Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Pasakų rašytojai dažnai priverčia mus patikėti, kad laimingas gyvenimas neišvengiamas. Tiesą sakant, visi žinome, kad gyvenimas yra pusiausvyra tarp džiaugsmo ir jam priešingų emocijų - pavyzdžiui, liūdesio, depresijos ir nepasitenkinimo. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo laimę santykiuose, darbe ir savyje. Nustatykite realesnius lūkesčius, atleiskite ir būkite optimistai. Tai yra veiksniai, padedantys gyventi laimingą gyvenimą kaip sapnai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: turėk laimingą meilę

1. 

   Mylėkite visus antrosios pusės žmones, įskaitant blogąsias puses. Kai įsipareigojate kam nors, turite sutikti su jo apribojimais, taip pat su jais susijusiais puikiais dalykais. Galite jaustis nepatogiai, kai jūsų partneris nežino, kaip rengtis vakarėliuose, arba jis nemoka kepti kiaušinių, tačiau mylėdamasis nesitikėkite jų pakeisti. Gal jie tai padarys, o gal ir ne. Bet jei jūsų lūkesčiai neatitinka tikrovės, nusivilsite būtent jūs.
   • Bandymas pakeisti partnerį sukels daugiau nesutarimų. Galite pakenkti jų ego.
   • Supraskite, kad meilė yra susijusi su tuo, kas esate, ir jie priims tai, kas esate. Užuot susitelkę ties taškais, kuriuos norite, kad jie pasikeistų, turėtumėte būti dėkingi už tai, kad radote žmogų, kuris gali sutikti su „jūsų“ blogosiomis pusėmis.

2. 

   
   
   Paleisk pasakų kliedesius. Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad: tiems, kurie tiki romantiška meile, pavyzdžiui, Pelenės, bus sunku priimti tiesą apie meilę. Eleanor Roosevelt kartą pasakė: „Laimė nėra tikslas, tai kelionė“. Jei norite rasti ką nors, kas įvykdytų jūsų utopiją, greičiausiai būsite labai nusivylęs. Pasikalbėkite su savo partneriu, kas jus džiugina, ir sužinokite, kas juos džiugina.
   • Supraskite tai: pasakų meilės versijos yra tik filmuose, tačiau jos neatspindi tikrovės. Po puikių vestuvių bus įtemptos ir sunkios dienos. Tai tikras gyvenimas.
   • Meilė gali būti labai stebuklinga. Tačiau iš tikrųjų jie ne tik remiasi stebuklais, bet ir pastangomis, ypač po kelerių pirmųjų metų.

3. 

   
   
   Išsaugokite savo meilę aistringai ir nustebinkite vienas kitą. Aistros liepsnos iš pradžių po kelerių metų kartu gali šiek tiek susilpnėti, tačiau tai nereiškia, kad jos nebėra. Tyrimai rodo: nustebinęs partnerį kurdamas naujus pomėgius ir eksperimentuodamas su naujais dalykais, abiejų partneris gali būti įdomus. Kai dviese nustebinsite, skrandyje pajusite tą patį neramumą, kaip ir tada, kai pirmą kartą susipažinote.
   • Reguliari pasimatymų veikla yra puiku, tačiau turėtumėte išbandyti ir kažką naujo.
   • Nesijaudinkite žinodami, kad ankstyvas susižavėjimas negali trukti amžinai.Daugelis porų suprato, kad vertina gilų partnerio pasitikėjimą ir draugystę po kelerių metų pakilimų ir nuosmukių, ir tai dar nuostabiau nei pirmojo bučinio džiaugsmas.

4. 

   
   
   Visada būkite pasirengę stengtis stiprinti meilę. Kiekviena pora susidurs su sunkumais, tokiais kaip darbo netekimas, negalavimas, artimųjų praradimas, vaikų auginimas ir finansiniai sunkumai. Visos šios situacijos sukels meilę. Susidūrę su tokiomis kliūtimis, pabandykite jas įveikti, ir to dėka jūs abu būsite stipresni nei bet kada. Nors tuo metu nesutariate su savo partneriu, neleiskite, kad jūsų meilė ir pagarba jiems išnyktų.
   • Tyrimai rodo, kad poros, kurios turi įprotį sakydamos įžeidžiančius pareiškimus, kai ginčijasi, gali padaryti nuolatinę žalą santykiams.
   • Verčiau ginčykis sąžiningai; Susikaupkite kalbėdami apie neatidėliotinas problemas, užuot puolę vieni kitų sugebėjimus ar išmintį.

5. 

   Pabandykite sutarti tarpusavyje. Tai yra gana sunku, nes jokie santykiai nėra tobuli, ir jūs turite sunkiai dirbti. Gerai pagerinti santykius, užuot susiradus naują partnerį. Sunku objektyviai pažvelgti į privatumo reikalus. Naudokite šiuos kriterijus, kad įvertintumėte, ar jūs abu esate harmoningi:
   • Pasitikėjimas: bus sunku, jei jūs abu nesutiksite su kai kuriomis pagrindinėmis vertybėmis. Tai nereiškia, kad skirtingų įsitikinimų žmonės negali gyventi laimingai kartu, tačiau dažnai jiems taip pat teks labiau stengtis nei kitiems.
   • Politika: politiniai įsitikinimai yra giliai pagrindinės vertybės, todėl jūsų politinių pažiūrų skirtumai parodys skirtumą, kaip matote pasaulį tarp judviejų.
   • Socialinis ryšys: jei jūsų partneriui patinka kas vakarą išeiti į lauką, o jūs tiesiog mėgstate laikyti knygas namuose, jums dviems bus sunku rasti bendrų pomėgių išlaikyti meilę.
   • Finansiniai: Iki pusės skyrybų priežastis - finansiniai nesutarimai. Jei vienas žmogus sunkiai dirba norėdamas tapti milijardieriumi, o kitam tiesiog reikia mažo namelio ir mėgsta skirti laiko pasivaikščiojimui, tai gali būti būsimų konfliktų šaltinis.

6. 

   Negyvenk amžinai praeityje. Žmonės dažnai sako tokius dalykus kaip „Mes nesusikalbame kaip anksčiau“ arba „Jis jau nebe toks vyras, už kurio aš vedžiau“. Ilgalaikiuose santykiuose turite būti pasirengę kito augimui. Gyvenime mes visada augame, ir jūs negalite tikėtis, kad kažkas elgsis taip, kaip prieš dešimtmetį. Jie taip pat negali atrodyti kaip prieš dešimtmetį. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką kartu nuveikėte praeityje, pažiūrėkite, kas esate dabartyje, ir susitelkite į dalykus, kuriuos darysite kartu ateityje.

7. 

   Laimė nepriklauso nuo niekieno. Meilė gali mus padaryti laimingesnius, bet ji taip pat gali tapti liūdesio šaltiniu. Jūs vis tiek galite būti laimingas vienišas. Nemanykite, kad laimingam gyvenimui reikia tiesiog susirasti savo gyvenimo princą ar princesę, ypač kai jaučiate, kad jūsų meilės gyvenime kažkas negerai. skelbimas

2 metodas iš 3: pasaulėžiūros gerinimas

1. 

   Investuokite savo laiką į žmones, o ne į daiktus. Tyrimai rodo: laiko praleidimas su artimaisiais daro mus laimingesnius nei sutelkiant jėgas pinigų uždirbimui, kovai už valdžią ir turtus. Kai jums reikia priimti didelius sprendimus, pirmenybę teikite šeimos laikui, kad ilgainiui jaustumėtės laimingi.
   • Raskite būdų praleisti daugiau laiko su draugais ir šeima. Jei reikia, sudarykite planą, kad galėtumėte susitikti su daugiau žmonių.
   • Atminkite, kad artimi draugai yra tokie pat svarbūs kaip šeima. Jei kažkas nepavyksta jūsų šeimoje, vis tiek galite rasti laimę su artimais draugais.
   • Pagalba nepažįstamiems žmonėms taip pat gali jaustis laimingesnė. Kiekvieną savaitę prašome padėti kitiems dalyvaujant savanorių veikloje.

2. 

   Būkite pagarbūs viskam, ką turite. Jūs girdėjote tai anksčiau, ir tai yra labai svarbus būdas padaryti jus laimingesnį. Jei esate tas, kuris „stovi šiame kalne, atrodo kaip kalnas“, prarandate galimybę gyventi laimingai. Pagalvokite apie laikus, kai keičiate darbą arba persikraustote namo, kad sužinotumėte, jog visur yra problemų. Užuot svajoję apie kitus dalykus, vertinkite tai, ką turite.
   • Sudarykite sąrašą dalykų, kurie priverčia jus jaustis dėkingais. Užrašę tai suprasite, kaip laimingai gyvenate. Pakabinkite sąrašą matomoje vietoje, kad kiekvieną dieną jaustumėtės laimingi.
   • Jei nežinote, apie ką rašyti, raskite būdą, kaip savo gyvenimui suteikti daugiau malonumo. Susirask naujų draugų arba išmoksi įgūdžių, kurie tau patinka. Visada būk optimistas ir neliūdėk dėl nemalonių dalykų.

3. 

   Nelaikykite savo širdyje susierzinimo. Jei nešiosi savo pyktį visur, tai paveiks tave labiau nei objektą, ant kurio pyksti. Net jei turite rimtų priežasčių pykti su kuo nors, tai pasilikdami sau nepajusite jokios laimės. Kai negalite pakeisti situacijos, leiskite problemai išnykti savaime, kad ir kokia sunki ji būtų.
   • Būkite atlaidus ir atviras. Mažus dalykus, pavyzdžiui, neigiamus komentarus, atidėkite į šalį, užuot pašėlusiai apie tai galvoję.
   • Paleiskite pavydo jausmą. Negalite kontroliuoti kitų, tačiau galite valdyti savo atsakymus. Gerai kartais jaustis nelaimingu, bet jei per ilgai juos laikysi savo širdyje, jie tave labai apgailės.

4. 

   Būk su žmonėmis, kurie tave džiugina. Emocijos yra užkrečiami dalykai. Jei jūsų draugas yra melancholikas ir skundžiasi, negalėsite jais džiaugtis. Tai nereiškia, kad staiga turėtumėte jų atsisakyti, bet svarbiausia kreiptis į žmones, kurie priverčia jus jaustis palengvėjusiais ir laimingais.
   • Jei kas nors priverčia jus jaustis blogai, kalbėkite tiesiai su juo. Jei tai nepadeda, galite nutraukti santykius su asmeniu dėl savo sveikatos ir malonumo.

5. 

   Pasirinkite tinkamą darbą. Siekdami savo aistros, ne visi gali pragyventi, ir net tie žmonės jaučiasi nepatenkinti darbe. Kalbant apie tinkamą darbą, įsitikinkite, kad jaučiate pagarbą viršininkui, kad esate įkvėptas dirbti ir kad jūsų pastangos būtų pripažintos.
   • Net jei tai nėra jūsų svajonių darbas, vis tiek galite jaustis patenkinti. Jūsų, kaip ir bet kurio kito gyvenimo, darbas nebus tobulas. Priimkite ir gerą, ir blogą, tai, ką galite ir ko negalite priimti, ir keiskite, jei reikia.
   • Jei nerandate patinkančio darbo, galite kreiptis į darbo konsultavimo tarnybą.
   skelbimas

3 metodas iš 3: atlikite teigiamus pokyčius

1. 

   Skirk laiko išlipti. Tyrimai rodo, kad praleidę laiką lauke, net tik 20 minučių per dieną, būsite laimingesni. Pasivaikščiojimas parke ar gulėjimas paplūdimyje yra svarbi veikla norint turėti sveiką protą. Nemanykite, kad šie dalykai yra prabanga. Tai yra poreikis.
   • Jei nesate įpratęs leisti laiko lauke, galbūt dėl ​​to, kad esate per daug užsiėmęs, laikas tai padaryti prioritetu. Skirkite laiko pasivaikščioti prieš ar po darbo, arba galite atsipalaiduoti naktį savo kieme.
   • Raskite vietą netoli gamtos. Sausakimšos gatvės nebus tokios efektyvios kaip parkai.

2. 

   Perkelkite savo namą arčiau darbo vietos. Daugelis tyrimų rodo, kad žmonės, turintys dirbti toli, nėra tokie laimingi, kaip tie, kurie gyvena netoli įmonės. Skirtumas toks didelis: jei išdrįsite, turėtumėte pasirinkti įprastą darbą su mažesniu atlyginimu, jei tik jūsų kelionė į darbą yra trumpesnė. Tai ypatingas būdas jaustis laimingu, žinoma, jei esi pakankamai drąsus tai padaryti.
   • Trumpesnis važiavimas leis daugiau laiko praleisti su šeima, pasigaminti skanių patiekalų ar išeiti pasivaikščioti. Visa ši veikla sumažina stresą ir daro jus labiau laimingą.

3. 

   Išsimiegok pakankamai. Negavęs pakankamai miego, tampi jautrus blogiems dalykams. Šiuo metu komentaras, kurį paprastai atsisakytum, gali priversti verkti arba prarasti kontrolę. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Jausitės linksmi ir pasirengę susidoroti su visomis dienos problemomis.

4. 

   Reguliariai mankštinkitės. Kai sportuojate, jūsų kūnas gamina endorfinus - hormoną, kuris leidžia jaustis geriau. Reguliariai praktikuojantis, efektas sustiprės. Jei nemėgstate sportuoti, pabandykite tai daryti po truputį. Pasistenkite nuo 30 minučių iki 1 valandos praktikos per dieną, net jei tai tik vaikščiojimas.
   • Pratimai taip pat leis jums labiau pasitikėti savimi ir pajusti, kad galite geriau valdyti savo kūną.
   • Mankšta efektyviai didina laimės jausmą, todėl tai laikoma vienu iš efektyvių depresijos gydymo būdų.
   skelbimas

Patarimas

• Padaryk ką nors ypatingo mylimam žmogui. Nekreipkite per daug dėmesio į detales. Pakanka skirti laiko, kad padarytum ką nors jų labui, kad abu būtum laimingi.
• Romantika niekada nėra klaidinga, nebent jūs visiškai nesate romantiška.
• Atminkite: „amžinai“ yra labai ilgas laikas. Jei 75% laiko jūs jaučiatės laimingas, tai padarėte daug geriau.
• Romantika yra asmeninis dalykas. Klasikinės dovanos, tokios kaip meškiukai ar šokoladai, yra puikios, tačiau dovana, tinkanti meilužio skoniui, yra dar geresnė.