Autorius:
Monica Porter
Kūrybos Data:
20 Kovas 2021
Atnaujinimo Data:
27 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Trečioji akis reiškia sąmoningą apšviestą būseną, per kurią žmonės gali pajusti aplinkinį pasaulį. Iš esmės tai sustiprina kognityvinę galią per psichinį aiškumą ir ryškumą. Trečiosios akies naudojimas nereiškia, kad tapsite ekstrasensu ar magu, kaip kai kurie žmonės galvoja, bet sugebėjimas labiau valdyti savo protą ir emocijas. Trečioji akies anga suteikia gilesnį intuicijos jausmą aplinkinio pasaulio atžvilgiu. Atidarymo metodas negali būti atliekamas per naktį, tačiau jūs galite atlikti šiuos veiksmus, kad apšviestumėte savo trečiąją akį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: mokykitės dzeno
Suraskite trečiąją akių čakrą. Čakros yra jūsų kūno energijos centrai. Iš esmės tai yra energijos ratas, išdėstytas išilgai stuburo. Mūsų kūne yra septynios čakros, atitinkančios kiekvieną skirtingą mūsų fizinio, protinio ir dvasinio gyvenimo dalį. Jūsų trečioji akių čakra yra šeštoji čakra.
- Trečioji akių čakra yra smegenų viršuje, tarp akių ir tiesiai virš nosies.
- Medituodami pabandykite sutelkti savo mintis į šią čakrą. Jis skirtas padėti jums aiškiau pamatyti pasaulį.
Pasirinkite tinkamą sceną. Meditacija yra viena iš efektyviausių priemonių, padedančių atverti trečiąją akį. Keliant savo sąmoningumą mintyse, galėsite priartėti prie psichinio aiškumo, susijusio su trečiąja akimi. Pagrindinis meditacijos tikslas yra įdėti protą į mintį ar daiktą. Pradedant medituoti svarbu pasirinkti patogią aplinką.- Kai kurie žmonės pasinerdami į gamtą jaučiasi taikesni ir atviresni. Jei reikia, galite pasirinkti meditacijos poziciją lauke. Suraskite reikiamos temperatūros erdvę, kurios kiti netrukdys.
- Vidinė meditacija taip pat gerai veikia. Daugelis žmonių kuria savo vidines meditacijos erdves, kuriose yra patogios pagalvėlės sėdėjimui ant grindų, žvakės ir švelni muzika.
- Atminkite, kad meditacija yra privatus procesas. Taigi turėtumėte pasirinkti sceną, kuri jums tinka.
Paruoškite savo laikyseną. Meditacijoje svarbų vaidmenį vaidina proto ir kūno ryšys. Kuo patogiau jaučiatės, tuo lengviau sutelkti dėmesį į meditacinį objektą ar mintį. Veiksmingiausia meditacijos laikysena paprastai yra tam tikra sėdėjimo sukryžiavus ant žemės variacija.- Jei esate įpratęs sėdėti ant kėdės, skirkite šiek tiek laiko, kad pratintumėte sėdėjimą ant grindų. Laikui bėgant jausitės natūraliau ir lengviau susitelksite į meditaciją.
- Daugelis žmonių naudojasi bent viena pagalvėle, kad būtų patogiau sėdėti ant žemės. Galite įdėti dar dvi ar tris pagalvėles, jei tai atrodo tinkamesnė.
- Jei negalite patogiai sėdėti, nesijaudinkite. Galite imtis kitos formos, vadinamos vaikščiojimo meditacija. Kai kuriems žmonėms ritmingas žingsnių garsas yra gana švelnus. Galite vaikščioti lėtai, turėdami aiškų maršrutą, kad nereikėtų per daug galvoti apie kelionės tikslą.
Pasirinkite meditacijos objektą. Meditacijos objektas gali būti mintinis arba materialus. Esmė šioje atrankoje yra palengvinti smegenims sutelkti dėmesį. Šis žingsnis apsaugo jus nuo laukinio mąstymo ir daro meditacijos procesą efektyvesnį.- Žvakės yra populiarus meditacijos objektas. Mirksinčią liepsną paprastai lengva pastebėti ir jaukinti daugelis žmonių.
- Jūsų meditacinis objektas nebūtinai yra intymi materija. Galite pavaizduoti mėlyną vandenyną arba gražų medį, kurį kada nors matėte. Tiesiog įsitikinkite, kad aiškiai matote objektą savo proto akimi.
Pasirinkite savo burtą. Tai gali būti žodis ar frazė, kurią pakartosite meditacijos metu. Galite sakyti mantras mažas ar dideles - atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Ši mantra jums asmeniška ir prasminga.
- Mantra yra tai, ką norite pridėti prie savo proto ar sąmoningumo. Pavyzdžiui, galite pakartoti mantrą „Aš renkuosi laimę“. Tai padės sustiprinti mintį, kad visą dieną daugiausia dėmesio skirsite linksmybėms.
- Kita mantros idėja yra ta, kad galite pasirinkti žodį. Pavyzdžiui, galite pakartoti žodį „taika“.
Suformuokite įprotį. Meditacija yra praktika. Tai reiškia, kad pirmą kartą medituodamas tu negali būti iškart sėkmingas. Tavo protas gali klaidžioti ar net užmigti. Išmokti sėkmingai medituoti yra ilgas ir daug laiko reikalaujantis procesas.
- Meditaciją paverskite kasdienio gyvenimo dalimi. Pradėkite nuo trumpo laiko, gal penkių ar net dviejų minučių. Netrukus jausitės patogiau procese ir galėsite daugiau laiko praleisti medituodami kiekvieną dieną.
2 dalis iš 3: skirkite daugiau dėmesio
Sužinokite, kaip atidžiai stebėti dalykus. Būdamas dėmesingas reiškia, kad esi aktyvesnis, nei žinai apie visas aplink save vykstančias veiklas. Jūs sąmoningai sutelkiate dėmesį į emocijas ir jausmus. Didesnis dėmesingumas padeda suderinti save ir aplinkinį pasaulį.
- Kai būsite atidesni, venkite vertinamojo požiūrio. Tiesiog stebėkite ir atkreipkite dėmesį, bet nepateikite nuomonės apie „teisingą“ ar „neteisingą“.
- Pavyzdžiui, jei jaučiate stresą, neteiskite savęs pagal situaciją. Tiesiog stebėkite ir atpažinkite savo jausmus.
Išeiti. Šiek tiek laiko praleidimas lauke gali būti labai naudingas norint paskatinti didesnį susidomėjimą. Dėmesys padeda jums apšviesti trečiąją akį, nes būsite tai sąmoningesnis. Taigi galite kasdien eiti pasivaikščioti, praleisti daugiau laiko mėgaudamiesi gamta.
- Šiuolaikinėje šiuolaikinėje kultūroje per daug „elektronizuojame“ per dieną. Tai reiškia, kad beveik visada žiūrime į elektroniką ar ryšius. Išėjimas mums primena aktyvų poilsį, kad sumažintume trigerius.
Kūryba. Sąmoningumas gali paskatinti jūsų kūrybiškumą. Tyrimai rodo, kad sąmoningumo meditacija suteikia rašytojams ir menininkams idėjų bei kitų kūrybinių patirčių. Atidesnis būdas atveria jūsų kūrybinį kelią.
- Išbandykite savo kūrybiškumą. Galite dalyvauti tapyboje, eskizuose ar mokytis groti nauju instrumentu. Leiskite kūrybiniam srautui bėgti per jus, kad jaustumėtės harmonijoje su savimi, ir atverkite trečiąją akį.
Susitelkite į smulkmenas. Kasdienis gyvenimas gali būti gana įtemptas ir pribloškiantis. Susiformavęs dėmesingumas padeda jaustis ramiau ir efektyviai naudoti trečiąją akį. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną savo aplinkos ir įpročių aspektą.
- Pavyzdžiui, kai maudotės, galite pastebėti, kaip jaučiatės savo kūne. Pajuskite, kaip šiltas vanduo tolygiai teka per pečius ar skleidžia šampūno kvapas.
3 dalis iš 3: mėgaukitės trečiosios akies pranašumais
Jauskitės taikiau. Atidarę trečiąją akį galite pajusti su ja susijusius privalumus. Daugelis žmonių teigė, kad, atmerkę trečią akį, jautėsi ramiau. Dalis to yra dėl aukštesnio užuojautos jausmo. Gili savimonė dažnai padeda tapti gailestingesniu.
- Būti maloniam sau atneša daug naudos. Jausitės labiau pasitikintys savimi ir mažiau nerimausite.
Žinoti daugiau. Viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių nori apšviesti trečiąją akį, yra ta, kad tai padeda giliau suprasti. Kadangi tai padidina supratimą apie jį supantį pasaulį, jis jaučia, kad galite sužinoti daugiau apie viską. Tie, kurie atvėrė trečią akį, jaučiasi tapę išmintingesni.
- Taip pat sužinosite daugiau apie save. Meditacija ir dėmesingumas yra puikūs būdai susieti save. Geriau suprasdamas savo emocijas, galėsite jas geriau suvaldyti.
Pagerinkite fizinę sveikatą. Trečioji akies anga sumažina streso lygį. Jausitės ramiau ir labiau įsisąmoninsite save. Dėl sumažėjusio streso organizmas turi daug naudos. Žmonėms, kuriems nėra nuolatinis stresas, yra mažesnė aukšto kraujospūdžio ir depresijos simptomų rizika.
- Streso malšinimas taip pat gali pagerinti galvos skausmą ir skrandžio sutrikimus. Net jūsų oda atrodys vis jaunesnė.
Patarimas
- Svarbu nepamiršti, kad trečiosios akies apšvietimas yra ilgas procesas. Turite būti kantrūs sau ir vertinti tai, kas vyksta.
- Nebijokite išbandyti įvairių meditacijos pozų. Ne visi metodai bus tinkami visiems.
