Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Priimkite savo ribas
• 2 dalis iš 3: Kitų vertinimas
• 3 dalis iš 3: Iš naujo atrasti stebuklo jausmą
• Patarimai
• Įspėjimai

„Sunku būti nuolankiam, kai esi tobulas visais atžvilgiais“, - yra sena kantri daina. Be abejo, mažai žmonių iš tikrųjų laiko save tobulais visame kame. Vis dėlto gali būti sunku būti nuolankiam, ypač jei gyvenate visuomenėje, kuri skatina konkurenciją ir individualumą.

Net tokioje kultūrinėje aplinkoje nuolankumas išlieka svarbus teigiamas dalykas. Ugdyti nuolankumą yra svarbiausia daugelyje dvasinių tradicijų, o nuolankumas padeda užmegzti ir mėgautis labiau pilnatviškais ir pilnaverčiais santykiais su kitais, taip pat sukuria galimybes užsitarnauti pagarbą sau.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Priimkite savo ribas

1. 1 Pripažinkite, kad negalite būti geriausias visame kame - ar niekuo. Nesvarbu, koks talentingas esate, beveik visada yra kažkas, kas daro kažką geriau nei jūs.Pažvelkite į tuos, kurie yra geresni, ir pagalvokite apie plėtros galimybes. Niekas negali būti kuo nors geriausias.
   • Net jei jūs kažkuo esate „geriausias“ pasaulyje, visada bus kažkas, ko negalite padaryti ir galbūt niekada negalėsite.
   • Savo ribotumo pripažinimas nereiškia, kad reikia atsisakyti savo svajonių ir nereiškia, kad reikia atsisakyti naujų dalykų mokymosi ir neugdyti esamų sugebėjimų. Tai tiesiog reiškia pripažinimą, kad visi esame žmonės, nesame tobuli ir niekas iš mūsų negali padaryti visko vienas.
2. 2 Pripažinkite savo klaidas. Mes teisiame kitus, nes tai daug lengviau nei žiūrėti į save. Deja, tai taip pat yra visiškai neproduktyvu ir daugeliu atvejų kenksminga. Kitų pasmerkimas tampa nesantaikos priežastimi santykiuose ir neleidžia formuotis naujiems. Tikriausiai dar blogiau, tai neleidžia mums bandyti tobulėti. Visi daro klaidų.
   • Mes nuolat teisiame kitus, kaip taisyklė, net to nesuvokdami. Atlikdami praktinį pratimą, pabandykite pagauti save vertinant asmenį ar žmonių grupę ir kiekvieną kartą vertinkite save. Geriau pagalvokite apie tai, kaip galėtumėte patobulinti save, o ne kaip kiti turėtų elgtis. Vis dėlto jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių sprendimų ir elgesio, bet jūs galite kontroliuoti savo.
   • Dirbk su savo trūkumais. Nepamirškite, kad augimas ir vystymasis yra visą gyvenimą trunkantis procesas, kuris niekada nesustoja, net jei esate kažko labai patyręs.
3. 3 Būk dėkingas už tai, ką turi. Tarkime, jūs baigėte aukščiausius pažymius viename seniausių Anglijos universitetų. Neabejotinai nusipelnėte nuopelnų už daugybę studijų valandų ir už atkaklumą. Tačiau pagalvokite, kad yra toks protingas ir darbštus žmogus kaip jūs, turintis mažiau pasiturinčių tėvų, jis užaugo kitoje aplinkoje arba tiesiog padarė neteisingą pasirinkimą gyvenime. Tu galėtum būti jo vietoje.
   • Visada atminkite, kad jei vakar pasirinkote neteisingai, visas jūsų gyvenimas šiandien gali pasikeisti ir, be to, šiandien gali būti ta diena, kai jūsų teisingas pasirinkimas pakeis visą jūsų gyvenimą.
   • Nors neabejotinai dirbote, kad gautumėte tai, ką turite, be viso kitų palaikymo negalėjote viso to pasiekti. Viskas, ką darome, yra to, ką kiti padarė dėl mūsų, rezultatas. Mus formuoja aplinkiniai žmonės ir tam tikru būdu tampame geresni, kad galėtume pasiekti savo tikslus.
4. 4 Nebijokite klysti. Dalis nuolankumo yra žinojimas, kad padarysite klaidų. Supraskite tai ir supraskite, kad visi žmonės daro klaidų, ir jūs atsikratysite sunkios naštos. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte būti neapdairus - stenkitės išvengti akivaizdžių klaidų, tačiau nebijokite išbandyti naujų metodų savo tikslams pasiekti.
   • Kiekvienas iš mūsų vienu metu galime patirti tik mažą gyvenimo dalį. Visada yra vyresnių ir išmintingesnių žmonių už tave. Į senjorus verta įsiklausyti, todėl, remdamiesi šiomis žiniomis, turite priimti sprendimus.
5. 5 Pripažinkite savo klaidas. Nors galite bijoti, kad žmonės ant jūsų supyks ar susierzins, geriausia visada juos pripažinti, o ne slėpti. Nesvarbu, ar suklydote kaip viršininkas, tėvas ar draugas, žmonės įvertins tai, kad esate pasirengęs pripažinti, kad nesate tobulas ir stengiatės tobulėti, ir bandote išspręsti situaciją. Savo klaidų pripažinimas rodo, kad nesate užsispyręs, nesate savanaudis ir nebijote atrodyti mažiau nei tobulas kitų akyse.
   • Pripažindami savo klaidas, žmonės labiau jus gerbs, nesvarbu, ar tai būtų jūsų vaikai, ar bendradarbiai.
6. 6 Nesigirkite. Gerai turėti sveiką savivertę ir didžiuotis savo pasiekimais, tačiau niekam nepatinka, kai kas nors stengiasi nuolat sutelkti dėmesį į save ir savo pasiekimus. Jei manote, kad tikrai padarėte ką nors puikaus, tikėtina, kad žmonės pradės tai pastebėti ir dėl jūsų kuklumo jie jus dar labiau gerbs.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte apgauti savo pasiekimus; jei kas nors jūsų paklaus, ar nubėgote maratoną, visiškai priimtina pasakyti „taip“. Tačiau neturėtumėte nuolat kalbėti apie tai, koks nuostabus buvote bėgdamas maratoną ar pasiekęs kitų tikslų.
7. 7 Pokalbiuose būkite dėmesingi. Kuklus žmogus neturėtų būti nuolankus tyliam žmogui - nuolankumas nereiškia orumo stokos. Tačiau nuolankus žmogus turėtų būti dėmesingas kiekvienam pokalbio dalyviui ir niekam netrukdyti ar netylėti. Kaip nuolankus žmogus, jūs turite suprasti, kad kiekvienas, įskaitant jus, turi savo tikslų ir svajonių ir galbūt norės kalbėti apie savo pasiekimus ir išsakyti savo nuomonę.
8. 8 Negalima imti kreditų už viską. Mes visi esame žmonės ir tai, kas esame, labai priklauso nuo kitų žmonių įtakos ir dalyvavimo. Daugybė žmonių palaikė jus ir padėjo jums tapti tokiais, kokie esate, kad galėtumėte įgyvendinti savo svajones. Visiškai gerai didžiuotis savo pasiekimais, tačiau atminkite, kad niekas niekada nieko nepasiekia vienas ir kad mes, žmonės, padedame vieni kitiems siekti savo tikslų.
   • Pasidalink meile. Atpažinkite žmones, kurie jums padėjo sėkmės kelyje.

2 dalis iš 3: Kitų vertinimas

1. 1 Įvertinkite kitų talentus ir savybes. Priverskite save pažvelgti į kitus ir įvertinti tai, ką jie padarė, ir apskritai vertinkite žmones tokius, kokie jie yra. Supraskite, kad visi žmonės yra skirtingi, ir mėgaukitės galimybe bendrauti su skirtingais žmonėmis. Jūs, žinoma, turite savo asmeninį skonį, pageidavimus, simpatijas ir nemėgstamus dalykus, tačiau išmokite atskirti savo nuomonę nuo baimių ir labiau vertinsite kitus - būsite nuolankesni.
   • Gebėjimas įvertinti kitų talentus ir sugebėjimus privers jus rasti savybių, kurias norėtumėte patobulinti ar įgyti patys.
2. 2 Nustokite lyginti save su kitais. Nors konkurencija gali būti sveika ir sudėtinga, beveik neįmanoma būti nuolankiam, kai nuolat stengiamės būti „geriausi“ arba bandome būti geresni už kitus. Geriau pabandykite labiau pažvelgti į save. Atminkite, kad pagrindinis tikslas yra ne būti geresniam už kitus, bet būti geresniam nei buvote anksčiau. Kai visą savo energiją skirsite saviugdai, o ne lyginsite save su kitais, jums bus daug lengviau tapti geresniam, nes jums nereikia jaudintis, ar esate geresnis, ar blogesnis už kitą.
   • Kiekviena asmenybė yra unikali. Vertinkite žmones tokius, kokie jie yra, o ne už jų įgūdžius ir išvaizdą jūsų atžvilgiu.
3. 3 Nebijokite atsižvelgti į kitų nuomonę. Nors galų gale nuo jūsų priklauso, ar esate teisus, ar ne, visai kitas reikalas pripažinti, kad darote klaidų ir ne visada teisus. Tačiau šiek tiek sunkiau pripažinti, kad daugeliu atvejų aplinkiniai - net ir tie, kurie su jumis nesutinka - gali būti teisūs. Nepaisydami savo partnerio norų, įstatymų, su kuriais nesutinkate, ar net kartais vaiko nuomone, jūs pakeliate savo apribojimų priėmimą į kitą lygį.
   • Užuot tik sakę, kad esate nuolankus ir klystate kaip ir visi kiti, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį ir gyventi su šiuo požiūriu - būti nuolankiam yra gyvenimo būdas, o ne vienkartinis veiksmas.
4. 4 Įkvėpimo ieškokite literatūroje. Tai dar vienas būdas įvertinti aplinkinius. Apmąstykite dvasinius Raštus ir patarles apie nuolankumą. Melskitės, medituokite, darykite viską, ką norite, kad atitrauktumėte dėmesį nuo savęs ir savo vertės jausmo (ypač lyginant su kitais). Galite skaityti įkvepiančias biografijas, prisiminimus, Bibliją, grožinę literatūrą ar grožinę literatūrą apie tai, kaip pagerinti savo gyvenimą, ar bet ką, kas daro jus kuklesnius ir vertina kitų siūlomą informaciją.
   • Jei nesate susijęs su dvasingumu, apsvarstykite mokslinį metodą. Mokslas reikalauja nuolankumo. Tam reikia atsitraukti nuo savo išankstinių nuostatų ir sprendimų ir suvokti, kad nežinai tiek, kiek manai.
5. 5 Išlaikykite savo gebėjimą mokytis. Niekas niekuo nėra tobulas. Visada bus žmonių, kurie tam tikra prasme yra geresni už jus, ir čia slypi galimybė iš jų pasimokyti. Raskite žmones, į kuriuos norite būti panašūs tam tikrose srityse, ir paprašykite jų būti jūsų mentoriais. Mentorystė reikalauja nustatyti ribas, konfidencialumą ir įžvalgumą. Kai tik einate per toli, bandydami būti „nepajėgūs“, grįžkite ant žemės. Būti besimokančiajam reiškia pripažinti, kad gyvenime visada reikia daugiau sužinoti.
   • Galite tapti nuolankesni, išmokę dalykų, kurių visai nežinote, pavyzdžiui, keramikos ar scenarijų, ir žinokite, kad leisite kitiems jus mokyti ir parodys jums kelią. Tai padės jums suvokti, kad visi kažkam gerai sekasi, ir mes visi turime padėti vieni kitiems, kad taptume geresni.
6. 6 Padėti kitiems. Daug nuolankumo yra pagarba, o dalis pagarbos jiems padeda. Elkitės su žmonėmis kaip su lygiais ir padėkite jiems, nes tai teisinga. Sakoma, kad jei gali padėti tam, kuris galbūt negali tau padėti, išmoksi nuolankumo. Padėdami žmonėms, kuriems reikia pagalbos, išmoksite dar labiau įvertinti tai, ką turite.
   • Savaime suprantama: nesigirkite, kad savanoriškai padėjote. Puiku, jei didžiuojatės savo darbu, tačiau atminkite: savanorystė skirta ne jums, o žmonėms, kuriems padėjote.
7. 7 Eik paskutinis. Jei visada skubate pirmiausia padaryti viską ir patekti į priekinę liniją, mesti iššūkį sau ir leiskite tai padaryti kitiems - pavyzdžiui, vyresniesiems, neįgaliesiems, vaikams ar skubantiems žmonėms.
   • Paklauskite savęs: "Ar man tikrai reikia tai padaryti taip skubiai?" Atsakymas beveik visada yra ne.
8. 8 Būk malonus kitiems. Sakykite komplimentus tiems, kuriuos mylite, ar net tiems, kuriuos vos pažįstate. Pasakykite savo partneriui, kad jis / ji šiandien atrodo puikiai; pagirti naują bendradarbės šukuoseną arba pasakyti parduotuvės kasininkei, kad jums patiko jos auskarai. Arba galite gilintis ir pagirti svarbius asmenybės bruožus. Padarykite bent vieną rinkinį per dieną ir pamatysite, kad aplinkiniai turi tiek daug ką pasiūlyti pasauliui.
   • Atkreipkite dėmesį į teigiamus aplinkinių bruožus, o ne ieškokite trūkumų.
9. 9 Atsiprašau. Jei suklydote, prisipažinkite ir pripažinkite, kad klystate. Net jei skaudu kažkam atsiprašyti, turite įveikti savo pasididžiavimą ir pasakyti žmogui, kad atsiprašote, ir atsiprašyti už padarytą žalą. Laikui bėgant skausmas sumažės ir jį pakeis palengvėjimo jausmas, nes žinote, kad situaciją ištaisėte. Tai parodys žmogui, kad tikrai jį vertinate ir pripažįstate savo klaidą.
   • Atsiprašydami užmegzkite akių kontaktą, kad parodytumėte, jog jums tikrai rūpi.
   • Nekartokite klaidų. Atsiprašymas nesuteikia jums leidimo tai daryti dar kartą. Dėl to žmonės nepasitikės jumis ir jūsų žodžiais.
10. 10 Klausyk daugiau nei kalbėk. Tai dar vienas puikus būdas įvertinti kitus ir būti nuolankiems. Kitą kartą, kai įsitrauksite į pokalbį, leiskite kitam asmeniui kalbėti, netrukdykite ir užduokite klausimus, kad asmuo kalbėtų ir dalintųsi. Nors turėtumėte dalyvauti pokalbyje, įpratinkite leisti žmonėms kalbėti daugiau nei sau, kad neatrodytumėte kaip kažkas, kam rūpi tik tai, kas vyksta jo paties gyvenime.
    • Užduokite klausimus, kad parodytumėte, jog suprantate, apie ką kitas žmogus kalba. Tik nelaukite, kol jis nutrauks savo monologą, kad pradėtumėte kalbėti. Atminkite, kad jei galvojate apie tai, ką norite pasakyti, jums bus sunkiau sutelkti dėmesį į tai, apie ką kalba kitas žmogus.

3 dalis iš 3: Iš naujo atrasti stebuklo jausmą

1. 1 Atgaivinkite savo sugebėjimą stebėtis. Kadangi esame žmonės ir beveik nieko nežinome apie mus supantį pasaulį, galime tikėtis, kad dažniau nei įprastai būsime pripildyti baimės jausmo.Vaikai jaučia nuostabą ir pažadina smalsumą, dėl kurio jie tampa tokiais aštriais stebėtojais ir gebančiais mokytis. Ar tikrai žinote, kaip veikia mikrobangų krosnelė? Ar galite jį surinkti patys? O kaip tavo automobilis? Ar suprantate, kaip veikia jūsų smegenys? O rožės?
   • Įsižeidęs požiūris „Mes visa tai matėme“ priverčia mus jaustis daug svarbesniais, nei esame iš tikrųjų. Niekas visko nematė - niekas visko nežino. Nustebinkite vaikystėje ir būsite ne tik nuolankūs; taip pat būsite labiau linkę mokytis.
2. 2 Prašau. Dvasios romumas yra tikras kelias į kuklumą. Susidūrę su konfliktu, kur įmanoma, taikykite „aikido“: sugerkite neapykantą kitų išpuoliams ir paverskite ją kažkuo pozityviu, bandydami suprasti, kodėl jie pyksta, atsakydami švelniai ir pagarbiai. Praktikuodami švelnumą, įgysite galimybę stebėtis, kai sutelksite dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus.
3. 3 Daugiau laiko praleiskite gamtoje. Pasivaikščiokite parke. Stovėkite krioklio papėdėje. Pamatykite pasaulį nuo kalno viršaus. Pasivaikščiokite ilgai. Maudytis vandenyne. Raskite savo būdą susisiekti su gamta ir skirkite laiko tikrai įvertinti viską, ką tai reiškia. Užmerkite akis ir pajuskite, kaip į veidą pučia vėjas. Turėtumėte jausti, kad esate visiškai nuolankus - jėga, kuri yra tokia beribė savo gyliu ir galia. Kai tik pradėsite rodyti susižavėjimą ir pagarbą viskam, kas egzistavo dar ilgai prieš jums pasirodant ir dar ilgai egzistuosite po to, kai paliksite šį pasaulį, pradėsite suvokti, koks nereikšmingas esate šiame pasaulyje.
   • Praleisdami daugiau laiko gamtoje pamatysite, koks didžiulis ir sudėtingas yra pasaulis - ir kad nesate jo centre.
4. 4 Praktikuoti jogą. Joga yra meilės ir dėkingumo praktika, ji privers jus jausti malonumą savo kvėpavimu, kūnu, meile ir gerumu jus supančiame pasaulyje. Joga padės jums suprasti, koks trumpas laikas yra žemėje, ir dar labiau jį įvertinti. Įpraskite užsiimti joga bent du kartus per savaitę ir gaukite emocinės bei fizinės naudos.
   • Joga yra visiškai nuolankus. Jogoje nėra tokio dalyko kaip girtis, kaip tau pavyko įvaldyti naują pozą. Čia viskas daroma savo tempu.
5. 5 Praleiskite laiką su savo vaikais. Vaikai turi galimybę žavėtis pasauliu, kurį suaugusiesiems sunku atkurti. Praleiskite daugiau laiko su vaikais ir stebėkite, kaip jie vertina juos supantį pasaulį, nuolat užduokite klausimus ir kaip jie džiaugiasi bei džiaugiasi nereikšmingiausiais ir kasdieniškiausiais dalykais. Vaikui gėlė ar tualetinio popieriaus ritinys gali būti pats neįtikėtiniausias dalykas pasaulyje - bet kokiu atveju per dieną.
   • Jei praleisite daugiau laiko su savo vaikais, galėsite prisiminti, koks nepaprastas yra mūsų pasaulis.

Patarimai

• Išmokite pripažinti, kai klystate, ir neleiskite savo pasididžiavimui jausti, kad jūsų veiksmai yra vertinami ...
• Atminkite, kad nuolankumas turi daug privalumų. Kuklumas gali padėti jums labiau patenkinti savo gyvenimu, taip pat išgyventi blogus laikus ir pagerinti santykius su aplinkiniais. Taip pat labai svarbu siekti žinių. Jei manote, kad žinote viską, galbūt nesate pakankamai atviras ieškoti naujų žinių. Nuolankumas taip pat yra šiek tiek priešingas intuityvumui ir apskritai yra puiki priemonė saviugdai. Be to, jei jaučiatės pranašesnis, neturite paskatų tobulėti. Labiausiai nuolankumas leidžia būti sąžiningam sau.
• Visada būkite mylintys ir geraširdžiai, kas žino, kada kam nors gali tekti su jumis susisiekti.
• Užduokite klausimų, jei nežinote, mažai žinote ir jei manote, kad žinote viską.
• Niekada nesigirkite tuo, ką turite - duokite tam, kad gautumėte.
• Gerai šiek tiek papasakoti apie save, tačiau sąmoningai pasistenkite ir paklauskite apie juos kitų. Taip pat gera mintis daugiau klausytis, kai su jumis kalbama ar atsakoma.
• Būkite malonūs ir paslaugūs. Padėkite kitiems ir pasakykite, kad visada esate pasiruošę padėti.
• Įvertinkite savo talentus. Nuolankumas nereiškia, kad negalite būti patenkintas savimi. Savigarba nėra tas pats, kas pasididžiavimas. Abu jausmai kyla atpažįstant jūsų talentus ir savybes, tačiau pasididžiavimas, išdidumas, linkęs į aroganciją, yra pagrįstas nepasitikėjimu savimi. Pagalvokite apie savo sugebėjimus ir būkite už juos dėkingi.
• Ieškokite patikimų ir išmintingų patarimų ir įsigykite atsakingų partnerių, jei pastebėsite, kad tai yra silpnas jūsų gyvenimo aspektas. Pasididžiavimas ateina prieš nuopuolį, o prevencija yra tikrai geriau nei gydymas.
• Gyventi nesavanaudišką gyvenimą yra labiau malonu nei būti savanaudiškam.
• Prieš galvodami apie save, pagalvokite apie kitus. Pirmiausia pagalvok, kad tu kažkam esi reikalingas, o ne kad tau kažko reikia.
• Bendraukite ir padėkite žmonėms, ypač vargšams, silpniems ir pan.

Įspėjimai

• Taip pat nepainiokite nuolankumo su glostymu (pernelyg girkite žmogų savo labui). Tai yra bendras klaidingas supratimas, tačiau abu santykiai yra visiškai skirtingi.
• Būti kukliam nėra tas pats, kas būti nuolankiam, ir dažnai žmonės stengiasi atrodyti nuolankūs, norėdami sulaukti pagyrų. Aplinkiniai tai supras ir net jei ką nors apgaudinėsite, negausite tokių pačių lengvatų, kokias iš tikrųjų turėtumėte dėl to, kad išsivystėte kuklumas.
• Nors nuolankumas yra geras dalykas, nenueikite per toli ir tapkite durų kilimėliu. Atminkite, kad viskas turėtų būti saikingai. Kuklumas nėra silpnybė, iš tikrųjų jis yra labai stiprus, kaip ir gerumas. Atsistoti už save yra visiškai įmanoma kukliai, ir tam reikia tik šiek tiek patirties. Būkite pasirengę, kad jums reikia tai praktikuoti, ir nepasiduokite, jei iš pradžių nesate pusiausvyros.