Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Įvertinkite sėkmingų santykių galimybes
• 2 dalis iš 3: Branginkite meilę ir išlikite ištikimi
• 3 dalis iš 3: Konflikto sprendimas

Meilė yra labai svarbus veiksnys, tačiau tam, kad santykiai ilgainiui būtų sėkmingi, reikia ne tik meilės jausmo. Tiek jūs, tiek jūsų partneris turite dirbti su savimi ir savo santykiais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Įvertinkite sėkmingų santykių galimybes

1. 1 Palyginkite savo gyvenimo vertybes. Jūsų pagrindinės gyvenimo vertybės lemia jūsų požiūrį į gyvenimą ir meilę. Palyginkite savo ir partnerio vertybes. Jei jie smarkiai skiriasi, jūsų partnerio gyvenimo būdas ir jūsų gyvenimo būdas gali būti pernelyg nesuderinami, kad būtų palaikomi ilgalaikiai santykiai.
   • Apsvarstykite visas pagrindines gyvenimo vertybes, įskaitant tikėjimą, socialinius įsitikinimus ir ateities planus. Pavyzdžiui, jei jūs tikrai norite turėti vaikų, o jūsų partneris tam tikrai priešinasi, sėkmingi santykiai gali būti neįmanomi.
   • Taip pat verta palyginti savo finansines vertybes. Pagalvokite, kaip jūs ir jūsų partneris leidžiate pinigus. Kai turėsite bendrą biudžetą, turėsite susitarti, kaip išleisite ir sutaupysite pinigų.
2. 2 Paklauskite savęs, ar jūsų partneris yra patikimas. Svarbu pasitikėti savo partneriu, tačiau reikia pasitikėti tik tam, kuris to tikrai nusipelno.
   • Apsvarstykite, ką patyrėte. Paklauskite savęs, ar jūsų partneris buvo patikimas ir visada jus palaikė. Anksčiau tave išdavęs partneris gali nebūti patikimas.
   • Jei jūsų partneris jau pasirodė esąs patikimas, tačiau jums vis tiek sunku juo pasitikėti, galbūt problema slypi jums. Gali būti kokia nors nesusijusi priežastis, kodėl jums taip sunku juo pasitikėti. Tada turėsite išspręsti šią problemą, kad galėtumėte užmegzti ilgalaikius santykius su savo partneriu.
3. 3 Pažiūrėkite, kuri jūsų pusė yra atstovaujama santykiuose. Skirtingi žmonės natūraliai išryškina skirtingus jūsų asmenybės aspektus. Bus daug lengviau išlaikyti sėkmingus santykius su žmogumi, kuris natūraliai išryškina jūsų teigiamas savybes.
   • Iš esmės reikia savęs paklausti, ar esate patenkintas tuo, kas esate santykiuose. Pavyzdžiui, jei šie santykiai verčia jus jaustis nesaugiai, tai gali būti nesveika ir neturėtų būti palaikoma, net jei jūsų partneris netyčia parodo tą jūsų pusę.
   • Jei esate nepatenkintas tuo, kas esate santykių kontekste, galbūt galėsite išspręsti problemą padedant partneriui ar profesionaliam terapeutui.Turėsite nustatyti, ar įmanoma išspręsti jūsų konkrečią problemą.
4. 4 Išbandykite savo sugebėjimą spręsti konfliktus. Pagalvokite, kaip jūs ir jūsų partneris sprendžiate konfliktus tiek santykiuose, tiek už jų ribų. Nors visada bus kur tobulėti, jums reikia bent jau dabartinio pagrindo sveikam konfliktų sprendimui, jei norite, kad jūsų santykiai tęstųsi.
   • Sėkmingos poros turi sugebėjimą pripažinti, susidurti ir spręsti problemas. Jei piktinatės vienas kitu, visiškai vengsite konfliktų arba emocingai užsidarysite po ginčo, turėsite patobulinti savo kovos su konfliktu būdą, jei norite ilgalaikių santykių.
   • Panašiai, kai iškyla išorinių problemų, jūs ir jūsų partneris turėtumėte sugebėti palaikyti vienas kitą. Jei suartėsite, jūsų santykiai bus sėkmingesni, tačiau kai jūs išsiskirsite, tai yra blogas ženklas.

2 dalis iš 3: Branginkite meilę ir išlikite ištikimi

1. 1 Būkite lygūs. Ir jūs, ir jūsų partneris turėtumėte žiūrėti vienas į kitą kaip į lygius. Abu turite pripažinti, kad abu esate vienodai nusipelnę meilės, pagarbos ir ištikimybės. Jei vienas partneris yra mažiau įsipareigojęs nei kitas, santykiai truks neilgai.
   • Jei nesate pasirengęs už paslaugą sumokėti, neprašykite jos. Pavyzdžiui, jei norite praleisti vakarą su draugais, leiskite savo partneriui praleisti vakarą su savo draugais.
   • Vienodai paskirstykite savo bendras pareigas. Vienodai paskirstykite namų ruošos darbus ir suteikite vienas kitam tą patį balsą priimant sprendimus, kurie turi įtakos jums abiems.
2. 2 Išreikšti meilę vienas kitam. Jūs turite išreikšti savo meilę žodžiais ir veiksmais. Dirbkite su savo partneriu, kad surastumėte tinkamą santykių pusiausvyrą.
   • Labai svarbu pasakyti „aš tave myliu“, net jei dažnai savo meilę išreiškiate veiksmais. Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai, tačiau kartais žodžiai kalba aiškiau.
   • Parodykite savo meilę su nedideliu fiziniu artumu ir dėkingumu. Pavyzdžiui, eidami gatve laikykite savo partnerio ranką arba nustebinkite jį maža dovanėle, kad parodytumėte, jog galvojate apie jį.
3. 3 Gerbti vienas kitą. Pagarba santykiuose yra tokia pat svarbi kaip meilė. Jei jūs abu negalite gerbti vienas kito kaip žmonių, ryšys tarp jūsų ilgainiui nutrūks.
   • Priimkite savo partnerį tokį, koks jis yra. Užuot bandę pakeisti savo partnerį, apimkite visas jo silpnybes ir sutelkite dėmesį į jų stipriąsias puses.
   • Taip pat turite įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris jus gerbia. Patenkinkite savo partnerio poreikius, bet nekelkite jų aukščiau savo.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Allenas Wagneris, MFT, MA

   
   
   Šeimos terapeutas Allenas Wagneris yra licencijuotas šeimos ir santuokos terapeutas, įsikūręs Los Andžele, Kalifornijoje. Jis įgijo psichologijos magistro laipsnį Pepperdine universitete 2004 m. Jis specializuojasi dirbdamas su individualiais klientais ir poromis, padėdamas jiems pagerinti santykius. Kartu su žmona Talia Wagner parašė knygą „Susituokę kambario draugai“.

   Allenas Wagneris, MFT, MA
   Šeimos psichoterapeutas

   Pagarba yra svarbiausia ilgalaikių santykių dalis. Šeimos terapeutas Allenas Wagneris sako: „Jei negerbiate savo partnerio ar manote, kad jo nuomonė jums svarbi, galiausiai jį labiau kritikuosite nei palaikysite, ir abu būsite nelaimingi. Kai jūsų partneris pajus, kad jis yra saugus su jumis, kad jūs jį gerbiate ir vertinate, kad jis yra nepakeičiamas, tada abu būsite daug laimingesni “.

   
   
4. 4 Teikti paramą. Turėsite visą laiką palaikyti vienas kitą. Nudžiuginkite vienas kitą, kai viskas pasikeis į blogąją pusę, ir pasveikinkite vienas kitą, kai viskas klostosi gerai.
   • Klausykite savo partnerio skundų ir interesų.Kai tik įmanoma, duokite patarimų, tačiau niekada neįvertinkite peties, dėl kurios verkti, svarbos.
   • Taip pat turėtumėte suteikti savo partneriui galimybę jus palaikyti. Išpažinkite savo partneriui savo simpatijas, antipatijas, baimes ir svajones. Būkite kuo atviresni šiuo klausimu.
5. 5 Pagerinkite visus intymumo aspektus. Emocinis ir fizinis intymumas yra labai svarbus santykiuose. Turėtumėte patirti tokį pat stiprų emocinį ryšį su savo partneriu, kaip jaučiate fizinį potraukį.
   • Skirkite laiko gerai atrodyti vienas kitam. Dažniausiai jums nereikia puoštis, tačiau ypatingomis progomis turėtumėte šiek tiek daugiau pasistengti dėl savo išvaizdos, kad jūsų partneris suprastų, koks jūs jam patrauklus.
   • Jūsų meilės santykiai turėtų būti pagrįsti tvirta draugyste. Jūs turite mokėti dalytis paslaptimis, juoktis ir verkti.
6. 6 Išlik pozityvus. Žmonės, turintys teigiamą požiūrį, paprastai yra sėkmingesni visame kame. Tai galioja beveik visose gyvenimo srityse, ir jūsų santykiai nėra išimtis.
   • Būkite dėkingi už savo santykius ir nelaikykite jokių jų aspektų savaime suprantamu dalyku.
   • Skirkite laiko apdovanoti teigiamus santykius. Pateikite savo partneriui teigiamus teiginius bent penkis kartus dažniau nei neigiamus komentarus.
7. 7 Kartu išbandykite ką nors naujo. Kad išvengtumėte sąstingio jūsų santykiuose, kartkartėmis turėtumėte kartu pasidalyti nauja patirtimi.
   • Aptarkite įvairias pasirinkimo galimybes ir atsižvelkite į savo asmenines nuostatas. Yra keletas veiklų, kurios, kaip žinote, jūsų partneriui nepatiks, bet patiks, ir atvirkščiai. Jei įmanoma, venkite šios veiklos ir sutelkite dėmesį į naują patirtį, kuri jums abiem gali būti vienodai maloni.
8. 8 Skirkite laiko sau. Nors jūs ir jūsų partneris tam tikra prasme esate „vienas“, abu esate atskiri asmenys. Investuokite į save kaip asmenybę, kad turėtumėte pakankamai energijos prisidėti prie santykių.
   • Praleiskite laiką vienas su savimi užsiimdami veikla ir pomėgiais, kurie jūsų partneriui neteikia malonumo. Ramiai praleiskite laiką vieni, medituokite ir atsipalaiduokite.
   • Palaikykite ryšį su draugais ir šeima. Puiku, jei jūsų partneris gerai sutaria su visais kitais artimaisiais, tačiau naudinga turėti ir savo atskirą socialinį ratą.

3 dalis iš 3: Konflikto sprendimas

1. 1 Teisingai nustatykite prioritetus. Du santykių žmonės visada susidurs su nesutarimais, tačiau kai kurios iš šių problemų bus rimtesnės nei kitos. Kovok svarbias kovas ir paleisk smulkesnes.
   • Paklauskite savęs, ar dabartinis nesutarimas turi ilgalaikių pasekmių. Jei ne, tada galbūt verta atsisakyti. Jei taip, jums gali tekti kartu rasti sprendimą.
2. 2 Bendraukite atvirai ir sąžiningai. Jūs visada turėtumėte būti nuoširdūs vienas kitam, tačiau efektyvus bendravimas yra ypač svarbus ginčo ar kitų nesutarimų metu.
   • Niekas negali skaityti minčių. Užuot priversę savo partnerį spėlioti, tiesiog pasakykite jam tiesiogiai, ko jums reikia ar norite iš jo. Tam tikrą sprendimą galėsite priimti tik atvirai bendraudami.
3. 3 Užjausti. Pabandykite įsitvirtinti savo partnerio vietoje ir apmąstyti jo poreikius. Mokydamiesi įsijausti į savo partnerio jausmus, galite būti mažiau pikti ir labiau pasiruošę priimti jų požiūrį.
   • Kiekvienas žmogus turi trūkumų. Užuot matę savo partnerio keistenybes kaip silpnybes, sutikite, kad tie bruožai yra tiesiog visos jų asmenybės dalis.
   • Daugelis trūkumų yra susiję su nesaugumu, todėl jų pasirinkimas ginčo metu tik pablogins situaciją. Vietoj to siekite konstruktyvaus pokalbio ir kritikos.
4. 4 Padarykite kompromisą. Šiek tiek duok ir šiek tiek paimk.Užuot galvoję, kad skirtumų sprendimas turėtų būti griežtai suderintas su jūsų idealais arba jūsų partnerio idealais, pabandykite pasiekti sutarimą, kuris tenkintų abu jūsų požiūrius.
   • Pavyzdžiui, jei nesutariate, kaip surengti pasimatymus, pagalvokite, kaip įtraukti veiklą, kuri patiks jūsų partneriui, ir veiklą, kuri jums patiks. Jei tai nepadeda, sutikite, kad jūsų partneris suplanuotų datą, jei planuojate kitą datą.
5. 5 Labai aktyviai reaguoti į problemas. Kai jūsų santykiuose iškyla problemų, sugalvokite būdų, kaip jas aktyviai išspręsti, užuot svarstę pačias problemas.
   • Pavyzdžiui, jei jūs abu nustojate leisti laiką kartu, pradėkite planuoti savo santykių laiką. Suplanuokite pasimatymą su vakariene arba pasirinkite veiklą, kuri jums abiems patinka. Sąmoningai stenkitės išspręsti problemą, o ne paleisti ją ir pabloginti.