Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: Maisto ir žolelių naudojimas
• 2 metodas iš 2: pakeiskite gyvenimo būdą
• Įspėjimai

Pernelyg didelis rūgštingumas (per didelis skrandžio rūgštingumas, rėmuo, rėmuo) yra terminas, vartojamas apibūdinant skrandžio rūgšties patekimą iš skrandžio į stemplę, dėl kurio jis dirginamas. Tai gali atsitikti dėl netinkamo apatinio stemplės sfinkterio, kuris skrandyje paprastai palaiko skrandžio rūgštį, sutrikimo. Pernelyg didelis rūgštingumas nėra rimta būklė, išskyrus atvejus, kai jis tampa lėtinis, tada jis vadinamas gastroezofaginiu refliuksu (GORD). Jei negydote GERL ar per didelio rūgštingumo, tai gali sukelti opas ir vidinį kraujavimą, taip pat gali padidinti tam tikrų vėžių riziką. Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad natūraliai išgydytumėte padidėjusį rūgštingumą. Jei dėl šių natūralių metodų padidėjęs rūgštingumas nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.

Žengti

1 metodas iš 2: Maisto ir žolelių naudojimas

1. Žinokite simptomus. Prieš pasinerdami į rūgštingumą mažinančias priemones įsitikinkite, kad turite tai. Per didelio rūgštingumo simptomai yra šie:
   • Rėmuo
   • Rūgštus skonis burnoje
   • Pūstas jausmas
   • Tamsi arba juoda išmatos (dėl vidinio kraujavimo)
   • Nuolatinis raugėjimas ar žagsėjimas
   • Pykinimas
   • Sausas kosulys
   • Disfagija (susiaurėjęs stemplė, kuri jaučiasi kaip maisto gabalėlis įstrigęs gerklėje)
2. Pasitarkite su savo gydytoju. Apskritai maisto produktus, kurie gali išgydyti rūgštingumą, saugu naudoti, tačiau pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jį galite gauti.
   • Jei esate nėščia, prieš vartodami vaistažolių papildus visada pasitarkite su gydytoju.
3. Gerkite alavijo sultis. Alijošiaus sultys mažina uždegimą ir neutralizuoja skrandžio rūgštį.
   • Gerkite kiekvieną dieną nuo 120 iki 480 ml. Alijošiaus sultys gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, todėl būkite atsargūs, kad neviršytumėte šio kiekio.
4. Išgerkite probiotikų priedą. Šios „gerosios bakterijos“ - saccharomyces boulardii, lactobacillus ir (arba) bifidobacterium - gali skatinti bendrą sveikatą ir padėti jums kovoti su H.pylori infekcija.
   • Kitas būdas gauti probiotikų yra valgyti jogurtą su probiotikais.
5. Gerkite obuolių sidro actą. Į 180 ml vandens įpilkite šaukštą obuolių sidro acto ir išgerkite.
   • Obuolių sidro actas paprastai yra efektyvesnis nei kitų rūšių actas.
6. Valgykite obuolį kiekvieną dieną. Nors tai gali atrodyti kaip klišė, obuolys tikrai naudingas rūgštingumui.
   • Obuolių žievelėse esantis pektinas veikia kaip natūralus antacidas.
7. Gerkite imbiero arbatos. Imbieras turi priešuždegiminį poveikį ir ramina skrandį.
   • Galite nusipirkti paruoštų imbiero arbatos maišelių arba galite sutarkuoti šaukštelį šviežio imbiero ir pavirti vandenyje 5 minutes.
   • Geriausia imbierą gerti 20-30 minučių prieš valgį.
   • Imbiero arbatą nėščios moterys gali saugiai gerti.
8. Gerkite pankolio arbatą. Pankolių arbata ramina skrandį ir mažina rūgščių kiekį.
   • Susmulkinkite arbatinį šaukštelį pankolio sėklų ir pamirkykite puodelyje karšto vandens.
9. Naudokite slidžią guobą. Slidžią guobą galima gerti arba vartoti kaip priedą.
   • Jis padengia dirginamą audinį ir yra saugus nėščioms moterims.
10. Gerkite vandenyje ištirpintą sodą. Apie arbatinį šaukštelį sodos ištirpinkite 180 ml vandens ir išgerkite.
    • Kepimo soda yra natūraliai šarminė; taigi jis subalansuoja jūsų skrandį. Tai taip pat sumažina stemplės dirginimą ir daro ją mažiau skausmingą.
    • Norėdami geresnio skonio, į kepimo sodos mišinį įpilkite šaukštelį medaus ar cukraus.
    • Nevartokite per daug soda, nes tai gali sukelti skysčių susilaikymą, pilvo pūtimą ir skrandžio spazmus.
11. Valgykite ar gerkite garstyčias. Garstyčios turi priešuždegiminį poveikį ir neutralizuoja rūgštis.
    • Garstyčias (arba garstyčių miltelius) galite ištirpinti šiek tiek vandens arba tiesiog taip valgyti.
12. Paimkite saldymedžio šaknis be glicirizizo rūgšties (DGL). DGL yra kaip kramtoma tabletė, kuri padeda atkurti skrandį ir kontroliuoti padidėjusį rūgštingumą.
    • Laikykitės tinkamo dozavimo lapelio.
    • Gali tekti priprasti prie skonio.
13. Koreguokite valgymo būdą. Tam tikri mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti rūgštingumą. Tai įtraukia:
    • Valgykite mažiau tuo pačiu metu. Tai užtikrina, kad jūsų skrandis bus mažiau spaudžiamas.
    • Negalima valgyti 2–3 valandas prieš einant miegoti. Tai sumažins tikimybę, kad miegant maistas vis tiek prispaus jūsų apatinį stemplės sfinkterį.
    • Valgykite lėtai. Tai padeda jūsų skrandžiui lengviau virškinti maistą, todėl skrandyje lieka mažiau maisto, todėl mažiau spaudžiamas apatinis stemplės sfinkteris.
14. Persirenkite. Nedėvėkite drabužių, kurie būtų per ankšti prie skrandžio.
    • Per ankšti drabužiai aplink skrandį ar pilvą gali sustiprinti nemalonų jausmą.
15. Pakelkite lovos galvą. Jei įmanoma, pakelkite lovą šiek tiek aukščiau galvos gale; rūgštis negali taip lengvai patekti į stemplę.
    • Nedidinkite galvūgalio naudodami daugiau pagalvių; tada tavo kaklas linksi, o tai gali pabloginti padidėjusį rūgštingumą.

2 metodas iš 2: pakeiskite gyvenimo būdą

1. Pasitarkite su savo gydytoju. Jei kenčiate nuo lėtinio padidėjusio rūgštingumo, esate nėščia ar kaip nors kitaip nerimaujate, kreipkitės į gydytoją. Jei tikrai bandėte pakeisti gyvenimo būdą ir išbandėte natūralias priemones, tačiau po 2–3 savaičių pagerėjimo nebuvo, kreipkitės ir į savo gydytoją. Tada jums reikia medicininės pagalbos.
   • Jei vartojate vaistus, kurie gali sukelti padidėjusį rūgštingumą, klauskite savo gydytojo, ar galite koreguoti dozę, ar galite naudoti kitą vaistą.
   • Pernelyg didelį rūgštingumą kartais gali sukelti ir Helicobacter pylori bakterijų (H. pylori) infekcija, kuri taip pat gali sukelti skrandžio opas. Jei turite H.pylori infekciją, jums reikės antibiotikų.
   • Tik gydytojas gali bandymu nustatyti, ar padidėjusį jūsų rūgštingumą sukelia H.pylori bakterijos.
2. Nustok rūkyti. Nikotinas turi daug kenksmingo poveikio organizmui, įskaitant jūsų virškinimo sistemą.
   • Nikotinas sumažina kasos bikarbonato sekreciją, todėl dvylikapirštėje žarnoje atsiranda daugiau rūgšties. Tai galiausiai lemia didesnę skrandžio opos tikimybę.
   • Rūkymas taip pat sumažina gleivių išsiskyrimą skrandyje, todėl labiau tikėtina, kad gausite rėmuo. Be to, jis daro įvairų poveikį kraujotakai, todėl jūsų kūnas mažiau atsigauna po, pavyzdžiui, skrandžio opos.
   • Būdamas centrinės nervų sistemos stimuliatoriumi, nikotinas stimuliuoja adrenalino gamybą smegenyse, todėl skrandžio makšties nervas gamina daugiau rūgšties.
3. Venkite maisto produktų, kurių negalite gerai toleruoti. Valgant tam tikrus maisto produktus, kuriems esate alergiškas, gali padidėti rūgštingumas. Daugelis žmonių yra alergiški, pavyzdžiui:
   • Citrusiniai vaisiai
   • Gazuotas gaivusis gėrimas
   • Šokoladas
   • Pomidorai
   • Česnakai, svogūnai
   • Alkoholis
   • Dienoraštyje laikykite žurnalą apie tai, ką valgėte ir gėrėte, kol nepasireiškė padidėjęs rūgštingumas. Tiesiog viską užsirašykite ir pamatysite, kaip jaučiatės maždaug valandą vėliau. Jei valanda, kurią valgėte anksčiau, jus vargina, išbraukite tai iš savo raciono.
4. Venkite riebaus, rūgštaus ir aštraus maisto. Suvalgius daug to, padidėja padidėjusio rūgštingumo rizika. Laimei, yra didelis skirtumas, jei pakoreguosite savo mitybą.
   • Valgant daug jo, sunkiausiai virškinamas riebus ir aštrus maistas, todėl skrandis gamins daugiau skrandžio rūgšties, kad ją perdirbtų.
   • Rūgščiuose maisto produktuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai ar actas, jau yra tam tikras rūgšties kiekis, todėl rūgšties koncentracija skrandyje padidėja.
5. Įsitikinkite, kad jūsų skrandis nėra spaudžiamas. Slėgis sukelia diskomfortą ir padidintą rūgštingumą.
   • Galite pajusti pernelyg didelį spaudimą dėl diafragmos lūžio (kai viršutinė skrandžio dalis pakyla virš diafragmos), nėštumo, vidurių užkietėjimo ar antsvorio.
6. Venkite tam tikrų vaistų, tokių kaip aspirinas, skausmą malšinantys vaistai, raumenis atpalaiduojantys vaistai ir kraujospūdį mažinantys vaistai.
   • Tiek aspirinas, tiek kiti nuskausminamieji vaistai pažeidžia skrandžio gleivinę, nes skaido gleivines, nes slopina fermentą ciklooksigenazę, todėl galite labiau linkti į padidėjusį rūgštingumą.
7. Venkite streso. Nesvarbu, ar emocinis, ar psichologinis stresas gali pabloginti virškinimo problemas ir sustiprinti padidėjusio rūgštingumo simptomus.
   • Nustatykite situacijas, kurios jums kelia įtampą ir vargina. Raskite būdų, kaip išvengti šių situacijų ar pagerinti sugebėjimą susitvarkyti su atsipalaidavimo metodais.
   • Imkitės meditacijos ar jogos ar tarp jų nusnauskite. Kiti būdai sumažinti stresą yra gilus kvėpavimas, akupunktūra, masažas, maudymasis vonioje ar tiesiog paprastų teiginių pasakymas prieš veidrodį.
   • Gausite poilsį. Miego trūkumas daro jūsų kūną jautresnį stresui.
8. Atlikite „kulno pratimą“. Tai yra chiropraktinis požiūris į išvaržas, tačiau jis taip pat veikia nuo per didelio rūgštingumo. Jūs užtikrinate, kad jūsų skrandis ir diafragma vėl būtų išlyginti.
   • Tik atsikėlę ryte išgerkite stiklinę drungno vandens.
   • Stovėdami ištieskite rankas į šonus. Sulenkite alkūnes ir sulenkite delnus priešais krūtinę.
   • Atsistokite ant pirštų ir tada nuleiskite ant kulnų. Pakartokite tai 10 kartų.
   • Jei 10 kartų kritote ant kulnų, vis tiek laikykite rankas priešais save ir greitai bei negiliai kvėpuokite 15 sekundžių.
   • Kartokite tai kiekvieną rytą, kol pastebėsite, kad viskas gerėja.

Įspėjimai

• Negydomas ar ilgalaikis padidėjęs rūgštingumas gali sukelti ezofagitą, kraujavimą iš stemplės, skrandžio opas ir būklę, vadinamą Barretto stemple, o tai gali padidinti stemplės vėžio riziką.