Turinys

• Žingsniai

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių nutrūksta draugystė. Kartais žmonėms kyla nesutarimų, kurių jie negali įveikti, arba tiesiog todėl, kad tu tolsta nuo tavęs. Galite susidurti su situacija, kai, nepaisant visų jūsų pastangų, kai kurie draugai tiesiog nėra pasirengę arba nesugeba palaikyti draugystės su jumis. Tai liūdnos akimirkos, tačiau su jomis gali susidurti kiekvienas. Atminkite, kad jūs turite galią išgyventi ir judėti pirmyn.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pamiršk viską

1. 

   Skirkite laiko liūdėti. Prarasti draugą gali būti labai skaudu. Apsimetimas, kaip tai neįvyko, ar užgniaužęs jaučiamą skausmą, padės tik trumpuoju laikotarpiu, tačiau galų gale tai bus sunkiau įveikti. Pripažinkite, kad pametėte kažką svarbaus jums ir dėl to galite liūdėti.
   • Nedvejok verkti. Verkimas padeda palengvinti emocijas.
   • Klausymasis liūdnos muzikos ar žiūrint liūdną filmą iš tikrųjų gali padėti jums palengvėti. Tai sustiprina faktą, kad jūs ne tik tai patiriate, ir suteiks vilties geresnei ateičiai.

2. 

   
   
   Ištrinti seną korespondenciją. Nesigilinkite į pranešimus ar el. Laiškus, kurie gali sukelti norą juos perskaityti dar kartą. Skaitydamas jūsų susirašinėjimą, vienatvės ir skausmo jausmas tik pailgės, pasibaigus jūsų draugystei.
   • Galite susirašinėti su USB atmintine ir paprašyti, kad draugas ar giminaitis ją pasiliktų, tikėdamiesi, kad vieną dieną nepajusite skausmo dar kartą peržiūrėdami senus prisiminimus apie laiką, kai jūsų draugystė vis dar buvo stipri. firma.

3. 

   
   
   Nustokite draugauti (nedraugauti) arba nebesekti to asmens socialiniuose tinkluose. Žinodamas, ką žmogus veikia be tavęs, panirsi tik į praeitį, užuot žiūrėjęs į ateitį. Pasveiksite greičiau ir galbūt norėsite pamiršti dalykus, jei dažnai neskaitysite „Facebook“ įrašų.

4. 

   
   
   Pašalinkite nuotraukas. Jums nereikia jų išmesti, bet galite. Pašalinkite viską, kas jums primena senus draugus, pvz., Dovanas ar suvenyrus.

5. 

   Parašykite apie savo jausmus. Kitas puikus būdas kovoti su emocijomis yra apie jas rašyti. Galbūt įdomu, kas nutiko, ar jaučiate pyktį ant savo draugo. Galite parašyti laišką, kuriame parodomi visi jūsų jausmai, bet jų nesiųsti. Baigę galite suskaidyti raidę arba įdėti ją į stalčių. Šio veiksmo tikslas yra tik apdoroti jūsų jausmus.

6. 

   Nekaltink savęs. Venkite viso proceso suvokti kaip atspindį tai, kas esate. Yra daugybė draugystės pabaigos priežasčių.Net jei jaučiatės taip, lyg būtumėte kaltas, kad sutrukdėte draugams palaikyti draugystę su jumis, žinokite, kad kiekvienas santykis yra 50/50 dviejų dalyvių dalis. Jūs negalite kontroliuoti priešininko. skelbimas

2 dalis iš 3: pagalbos ieškojimas

1. 

   Kreipkitės į terapeutą. Jei jūs tikrai stengiatės judėti į priekį, jums bus sunku profesionaliai susitvarkyti su savo jausmais. Apmokyti terapeutai išklauso jūsų nuomonės apie tai, kas nutiko, ir padeda išmokti iš savo klaidų.

2. 

   Skambinkite šeimos nariams. Kai draugai tampa problema, kartais susisiekimas su šeima yra saugus sprendimas. Jei įmanoma, pabandykite paskambinti žmogui, kuris, jūsų manymu, praeityje yra patyręs panašų išsiskyrimą. Nors bet kuris šeimos narys suteiks jums didžiulį komfortą, galite pabendrauti su savo tėvais ar seneliais, kurie turi daugiau patirties gyvenime.

3. 

   Pasitarkite su draugais, kurie nepažįsta jūsų senojo draugo. Galite susisiekti su nežinomu asmeniu, kuris nebenori būti draugais. Jie išklausys jūsų jausmus ir suteiks objektyvesnį požiūrį į situaciją. Turėtumėte pranešti jiems, kad vertinate jų palaikymą. Atminkite, kad net jei netenkate draugo, vis tiek turite kitų draugų.

4. 

   Būkite atsargūs su bendrais draugais. Jūsų abu pažįstami draugai nėra tinkami susisiekti, kai jaučiate, kad jums reikia susitvarkyti su draugystės nuostoliais. Jūs rizikuojate būti dar labiau išvengtas, jei manote, kad bandote priversti žmones susiskaldyti. Tačiau vis tiek galite kreiptis į juos, kai jums reikia draugystės. Tai bus priminimas nepamiršti, kad vis dar yra daug žmonių, kurie jums rūpi.
   • Venkite minėti žmones, kurie nebenori su jumis susitikti.
   • Pabandykite sutelkti dėmesį į savo ir dabartinių draugų panašumus.

5. 

   Nešmeižti senų draugų. Gali skaudėti širdį, kai draugas sako, kad nebenori tavęs matyti. Turėtumėte bet kokia kaina vengti apkalbų ar žlugdyti jų reputaciją. Kai emocijos atslūgsta, tikriausiai suprasite, kad ši draugystė vis dar gali būti išspręsta. Po šių didžiulių nesutarimų jiedu netgi vėl susivienys ir suartės. Nenorėtumėte pabloginti situacijos ar sumažinti bet kokią galimybę sutvarkyti savo draugystę, nes blogai kalbėjotės už kažkieno nugaros. skelbimas

3 dalis iš 3: Judėjimas pirmyn

1. 

   Žinok, kad susirasi naujų draugų. Žmonės ateis ir praeis mūsų gyvenime. Gali būti, kad jūsų draugystė yra jos cikle. Turėtumėte tai suvokti kaip tuštumą savo gyvenime, kurią galite užpildyti nauja, tvirtesne draugyste.

2. 

   Būk dėkingas. Kai jūsų draugystė pasibaigs, bus lengviau sutelkti dėmesį į negatyvą. Pažvelkite į kiekvieną veiksnį, kuris priverčia jus jaustis dėkingais gyvenime. Sudarykite sąrašą artimų žmonių, įgūdžių, kuriais didžiuojatės, organizacijos, prie kurios prisijungiate, ar užduoties, kuri jums patinka. Laikykite šį sąrašą su savimi, pavyzdžiui, įsidėkite į piniginę, krepšį ar pakabinkite virš stalo, kad galėtumėte jį perskaityti dar kartą, kai pasijusite vienišas.

3. 

   Toli nuo namų. Važiuojant uždarose patalpose ir galvojant apie savo tolimą draugą, bus sunku juos pamiršti. Jei pastebite, kad praleidžiate per daug laiko uždarose patalpose, išeikite iš namų. Galite eiti bėgioti ar eiti į sporto salę. Eikite į vietą, kurioje yra daug žmonių, pavyzdžiui, kavinę, biblioteką ar koncertą.

4. 

   Prisijunkite prie tam tikros klasės. Naujo hobio užsiėmimas bus puikus išsiblaškymas ir gali padėti susipažinti su naujais draugais. Turėtumėte užsiregistruoti į jus dominančią klasę, kad galėtumėte užsiimti patys. Jogos ar meditacijos pamoka gali būti naudinga sielvarto metu. Taip pat galite lankyti kulinarijos pamokas, išmokti šokti ar išmokti groti instrumentu.

5. 

   Daryk tai, kas tau patinka. Neleiskite prarastai draugystei neleisti džiaugtis gyvenimu. Nepamirškite praleisti papildomo laiko, darydami tai, kas jums patinka, ir džiugindami jus. Skaityti knygas, žaisti žaidimus, pabūti su draugais, groti muzikos instrumentais. Būkite užimtas.

6. 

   Tapkite kantrūs. Norint atsigauti po draugystės praradimo reikia laiko. Net jei tikrai jaučiatės vienišas ir prislėgtas, žinokite, kad jūsų emocijos nesitęs amžinai, ir tol, kol tinkamai pasirūpinsite savimi, turėsite jėgų išgyventi šį procesą. skelbimas