Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
5 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kūno valymas, dar vadinamas detoksikacija arba detoksikacija, yra toksinų pašalinimo iš organizmo procesas. Ilgą laiką buvo daug žmonių, tvirtinančių, kad jų kūnas buvo visiškai detoksikuojamas per kelias dienas laikantis tam tikrų dietų. Nors moksliškai neįrodyta, kad joks metodas būtų įmanomas pašalinta toksinai iš organizmo, daugelis žmonių praneša: detoksikacijos metu ir po jo jaučiasi protingesni ir sveikesni. Tai gali būti dėl perdirbto maisto nutraukimo.
Pastaba: Šiame straipsnyje nepateikiama informacija apie kūno valymą žmonėms, gydomiems nuo alkoholizmo ar kitų narkotikų. Alkoholio ar kitų medžiagų, ypač benzodiazepinų, detoksikacija turėtų būti atliekama prižiūrint medicinos specialistui.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Detox Trumpalaikis
Detox su vaisiais. Detoksikacija su vaisiais yra būdas išvalyti kūną, nesijaudinant dėl alkio. Valgant pakankamai vaisių, jūsų kūnas gaus daugiau energijos, turėsite protingesnį svorį ir sumažinsite insulto riziką. Galite detoksikuoti valgydami įvairių vaisių derinį arba valgydami tik vieną vaisių. Laikykitės šios vaisių dietos ilgiau nei 7 dienas iš eilės.- Valgykite citrusinius vaisius. Labiausiai detoksikuoja apelsinai, mandarinai, greipfrutai, citrinos ir žaliosios citrinos. Galite valgyti juos atskirai arba derinti su kitais vaisiais.
- Išbandykite detoksikaciją su vynuogėmis. Vynuogėse yra antioksidantų - medžiagų, galinčių kovoti su vėžiu ir nutukimu bei išvengti kraujo krešulių susidarymo. Juose taip pat yra didelis kiekis kalio ir vitamino C. Valgykite vynuoges (bet kokias mėgstamas vynuoges) 3–5 dienas.
Detox su skysčiu. 2-3 dienas gerkite tik skysčius (vandenį, arbatą, sultis, daržovių sultis ir (arba) skystus baltymus). Skysta detoksikacinė dieta taip pat yra vienas iš būdų pradėti mesti svorį, nes sumažėja kalorijų kiekis. Daugelis žmonių mano, kad šis metodas padės organizmui išsiskirti tam tikrais toksinais, tačiau oficialių šios problemos tyrimų nėra.- Detox metu gerkite papildomų sulčių ar daržovių sulčių, kad jūsų kūnas vis tiek gautų pakankamai maistinių medžiagų.
- Jei ketinate mesti svorį, pasibaigus skystam detoksikacijos procesui, turėsite pakeisti savo mitybą. Jei ne, jūs vėl priaugsite svorio kaip ir anksčiau.
Daržoves ir vaisius valgykite tik 7 dienas. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų, mineralų ir būtinų sveikam kūnui maistinių medžiagų. Valgykite įvairius vaisius ir daržoves, kad jūsų kūnas gautų pakankamai maistinių medžiagų. Laikykitės šių rekomendacijų, kad sužinotumėte, ką turėtumėte valgyti detoksikacijos metu:- Pluoštas Yra šparaginėse pupelėse (pupelėse), juodosiose pupelėse, obuoliuose, sojos pupelėse, mėlynėse ir artišokuose.
- Kalis Yra morkose, bananuose, limos pupelėse, baltose bulvėse, virtose žaliosiose daržovėse ir saldžiose bulvėse.
- Vitamino C Yra kivi, braškės, lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, bulvės, apelsinai, Briuselio kopūstai, mangai ir paprikos.
- Folatas Yra špinatuose, melionuose, šparaguose, apelsinuose ir juodai dėmėtose baltose pupelėse (krabų akių pupelėse).
- The naudingų riebalų Yra avokaduose, alyvuogėse ir kokosuose.
2 dalis iš 2: ilgalaikis detoksikavimas
Valgykite ekologišką maistą. Įprastos daržovės tepamos cheminėmis trąšomis ir dirbtiniais insekticidais, o ekologiškos - laistomos mėšlu, žaliuoju trąšomis ir natūraliais pesticidais. Ekologiškoje mėsoje yra mažiau antibiotikų, augimo hormonų ir kenksmingų vaistų nei įprastoje mėsoje.
- Atidžiai pažvelkite į etiketes, ar maistas yra ekologiškas, ar ne. JAV žemės ūkio departamentas (USDA) ekologiškus maisto produktus žalia spalva pažymės „Certified Organic“.
Gerkite pakankamai vandens. Gerti pakankamai vandens yra labai svarbu jūsų sveikatai. Vienas iš vandens pranašumų sveikatai yra toks: jis suteikia pakankamai vandens inkstams, kad pašalintų azotą iš šlapalo kraujo.
- Gerkite citrinos sultis. Į tą dieną suvartojamo vandens kiekį įpilkite apelsinų sulčių ir citrinos sulčių. Šiuose vaisiuose yra citrinos rūgšties, kuri padeda organizmui virškinti riebalus. Be to, įpylus šiek tiek vandens skonio, gerti 8 stiklines vandens per dieną yra lengviau.
Susilaikykite nuo alkoholio. Daugelis tyrimų rodo, kad alkoholis yra susijęs su tam tikromis vėžio rūšimis, pavyzdžiui, moterų krūties vėžiu. Jums nereikia susilaikyti nuo visiškai susilaikymo, naktį galite išgerti ne daugiau kaip vieną alų ar vyną.
Venkite cukraus. Reguliariai vartojant per daug cukraus, padidėja cukraus kiekis kraujyje, o tai ilgainiui padidina širdies ligų, nutukimo ir kai kurių rūšių vėžio riziką. Atidžiai perskaitykite maisto ingredientų etiketes, kad nevartotumėte per daug cukraus iš duonos ar kitų padažų.
Apribokite kenksmingų medžiagų, esančių ore, poveikį. Šios nuodingos medžiagos yra: anglies monoksidas (CO), radono dujos (natūraliai radioaktyvios dujos) ir asbesto dulkės (natūralus želė mineralas). Minėtus tris tipus galima rasti jūsų vietovėje.
- Anglies monoksidas yra mirtinos, bespalvės, bekvapės toksiškos dujos, gaunamos iš deginimo įrenginių, viryklių ir automobilių variklių. Toksiškumo simptomai yra: galvos skausmas, galvos svaigimas ir mieguistumas. Šį dujų detektorių rekomenduojama naudoti patalpoje ir tinkamai įrengti ventiliaciją.
- Namai ir aukšti pastatai turėtų būti tikrinami dėl radono ir asbesto dulkių.
Meditacija. Daugelis religijų ir filosofinių mokyklų mano, kad: kūno valymas yra būdas turėti aiškų ir taikų protą. Valydami kūną venkite neapykantos, pykčio ir kitų neigiamų emocijų. Valgydami ar gamindami maistą, skirkite laiko pagalvoti apie savo tikslus ir įkvėpimą.
Nepersistenkite: Svarbiausia, kad prižiūrint profesionalui turėtumėte rasti subalansuotą ir pagrįstą valymo režimą tarp mankštos ir sveikos mitybos. Atminkite, kad jūsų tikslas yra suformuoti gerus įpročius, o ne alinti savo kūną greitais, staigiais ir netinkamais pokyčiais. Venkite vakarėlių ir gėrimų, kai ką tik baigsite valyti. skelbimas
Patarimas
- Detoksikuokime su draugu. Jūs abu galite padėti vienas kitam sunkiais laikais, priimti sėkmę ir pasidalinti detoksikacijos meniu ir patarimais.
- Valgykite lėtai. Detox fazėje galite pailginti valgį atsargiai ir lėtai kramtydami. Lėtas valgymas taip pat naudingas virškinimui.
- Skirkite laiko lengvoms mankštoms. Joga, pilatesas, plaukimas ar greitas ėjimas yra protingi pasirinkimai. Šiame etape nebandykite mankštinti labai stiprių dalykų, tokių kaip bėgiojimas ar svorių kilnojimas.
- Norėdami eiti į masažą. Naudokitės profesionalia paslauga arba naudokitės savo namuose šveičiamosiomis pirštinėmis.
- Pailsėjo. Savo kūno detoksikacijos fazėje galite jaustis sveikesni ar labiau pavargę. Bet kokiu atveju turėtumėte pakankamai miegoti. Miegokite bent 8 valandas per naktį ir, jei reikia, miegokite.
Įspėjimas
- Net jei jaučiatės gerai, detoksikuoti turėtumėte tik 10–14 dienų. Pasninkas ar per ilgas nevalgymas sutrikdys jūsų medžiagų apykaitą.
- Negalima laikytis dietos iki alpimo. Jei alpstate ar taip jaučiatės, vartojama dieta yra mažai tikėtina. Nedelsdami suvalgykite gabalėlį duonos ar sausainio, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje, arba išgerkite gėrimą, kuriame yra daug elektrolitų. Atsigulkite arba atsisėskite ir, jei įmanoma, laikykite galvą prie kelių. Nedelsdami nutraukite šią dietą.
- Neskystinkite detoksikacijos daugiau nei 3 dienas iš eilės.
- Nesilaikykite savavališkai jokių detoksikacijos gairių, kurias galite rasti internete. Yra daugybė būdų, kurie yra labai pavojingi. Atliekant detoksikaciją, visada pasitarkite su dietologu.
- Kai kurie detoksikacijos metodai gali pavargti pirmąją ar dvi dienas. Ilsėkitės ir venkite įtemptos veiklos.
- Dauguma medicinos ekspertų mano, kad kepenys ir inkstai gali pašalinti visus toksinus iš organizmo be jokio valymo režimo. Atminkite, kad tikriausiai nesijausite kitaip dėl savo sveikatos.
