Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: pasiūlykite paramą
• 2 metodas iš 2: venkite blogo elgesio
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei draugaujate su žmogumi, kuris bandė nusižudyti, turite jaudintis dėl jo ir nežinoti, kaip prie jo prieiti. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasiūlyti savo priežiūrą, palaikymą ir visada būti šalia, kol jūsų draugas bando išgyventi šį sunkų laikotarpį. Dabar labai svarbu parodyti susirūpinimą ir draugiškumą, kad galėtume atidžiai spręsti šią situaciją.

Žingsniai

1 metodas iš 2: pasiūlykite paramą

1. 1 Visada skirkite laiko draugui. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti draugui, kuris bandė nusižudyti, yra tiesiog būti šalia jo palaikyti. Tiesiog apkabinkite jį, padėkite petį, kad jis galėtų verkti, ir klausykite - tai padės jūsų draugui įveikti šią būseną. Pasakykite jam, kad visada palaikote ryšį, esate pasiruošęs susitikti su juo ir praleisti laiką kartu. Gerai, kad tavo draugas nenori kalbėti apie tai, kas nutiko. Galbūt jis nebus toks kalbus kaip anksčiau ir net atsitrauks į save. Neleiskite, kad tai trukdytų jūsų bendravimui ir susitikimams, nes gali būti, kad jūsų palaikymas yra viskas, ko jam šiuo metu reikia.
   • Jums neturėtų būti primenama, kas nutiko, bet jūs turėtumėte būti su savo draugu, jei jis nori apie tai kalbėti.
   • Jei bandymai buvo neseniai, pasiūlykite pagalbą klausdami, kaip ar kaip galite jam padėti. Turite jam pranešti, kad džiaugiatės, kad viskas pavyko ir kad jūsų draugas yra čia.
2. 2 Pabandykite tai suprasti. Jums gali būti sunku suprasti, kodėl jūsų draugas savo gyvenime bando nusižudyti. Tikriausiai pajusite, kad šie bandymai buvo padaryti iš pykčio, gėdos ar kaltės jausmo, tačiau geriausia, jei gerai apsvarstysite savo aplinkybes. Pabandykite suprasti didžiulį skausmą, kuris buvo už šių bandymų: ar skausmas buvo nuo depresijos, traumos, beviltiškumo jausmo, neseniai patirtos netekties, lydimos streso, šoko, ligos, priklausomybės ar atstumo jausmo. Supraskite, kad jūsų draugas patiria emocinį skausmą, kad ir kokia būtų priežastis.
   • Galbūt niekada iki galo nesuprasite, kas vyko žmogaus galvoje, kol jis nebandė nusižudyti. Tačiau jei nerimaujate dėl draugo, kuris neseniai bandė, darykite viską, kad suprastumėte, kokį skausmą jie išgyveno.
3. 3 Klausyk savo draugo. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti draugui, yra tiesiog atsisėsti ir jų klausytis. Leisk jam pasakyti, ką reikia žinoti. Venkite pertraukti ir bandyti „išspręsti“ problemas. Nesuderinkite savo draugo situacijos su savo ar kitų žmonių situacija. Atminkite, kad tai, ką jis išgyveno, buvo atskiras įvykis. Visą dėmesį skirkite savo draugui, nesiblaškydami. Tai parodys jūsų draugui, kad jūs juo rūpinatės visu savo dėmesiu.
   • Kartais klausymasis yra toks pat svarbus, kaip ką nors pasakyti teisingai.
   • Klausydamiesi stenkitės nesmerkti ir nesistengti suprasti, kodėl taip atsitiko. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi draugas ir ko jam gali prireikti iš jūsų.
   • Gali atrodyti, kad jūsų draugas visą laiką nori kalbėti tik apie savižudybę. Tai normalu, nes jis supranta, kas nutiko. Būkite kantrūs su juo ir leiskite jam pasakyti tiek, kiek jam reikia.
4. 4 Siūlykite pagalbą. Galite pasiūlyti pagalbą savo draugui, kuriam to reikia, tiek dideliam, tiek mažam. Sekite savo draugo pavyzdžiu ir sužinokite, ko jiems labiausiai reikia. Siūlykite pagalbą savanoriškai.Taip pat galite paklausti, kas jam nepatinka, kad to nesiūlytų ateityje.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas nori kreiptis pagalbos, galite pasiūlyti jam kreiptis į gydytoją. Arba, jei draugą šokiruoja viskas, kas nutinka, galite pasiūlyti pagalbą ruošiant vakarienę arba sėdėti su vaikais, padėti atlikti namų darbus ar padaryti viską, kad atleistų jį nuo naštos.
   • Netgi padedant smulkmenoms, galima daug ką pakeisti. Nemanykite, kad bet kuri užduotis yra per maža padėti.
   • Pagalba taip pat gali būti teikiama kaip dėmesio atitraukimo pasiūlymas. Galbūt jis jau buvo pavargęs nuo šių kalbų apie savižudybę. Pakvieskite jį papietauti ar pažiūrėti filmą.
5. 5 Sužinokite, kokios priemonės gali padėti jūsų draugui. Jei jūsų draugas neseniai bandė nusižudyti ir manote, kad jis gali norėti tai pakartoti, darykite viską, kad jį išgelbėtumėte. Gaukite pagalbos. Kreipkitės pagalbos į savo mokyklą, savo tėvus ar net paskambinkite greitosios pagalbos automobiliui, jei jūsų draugas sako, kad jam nepavyks. Visą parą yra keletas specialių karštųjų linijų.
   • Ieškokite internete specialių pagalbos svetainių ir karštųjų linijų.
   • Atminkite, kad jūs negalite to išspręsti savarankiškai. Jūsų draugo šeima ir kiti draugai turėtų padėti, kad šis asmuo atsikratytų polinkių į savižudybę ir jų pasekmių.
6. 6 Paklauskite savo draugų, kaip tai apsaugoti. Jei jūsų draugas buvo ligoninėje ar terapeutas po bandymo nusižudyti, greičiausiai jis turi saugos planą. Paklauskite draugo apie jį ir kaip galite jam padėti. Jei tokio plano nėra, pabandykite rasti pagalbos internete, kad jį sukurtumėte. Paklauskite savo draugo, ką pasakyti, jei jis serga depresija ar nerimu, ir kaip galite padėti. Sužinokite, koks jūsų draugas yra saugus ir ką turėtumėte daryti, jei reikalinga intervencija.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas sako, kad visą dieną gulėjo lovoje ir neatsiliepė į telefono skambučius, tai yra aiškus ženklas, kad jis bando užsidaryti savyje. Tai signalas, kad jums reikia paskambinti tam, kuris turėtų į tai įsikišti.
7. 7 Padėkite savo draugui po truputį judėti į priekį. Jūsų draugas turėtų kreiptis į terapeutą ar psichikos sveikatos specialistą ir išgerti vaistų. Įsitikinę, kad jūsų draugas gauna pakankamai paramos atsigauti, galite padėti jam atlikti nedidelius pakeitimus, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Jūs neturėtumėte kardinaliai pakeisti savo gyvenimo, pasiūlykite ką nors minimalaus.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugą pribloškė nutrūkę santykiai, galite pabandyti palaipsniui atitraukti jį nuo tų minčių, planuodami linksmą veiklą ir padėdami sutikti naujų žmonių, kai tam tinkamas laikas.
   • Arba, jei jūsų draugas labai nepatenkintas, kad jo karjera sustojo, galite padėti parašyti atnaujintą gyvenimo aprašymą arba paprašyti, kad jis būtų grąžintas į mokyklą.
8. 8 Įsitikinkite, kad nesate vieni. Nesijausk savanaudis, kai prašai kitų (draugų, šeimos ar profesionalių psichologų) palaikyti tave ir tavo draugą. Galų gale, tai gali jus sulaikyti, kai atsidursite įtampoje. Jei jaučiatės priblokšti, pasakykite savo draugui, kad jums reikia pertraukos, laiko sau, kitiems draugams ar šeimai. Pasakykite jam, kad jums reikia laiko pailsėti ir grįžti su nauja jėga. Tai padės nustatyti tam tikras kliūtis, kurios leis jūsų draugui žinoti, kam esate pasiruošęs ir ko nesate pasiruošęs.
   • Pavyzdžiui, leiskite savo draugui pasakyti, kad bent kartą per savaitę su malonumu praleisite vakarą kartu ir kad neslėpsite savo rūpesčio jam būdami saugūs.
   • Jūsų draugas neprivalo prisiekti slaptumo, ir svarbu, kad kiti žmonės, kuriais jis pasitiki, žinotų apie šiuos bandymus.
9. 9 Įkvėpti vilties. Pabandykite įskiepyti draugui laimingos ateities viltį. Tai padės išvengti būsimų bandymų nusižudyti.Pabandykite savo draugą susimąstyti ir pasikalbėti apie savo viltį. Sužinokite, kaip tai veikia jo ateitį. Galite paklausti apie:
   • Į ką galėtumėte kreiptis, kad jaustumėtės saugiau?
   • Kokie pojūčiai, paveikslai, muzika, spalvos ir objektai yra susiję su viltimi?
   • Kaip sustiprinti ir plėtoti savo viltį?
   • Kas gresia jūsų viltims?
   • Kur eiti, jei jaučiatės beviltiška?
10. 10 Kontroliuok savo draugą. Pasistenkite, kad jūsų draugas žinotų, jog galvojate apie jį, net kai jūsų nėra šalia. Paklauskite jo, kaip dažnai jis to norėtų. Taip pat galite paklausti draugo, kaip jam patogiau, kad galėtumėte jį patikrinti, pavyzdžiui, telefonu arba aplankyti.
    • Kai jį išbandai, tau nereikia su juo kalbėti apie savižudybę, kol tai nėra saugu.
11. 11 Saugokitės įspėjamųjų ženklų. Nesuklyskite manydami, kad jūsų draugas daugiau niekada nebandys nusižudyti, nes kažkada jam nepavyko. Deja, apie 10% žmonių, grasinusių nusižudyti, galų gale nusižudo. Tai nereiškia, kad turite sekti kiekvieną savo draugo žingsnį, tačiau turite įsitikinti, kad draugas nesiunčia įspėjamųjų ženklų, rodančių savižudybę. Jei įtariate, kad yra rizika, kad tai pasikartos, pasikalbėkite su kuo nors ir gaukite pagalbos, ypač jei pastebite grasinimus ar pokalbius apie sužalojimą ar žmogžudystę, taip pat pokalbius apie keistą mirtį ir nenorą būti šiame pasaulyje. Prisiminkite šiuos įspėjamuosius ženklus pagal ZhTBTZBKGBI taisyklę:
    • F - noras mirti
    • T - piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
    • B - būties beprasmybė
    • T - nerimas
    • З - izoliacija
    • B - beviltiškumas
    • K - mirtis
    • G - pyktis
    • B - neapdairumas
    • Ir - nuotaikos pasikeitimas

2 metodas iš 2: venkite blogo elgesio

1. 1 Nekaltinkite savo draugo už bandymą nusižudyti. Jam reikia meilės ir paramos, o ne moralės ir moralės. Jūsų draugas greičiausiai patirs gėdą, kaltę ir emocinį skausmą. Barimas draugui nepadės susivienyti ir palaikyti santykių.
   • Galite pykti ir kaltinti savo draugą, kad jis neprašė jūsų pagalbos. Tačiau tardymas nėra geriausias būdas stiprinti santykius, ypač jei bandymas buvo atliktas visai neseniai.
2. 2 Pripažinkite bandymą nusižudyti. Neapsimetinėkite, kad nieko neįvyko, ir neignoruokite to, kad viskas grįš į savo vietas. Neturėtumėte pamiršti to, kas atsitiko, net jei jūsų draugas to neprisimena. Pabandykite pasakyti ką nors saldaus ir padrąsinančio. Geriau tai prisiminti, nei išvis nieko nesakyti.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad apgailestaujate, kad jūsų draugas buvo baisiai blogas, ir jei jam ko nors reikia, visada galite tai padaryti už jį. Kad ir ką sakytumėte guodžiant savo draugą, patikinkite jį, kad jam rūpi.
   • Atminkite, kad esate sudėtingoje situacijoje ir niekas tiksliai nežino, kaip elgtis, jei jūsų artimas žmogus bandė nusižudyti.
3. 3 Į šį bandymą žiūrėkite rimtai. Daugelis žmonių mano, kad savižudybė yra tik būdas atkreipti dėmesį, o tas, kuris bandė tai padaryti, nebuvo rimta. Bandymas nusižudyti yra labai rimta situacija, leidžianti manyti, kad emocinis skausmas yra jo esmė. Nesakykite savo draugui, kad jis tiesiog bandė atkreipti dėmesį. Iš tikrųjų tai darydami jūs sumenkinate gyvenimo prasmę ir taip priverčiate savo draugą pasijusti tuščia vieta šiame gyvenime.
   • Labai svarbu būti kuo jautresniam. Jei pasakysite savo draugui, kad jis tai padarė tik norėdamas atkreipti dėmesį, tada iš tikrųjų jūs net nebandote suprasti situacijos.
   • Nors jums bus lengviau sumažinti savo draugo problemas, jis paskatins jį pabandyti dar kartą.
4. 4 Neverskite savo draugo jaustis kaltu. Priversti draugą jaustis kaltu yra labai nejautrus, net jei iš tikrųjų jauti savo draugo skausmą ir išdavystę dėl šių bandymų.Jūsų draugas tikriausiai jau jaučiasi kaltas dėl to, kad trikdo aplinkinius žmones. Užuot sakę kažką panašaus: „Ar negalvojai apie savo šeimą ir draugus“, pabandyk užjausti jį.
   • Atminkite, kad jūsų draugas vis tiek gali būti prislėgtas ir jam reikia tik meilės ir rūpesčio.
5. 5 Skirkite savo draugui laiko. Ne taip lengva susidoroti su polinkiu į savižudybę. Nemokant draugui vaistų, nemanykite, kad jo gyvenimas iškart pasikeis į gerąją pusę. Mąstymo procesas, vedantis į savižudybę, yra pakankamai sudėtingas, todėl ir atsigavimo procesas yra sunkus. Svarbu įsitikinti, kad jūsų draugas gauna jam reikalingą pagalbą. Negalima sumažinti draugo problemų iki minimumo, manydami, kad sprendimas yra labai paprastas.
   • Noras išgydyti draugą ir numalšinti jo skausmą, kad viskas atsidurtų savo vietose, yra labai viliojantis. Tačiau atminkite, kad jis / ji turi dirbti su šiuo skausmu. Geriausia, ką galite padaryti, tai palaikyti jį ir pasiūlyti pagalbą.

Patarimai

• Leiskite savo draugui iš anksto planuoti tai, kas leis jums abiem jaustis gerai, pavyzdžiui, bėgioti, mankštintis ar eiti į paplūdimį.
• Jūsų draugas turėtų žinoti, kad keistos emocijos ir verkimas yra normalu. Svarbiausia jam pasakyti, kad jis jų neištrauks. Įkvėpk jį.
• Nereikia nusiteikti ką nors nuveikti daugiau - pakanka jūsų kompanijos. Pakanka susirinkti kartu parke ar žiūrėti filmus namuose.

Įspėjimai

• Bet kokie santykiai su depresijos ar savižudybės asmeniu ilgą laiką gali būti labai sunkūs.
• Nesvarbu, kaip nuoširdžiai jautiesi žmogui, kuris bandė nutraukti savo gyvenimą, tačiau jis gali atsisakyti tavo draugystės. Nepriimkite to asmeniškai, nes savižudžiui labai sunku priimti potencialaus draugo pagalbą.
• Neleiskite asmeniui, kuris bandė baigti savo gyvenimą, jaustis įstrigęs ar įstrigęs bandydamas užmegzti pokalbį su juo.