Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 2 metodas: dozavimo režimas ir vartojimo metodas
• 2 būdas iš 2: geriausias būdas virti česnaką
• Patarimai
• Šalutinis česnako poveikis?
• Įspėjimai

Ne paslaptis, kad mūsų parduotuvių lentynos užpildytos produktais, kuriuose yra nuodingų medžiagų. Deja, tokių produktų vartojimas neigiamai veikia mūsų sveikatą. Blogiausia, kad mes patys kalti, pirkdami saldžius desertus, gėrimus, perdirbtus maisto produktus, pyragus ir traškučius sau ir savo šeimai.

Tokio maisto vartojimas sukelia stresą ir depresiją. Jei patiriate panašią būklę, pabandykite iš savo raciono pašalinti perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra chemikalų.

Toksinai palaipsniui kenkia organizmui, didindami poveikį. Taigi, pats metas imtis verslo ir išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Pirmiausia apsaugokite save ir savo šeimą nuo toksinų, kurie patenka iš išorės: per orą ir maistą.

Taip pat naudokite veiksmingus kovos su toksinais metodus. Jūsų racioną turėtų sudaryti sveikas maistas, kuriame yra organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Česnakai (ir žalieji svogūnai) yra puikus maistinių medžiagų šaltinis!

Deja, visas kūnas kenčia nuo toksiškos perkrovos, padidėja priešlaikinio senėjimo rizika (atsiranda ląstelių pažeidimas ir sutrinka jo biocheminė pusiausvyra). Be to, toksinai yra kliūtis greitam žaizdų gijimui. Tačiau česnakai padeda kovoti su toksinais. Šio produkto dėka galite sumažinti streso lygį. Šiame straipsnyje pateikiama keletas patarimų, kaip tinkamai naudoti česnaką kaip priemonę nuo streso ir depresijos.

Žingsniai

1. 1 Naudokite česnaką viršutinių kvėpavimo takų ligoms gydyti. Česnakai yra veiksmingi nuo peršalimo ir gripo - visi tai žino. Dėl česnako antibakterinių ir antivirusinių savybių šis produktas padeda greitai susidoroti su peršalimo ir net gripo viruso apraiškomis. Dėl česnako sudėtyje esančio alliino ir alicino šis augalas turi stipriausią antimikrobinį ir imunomoduliacinį poveikį. Kad įvertintumėte šiuos privalumus, turėsite reguliariai vartoti bent vieną česnako skiltelę.
   • Taip pat galite naudoti žaliąją česnako dalį ir jos sėklas. Be to, česnaką galite naudoti ištisus metus, o prireikus persodinti kelias skilteles.
   • Česnakai dedami į įvairius patiekalus arba imami kaip česnako kapsulės. Vartodami česnaką tokiu pavidalu, galite sumažinti nosies užgulimą, jei jį vartojate kasdien. Česnako kapsulės sumažina gleivių gamybą, kuri yra būtina astmos priepuolio metu.
   • Jei susirgote gripu ar peršalote, suvalgykite pusę skiltelės česnako arba išgerkite dvi česnako kapsules. Kartokite kas dvi valandas. Tokiu būdu galite sumažinti peršalimo poveikį. Tyrimai parodė, kad peršalimo simptomai greičiau praeina tiems, kurie serga česnaku.
   • Taip pat duokite savo kūnui pakankamai miego, valgykite sveiką maistą, sumažinkite streso lygį ir mesti rūkyti bei alkoholį.
     • Į savo racioną įtraukite Z.L.G.B.S. Žalumynai, svogūnai (česnakai), grybai, ankštiniai ir uogos, sėklos ir riešutai - Prisiminkite šį raidžių derinį. Tinkama mityba yra būtina sveikos gyvensenos dalis. ).
2. 2 Valgykite česnaką širdies sveikatai. Remiantis tyrimais, česnakai yra naudingi širdžiai ir kraujotakai. Česnakuose esančius polisulfidus raudonieji kraujo kūneliai organizme paverčia vandenilio sulfidu, o tai sumažina kraujagyslių sienelių įtampą. Česnakuose taip pat yra medžiagos, kuri neleidžia trombocitams sulipti ir mažina kraujo klampumą. Be to, česnakuose esančios medžiagos mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje. ... Česnakuose esantys antioksidantai polifenoliai padeda sumažinti širdies ligų riziką ir stiprina visą kūną.
   • Česnakuose esantis alicinas (C6H10OS2) plečia kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Allicinas yra primityvus, tačiau gana patikimas apsaugos nuo kenkėjų mechanizmas, kuris susidaro sintezuojant tokį fermentą kaip alliinazė ir speciali aminorūgštis alliin. Jis vaidina svarbų vaidmenį atstatant pažeistus audinius. Reikėtų pažymėti, kad alliinazė negali egzistuoti esant rūgštingumui žemiau pH 3; todėl alicinas organizme nesigamina, kai valgote šviežią arba miltelių pavidalo česnaką.
3. 3 Naudokite česnaką kaip apsaugą nuo vėžio. Tyrimai parodė, kad česnakai gali užkirsti kelią ląstelių pokyčiams, kurie gali sukelti vėžį. Be to, česnakai veikia naviko augimą ir žudo vėžio ląsteles. Česnakai vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant imuninei sistemai. Todėl tai puiki vėžio prevencija.
4. 4 Česnakuose yra daug sieros turinčių junginių, kurie aktyvina kepenų fermentus, atsakingus už toksinų pašalinimą iš organizmo. Česnakai gali padidinti fermentų, neutralizuojančių toksinus, aktyvumą ir sumažinti fermentų, aktyvuojančių toksinus žarnyne, aktyvumą. Žinomas kaip „prebiotikas“, česnakas padeda augti „gerosioms“ bakterijoms virškinimo sistemoje ir apsaugo nuo viduriavimo. Česnakai taip pat pagerina virškinimą ir pagerina mineralų bei vitaminų pasisavinimą.
   • Venkite visko, kas gali neigiamai paveikti jūsų virškinimo sistemą. Stebėkite savo virškinimo sistemą, ypač kepenis, kurios yra atsakingos už toksinų pašalinimą iš jūsų kūno. Prasta virškinimo funkcija pagreitina senėjimą.
   • Kiek įmanoma venkite dirbtinių maisto produktų, gėrimų, chemikalų ingredientų.
5. 5 Norėdami pagerinti nuotaiką, naudokite česnaką. Česnakai yra puiki nuotaiką gerinanti priemonė, kai jaučiatės prislėgti. Česnakai taip pat gali sumažinti simptomus, susijusius su nemiga, nuovargiu ir nerimu.
6. 6 Vartodami česnaką, galite sulėtinti senėjimo procesą. Česnakai gerina kraujotaką, todėl jaučiatės jaunesni ir stipresni.
7. 7 Naudokite česnaką, kad išvengtumėte ir gydytumėte grybelines infekcijas; česnakai yra vienas galingiausių priešgrybelinių agentų. Susmulkinkite česnako skiltelę ir užtepkite ant pažeistos vietos. Darykite tai kiekvieną dieną, kol jūsų būklė pagerės.
   • Naudokite česnaką mielių infekcijoms gydyti. Kasdien suvalgykite kelias žalias skilteles ar net visą česnako galvą.

1 iš 2 metodas: dozavimo režimas ir vartojimo metodas

1. 1 Paimkite rekomenduojamą česnako paros dozę. Merilendo valstijos medicinos centras rekomenduoja kasdien suvartoti 2–4 gramus šviežio česnako (viena skiltelė yra maždaug 1 gramas) arba 600–1200 mg česnako ekstrakto, priklausomai nuo amžiaus. Arba galite naudoti šias formas: liofilizuotas česnako tabletes 200 mg, 2 tabletes 3 kartus per dieną; skystas ekstraktas - 4 ml per dieną; česnako tinktūra - 20 ml per dieną; česnako aliejus 0,03 - 12 ml, 3 kartus per dieną. Česnaką galite vartoti ilgą laiką. Česnakai yra saugūs daugumai žmonių. (Remiantis tyrimais, česnakai yra pripažinti saugiu maistu.) Tačiau būkite atsargūs, nes česnakai gali rimtai pakenkti skrandžio, kepenų ir inkstų ligoms. Česnakai taip pat draudžiami nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Be to, atsargiai naudokite česnaką, jei turite alergiją maistui. Taip pat atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
   • Jei jūsų mityba yra nesubalansuota, gerkite multivitaminus. Geras vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, B12, B6, C ir E, pusiausvyra padeda organizmui naudotis natūralia detoksikacijos sistema.
   • Valgykite daug tamsių, lapinių daržovių: ropių, brokolių, kopūstų, špinatų ir jūros dumblių. Šios daržovės gerina kepenų veiklą ir pagreitina organizmo detoksikacijos procesą.
2. 2 Naudokite įvairius prieskonius, ne tik česnaką. Valgykite prieskonių, kad pagerintumėte savo sveikatą ir sustiprintumėte savo organizmo apsaugą.
   
   Valgykite prieskonius (sėklas, riešutus ir šaknis), pavyzdžiui, sezamo sėklas. Sėklos yra gyvenimo forma, per kurią gali atsirasti nauja gyvybė. Įpilkite sėklų į salotas, vištieną, žuvį, daržoves, omletus ir kt. Remiantis tyrimais, sėklos gali apsaugoti jūsų širdį ir kepenis nuo žalingo alkoholio ir kitų cheminių medžiagų poveikio. Be to, riešutuose yra sveikų aliejų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

2 būdas iš 2: geriausias būdas virti česnaką

1. 1 Česnaką sutrinkite česnako presu. Jei česnako skiltelė susmulkinama, sutrinka ląstelių vientisumas ir du nepriklausomi komponentai, esantys skirtingose ​​ląstelės dalyse, sujungiami ir suteikia medžiagai alicino. Galite naudoti skirtingus česnako pjaustymo būdus: susmulkinkite, susukite per mėsmalę, susmulkinkite, sutrinkite. Visi šie metodai paskatins alicino susidarymą. Arba galite tiesiog sukramtyti česnako skiltelę.
   • Jei norite gauti visas maistines medžiagas, perpjaukite gvazdikėlį per pusę ir sudėkite į medinį dubenį. Įdėjus į salotas, pajusite česnako skonį, tačiau tokio aitraus kvapo ir aštraus skonio nebus.
2. 2 Švelniai pakepinkite česnaką. Tačiau atminkite, kad ilgas virimas gali sunaikinti kai kuriuos česnako gydomuosius junginius. Lengvas terminis apdorojimas taip pat išsaugo junginius, turinčius įtakos širdies sveikatai. Tačiau atminkite, kad virimas sumažina česnako naudą antibiotikams. Jamesas Duke'as tvirtina, kad virimas 10 minučių sumažina gydomąsias česnako savybes 40 proc. Jei gaminate maistą 20 minučių, beveik visos maistinės medžiagos sunaikinamos.
   • Nemeskite česnako mikrobangų krosnelėje. Mokslininkai išbandė įvairius virimo būdus, įskaitant virimą, kepimą ir virimą mikrobangų krosnelėje. Česnakai, kurie buvo virti mikrobangų krosnelėje, neišlaikė testo.
3. 3 Jei nerimaujate dėl skonio ar kvapo, naudokite tabletes ar kapsules. Jei tikrai nemėgstate česnako, bet norite jį naudoti kaip priemonę, įsigykite česnako ekstrakto iš sveiko maisto parduotuvės. Net jei mėgstate valgyti česnaką, dar nėra visiškai žinoma, koks jis veiksmingas, ypač jei jis buvo virtas. Todėl, norėdami gauti maksimalią naudą savo kūnui, galite naudoti česnako ekstraktą.
4. 4 Naudokite česnaką kaip priemonę nuo kosulio ir gerklės skausmo. Žalias česnakas gali būti dedamas į namų gynimo priemones gerklės infekcijoms ir kosuliui gydyti. Pavyzdžiui, porą česnako skiltelių užpilkite 200 ml verdančio vandens. Reikalauti 3 valandas, tada nukošti ir skalauti. Norėdami paruošti kosulį slopinantį vaistą, nulupkite ir sutrinkite dvi česnako galvas. Leiskite česnakui pastovėti 15 minučių (kad susidarytų alicinas). Po 15 minučių vėl sutrinkite skiedinyje. Sumaišykite gautą česnako košę su skystu medumi. Reikalauti per naktį. Paimkite vieną arbatinį šaukštelį šio mišinio nuo kosulio, peršalimo ir gerklės skausmo. Būtinai parašykite ant stiklainio, kas jame saugoma.

Patarimai

Šalutinis česnako poveikis?

• Česnaką galite vartoti natūraliai arba kaip maisto papildą rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau atidžiai perskaitykite skyrių „Įspėjimas“.
• Vaistų sąveika: Šiuo metu česnako sąveika su vaistais nėra iki galo ištirta.
• Venkite toksinų. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, palaikykite sveikas kepenis, kurios yra atsakingos už toksinų pašalinimą iš organizmo.
• Kai kurie žmonės susmulkina česnaką į mažus gabalėlius, užpila actu ir augaliniu aliejumi ir laiko šaldytuve. Pasodinkite keletą gvazdikėlių sodinimui.
• Česnakai, kurie atsitiktinai lieka žemėje, nesudygsta, neužšąla ir kitais metais duoda nuostabų derlių! Tai labai patogus derliaus nuėmimo būdas!
• Česnakus galima auginti sodo induose, jei tai jums patogiau.

Įspėjimai

• Atkreipkite dėmesį, kad tyrimas apie česnako naudą širdies ligoms ir vėžiui vis dar tiriamas.
• Mikrobangų krosnelėje česnakai praranda visas naudingas savybes.
• Jei perkraunate savo kūną toksišku „maistu“ / cheminėmis medžiagomis, kepenys ir inkstai pradeda veikti pagreitėjusiu greičiu, nes jiems reikia filtruoti, pertvarkyti ir iš organizmo pašalinti toksinus.
• Ne valgykite česnaką:
  • Jei sergate skrandžio uždegimu (gastroenteritu) arba opa.
  • Česnakai priklauso prieskonių ir žolelių, didinančių gimdos veiklą, kategorijai. Jei esate nėščia, apribokite šio produkto vartojimą.
  • Jei žindote kūdikį, pašalinkite česnaką iš savo dietos.
• Labai retai randama alerginė reakcija į česnaką. Dažnai kontaktuojant su česnaku, gali pasireikšti uždegiminė odos būklė (egzema) ar kitos alerginės apraiškos.
• Pasitarkite su gydytoju apie galimą vaistų sąveiką, pavyzdžiui, kraujo skiediklius, proteazės inhibitorius ir vaistus nuo trombocitų.