Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Kraujyje susidaro kraujo krešuliai, padedantys sustabdyti kraujavimą pažeistoje vietoje. Paprastai jie susidaro už kraujagyslių ribų ir gyjant žaizdai ištirpsta. Tačiau kraujagyslėse susidariusiems kraujo krešuliams reikia gydyti. Galite padėti natūraliai ištirpinti kraujo krešulius, prisitaikydami prie savo gyvenimo būdo ir laikydamiesi sveikos mitybos. Tačiau vis tiek geriausia kreiptis į gydytoją prieš vartojant vaistažoles, jei įtariate, kad yra kraujo krešulys arba atsiranda rankų, kojų skausmas, paraudimas ir patinimas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: gyvenimo būdo koregavimas

1. 

   Sportuokite bent 30 minučių per dieną. Bet kokia veikla, padedanti judinti griaučių raumenis, puikiai padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo. Siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo kardio pratimų per savaitę, po to atlikite 2-3 pratimus per savaitę.
   • Pasirinkite pratimą, kuris jums patinka. Yra daugybė veiklų, kurios gali jus linksminti, bet taip pat padėti gydyti kraujo krešulius, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, plaukioti, aerobika, sportuoti ar net važinėti dviračiu.
2. Darykite kojų pratimus po ilgo neveikimo. Specializuoti pratimai, padedantys išvengti kraujo krešulių ilgų kelionių metu ar po didelių operacijų, yra puiki idėja palaikyti kraujotaką. Kiekvienam pratimui galite atlikti po 10-15 pakartojimų abiejose kūno pusėse taip:
   • Pirmas pratimas: pasukite kulkšnį pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai.
   • 2 pratimas: ištieskite kulkšnis, judindami kulkšnis pirmyn ir atgal, panašiai kaip žengdami ant pedalo.
   • 3 pratimas: padėkite kulnus ant grindų ir pakreipkite kojas pirmyn ir atgal nuo kulno iki kojų.
   • 4 pratimas: atlikite kelis kelio ištempimus, kojų tempimus aukštyn ir žemyn, kad pajudintumėte klubą.
   • Galiausiai: masažuokite blauzdos raumenis, kad padidintumėte kraujotaką.

3. 

   
   
   Norėdami pagerinti kraujotaką, naudokite medicinines kojines. Paklauskite gydytojo, kokių medicininių kojinių turėtumėte nusipirkti, kad palengvintumėte kraujotaką, ir naudokite jas pagal gydytojo patarimą. Tai taip pat yra priemonė užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui, ypač kai esate lėktuve daug valandų ar po operacijos.
   • Paklauskite gydytojo, kurios medicininės kojinės jums tinka.

4. 

   
   
   Praktikuokite jogą, kad pagerintumėte kraujotaką. Jogos pozos, atpalaiduojančios blauzdas, klubus ir užpakalinius šlaunies raumenis, padės kūnui padidinti apatinių galūnių kraujotaką. Šias pozas galite atlikti bet kur ir bet kada. Stenkitės kiekvieną dieną skirti 10 minučių jogos, kad sustabdytumėte arba sulėtintumėte kraujo krešulių susidarymą.
   • „Uttanasana“, dar vadinama „stovint sulenkta“, yra laikysena, kai nusilenkiama nuo klubų, galva liečia kelius ir ištiesia viršutinės kūno dalies priekį. Ši padėtis padeda ištiesti klubus, užpakalinius šlaunų raumenis ir blauzdos raumenis. Tačiau jei neseniai susižeidėte nugarą, nedarykite šio tempimo.
   • „Sarvangasana“ arba „stovėjimas ant peties“ laikysena taip pat naudinga kraujotakai. Padėkite pečius ant maždaug 30 cm aukščio antklodžių ar rankšluosčių, o galva - ant grindų. Tada paspauskite kojas ant grindų; Iškvėpkite ištiesdami kojas aukštyn link lubų, kad keliai būtų nukreipti į veidą. Tai puikus pratimas, padedantis cirkuliuoti kraują venose, taip sulėtinant arba užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui.
5. Po daugiau nei valandos neaktyvumo pakelkite kojas 15 cm. Atsigulkite arba atsisėskite, pakelkite kojas aukštyn nuo klubų. Stenkitės, kad kojos būtų bent 15 cm aukščiau širdies. Šis veiksmas padeda kraujui tekėti iš kojos, o ne kaupti ir formuoti kraujo krešulį.
   • Jei įmanoma, masažuokite blauzdas keldami kojas.

6. 

   
   
   Norėdami išvengti kraujo krešulių susidarymo, vartokite omega-3 papildus. Žmonės, kurie per dietą negauna pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti papildą. Šį produktą galima įsigyti kaip žuvų taukus, linų sėmenų aliejų ir nakvišų aliejų. Turėtų pakakti vartoti maždaug 500 mg per parą bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų.
   • Jei kada nors sirgote kraujo krešuliu (pvz., Širdies priepuoliu), gali būti geriau vartoti dvigubą dozę (ty 500 mg du kartus per parą). Turėtumėte paprašyti savo gydytojo daugiau informacijos.

7. 

   Stenkitės gauti pakankamai vitaminų. Kitas veiksnys, keliantis kraujo krešulių riziką, yra padidėjęs homocisteino kiekis. Homocisteinas yra amino rūgštis kraujyje, o žmonės, turintys aukštą homocisteino kiekį, yra labiau linkę į kraujagyslių endotelio pažeidimus, todėl leidžia susidaryti trombams. Vitaminų, tokių kaip B6, B12 ir folio rūgštis, trūkumas gali sukelti hiperhomocisteinemiją. Norėdami kontroliuoti homocisteino kiekį, galite vartoti šių vitaminų derinį.
   • Kartu vartojant 400 mcg folio rūgšties, 1,3 mg vitamino B6 ir 2,4 mcg vitamino B12, kai kurie žmonės gali išvengti kraujo krešulių susidarymo.
   • Ginkmedžio bilinka (ginkmedžio biloba) yra kinų žolė, kurios poveikis panašus į aspiriną. Ginkmedžio bilobos vartojimas 40–300 mg per parą gali padėti skystinti kraują ir išvengti kraujo krešulių susidarymo. Tačiau ginkmedis gali sąveikauti su kitais kraują skystinančiais vaistais, todėl vartojant šį priedą svarbu pasakyti gydytojui.

8. 

   Likite hidratuotas. Gerti daug skysčių visada yra naudinga. Kai organizmui trūksta vandens, kūnas nėra sutepamas, kraujo ląstelės sulimpa ir susidaro kraujo krešuliai.
   • Jei vartojate antikoaguliantų, atminkite, kad alkoholis taip pat sąveikauja su vaistu, todėl būtinai venkite alkoholio vartojimo. Geriausia apriboti alkoholio vartojimą iki 1 puodelio per dieną moterims ir 2 gėrimų per dieną vyrams.
9. Mesti rūkyti jei rūkai. Kaip tikriausiai žinote, tabakas kenkia jūsų sveikatai, tačiau taip pat padidina kraujo krešulių riziką. Mesti rūkyti būtina, jei norite išvengti kraujo krešulių ar juos gydyti. Mesti rūkyti gali būti labai sunku, todėl kreipkitės į gydytoją dėl pagalbos, tokios kaip guma, pleistras ar receptiniai vaistai.
   • Taip pat galite prisijungti prie palaikymo grupės, norėdami padėti mesti rūkyti.
   skelbimas

2 metodas iš 3: dietos koregavimas

1. 

   Kraujui skystinti papildykite omega-3. Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, turi koncentratus, kurie skystina kraują, taip pat padeda sumažinti kraujo krešulių riziką. Galite veiksmingai to išvengti, kiekvieną dieną vartodami vieną geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
   • Maistas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra skumbrė, lašiša ir silkė. Be to, augalinis maistas, pavyzdžiui, linų sėmenys, šalto spaudimo aliejus ir graikiniai riešutai, taip pat yra turtingiausi šių rūgščių šaltiniai.
   • Tai galite pasiekti kiekvieną dieną suvalgydami porciją riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, įmaišydami saujelę graikinių riešutų ar linų sėmenų į mėgstamą pusryčių dribsnį arba apšlakstydami šaukšteliu sojų aliejaus ar sėklų aliejaus. kopūstų patiekalas.

2. 

   Nedvejodami valgykite juodąjį šokoladą. Ši naujiena tikrai pradžiugins tikinčiuosius šokoladu. Johno Hopkinso universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės gali užkirsti kelią kraujo krešuliams suvalgę apie 2 šaukštus juodojo šokolado.
   • Juodajame šokolade yra metabolitų, vadinamų flavonoidais. Flavonoidai padeda išlaikyti kraujo skiedimą, panašiai kaip ir aspirinas. Tai yra natūralios cheminės medžiagos, randamos augaluose. Tačiau čia reikia nepamiršti vieno ingrediento, paprastai paruošto iš tamsaus šokolado, pavyzdžiui, sviesto ir cukraus, kiekio.
   • Vitaminas E taip pat turi daug flavonoidų. Avokadai, špinatai, žemės riešutai ir migdolai yra geri vitamino E šaltiniai.

3. 

   Norėdami sumažinti uždegimą, naudokite česnaką ir ciberžolę. Šie prieskoniai iš prigimties turi natūralių priešuždegiminių savybių. Kurkuminas yra česnako ingredientas, kuris gali padėti sumažinti uždegimą ir kontroliuoti uždegimą. Uždegimas yra viena iš pagrindinių aterosklerozės priežasčių, tai yra arterijų sukietėjimas.
   • Kurkuminas taip pat mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
   • Reguliarus česnako vartojimas taip pat gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
4. Valgykite granatus ir greipfrutus, kad apsaugotumėte arterijas. Granatas turi fitonutrientų, kurie veikia kaip antioksidantai, apsaugantys arterijas nuo pažeidimų. Šis antioksidantų turtingas vaisius skatina organizmą gaminti azoto oksidą dideliais kiekiais, todėl kraujas nuolat teka ir arterijos nėra užblokuotos.
   • Greipfrute esantis pektinas yra tirpi ląsteliena. Šis pluoštas mažina cholesterolio kiekį, be to, sumažina aterosklerozės riziką.

5. 

   Valgykite daugiau spanguolių, vynuogių ir vyšnių, kad apsaugotumėte savo arterijas. Vaisiuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, kurie padeda išlaikyti kūną sveiką, todėl jo verta. Spanguolėse, vynuogėse ir vyšniose yra specialių maistinių medžiagų, palaikančių arterijų sveikatą. Šiuos vaisius turėtumėte įtraukti į savo meniu keletą dienų per savaitę.
   • Kalcio gausa kumkvatuose gali sumažinti MTL kiekį ir padidinti DTL lygį, o tai savo ruožtu taip pat sumažina su širdimi susijusių ligų riziką.
   • Raudonos vynuogės yra puikus liuteino šaltinis. Liuteinas yra karotenoidas, kuris padeda sumažinti aterosklerozės riziką. Šis poveikis gali užkirsti kelią gimdos kaklelio vainikinių arterijų stenozei arba ją sumažinti.
   • Vyšniose yra daugybė elementų, kurie padeda išlaikyti arterijas sveikas. Vyšnios taip pat turi skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

6. 

   Stebėkite vitamino K suvartojimą. Vitaminas K yra būtinas sveikam kraujo krešėjimui, todėl gaukite pakankamai vitamino K. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek vitamino K jums reikia, ir pasistenkite gauti pakankamai su maistu.
   • Jei vartojate kraują skystinantį varfariną, kiekvieną dieną turite valgyti reguliarų vitamino K kiekį, nes vitaminas K gali turėti įtakos kraujo krešėjimo greičiui. Jei jums reikia pakeisti vitamino K suvartojimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
   • Protrombino laikas yra krešėjimo laiko rodiklis. Testas šiam laikui nustatyti vadinamas PT INR.
   • Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K, yra žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai, garstyčių lapai, kolardų žalumynai, ropių žalumynai, brokoliai, romėnų salotos, briuselio kopūstai, rapsų aliejus ir žirnių aliejus. sojos. (Venkite žalių lapinių daržovių, jei turite 5 Leideno faktorių!)

7. 

   Gaukite daugiau antioksidantų gerdami žaliąją ir gudobelių arbatą. Šiose dviejose arbatose gausu antioksidantų, turinčių labai apsauginį poveikį. Polifenoliai (flavonoidai, esantys žaliojoje arbatoje) yra galingi antioksidantai procianidinų pavidalu, kurie neleidžia susidaryti kraujo krešuliams arterijose. Gudobelių arbata gali sumažinti kraujospūdį, padėti atsigauti ir išlaikyti kraujagyslių elastingumą.
   • Procianidinų junginiai gali prisidėti prie audinių, saugančių širdį ir kraujagysles, vadinamojo endotelio, vystymosi.

8. 

   Valgykite pomidorus ir saldžiąsias bulves, kad sumažintumėte aterosklerozės riziką. Abi daržovės turi daug karotenoido likopeno, antioksidanto, mažinančio aterosklerozės riziką.
   • Saldžiosios bulvės gali padėti palaikyti optimalų kraujospūdį. Saldžiose bulvėse yra daug cholesterolio kiekį mažinančių ingredientų, tokių kaip ląsteliena, beta karotinas, folatai, vitaminas C ir kalis.

9. 

   Valgykite daugiau garbanzo ir natto pupelių, kad gautumėte papildomų skaidulų. Garbanzo pupelėse yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Šios dvi skaidulų rūšys padeda pašalinti tulžyje esantį cholesterolį ir užkirsti kelią su širdimi susijusioms ligoms.
   • „Natto“ yra vienas iš tradicinių japoniškų patiekalų, gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių probiotiko „Bacillus subtilis“ dėka. Šis patiekalas yra sustiprintas nattokinaze - fermentu, kuris puikiai veikia kraujo krešulius. Jis ne tik ištirpsta, bet ir gali užkirsti kelią naujų kraujo krešulių susidarymui.

10. 

    Valgykite daugiau ananasų ir kivių, kad nesusikauptų trombocitai. Ananasuose yra „bromelaino“, kuris yra trombolizinis agentas, taip pat turi galimybę ištirpinti / skaidyti kraujo fibriną, kuris yra atsakingas už trombocitų agregaciją. Bromelainas ištirpina fibriną kraujo krešuliuose, stimuliuodamas plazmino gamybą. Tai neleidžia trombocitams prisijungti prie endotelio (kraujagyslių sienelių).
    • Kivi taip pat mažina kraujo krešėjimą. Šiuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, kalis, varis, magnis ir skaidulos. Be to, kivi taip pat turi priešuždegiminių savybių!

11. 

    Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug salicilatų. Salicilatai yra junginiai, padedantys išvengti kraujo krešulių susidarymo, esantys žolelėse ir prieskoniuose, tokiuose kaip čiobreliai, ciberžolė, imbieras, paprika, cinamonas ir kajenas.
    • Šio junginio taip pat yra tokiuose vaisiuose kaip spanguolės, obuoliai, uogos, mėlynės, apelsinai, vynuogės, slyvos ir razinos.
    • Be to, salicilatų taip pat yra tokiuose gėrimuose kaip žalioji arbata, vynas, ananasų sultys, medus ir actas.
    skelbimas

3 metodas iš 3: kada reikia gydyti

1. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš išbandydami bet kokias vaistažoles, kad išvengtumėte kraujo krešulių. Nors žolelių preparatai paprastai yra saugūs, jie tinka ne visiems. Pavyzdžiui, kai kurios žolelės gali būti nesaugios žmonėms, kurie jau vartoja vaistus. Prieš bandant natūralias priemones, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar šie gydymo būdai atitinka jūsų poreikius.
   • Pasakykite savo gydytojui apie visus vartojamus vaistus ir papildus.
2. Kreipkitės į skubią medicinos pagalbą, kai yra kraujo krešulio požymių. Jei kraujo krešulys blokuoja arteriją, tai yra ekstremali situacija. Vis dėlto nesijaudinkite, nes kraujo krešulys gali būti gydomas, jei sulauksite skubios medicininės pagalbos. Jei įtariate, kad turite kraujo krešulį, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių arba iškvieskite greitąją pagalbą. Štai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
   • Dusulys
   • Krūtinės skausmas ar mėšlungis
   • Hemoptisi
   • Širdis plaka greitai
   • Apsvaigęs
   • Peties, rankos, nugaros ar žandikaulio skausmas
   • Veido, rankų ar kojų tirpimo ar silpnumo jausmas
   • Sunku pasakyti
   • Sunku suprasti žodžius
   • Regėjimas staiga pasikeičia
3. Kreipkitės į gydytoją, jei turite patinimą, skausmą ir paraudimą rankose ar kojose. Nors tai ir nėra pavojinga, šie simptomai gali būti kraujo krešulio kojoje ar rankoje požymiai. Geriausia kreiptis į gydytoją arba kreiptis į greitosios pagalbos skyrių, kad tik būtų saugu. Jie gali nustatyti tinkamo gydymo simptomų priežastis.
   • Šis kraujo krešulių tipas vadinamas giliųjų venų embolija (DVT). Ši liga gali ne tik sukelti problemų rankose ir kojose, bet ir negydoma gali sprogti ir persikelti į širdį ar plaučius. Tačiau gydytojas gali rekomenduoti gydymo būdus, kurie padėtų pasveikti.
4. Paklauskite savo gydytojo, ar antikoaguliantai jums tinka. Jei jau turite kraujo krešulį, gydytojas gali paskirti antikoaguliantų, kurie padės ištirpinti krešulį. Heparino antikoaguliantais galima suleisti iki 1 savaitės. Be to, gydytojas gali skirti varfariną 3-6 mėnesių laikotarpiui. Šis gydymas padeda ištirpinti esamus kraujo krešulius ir išvengti naujų krešulių susidarymo. Vaistą turite vartoti tiksliai taip, kaip nurodyta.
   • Jums tikriausiai nereikia antikoagulianto. Prašome laikytis savo gydytojo patarimo.
   • Jei vartojate hepariną, gali tekti susišvirkšti. Injekcija nepakenks, tačiau gali jaustis kiek nepatogiai.
5. Vartodami antikoaguliantus, stebėkite, ar nėra gausių kraujavimų. Kraujavimas yra dažnas antikoaguliantų šalutinis poveikis, nes kraujas nėra gerai krešėjęs. Paprastai tai neturėtų kelti problemų, jei esate atsargūs, kad nesusižeistumėte. Tačiau galite pastebėti gausų kraujavimą ir mėlynes - tai ženklas, kad kažkas negerai. Nors tai gali būti gerai, geriausia kreiptis į savo gydytoją, kad būtumėte tikri.
   • Jei einate į greitosios pagalbos skyrių, pasakykite medicinos personalui, kad gydote kraujo krešulius ir vartojate antikoaguliantų.
   skelbimas

Įspėjimas

• Jei įtariate, kad yra kraujo krešulys, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją gydytis. Ankstyvas gydymas gali padėti išvengti gyvybei pavojingų komplikacijų.