Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: paruošimas
• 2 metodas iš 3: bado streikas
• 3 iš 3 metodas: išeiti iš bado streiko
• Patarimai
• Įspėjimai

Bado streikas yra gerai žinoma, bet nelabai paplitusi protesto forma. Bado streikas gali būti pavojingas, tačiau apsisprendę turite imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte rimtos žalos sveikatai.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: paruošimas

1. 1 Susiplanuokite maždaug mėnesį.
2. 2 Pirmąją savaitę atsisakykite greito maisto ir patogių maisto produktų, taip pat maisto produktų, kuriuose yra per daug cukraus. Pirkite ekologiškas daržoves ir vaisius, jei galite sau tai leisti.
3. 3 Antrą savaitę venkite raudonos mėsos, vaisių sulčių, gazuotų gėrimų ir pan. Nuo antros savaitės galite gerti tik vandenį ir pieną (jei nesate alergiškas).
4. 4 Nuo trečios savaitės valgykite tik šviežias daržoves ir vaisius, o jei geriate, nustokite gerti pieną.
5. 5 Ketvirtą savaitę palaipsniui mažinkite suvalgyto maisto kiekį. Iki mėnesio pabaigos jūsų skrandis turėtų būti mažesnis ir jūs būsite mažiau alkani.

2 metodas iš 3: bado streikas

1. 1 Gerkite daug vandens. Per bado streiką organizmas greičiau dehidratuoja, todėl šiuo metu gerti švarų vandenį yra labai svarbu.
2. 2 Venkite sporto kaip maro; dažniausiai būsite fiziškai išsekę, bado streiko metu labai kenksminga daryti bet kokius pratimus.
3. 3 Gerkite multivitaminus su geležimi ir kalciu. Vitaminų ir mineralų kompleksai padės palaikyti jūsų sveikatą ir imuninę sistemą mažėjant.
4. 4 Gerkite šarminį gėrimą. Paprastas receptas: 1 arbatinis šaukštelis druskos, 1 arbatinis šaukštelis soda, 1 šaukštelis kalio druskos, ištirpinama vandenyje, geriama visą dieną.
5. 5 Pabandykite likti vietoje. Palikite žygius valgantiems protestuotojams, ir jums reikia pailsėti.
6. 6 Eik miegoti anksčiau ir ilgiau gulėk lovoje, kad sutaupytum daugiau energijos.
7. 7 Būkite atokiau nuo virtuvės; jei valgysite, ne tik nusileisite kitiems protestuotojams, bet ir pakenksite savo sveikatai.

3 iš 3 metodas: išeiti iš bado streiko

1. 1 Pirmą dieną pasigaminkite vaisių ar daržovių kokteilį. Stenkitės vengti citrusinių vaisių ir kitų rūgščių maisto produktų, kad išvengtumėte skrandžio skausmų. Naudokite vandeningą maistą, pavyzdžiui, melionus, arbūzus, agurkus. Įpilkite pieno ir avižinių dribsnių. (Bet gana nedaug, priklausomai nuo bado streiko trukmės. Jūs negalėsite suvirškinti daug maisto).
2. 2 Antrą dieną toliau gerkite naminį kokteilį arba pabandykite valgyti lengvą sriubą.
3. 3 Trečią dieną galite pradėti valgyti kietą maistą; pirmenybę teikite daržovėms ir vaisiams.
4. 4 Ketvirtą dieną ir vėliau valgykite daržoves ir vaisius, palaipsniui didindami maisto kiekį.
5. 5 Kai jaučiatės pasiruošę, suvalgykite skrebučius ir dubenį razinų bei riešutų dribsnių.
6. 6 Palaipsniui grįžkite prie įprasto maisto - kaip ir ruošiantis bado streikui, priešingai.
7. 7 Pasikonsultuokite su gydytoju, kad galėtumėte greitai pasitikrinti, kai iš naujo nustatote savo mitybą, kad įsitikintumėte, jog nesusižalojote.

Patarimai

• Prisiminkite, dėl ko kovojate. Mąstymas apie priežastis ir tikslą padės nugalėti alkį.
• Nepamirškite protestuoti! Laikykite savo įsitikinimų ir įsitikinimų pareiškimą, plakatą ar simbolį.
• Stenkitės nešaukti ar giedoti kaip kiti protestuotojai. Sugaišite daug energijos. Tegul kiti šaukia jūsų šūkį. Žinoma, jie kupini energijos ir turi aiškius ir garsius balsus.
• Po trijų ar keturių dienų pasninko iš tikrųjų jausitės geriau ir dar energingesni; trumpi alkio smūgiai du ar tris kartus per metus detoksikuoja organizmą.
• Padidinkite pasiruošimo laikotarpį, jei esate įpratę daug valgyti; šiuo atveju kiekvienas žingsnis turėtų būti ištemptas per dvi savaites ar net tris (greičiausiai tai nebus taip sunku).

Įspėjimai

• Nors žmogus iš „vidinių rezervų“ gali gyventi beveik mėnesį, tai yra labai pavojinga. Įrodyta, kad pasninkas yra naudingas organizmui, tačiau pasninko laikas priklauso nuo jūsų kūno.
• Žinoma, asmeninė gerovė yra svarbesnė už bet kokias šiuolaikines problemas. Sustokite, jei nebegalite daugiau.