Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
10 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Nejauku jausti pilvo skausmą, tačiau yra daugybė būdų, padedančių palengvinti skausmą. Nereceptinės ir natūralios priemonės, tokios kaip imbieras ir pipirmėtė, gali padėti numalšinti skausmą ir greitai pašalinti spazmus. Skrandžio sutrikimų galite išvengti atlikdami keletą mitybos pokyčių, pavyzdžiui, valgydami gydomąjį maistą, vengdami aštrių prieskonių ar skrandį stimuliuojančių maisto produktų. Jei pilvo skausmas dažnai pasikartoja, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį ir gydymą. Tokia veikla kaip joga, meditacija ir aerobiniai pratimai gali padėti numalšinti skausmą ir užkirsti kelią galimiems skausmo priepuoliams.
Žingsniai
1 metodas iš 3: greitas pilvo skausmo gydymas
Paimkite nereceptinį antacidinį vaistą, jei turite rūgšties refliuksą. Skrandžio skausmus galite panaikinti neutralizuodami skrandžio rūgštį įvairiais vaistais. Antacidiniai vaistai, tokie kaip Pepto-Bismol, Maalox, Tums ar Rolaids, padeda padengti skrandį ir kovoti su neigiamu skrandžio rūgšties poveikiu. Galite vartoti tabletėmis arba skystu pavidalu, kaip nurodė vaistininkas ar gydytojas.
- Norėdami išvengti skrandžio sutrikimų, maždaug 30 minučių prieš valgį vartokite skrandžio rūgšties blokatorių, pvz., „Pepcid Complete“.
- Skrandžio skausmą, kurį sukelia nevirškinimas, gali lydėti rėmuo - dar vienas virškinimo sutrikimo simptomas.
- Antacidiniai vaistai gali padėti suvaldyti virškinimo sutrikimus, tačiau jie neišgydo pagrindinės priežasties. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pašalintumėte nevirškinimo priežastis ir išvengtumėte ilgalaikio skrandžio skausmo.
Gerkite vidurius palengvinantį vidurių užkietėjimą. Jei pilvo skausmą sukelia vidurių užkietėjimas, paklauskite vaistininko ar gydytojo apie vidurius laisvinantį vaistą, sukeliantį tuštinimąsi. Lengvų vidurių laisvinamųjų vaistų veikimas gali trukti nuo dviejų iki trijų dienų, o stimuliuojantys vidurius veikiantys vaistai veikia greičiau, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, spazmus. Vaistą turite vartoti tiksliai taip, kaip nurodyta, ir neviršyti leistinos dozės.- Vienu metu nevartokite vidurių laisvinamųjų priemonių ilgiau kaip 2 savaites, nes jūsų kūnas gali tapti priklausomas nuo vaisto.
- Tikėtina, kad pilvo skausmą sukelia vidurių užkietėjimas, jei taip pat jaučiate pilvo pūtimą, nuovargį ar apetito praradimą.
Paimkite vaistus nuo dujų, kad pašalintumėte dieglius, kuriuos sukelia dujos. Persivalgymas, per greitas valgymas ar daug skaidulų turinčio maisto vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą. Dujų dieglius galite sušvelninti vartodami nereceptinius vaistus, kuriuose yra simetikono. Šis ingredientas suskaido oro burbuliukus ir padeda garams lengviau praeiti per virškinamąjį traktą.- Pilvo skausmą labiau tikėtina dėl dujų, jei verksitės, dusinsite, išsipūtėte ir pajusite, kad pilvo srityje trūkčioja.
- Norėdami gydyti su dujomis susijusias dieglius, taip pat galite vartoti virškinimo fermentus. Šie fermentai padeda sumažinti tokius simptomus kaip skrandžio sutrikimas, nevirškinimas ir pilvo pūtimas.
Virškinimo sutrikimams gydyti naudokite imbierą. Žinoma, kad imbieras padeda virškinti ir ramina skrandžio sutrikimus. Norėdami palengvinti skrandžio sutrikimus, galite gerti imbiero arbatą arba vandenį, mirkytą šviežiu imbieru. Venkite perdirbto imbierinio alaus, nes daugumoje nėra tikro imbiero ir juose yra daug cukraus.- Norėdami pagaminti imbiero sultis, nulupkite odą, supjaustykite 7 colių ilgio imbiero šaknį ir pamirkykite 8 puodeliuose (2 litrai) vandens. Jei norite, galite įdėti citrinų, kad imbieras būtų skonis. Leiskite imbiero sultims per naktį mirkti šaldytuve ir gerkite.
- Imbieras neturi jokios įtakos skausmui visiems. Nors tai yra gana saugi ir malonaus skonio priemonė skrandžio sutrikimams, dėl neaiškių priežasčių imbieras kai kuriems žmonėms turi mažai įtakos.
Gerkite ramunėlių arbatą, kad atsipalaiduotumėte pilvo raumenys. Ramunėlių arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuraminti sudirgusį skrandį. Ši žolelių arbata taip pat atpalaiduoja viršutinio virškinamojo trakto raumenis, padeda palengvinti pilvo skausmus ir lengvą vidurių užkietėjimą. 1 maišelį ramunėlių arbatos 3-4 minutes pamirkykite 1 puodelyje verdančio vandens (240 ml) ir gerkite.
- Ramunės taip pat turi nuskausminamųjų savybių, kurios gali išgydyti virškinimo problemas.
Skrandžio sutrikimams palengvinti naudokite pipirmėtės arbatą ar saldainius. Pipirmėtė padeda pagerinti tulžies tekėjimą organizme, o tai savo ruožtu padeda virškinti ir apsaugo nuo skrandžio problemų. Norėdami gauti stiprią pipirmėtės dozę, išgerkite puodelį pipirmėtės arbatos. Arba galite pasirinkti čiulpti pipirmėčių saldainius, nors koncentracija yra mažesnė, bet vis tiek naudinga skrandžiui.
Padėkite karštą pakuotę ar karšto vandens butelį ant skrandžio, kad sumažintumėte skausmą. Šiluma gali padidinti odos paviršiaus kraujotaką. Pritaikius pilvą, šilumos šaltinis gali padėti sumažinti skausmą ir atpalaiduoti raumenis. Galite naudoti karštą pakuotę ar karšto vandens butelį 10-20 minučių ir išgirsti, ar skausmas yra mažesnis.
- Venkite šilumos šaltinių uždėti tiesiai ant odos, kad nepažeistumėte.
- Jei oda parausta ar dega, nedelsdami nuimkite šilumos šaltinį.
2 metodas iš 3: laikykitės dietos, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų
Valgykite fermentuotą maistą, kad būtų lengviau virškinti. Fermentuotuose maisto produktuose ir gėrimuose yra naudingų bakterijų, kurios padeda organizmui lengvai virškinti maistą. Norėdami pagerinti virškinimą, turėtumėte pabandyti įtraukti 2-3 šių produktų porcijas per savaitę. Šie maisto produktai yra:
- Kefyras, fermentuotas pieno produktas
- Kombucha, fermentuota arbata
- Rauginti kopūstai, rauginti kopūstų mišiniai
- Miso, milteliai, pagaminti iš fermentuotų sojų pupelių
Pasirinkite paprastus ir sudėtingus angliavandenius, kuriuos lengva virškinti. Maistas, dėl kurio jūsų kūnas sunkiai virškinamas, gali pabloginti pilvo skausmą, kol bandote pasveikti. Pasirinkite paprastus arba sudėtingus angliavandenius, tokius kaip duona ir ryžiai. Žinoma, kad skrandį nuramina bananų ir obuolių padažas.
- Pavyzdžiui, kol skrandis atsigauna, turėtumėte vengti saldžių maisto produktų, tokių kaip rupi kviečių duona ir špinatai.
Venkite aštraus maisto, kuris gali dirginti skrandžio gleivinę. Skrandžio skausmą dažnai sukelia uždegiminė skrandžio gleivinė, todėl svarbu pasirinkti maisto produktus, kurie yra sveiki jūsų virškinimo sistemai, kol atsigaunate. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra lengvi, neaštri ir turintys mažai prieskonių. Norint išvengti netinkamų maisto produktų sudedamųjų dalių, patartina gaminti maistą patiems gydant skrandžio sutrikimus.
- Geras pasirinkimas yra tokie užkandžiai kaip sumuštiniai iš kalakutienos ar ryžiai su nesūdyta vištienos krūtinėle.
Valgykite jogurtą, kad pagerintumėte virškinimą ir nuramintumėte skrandį. Jogurtas yra paženklintas „gyvomis mielėmis“, kuris padidina naudingų bakterijų kiekį skrandyje, o tai savo ruožtu pagerina virškinimą. Šie maisto produktai taip pat padeda numalšinti skrandžio skausmus ir sumažinti vidurių pūtimą. Turėtumėte rinktis baltąjį jogurtą, nes kai kurie vaisiai ar priedai gali dar labiau stimuliuoti skrandį.
- Jei įmanoma, rinkitės ekologiškus jogurtus, kad išvengtumėte priedų.
- Valgykite pakankamai skaidulų. Daugelis žmonių, kurie valgo įprastą vakarietišką dietą, dažnai negauna pakankamai skaidulų, todėl kyla tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas. Daug skaidulų turintys maisto produktai yra šie:
- Viso grūdo duonos
- Daug skaidulų turintys grūdai
- vaisius
- Daržovės
- Maisto produktai, praturtinti pluoštu, tokie kaip jogurtai, sausainiai, pluošto plytelės ir panašiai.
3 metodas iš 3: pasikartojančių pilvo skausmų gydymas
Kreipkitės į savo gydytoją, jei skrandžio skausmai dažnai pasikartoja. Jei dažnai sutrinka skrandis, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Pilvo skausmas gali būti daugelio ligų, kurioms reikalingas skubus gydymas, gydymas vaistais ar operacija, simptomas. Turite aprašyti savo gydytojui kitus galimus lydinčius simptomus, kurie padės jam susiaurinti skausmo priežasties nustatymo sritį.
- Pasakykite savo gydytojui apie bet kokius naujausius dietos ar gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali būti pilvo skausmo priežastis.
- Gydytojas paprastai atliks fizinį egzaminą ir gali atlikti tyrimus, rentgeno nuotraukas ar endoskopiją.
Pabandykite medituoti, kad palengvintumėte streso sukeltą skrandžio sutrikimą. Kasdieninė meditacija gali padėti sumažinti bendrą streso lygį ir sumažinti su stresu susijusius fizinius simptomus. Reguliari meditacijos praktika taip pat gali padėti sumažinti skrandžio problemas, kurias sukelia uždegimas ir žarnyno sutrikimai. Medituokite bent 15-20 minučių kasdien, ramiai sėdėdami ir sutelkdami dėmesį į kvėpavimą lėtais, kontroliuojamais protrūkiais.
- Pasirinkite vietą ir laiką meditacijai, kad netrukdytumėte.
Kiekvieną seansą pratinkite 30 minučių, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą. Pratimai gali padėti nuraminti ir užkirsti kelią skrandžio skausmams mažinant stresą ir gerinant medžiagų apykaitą. Norėdami maksimaliai išnaudoti vidutinio intensyvumo treniruotes, treniruokitės po 30 minučių per kardio pratimus, 4–5 kartus per savaitę. Galite išbandyti tokias veiklas kaip:
- Bėgiojimas
- Dviračiu Sportas
- Plaukimas
- Riedučiais
- Greitas ėjimas
- Irklavimas
- Šokis
Praktikuokite jogos pozas, kurios padeda pagerinti virškinimą. Jogos pratimai turi daug privalumų, įskaitant streso malšinimą ir gerą virškinimą.Užsirašykite į jogos užsiėmimą pradedantiesiems, kad išmoktumėte pagrindų ir praktikuotumėte įvairias pozas. Taip pat galite pabandyti savarankiškai praktikuoti kai kurias pagrindines pozas, tokias kaip:
- Laikysena „kelio ir krūtinės lenkimas“: gulėti ant nugaros ir apkabinti kelius, sulenktus ant krūtinės, maždaug 5–10 valandų.
- „Tilto“ padėtis: atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius ir pakelkite klubus, kad ištiestumėte kūną.
- „Vaiko“ poza: atsiklaupkite ant kelių, pasilenkite į priekį ir ištieskite rankas priešais save.
Patarimas
- Pilvo skausmas gali svyruoti nuo daugybės virškinimo trakto sutrikimų, streso ir dismenorėjos iki sudėtingų problemų, kurioms reikalinga medicininė intervencija. Jei jūsų skrandžio skausmas yra stiprus arba neturi aiškios priežasties, gali tekti kreiptis į gydytoją.
- Nors įrodymų yra labai mažai, daugelis žmonių sako, kad kaulų sultinys gali padėti jiems palengvinti skrandžio skausmus.
