Kaip sutvarkyti visą savo gyvenimą

Video.: Как правильно выбрасывать старую обувь

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 3: supraskite, kas jums teikia džiaugsmą
2 metodas iš 3: įvertinkite, ką reikia pakeisti
3 metodas iš 3: atlikite naudingus pakeitimus
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Ar kada nors atsigręžėte į pastarąsias savaites, mėnesius ar metus ir pastebėjote nuolatinių problemų ar klaidų, kurios gyvenime įvyksta reguliariai? Ar pajutote, kad esate aklavietėje ir nežinote, kaip išeiti? Jūs nesate vieni su šia problema. Visi daro klaidų - dėl patirties stokos ar savistabos, izoliacijos, klaidingų patarimų ar mentorių, kurie nenurodo teisingos krypties. Geros naujienos yra tai, kad šias klaidas galima ištaisyti. Žmogus sugeba iš naujo kurti save ir kurti savo gyvenimą, taip pat mokytis iš klaidų.

Žingsniai

1 metodas iš 3: supraskite, kas jums teikia džiaugsmą

1 Tyrinėkite savo aistras. Jei jums patinka gyvenimas, jums nereikia per daug taisytis. Žinoma, šiuo metu nesate labai patenkintas savo gyvenimu. Turite grįžti į pradinį tašką ir suprasti, ką turite padaryti, kad pajustumėte džiaugsmą ir pasitenkinimą. Taigi, pasiimkite popierių ir rašiklį, kad atliktumėte kitą pratimą. Pateikite atsakymus raštu į tokius klausimus kaip:
- "Kodėl aš čia?" Įvertinkite savo dabartinį gyvenimo tikslą ir kintamuosius, kurie prisidėjo prie jūsų dabartinės situacijos. Kokie sprendimai ateityje turėtų būti priimti ar atmesti?
- Sudarykite 20–50 dalykų, kurie jums teikia džiaugsmą, sąrašą.
- - Geriausias dalykas, kuris nutiko mano gyvenime?
- "Kokie penki mano asmenybės aspektai man patinka?"
- Išvardinkite tris asmenybės bruožus ar bruožus, kuriuos kitas asmuo gali apibūdinti.
- "Aš svajoju…"
- Sujunkite visus atsakymus. Kaip pakeisti savo dabartinį tikslą, kad svajonės išsipildytų? Kaip apsupti save daiktais, kurie teikia džiaugsmo? Kaip parodyti kitiems teigiamus bruožus ar sugebėjimus, kuriuos matote savyje?
2 Pagalvokite, kada ir kaip pamiršote savo aistras. Dabar, kai supratote, kas jums teikia džiaugsmą, atsigręžkite atgal ir pabandykite suprasti, kas privertė pamiršti tokius aspektus.
- Pavyzdžiui, kartais mūsų tikslai ir siekiai nesutampa su mūsų tėvų ar šeimos tikslais. Žmonės linkę atsisakyti savo pomėgių dėl kitų. Toks poelgis gali atnešti trumpalaikį džiaugsmą, tačiau vėliau žmogus bus nepatenkintas, nes jo giliausi poreikiai liks nepatenkinti.
- Apsvarstykite šį pavyzdį. Galbūt jums patiko padėti žmonėms prieš eidami į universitetą. Baigę studijas ir pradėję karjerą, galbūt atsisakėte aistros ir uždirbti gerus pinigus bei apmokėti sąskaitas.
3 Nereikia sumenkinti visuomenės svarbos ir rasti savo optimalią vietą. Tai lemia tai, kad žmogus eina cikliško sėkmės poreikio keliu, nes svarbu, kad visuomenė ir asmeninė sąmonė būtų kuo naudingesni gyvenime. Turėtų būti įvertinta galimybė būti naudinga, o ne nuolatinis darbas.
4 Bet kurioje gyvenimo situacijoje iškelkite savo vertybes ir pomėgius. Kaip jau spėjote atspėti, žmogus atsisako savo pomėgių tuo momentu, kai pradeda kitų žmonių pomėgius ir vertybes iškelti aukščiau už savo, pirmenybę teikia mažiau svarbiems aspektams, o ne tikriesiems įsitikinimams. Jis gali būti ištaisytas. Jei pirmenybę teikiate savo giliausioms vertybėms arba planuojate savo dieną taip, kad teiktų pasitenkinimą, tuomet šį jausmą pradėsite patirti dažniau. Tyrimai rodo, kad gebėjimas teikti pirmenybę teigiamoms emocijoms yra efektyvesnis nei nuolatinis laimės siekimas.
- Peržiūrėkite sąrašą dalykų, kurie jus džiugina. Apsvarstykite, kaip galite įtraukti šiuos dalykus į savo kasdienį gyvenimą. Tokiu būdu jūs pradėsite daryti dalykus, kurie jums teikia džiaugsmą ir ramybę, kai tik turite galimybę.
- Pavyzdžiui, jei labai mėgstate gamtą, galite kiekvieną dieną ryte ar vakare išeiti su savo šunimi, partneriu ar draugu.
5 Gyvenk dabartimi. Stenkitės gyventi dabartimi, o ne praeitimi ar ateitimi. Manija dėl praeities ar nerimas dėl ateities atima žmogų iš dabarties. Pradėkite aktyviai kurti savo laimę čia ir dabar.
- Sustokite visą dieną ir pagalvokite apie dabartį. Atlikite keletą gilių, valomųjų įkvėpimų. Įvertinkite savo aplinką ir kaip jaučiatės. Ką tu matai, užuodi ir girdi? Ką jaučia tavo kūnas? Toliau giliai kvėpuokite ir stenkitės sutelkti dėmesį tik į esamą akimirką.

2 metodas iš 3: įvertinkite, ką reikia pakeisti

1 Neskubek. Tikslas sutvarkyti visą savo gyvenimą yra per daug ambicingas. Supraskite, kad reikšmingi pokyčiai neįvyksta per naktį. Netgi vieno blogo įpročio atsisakymas užtrunka. Nekurkite klaidingų lūkesčių ir judėkite žingsnis po žingsnio.
- Atminkite, kad pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra suprasti problemos esmę. Neapsigaukite ir neįvertinkite savo įpročių, kad sutvarkytumėte savo gyvenimą.
- Pradėkite nuo mažo, kad tikėtumėte pasauline sėkme. Pasirinkite vieną savo gyvenimo aspektą, kurį norite išspręsti, po vieną. Visą dėmesį skirkite šiam aspektui, kol nepamatysite apčiuopiamos pažangos, tada pereikite prie kitų aspektų. Gali pasirodyti, kad teigiami pokyčiai iš vienos gyvenimo srities pradės skverbtis į kitas sritis net ir be jūsų aktyvaus dalyvavimo.
2 Ištirkite elgesį, kuris sukelia problemų. Norėdami išspręsti savo gyvenimą, turite atidžiai ištirti visus veiksnius, kurie sukelia problemų. Žmogui sunku pripažinti, kad jis pats yra kliūtis savo laimei. Nepaisant to, toks suvokimas suteiks jums galią, nes tik jūs galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Sužinokite, koks pasikartojantis elgesys verčia jus jaustis nepatenkintam gyvenimu.
- Žmonės, nuolat nepatenkinti gyvenimu, dažnai turi tuos pačius įpročius. Pavyzdžiui, jie linkę:
  - atlikti aukos vaidmenį;
  - nuslopinti alkoholio, narkotikų, maisto, sekso ir kitos priklausomybę sukeliančios veiklos problemas;
  - Pajuskite nesugebėjimą pakeisti savo emocinės būsenos;
  - nepaisykite savo sveikatos;
  - kurti nestabilius santykius.
3 Įvertinkite, kiek jūsų mintys skatina nesėkmę. Kiekvienas žmogus gali turėti neigiamų minčių. Jei esate nuolat nepatenkintas savo gyvenimu, priežastis gali būti mąstymo būdas. Kasdienės cikliškos mintys gali paralyžiuoti ir priversti jaustis taip, lyg negalėtumėte pakeisti savo gyvenimo į gerąją pusę. Apsvarstykite aštuonis neigiamus lėtinių nepatenkintų žmonių minčių tipus. Ar kada nors taip galvojai?
- Vidinis sėkmės galimybės neigimas: „Aš negaliu ...“ arba „Aš nesu pajėgus ...“.
- Manija dėl neigiamų praeities akimirkų: nuolatinis psichinis grįžimas prie savo nesėkmių ar stresinių situacijų.
- Tikėtis blogiausio: kiekvienoje situacijoje manote, kad yra blogiausias rezultatas, arba visada manote, kad „stiklas yra pusiau tuščias“.
- Kritiški palyginimai su kitais nėra jūsų naudai: manote, kad kiti yra patrauklesni, turtingesni, sėkmingesni ir laimingesni.
- Aukos vaidmuo: Jūs matote save kaip silpną žmogų, kuris negali susidoroti su sunkiomis situacijomis ar sunkiais žmonėmis.
- Nesugebėjimas sau atleisti: nuolat kaltinate ir priekaištaujate dėl praeities klaidų.
- Kintanti kaltė: esate linkęs kaltinti kitus dėl savo nesėkmių.
- Nesėkmės ar klaidos baimė: pernelyg aukšti standartai ir polinkis į perfekcionizmą.
4 Analizuokite savo santykius. Jei jums nepatinka jūsų gyvenimas, gali būti naudinga įvertinti jūsų socialinį ratą. Idealiu atveju turėtumėte apsupti pozityvių, įkvepiančių žmonių, kurie vertina jus kaip asmenybę. Tokie santykiai yra būtini laimei. Jei santykiai jus alina, atima motyvaciją ar leidžiasi į blogus įpročius, tuomet reikia pagalvoti apie tokius santykius.
- Suaugusieji turi prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį toksiškuose santykiuose. Tik jūs galite išsivaduoti iš pančių. Jei išliksite tokiuose santykiuose, tuomet turite pripažinti, kad šiuo sprendimu jūs aukojate savo gerovę.

3 metodas iš 3: atlikite naudingus pakeitimus

1 Pagerinkite savo sveikatą. Sunku džiaugtis gyvenimu, jei nepaisote savo sveikatos. Akivaizdu, kad prasta mityba, miego trūkumas ir veikla neigiamai veikia sveikatą ir sukelia antsvorio problemų, tačiau visa tai taip pat gali sukelti depresiją, nerimą ir net ankstyvą senėjimą. Pradėkite rūpintis savo sveikata, kad pagerintumėte savijautą ir mėgaukitės gyvenimu. Naudingi patarimai:
- pradėti valgyti teisingai;
- reguliariai mankštinkitės ir miegokite;
- išlaikyti sveiką svorį;
- mesti rūkyti;
- gerti mažiau alkoholio;
- reguliariai tikrintis.
2 Kreipkitės į psichologą, kad atsikratytumėte priklausomybės. Be specialisto pagalbos sunku atsikratyti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, priklausomybės nuo azartinių lošimų ar priklausomybės nuo sekso. Kreipkitės į psichologą, kuris žengs pirmąjį žingsnį problemos sprendimo link.
3 Pradėkite mąstyti teigiamai. Jei kiekvieną rytą pabundate su mintimi, kad gyvenimas yra baisus, laikui bėgant tuo įsitikinsite. Pakeiskite savo požiūrį į pasaulį ir savo gyvenimą šiais mažais žingsneliais:
- Pasveikinkite save su kiekviena sėkme, kad ir kokia maža. Palaikykite save visame kame. Pradėkite sakyti „galiu“, o ne „negaliu“.
- Būk kantrus. Jei tikitės momentinių teigiamų pokyčių, toks požiūris pats savaime gali sukelti problemų. Skirkite sau laiko susitvarkyti savo gyvenimą. Taip pat turite sutelkti dėmesį į kasdienius teigiamus pokyčius.
4 Stebėkite savo mintis. Neigiamos mintys sukelia blogą nuotaiką, o teigiamos - teigiamą. Visada pastebėkite, kai pradedate blogai galvoti, kad galėtumėte pereiti prie tikrų ir teigiamų minčių. Kaip pakeisti savo mąstymą:
- Stebėkite savo pokalbį, kad pastebėtumėte neigiamas ir nenaudingas mintis.
- Paverskite neigiamas mintis tikresniais ir naudingesniais teiginiais. Pavyzdžiui, mintis: „Man nepavyko interviu! Niekada nerasiu darbo! " - gali būti pakeistas į: „Dar kelias dienas nežinosiu pokalbio rezultato. Galbūt man sekėsi geriau, nei maniau. Turite būti kantrūs ir laukti rezultatų “.
5 padėkoti. Jums nereikia galvoti apie nesėkmes ar nepasitenkinimą savo gyvenimu. Atkreipkite dėmesį į teigiamus dalykus, tokius kaip stogas virš galvos, rūpestingi draugai ir saugus darbas.
- Laikykite dėkingumo žurnalą. Galite naudoti įprastą nešiojamąjį kompiuterį ar programą mobiliesiems. Pažadėkite kelis kartus per savaitę užsirašinėti ir nurodyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Užsirašykite įvykius, kurie pasirodė geresni nei tikėtasi, dalykus ir poelgius, be kurių neįsivaizduojate savo gyvenimo, taip pat paminėkite žmones, kurie jums padeda.
6 Išmok rūpintis savimi. Reguliariai skirkite laiko sau. Gyvenimas nebus visavertis, jei gyvensite kaip voverė ant rato. Skirkite laiko sau ir darykite tai, kas neša ramybę.
- Emocinei sveikatai svarbu stebėti jūsų psichinę sveikatą. Stenkitės reguliariai rasti laiko veiklai, kuri padeda sumažinti streso lygį. Pavyzdžiui, galite skaityti, žaisti su savo augintiniu, medituoti, užsiimti joga ar piešti.
7 Sukurkite patikimą galą. Palaikykite sveikus santykius su žmonėmis, kurie padidina jūsų savivertę ir pripildo jūsų gyvenimą džiaugsmu. Jei jūsų gyvenime trūksta tokių žmonių, pradėkite ieškoti naujų draugų. Susipažinkite su žmonėmis darbe ar mokykloje, bažnyčioje ar savanorių organizacijoje, pomėgių klube ir kt. Išeikite iš savo komforto zonos ir pasikalbėkite su žmogumi, kurį matote kasdien, bet nieko nežinote.

Patarimai

Ką darytumėte, jei galėtumėte garantuoti savo pastangų sėkmę? Jei tikite sugebėjimu pasiekti teigiamų rezultatų, tuomet pradėsite dažniau išbandyti naujus dalykus. Pradėkite naują verslą tokiu mąstymu ir netrukus būsite maloniai nustebinti rezultatais!
Sutelkite dėmesį į mažus dalykus, tokius kaip maži etapai, kuriuos galima greitai įgyvendinti. Kiekvienas pasiektas tikslas sustiprins jūsų tikėjimą sėkme ir motyvuos jus.
Pagalvokite apie gyvenimą kaip apie didžiulį nuotykį. Susikoncentruokite į savo kelionių įspūdžius ir jūsų paskirties vieta pasirodys savaime.

Įspėjimai

Tai bus TIKRAI sunku, bet jūs turite tikėti, kad noras pereiti sunkumus į žvaigždes bus geriausias jūsų sprendimas ir pasiekimas.
Jei mąstėte neigiamai, labai tikėtina, kad apsupote save su neigiamais draugais, kuriems bus sunku priimti teigiamus pokyčius jūsų gyvenime. Skirkite jiems laiko ir parodykite savo naują, teigiamą mąstymą. Jei jie nepriima jūsų pokyčių ar bando jus nuvilti į dugną, tada geriau susirasti naujų draugų ir palikti tokius santykius praeityje, kaip ir visus kitus neigiamus gyvenimo aspektus.