarėjo, kalbėtojo) tai išspręsti.

4. 

   
   
   Būk malonus. Jei pamatys, kad bandai, tikriausiai vėl su tavimi kalbėsis. Grubus elgesys su jais tik daro konfliktą didesnį ir painesnį.

5. 

   Išreikškite savo jausmus. Pabrėžkite apie save ir savijautą. Pasirinkite nesmerkiamą kalbą, tiesiog pasakykite, kaip ji jus jaučia. Pavyzdžiui:
   • „Neseniai, kai mes trys išėjome, jūs visada kalbėjotės su Sa, o aš sėdėjau klausydamasi. Jaučiuosi tarsi likęs nuošalyje “.
   • „Mama, matau, kad daug žaidi žaidimus su vaikinais. Džiaugiuosi, kad mano šeima palaiko tokius gerus santykius, bet jaučiuosi tarsi likusi nuošalyje. Jei tik galėčiau praleisti daugiau laiko su mama “.
   • „Mielasis, matai, kad neseniai po kelių valandų mane vėluodavau su draugais. Aš tavęs labai ilgiuosi, noriu daugiau praleisti laiką su tavimi “.
   • „Ar pykstate ant manęs, matau, kad 2 dienas neatsakėte į mano tekstus ir skambučius“.

6. 

   Klausyk jų. Kartais jie nežino, kad yra toli nuo tavęs, ar kad susiduria su kažkuo, ko nežinai. Būkite pasirengę priimti pagrįstą paaiškinimą.

7. 

   Būkite pasirengę kartu ieškoti sprendimo, jei jis realus. Galite kalbėti apie būdus, kaip pagerinti savo santykius. Išvalykite viską ir sutikite padėti jums abiem rasti būdą, kaip viską įveikti.
   • "Jei aš skaitau knygų rinkinį kaip jūs, ar tai padės mums 3 turėti kažką bendro?" Esu pasirengęs tai padaryti, knyga skamba gerai “.
   • "Girdėjau, kad ji daugiau žaidė su broliais, nes jie paprašė jos žaisti žaidimus. Taigi, jei norite praleisti laiką su jumis, taip pat turite paprašyti?"
   • "Nežinau, ar tai priverčia jus jaustis priblokšti. Arba praleidžiame 2 naktis per savaitę tik sau, aš eisiu su draugais, kad nebebūčiau vienišas".
   • "Aš negaliu pakeisti savo seksualumo. Jei jums tai nepatinka, nes esu gėjus, tai yra jūsų problema ir jums nereikia praleisti jokio laiko su manimi".

8. 

   Laikas paleisti. Jei nenorite apie tai kalbėti, jei išgyvenate blogą laiką, arba viskas pasisuka garsiai ir smerkia, galbūt laikas paleisti. Galite jį apversti tinkamesniu laiku arba įvertinti, ar verta išsaugoti santykius.
   • "Atrodai šaltas. Ar galime apie tai šiandien kalbėti?"
   • - Noriu palaikyti artimesnius santykius su jumis, bet jei tai nėra jūsų prioritetas, mums apie tai daugiau nereikia kalbėti.
   • "Nenoriu su tavimi ginčytis. Gal mums tiesiog reikėtų likti nuošalyje."
   • - Jei norite tik pasijuokti iš manęs, tada aš tai padarysiu.
   • - Pakalbėkime apie tai vėliau, kai abu nusiraminsite.
   skelbimas

2 metodas iš 4: žinoti, kada paleisti

1. 

   Nesijausk įžeistas. Daugelis žmonių kelis kartus per gyvenimą nuo kažko yra susvetimėję. Neleisk jų grubumui nugalėti, leisk jiems pamatyti, kad tai tavęs neveikia. Padarykite tai tik jų problema, o ne jūs.
   • Pripažinkite ir sutikite, kad jūs ne visiems patinkate. Net pats maloniausias ir garsiausias žmogus pasaulyje yra priverstas kovoti su neapykanta vėl ir vėl.

2. 

   Žvilgsnis į ateitį, aplenkiant barjerą. Tai nėra lengva, tačiau jei skirsite laiko savo tikslams pasiekti, kitų žmonių nuomonė ir požiūris nebus svarbūs. Pagalvokite, kad tai tik nematomos sienos, neturinčios prasmės jūsų gyvenime, jis tiesiog egzistuoja.

3. 

   Jiems abejingas. Jei asmuo nenori su jumis bendrauti dėl įvairių priežasčių, taip pat neužmeskite jo. Nekreipdami dėmesio į kitą asmenį, atkreipsite jo dėmesį. Tai taip pat būdas padaryti jus „vėsesniu“. Net jei skauda širdyje, tai vis tiek yra efektyvus planas.

4. 

   Suteikite jiems daugiau laiko ir vietos. Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia šiek tiek laiko sau. Nors tai skamba nesąžiningai, bus žmonių, kurie jus ignoruos, nes jiems tai patinka. Nors tai gali būti skausminga ir nuvilti, būkite kantrūs.

5. 

   Neverskite nieko keisti. Negalite priversti kažko elgtis elegantiškai, kai jie nori būti nemandagūs. Kartais geriausias būdas yra leisti jiems suprasti. skelbimas

3 metodas iš 4: pasitikėjimo ugdymas

1. 

   Nustatykite sveikas ribas su kitais. Nustatyti ribas gali būti sunku, jei nesate įpratę, tačiau tai iš esmės naudinga visiems jūsų santykiams ir psichologinei sveikatai. Būkite sąžiningas žmonių atžvilgiu, pasakykite jiems, ko jums reikia ir kokias ribas reikia, ir jums bus lengviau kvėpuoti, kai bus patenkinti visi poreikiai.
   • Aiškiai paaiškinkite savo ribas, pranešdami kitiems, kas gali nutikti, jei jie tai pažeis.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų partneris jums šalta ir visą laiką, kai einate valgyti, žaidžia telefonu, pasakykite maždaug taip: „Aš jaučiuosi apleista ir negerbiama, kai nuolat žiūri į telefoną. Jei nemėgstate kokybiško laiko praleisti su manimi, praneškite man, aš planuosiu valgyti kitaip.
   • Jei žmonės nėra įpratę, kad jūs nustatote jiems ribas, jie gali nusivilti, nustebti ar net pykti. Tačiau jei jie iš tikrųjų jums rūpi, jie turi gerbti jūsų ribas.

2. 

   Sudarykite sąrašą. Skirk laiko sudaryti tris sąrašus: stipriąsias puses, pasiekimus ir dalykus, kuriais žaviesi pats. Jums reikės patikimo giminaičio, kuris jums padės. Laikykite sąrašą tamsoje ir išimkite jį visada, kai jaučiate prislėgtą.
   • Taip pat galite surinkti gerų dalykų, kuriuos kiti žmonės sako apie jus.

3. 

   Laikykis švaros. Būtinai gerai pasirūpinkite savimi, atkreipkite dėmesį į plaukus, nagus ir dantis.

4. 

   Išvalykite būstą. Nustebsite, kaip gerai pagerėja jūsų psichinė sveikata ir švarios gyvenimo sąlygos.Susitelkite į savo kambarį, galbūt net paprašykite ko nors padėti pertvarkyti kambario interjerą.

5. 

   Pradėkite užsiimti pomėgiais. Dalyvaukite tokiose veiklose kaip tapyba, dainavimas, poezijos rašymas ar šokiai. Dalyvaukite meninėje veikloje, kad padėtumėte ugdyti saviraišką ir sustiprintumėte savininko jausmą. Tai visiems perteiks teigiamą sąveiką.

6. 

   Atsidavimas. Dalyvavimas bendruomenės savanorių organizacijose bus teigiama patirtis. Skirtumas sukuria teigiamą požiūrį į save.

7. 

   Skirkite laiko savo jausmams įvertinti. Nesaugus jausmas dėl aplinkinių kyla iš jūsų savigarbos. Stenkitės atskirti savo emocijas nuo realių situacijų. Tai nėra lengva, nes žmonės yra emociniai subjektai, tačiau pabandykite pamatyti situaciją nešališkomis akimis. Taip pat galite atlikti rašymo pratimus, kad galėtumėte sklandžiau mąstyti.

8. 

   Jei reikia, kreipkitės į specialistą. Jei dėl niežų jums sunku, gali padėti profesionalas. Mokyklos terapeutai ar patarėjai yra tie, kurie pataria žmonėms tokiose situacijose kaip jūs. Jei jūs dar lankote mokyklą, pirmiausia norėsite pasikonsultuoti su miesteliu, nes tai nemokama. skelbimas

4 metodas iš 4: ilgalaikės draugystės kūrimas

1. 

   Ieško naujos, labiau išpildančios draugystės. Jei jūsų draugai neabejingi arba nevertina jūsų, tuomet pats laikas susirasti naujų draugų. Kreipkitės į žmones, kurie užjaučia ir dalijasi jūsų interesais, ir pakelkite jus, o ne trypkite ar abejingi.
   • Jei nežinote, kaip susirasti draugų, pabandykite prisijungti prie klubo ar organizacijos, kurioje žmonės dalijasi jūsų pomėgiais.
   • Jei turite draugų, kurie nuolat nepaiso, žemina ar pažeidžia nustatytas ribas, turėtumėte likti nuošalyje arba atsisakyti jų.

2. 

   Susisiekite su žmonėmis, kurie jus myli. Draugai, kuriuos turėjote prieš palikdami vieni, vis tiek gali būti draugais. Viskas gali pasidaryti šiek tiek nepatogu, kai pradėsite geriau žaisti su kitais draugais, tačiau tiesiog būkite sąžiningi su jais.
   • Atlikite veiklą, kuri jums patinka.

3. 

   Atidarykite savo širdį visiems. Pasidalykite savo baimėmis, trūkumais ir nesaugumu. Būti trapiu yra sunkus jausmas patirti su kuo nors, bet tai padeda sukurti ryšį tarp žmonių ir žmonių. Galite eiti pirmyn ir atgal ir pasakoti vieni kitiems apie praeities sunkumus.

4. 

   Laikykite ryšius aktyvius. Kuo daugiau būdų galėsite bendrauti su žmonėmis, tuo geriau. Šiandieniniam pasauliui gali būti sunku suvokti visą informaciją. Taigi prašome reguliariai tikrinti savo socialinius tinklus ir mobiliuosius telefonus, kad gautumėte informacijos apie savo draugus.

5. 

   Dažnai susisiekite su draugais. Draugai skambina vienas kitam yra normalu. Pabandykite kreiptis į rimtą patarimą arba tiesiog pasidalinti prasmingais dalykais, kurie nutiko su jumis.

6. 

   Visada pasirengęs padėti. Jei jūsų draugas ką nors išgyvena, praleiskite laiką su jais. Draugystė negali būti vienpusė. Jei turite kitokių planų, pabandykite susitarti arba pasakyti, kad turite dar vieną netikėtą dalyką. skelbimas

Patarimas

• Venkite iš to padaryti didelę problemą. Nesvarbu, koks esate piktas ar liūdnas, pyktis (ypač perpildytoje vietoje) tik pablogina situaciją. Verčiau padarykite pertrauką. Tarkime, kad reikia pailsėti ar kvėpuoti, tada išeik.